Нашла отличную статью про эффект плато в процессе жиросжигания, вызванное задержкой воды! Автор раскрыл некоторые нюансы, служащие причиной остановки в снижении веса, а особенно и при интенсивных физических нагрузках, что произошло в моем случае.
Например такие как:
- крепатура, возникающая после физической нагрузки, точнее ответная реакция организма на повреждение миофибрилл и других структур мышечного волокна. вызывают воспалительный процесс, сопровождающийся отеком, а это, по сути, и есть задержка жидкости в организме.
- процесс расщепления жиров — липолиз выполняя свою прямую задачу, может попутно ставить палки в маховик отвесов своими побочными эффектами. Дело в том, что при выходе жира в общий кровоток, он распадается на глицерин и жирные кислоты, которые служат нам топливом. А побочным эффектом в этом процессе является способность глицерина связывать воду, то есть притягивать ее, а значит ведет к задержке жидкости.
- Отклонения от вашего привычного рациона питания и образа жизни, например, недосыпание и гормональные сбои с этим связанные могут так же стать причиной задержки жидкости в организме.
- отек — это скопление жидкости не только в полостях организма, но и в тканях нашего тела. скопление жидкости может случиться не только в ответ на избыточную нагрузку, но и на банальное недоедание — то, чем грешат особые фанаты, порой доходящие до такого абсурда как голодание.