Пушистаяпопка писал(а): Массажи реально помогают попробуйте А жопа может не такая уж плохая? у меня вот тоже жирная но все чет в восторге я не переживаю.

Пушистаяпопка писал(а): Массажи реально помогают попробуйте А жопа может не такая уж плохая? у меня вот тоже жирная но все чет в восторге я не переживаю.

Aloe-Vera писал(а): Без срывов спокойно похудела на 11 кг за 3 месяца. И это при том, что спортом не занималась. Если бы добавила тренировки, был бы еще лучше результат. Просто детально с диетологом разобрали мой рацион, поменяли на более правильный, разобрались почему зажоры происходили и срывы, почему много сладкого ела. В итоге ела почти все, что хотела, а вес уходил. Так что просто нужно поменять пищевые привычки. Я брала программу MERA на 3 месяца, просто это дешевле, чем ходить на приемы к нутрициологу в клинику психолог. Хорошая программа по интуитивному питанию, попробуйте почитать про это. Потому что такие ограничения, как у вас, наоборот только к срывам и стрессу приведут

Ferrum Katya писал(а): Это количество граммов каждого макронутриента на 1 кг вашего веса. Калорийность сами посчитайте

Ferrum Katya писал(а): Б 1.5 Ж 1.2 -1.5 У 3-5 Тренер это хорошо на первое время, но учитесь сами себя понимать и чувствовать, что вам подходит, что нет. Методик тренировочных уйма и в той или иной степени работают все.