Дорогие дамы, всех приветствую
Может, кто-то сталкивался с проблемой расчёта ккал лежачему человеку?
Возникла крайне неприятная ситуация. Мне нужно похудеть перед отпуском в августе, но я то ли сломала, то ли ушибла копчик (в нескольких травмах по снимкам врачи говорят по-разному).
Итог один - с 7.07 по 5.08 мне очень надо похудеть (я планировала заниматься спортом, но теперь я вынуждена лежать).
Проблемы с гормонами и метаболизмом есть, основной обмен у меня 1150-1250 ккал с учётом роста и веса. Угла ем в обычной жизни 1300-1400 ккал - не худею. Худею на 1150 и полной отмене сахара в любом виде, в том числе и хлебцы на сахзаме, и стевию приходится отменить.
Рацион будет состоять из болгарского перца, тилапии, грецких орехов, стручковой фасоли, творога, яиц, огурцов и помидоров. Рассчитываю граммовки по кухонным весам.
После заживления травмы, учитывая мои проблемы с суставами, врач запретил заниматься спортом полгода.
Как Вы думаете, я правильно рассчитала ккал, или этого много?
Про “как можно себя так ограничивать“ не пишите- это приходится делать с 10 лет. У меня СПКЯ, преддиабет и артроз, а хочу быть красивой.
Сейчас возраст 23, вес 60, рост 161. Хочу вес 49.
Спасибо за Ваши советы...