Любительский спорт тут не поможет!Тогда нужен профессиональный!Или работа тяжелая)
У Биотлонистов,например, ужин равен примерно 7000клл))И тренировка рано утром)И они не толстеют)
Шахтеры кушают на 5000клл и тоже худые
Т е получается мы опять вернулись к вынужденному дефициту калорий))

Лера Чумакова писал(а): это вечная проблема всех спорт нужен в таком случаи

Elsa996 писал(а): Так не получится Но вы хотя бы честная! А не у меня кость широкая!

Только если калории считать,больше никак...

Не повезло вам, автор...склонность к полноте от природы это ладно, но зачем на ПОВАРА учились то?! шли бы в провизоры, там не разжиреешь...

это вечная проблема всех) спорт нужен в таком случаи)

ВОТ изза любви к такому питанию вы и полная

Так не получится
Но вы хотя бы честная! А не «у меня кость широкая!»

я тоже люблю покушать,всякие плюшки,ну я конечно не склонна к полноте,и родственники все норм,но набрать все равно лишних можно,мне и пару лишних не нужны,просто понимайте для себя что мука,сахар,всякие добавки разрушают не только фигуру,но и здоровье,зашлаковывается кишечник,и там уже слетает все остальное,иммунка,щитовидка,кожа,волосы,сердце,растет инсулин и сахар ,оно вам надо?потом лечится от всего этого?можно кушать хорошо и на ПП

Поставить себе мотивацию что - то вроде что можно 2 булочки или 2 пирожка в неделю и не более того. А так сдерживать себя и ограничивать.
Я тоже очень быстро набираю вес + шалят гормоны, из - за этого есть лишний вес, но стараюсь не есть всякую фигню, газировку давно не пила, полуфабрикаты беру очень редко, раз в месяца два, пирожки правда обожаю, но дала себе установку что можно 2 пирожка в неделю.
В остальное время у меня рацион - супы, каши. Излишеств никаких.

Тогда научиться ограничивать себя, по другому никак. Внушайте себе что булки вам не вкусны и всё такое.

Работы не было, пришлось переучиться на курсах. Не полы же мыть.

Зачем на повара учились то?