Mumla_Suomi писал(а): Нужно осваивать становую тягу сумо не самое простое технически упражнение и выполнять её с тем весом, с которым вы сможете сделать с трудом 6 повторений. У сумошки, как у базы, перед приседом огромные преимущества: она в разы менее травмоопасна, не раздувает квадры и, помимо ягодиц, круто прорабатывается спина. Только сумо--это сорвать штангу с пола и вернуть ее на пол, а не елозить ею на весу. Если можешь сделать больше 8 повторов--это тоже не то. Самая тяжёлая даже для меня я--довольно опытный спортсмен дисциплина в классике тяну кг на 20 больше, но какая же она крутая!

lmazfb3n6zfv писал(а): А почему душ и скраб утрать? Как раз же это в комплексе против целлюлита помогает