Тренер на первое время нужен, а диетолухов всех нафиг, если это не дипломированный врач. А он вам тоже без надобности. Старайтесь питаться цельными полезными продуктами, слушать себя и свой организм, он вам обязательно подскажет, чего ему не хватает.
Хорошо бы посчитать калорийность и количество макронутриентов, в инете полно калькуляторов, вводите свои данные - рост, вес, активность - и вуаля.
Что вы едите вокруг тренировки не так важно, основное - это суточная калорийность и БЖУ. Количество приемов тоже значения не имеет, ешьте по голоду, как вам удобно, хоть 3 раза в день, хоть 10.
питаюсь чем попало. кожа обвисает. хочется скинуть лишние 3 кг, укрепить мышцы и подтянуть тело!
Здравствуйте, начала заниматься фитнесом и растяжкой, рост 160, вес 53. хочется скинуть лишние 3 кг, но при этом укрепить мышцы, и подтянуть тело
Кто может помочь с питанием, в частности до и после тренировки, как и чем нужно питаться.
Сейчас питаюсь не очень хорошо так скажем (1-2 раза в день) чем попало, так как работа,времени не было особого, кожа из-за этого в ужасном состоянии, веса не много, но с виду, выгляжу полной, так как мышц нет вообще, кожа обвисает
И еще хотела спросить,кто разбирается в тренировках, когда мышцы растут, жир лишний сжигается?
полный ноль в этом(
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- видели новую рекламу с бредом питом и пенелопой круз? безумно нравится видео, уже миллион раз
- как врач может встречаться с пациенткой? гинеколог, дантист лечат женщину от противных болячек а
- вчера выпила бутылку вина сухого белого и бокал пива. лезли мысли тяжелые. почему на меня так
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом
- среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от него пылало жаром! вся
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- тест: ты разбираешься в людях или часто ошибаешься?
- сильно отекла. прибавился 1 кг. скорее всего из-за кд. но сегодня не буду пить кофе и меньше сделаю
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Ferrum Katya 17.06.19 10:51
-
Ferrum Katya 17.06.19 10:44Одновременно растить мышцы и жечь жир возможно только первые пару месяцев тренировок, так называемый эффект новичка.
- есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом
- среди ваших близких есть люди, от которых пышет жаром? сзади сел коллега, от него пылало жаром! вся
- что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь?
- коллега-уборщица не помыла пол в моем кабинете! стоит ли ей говорить об этом или жаловаться
- как вы всю жизнь терпите это? в труселях сел на кожаное сиденье и понял как это неприятно!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фото!
- тест: ты уравновешенный человек или обладаешь обостренной эмоциональностью?
- всем привет.спала сегодня нормально.погода пока еще с утра прохладная. завтра дождь обещают. но к
-
Kadar 17.06.19 10:10“Кто может помочь с питанием“ - тренер и диетолог
“кто разбирается в тренировках“ - тренер.
если жалко денег на профи, интернет в помощь,куча статей,видео на ютубе,спабликов, инстаграм. Но вам же ради себя даже лень прочитать статьи,надо чтоб тут вам бесплатно на блюдечке всё предоставили. Ну удачи.
главная | в темы | вход |
какое впечатление производит эта девушка? на ваш взгляд она эффектная? » | 29 | |
верите ли вы, что покупая по полной стоимости продукты или вещи? вы тем самым притягиваете к себе деньги? » | 40 | |
кто пользовался - вам понравилась эта сыворотка для волос? у меня уже пару недель она - запах просто » | 5 | |
заметила у себя под левой грудью выпуклость. больше месяца назад поскользнулась в ванной. это перелом? » | 6 | |
ребенок просит велик. ломаюсь: покупать на лето или нет? по возрасту и росту четырёхколёсный надо. » | 15 | |
молодой человек отключил оба телефона, когда мы обсуждали проблемы в наших отношениях! что вы бы сделали? » | 14 | |
абсолютно не умею общаться с мужчинами! когда проявляю заинтересованность, им становится неинтересно » | 15 | |
нравится ли вам внешность? симпатичная на ваш взгляд? » | 13 | |
а вы чувствуете приближение весны? готовы любить и быть любимой? » | 10 | |
напала стая злых собак с жетонами на ушах » | 34 | |
стоит ли наряжаться учитывая, что все будут говорить: ты изгой, что вырядилась? мужчины будут поздравлять » | 15 | |
какой шваброй моете пол? до этого у меня была паровая, но она быстро сломалась. а чем вы убираетесь? » | 21 | |
у вас есть в городе английские детские сады? как к ним относитесь? » | 19 | |
почему с тотал блондом лицо не яркое? как делаешь более темный блонд, так сразу и глаза, и лицо появляются! » | 5 | |
вы всегда выезжаете куда-то в отпуске? или можете дома просидеть ? » | 20 | |
ты должна мне купить наушники! меня это напрягло. он часто мне высылал деньги на такси и вкусняшки. » | 16 | |
страшилки на ночь! для тех, кто не боится после таких рассказов засыпать в темной комнате! расскажите, » | 8571 | |
как сидит платье? оцените! » | 36 | |
поиск новой работы! что вас тревожит и стопорит, особенно после перерыва? на что обращали внимание при » | 12 | |
что изначально увидели в бывшем, но закрыли глаза, а потом из-за этого и разошлись? » | 16 | |
уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся. » | 23 | |
через какое время после начала половой жизни, вы перестали испытывать неприятные ощущения и вам начало » | 33 | |
кто сдавал экзамены и зачеты за счет того, что строил преподу глазки или плакал: не понимаю предмет, » | 48 | |
как относитесь к автомобилистам, которые бибикают, чтобы быстрее дорогу переходили люди? хотя ещё секунд » | 12 | |
вот в такой машинке я сегодня постирала! ещё кто такой стирает в наше время? даже отжима нет! » | 20 | |
как вы думаете, эти сумки вышли из моды? все стилисты говорят, что да. » | 15 | |
что мешает ему убрать из своей жизни это существо? девушка на 5 из 10, но запросы как у модели! друг » | 41 | |
стоит ли отправлять фото мужчине.перед свиданием, если одно фото на сз? » | 33 | |
40 или 50 - сколько же мне? или 35? делаем ваши ставки! » | 51 | |
любите футбол? смотрите футбольные матчи? а на стадион ходите? » | 21 | |
как записаться к новому тренеру? смущает, что мой тренер может увидеть, что я пошла к другой » | 10 | |
хочет отомстить своей одной недоброжелательнице, которая ее ненавидит, она всегда злорадствовала! » | 24 | |
только тапками не кидайте! мне так нравится этот клип. или из-за атмосферы того времени или из-за актёра » | 26 | |
какой вариант картины вам нравится больше? » | 22 | |
может ли тонирование смыть кератин? » | ||
какое кольцо красивее? » | 17 | |
нормально ли стирать домашнюю одежду раз в 5 дней? футболку стираю раз в 2-3 дня. » | 33 | |
что можно сказать о мужчине, который считает, что раз девушку нужно покупать, то его не любит и недостойна » | 21 | |
воспитательница жалуется на поведение дочери не мне, а мужу! приводит ребенка муж. пишет в соцсети. » | 54 | |
не выдержала и сказала: отключаемся, раз тебе не о чем со мной говорить! в итоге он ещё и обиделся! » | 31 | |
на весну-лето платье пришло в размере xs. сидит лучше, но как будто маловато. а s большое. почему нет » | 30 | |
сколько раз в неделю можете выпить вина? » | 57 | |
от какого шампуня волосы как шелк? » | 24 | |
заметила особенность: у мужчин, с которыми я была в серьёзных отношениях, имя заканчивается на й. вы » | 29 | |
не нужно предварительно мочить тело перед нанесением геля для душа. вы согласны с таким высказыванием? » | 37 | |
как понять, что дружба возможна между рыбами и девой? у кого было такие ситуации? » | 6 | |
пока перебегала дорогу, ей из машины крикнули, что у нее что-то упало. спросила что, а те придурки крикнули, » | 9 | |
кто моет тело каждый день гелем, вы каждый день после мытья мажете молочко для тела? не лень вам и не » | 37 | |
присутствие на корпоративе обязательно, а у дочки первый в жизни танцевальный конкурс! как раздвоиться? » | 28 | |
как вы развлекаетесь? куда ходите? кафе, кино, боулинг, аквапарки, выставки или театр? » | 23 | |
вас бесят проблемы коллег, у которых дети, если вы - начальник? типа брать больняк, отпрашиваться на » | 35 | |
делали зуб 2 месяца назад, сегодня откололась стенка с внутренний стороны. боюсь, что теперь зуб могут » | 28 | |
вам нравится такие колготки? стильно или, наоборот, колхоз? » | 22 | |
чем для вас пахнет эта весна? я открыла для себя 2 аромата: ландыш с жасмином и невероятная фруктовая » | 54 | |
у меня торчуны по всей длине волос. перепробовала много ухода. кто делает кератин? испортились ли потом » | 6 | |
что посоветуете: плавание или пилатес? » | 10 | |
как думаете, на какой фотке девушка весит больше? » | 13 | |
если бы вам на 8 марта мужчина, который вам не нравится, прислал бы букет цветов, вы бы стали лучше » | 102 | |
если вам надо отпроситься на работе, надо потом отрабатывать, выходить в свой выходной? или просто отпускают? » | 12 | |
что означает крылатое выражение: птица говорун отличается умом и сообразительностью? не понимаю смысла. » | 18 | |
как бы вы отнеслись, если бы мужчина через 2 недели знакомства уже заводил разговоры, что надо жить » | 22 | |
почему девушки так не любят других девушек? одна сказала, что ее подруга стремная и вообще пацанка! » | 39 | |
a кaк вам такие картины? считаете их мазней из художественной школы? для современного интерьера они » | 26 | |
многих затягивает быт! не развиваются, начинают хуже выглядеть, сидят дома. а каким вы видите семейный » | 64 | |
в какие игры играете, если собираетесь с друзьями? на праздники приедут родственники, хочу какую-нибудь » | 4 | |
если вам не хочется идти на работу, для вас это плохой знак? значит, работа не нравится? » | 19 | |
зачем во время операции проверять проходимость маточных труб, если женщина не хочет детей? ей 38 лет. » | 13 | |
партнёр в отношениях говорит: я к тебе средненько отношусь! чувства уже не те, нет глубокой тяги. это » | 17 | |
угадайте пол по фото » | 26 | |
у вас вообще нервы есть?! как вам такой комплиментик? не воспринимают ли меня люди, как амебу? » | 78 | |
анализ мочи показал бактерии большое количество, часто хочу в туалет, небольшой дискомфорт там. у кого » | 15 | |
у кого лучше внешность? » | 13 | |
нужно ли вечером использовать пенку для умывания, если я в этот день не красилась? » | 15 | |
начальница требует работать именно 8 марта! срочности в этом нет. в подчинении все девушки. как вы на » | 25 | |
на сз ужас! все балаболы, грубые, вообще никого нормального нет. в 2016 году мне попадались очень хорошие » | 26 | |
правда ли что занятие интимом без защиты очень полезно для женщин? женщина выглядит гораздо моложе. » | 98 | |
ком в горле 2 года! врачи ничего не нашли. один врач сказал, что это от нервов. для меня это бред! » | 22 | |
вам нравится, когда мужчина носит шорты с носками и сланцами? » | 14 | |
когда я одна, садится кофе пить и лезет в мои дела! еще и хвастается, что едет отдыхать в отель дорогущий! » | 17 | |
скучаете по старым подругам, с которыми общение прекратилось? вернули бы общение, или для вас прошлое » | 29 | |
без чего или кого вы не представляете своей жизни? что вам важно, чтобы было в вашей жизни? напишите » | 53 | |
посоветуйте лак для накрученных кудрей, но чтобы не склеивал и не сушил волосы. хочется, чтобы укладка » | 5 | |
будете наряжаться на работу 7 марта? будет мероприятие какое-то? » | 9 | |
сколько можно носить капсульное наращивание? » | 10 | |
когда идёте с парнем другие мужики все равно могут пялиться нагло. как вы думаете зачем мужчины так » | 13 | |
как ухаживаете за сухими, тонкими, ломкими кончиками? » | 16 | |
как можно быстро успокоиться? у вас есть методы? » | 50 | |
давно хочу себе уже сделать шатуш, боюсь испортить волосы! в салоне это будет стоить 10 тысяч, так как » | 14 | |
кто-нибудь пробовал замораживать готовые кабачки? как они после разморозки? » | 27 | |
какой подарок вы хотели бы получить на 8 марта? о чем мечтают дамы на этот праздник? » | 47 | |
какой наряд лучше выбрать на др? » | 17 | |
если очень красивый парень будет заезжать за вами на такой машине, не откажете ему в интиме? » | 72 | |
одноклассники пародируют мой голос, как я говорю, и смеются! почему они так делают? » | 11 | |
давайте посмотрим фильм на выходных, а потом его обсудим! пока не придумала какой, но не что-то легкое » | 17 | |
кому удалось реализовать брак первый и единственный на всю жизнь? сколько он уже длится? » | 20 | |
правда ли светлые джинсы увеличивают в объеме? какие джинсы сзади смотрятся лучше? » | 40 | |
на этом фото сильно отечное лицо? фото нравится, но мне кажется лицо как у хомяка тут » | 65 | |
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » | 14 | |
какие джинсы вам больше нравятся? » | 9 | |
у меня носогубная складочка с одной стороны еще со школы. можно ли с помощью аппаратной процедуры ее » | 5 |
Совушка ДВ +6225 +3 | 25. 03. 2024 дневник номер 5» |
+34 +19 |
ЯРыба@ +2027 +14 | не надо просто так что либо выбрасывать.для этого существует - техника» |
+18 +5 |
Лисёночек 68 +1906 | всем привет.спала сегодня так себе. а так все как обычно, работа-дом.щас» |
+1 |
Svetlanкa +6798 -5 | привет всем! ходила вчера очень мало, прошла всего 463 шага, в общем,» |
+24 +19 |
Совушка ДВ +6225 +3 | 25.03.2024 дневник номер 3» |
+29 +22 |
Эйва Шекер +3917 +20 | сейчас детей буду спать укладывать, а потом будет у меня время на полчаса» |
+1 |
Классика +5751 +1 | на сегодня на целый день передают дождь» |
+8 +35 |
Эйва Шекер +3917 +20 | доброго вечерочка, дорогие девочки! наконец-то я добралась до заполнения» |
+1 |
Классика +5751 +1 | пока ничего нового.» |
+1 |
Svetlanкa +6798 -5 | привет всем что-то сегодня вобще еле-еле дела делаются, но обувь вчера» |
+13 +14 |
liliya26 +1668 +20 | всем хорошего вечера. муж, второй день с температурой дома валяется. думаю» |
+6 +5 |
ЯРыба@ +2027 +14 | с добрым утром мои прекрасные богини!медитация есть у меня такая. понравилось.вот» |
+23 +12 |
Аленька26 +7546 +1 | № 5 всю неделю обещают пасмурную погоду, и дожди, вот будет погодка еще» |
+39 +19 |
Глаша64 +519 +20 | 25.03.2024 первая неделя поста пройдена» |
+9 +14 |
Шмидт +4997 +1 | перед тренировкой будет картофельное пюре без ничего, а мои с сосисками» |
+3 +8 |
Svetlanкa +6798 -5 | привет всем! все таки ужасно, когда человек брызгается духами и едет» |
+23 +22 |
Классика +5751 +1 | я вобще потерялась какой день недели» |
+9 +36 |
Svetlanкa +6798 -5 | привет всем сегодня много работы, часть срочной. так что сейчас доеду» |
+33 +20 |
Аленька26 +7546 +1 | № 3 праздников сегодня много, выбирайте девчоночки:день работника культуры» |
+48 +15 |
Эйва Шекер +3917 +20 | сегодня наготовила кушать, и на сегодня было и на завтра на целый день» |
+1 |
Svetlanкa +6798 -5 | привет всем питание по плану. правда в выходные у меня выходит 3 еды,» |
+22 +11 |
KissЮлик +5649 +14 | великий пост 8/48.сегодня на завтрак я поела пшеную кашу с тыквой + клубника.» |
+11 +17 |
Шмидт +4997 +1 | и у меня, и у мужа домашня одежда скоро прикажет долго жить. надо до» |
+13 +19 |
ЯРыба@ +2027 +14 | доброе утро, девочки!вчера отрубилась в сон в 2.30с трёх до четырех» |
+21 +11 |
Соня 89 +1171 +14 | 05.03.2024 польза салата из свежих овощей» |
+11 +19 |
Эйва Шекер +3917 +20 | дочь сегодня нашла сегодня один канал про чернобыль, меня так заинтересовали,» |
+1 |
Olgadobro +436 +20 | 25.03.2024» |
+6 +8 |
Аленька26 +7546 +1 | № 5 сегодня гулять не пойдем точно, шагов будет очень мало, на утро всего» |
+24 +23 |
Классика +5751 +1 | перед сном почитать ещё можно» |
+6 +32 |
Совушка ДВ +6225 +3 | 25.03.2024 дневник номер 2» |
+27 +19 |
ЯРыба@ +2027 +14 | чем ближе к этому дню, тем настроение выше, выше!пятница пришла!день весенего» |
+23 +14 |
Совушка ДВ +6225 +3 | 25.03.2024 дневник номер 4» |
+45 +22 |
Svetlanкa +6798 -5 | привет всем! поспала я сегодня, так поспала) проспала 10,5 часов,» |
+17 +22 |
Шмидт +4997 +1 | не знаю, что сегодня готовить. гречку точно отварю, может, сосиски к ней.» |
+13 +21 |
Аленька26 +7546 +1 | № 2 вчера находила так себе, но для выходного дня, нормально, 2347 шагов» |
+32 +15 |
Svetlanкa +6798 -5 | привет всем!спала сегодня фиговенько, проспала почти 6 часов, а вот» |
+31 +17 |
Аленька26 +7546 +1 | № 4 питание как обычно сбалансированое, с утра уже позавтракала рисом» |
+37 +15 |
Классика +5751 +1 | ну и погода у нас сегодня ураган» |
+1 |
Эйва Шекер +3917 +20 | на вечер перед сном делаю маску для лица тканевую, купила разных сегодня,» |
+1 +5 |
Аленька26 +7546 +1 | № 5 днем рождения куриного окорочка считается 24 марта.» |
+18 +13 |
Svetlanкa +6798 -5 | привет всем сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. но лень было» |
+49 +20 |
Аленька26 +7546 +1 | № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня не плохо, только просыпалась» |
+41 +18 |
Лисёночек 68 +1906 | всем привет.спала сегодня так что не выспалась, решила продлить своё суботу» |
+12 +8 |
KissЮлик +5649 +14 | я уже прогулялась с утра и жду девочку. думала на улице тепло прям, а» |
+9 +19 |
Svetlanкa +6798 -5 | привет всем! ! !» |
+36 +10 |
SSS112 +1904 +1 | 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+13 +18 |
er5o4t43pfp4 +174 +20 | сегодня взвесилась с утра, уже - 2 кг. осталось -5.» |
+2 +1 |
Mmdms +1912 +14 | всем привет! в связи с магнитной бурей, наверное, но я снова не спала» |
+11 +14 |
Тающий_килог | батарейки в весы не купила, но от занятий бодифлексом получаю. . истеное» |
+2 +2 |
ЯРыба@ +2027 +14 | доброе утро, девочки!пока ещё никак не перестроюсь к новому режиму прям» |
+31 +17 |
KissЮлик +5649 +14 | вчера решила купить клубнику и захотелось прям из-за аромата. вот сегодня» |
+12 +15 |
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- нет слабых женщин! я добилась своего, и как на крыльях летаю
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- главное - не сдаваться! моя борьба с весом! пляжный сезон - выглядеть безупречно
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- талия 60 см! мой вес 50 кг! я победила жировые складки!
- минус 10 кг! моя грудь стала на размер меньше! превращение из 48 в 46 размер!
- за три месяца я сбросила 12 кг! восстановила стройность фигуры!
- моя супер диета! я считаю калории и сокращаю порции!
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!
- моя лучшая диета! создай идеальные формы!
- все диеты»
- ты умеешь сдерживать свой гнев или совершенно себя не констролируешь?»
- болезненно реагируешь даже на безобидные шутки или можешь сама посмеяться над собой?»
- ты умеешь решать важные вопросы или перекладываешь их на плечи окружающих?»
- с тобой по-настоящему дружат или считают просто знакомой?»
- тебе не угрожает инфаркт или находишься в зоне риска?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |