КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +885010
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

питаюсь чем попало. кожа обвисает. хочется скинуть лишние 3 кг, укрепить мышцы и подтянуть тело!

Здравствуйте, начала заниматься фитнесом и растяжкой, рост 160, вес 53. хочется скинуть лишние 3 кг, но при этом укрепить мышцы, и подтянуть тело
Кто может помочь с питанием, в частности до и после тренировки, как и чем нужно питаться.
Сейчас питаюсь не очень хорошо так скажем (1-2 раза в день) чем попало, так как работа,времени не было особого, кожа из-за этого в ужасном состоянии, веса не много, но с виду, выгляжу полной, так как мышц нет вообще, кожа обвисает
И еще хотела спросить,кто разбирается в тренировках, когда мышцы растут, жир лишний сжигается?
полный ноль в этом(

следующая тема»
регистрация»

автор: Oxxxymiron, 17.06.19 07:47
комментарии: +4, просмотры: +2820
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« »»
«« »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут? » 32
рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться » 23
почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём » 102
тема содержит фото пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что » 37
у вас есть читалка на телефоне? чтобы текст озвучивала. » 31
тема содержит фото переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно! » 12
как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят » 9
темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту? » 14
тема содержит фото вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом » 19
антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что » 19
если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый? » 10
мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации » 12
как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать » 3
тема содержит фото кто-нибудь пробовал такое? » 21
парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что » 27
парень изменил до свадьбы! как поступить? » 8
тема содержит фото хорошо смотрится нашивка на ветровке? » 15
сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в » 7
тема содержит фото парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не » 48
тема содержит фото как считаете, счастье женщины только в муже и детях? » 34
мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировался там и выложил на аватарке. гордится » 6
идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе? » 26
тема содержит фото фото, как из журнала! » 26
тема содержит фото очень впечатлена этой архитектурой! » 139
тема содержит фото - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты! » 326
волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки » 3
что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются » 16
тема содержит фото вам нравятся такие ремни? » 8
реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения » 99
у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. » 15
тема содержит фото как вам оформление ленты? » 29
вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром? » 16
если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт? » 8
тема содержит фото помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом » 57
можно ли в 28 лет найти достойного мужчину для серьезных отношений? из-за скромного характера почти » 21
можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются? » 5
положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут » 43
у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше? » 11
хочется попробовать удлиненную чёлку, но образы без чёлки нравятся больше. плюс она будет потом долго » 8
скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия? » 11
он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после? » 10
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » 46
тема содержит фото я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет! » 26
знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется » 10
я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно » 67
его бесит, что я даже ванну ни разу не помыла! но у меня на это ни сил ни времени. кто должен делать » 100
у вас менялись кардинально вкусы к противоположному полу? всегда нравились блондинки, но потом стали » 30
тема содержит фото как вам? хорошие фото? » 38
думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но » 16
пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, » 6
стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и » 17
очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала! » 5
мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже » 19
женщину изнасиловали, она забеременела от насильника. с мужем они не могли много лет зачать ребенка. » 28
сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится! » 49
кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели? » 21
тема содержит фото что, кроме черного пуловера, можно надеть под этот образ? юбка серо-синяя, цвет индиго. » 12
кто читал бальзака? нравится? какое произведение любимое? сегодня на лекциях изучали произведения и » 15
люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня » 11
а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70. » 27
подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. » 27
муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. » 32
выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы » 18
овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что » 23
после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили » 28
тема содержит фото вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела. » 20
тема содержит фото нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить. » 58
договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от » 44
при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как » 4
подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами! » 25
подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла » 9
общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне » 5
тема содержит фото как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям? » 7
куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением » 23
тут проходит формат фото png? » 2
у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра. » 2
надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста! » 11
от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду » 7
не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже » 12
куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить? » 19
тема содержит фото что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила! » 39
тема содержит фото какое фото органичнее смотрится в ленте? » 4
вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса » 34
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » 15
стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. » 26
как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает » 55
уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся. » 24
что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае? » 35
может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало » 6
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » 11
что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает. » 8
тема содержит фото пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал » 84
вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать » 36
дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась » 24
нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова » 27
тема содержит фото вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой? » 24
кто продавал свои волосы? нужны отзывы. стоит ли? » 14
познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, » 33
тема содержит фото танцевальный батл! за кого голосуете? » 36
как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к » 3

топ дневники       »»       новые дневники»
Шмидт +4275 +1 ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила» +11
+10
Классика +4831 +1 ловила момент и волну вдохновения.» +15
+26
Шмидт +4275 +1 постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» +6
+8
Шмидт +4275 +1 сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может» +12
+13
Бусинка Кэт +1350 +1 вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы» +3
+6
Шмидт +4275 +1 как перец чили влияет» +15
+9
I am +3111 +1 ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты,» +6
+14
Шмидт +4275 +1 купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код» +6
+7
Совушка ДВ сейчас на сайте +4782 +1 23.04.2024 дневник номер 3» +8
+10
Svetlanкa +5043 +1 привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну» +39
+14
Классика +4831 +1 завтрашний день у меня расписан просто по минутам» +5
+19
Olgadobro +334 +1 2.04.2024» +3
+7
iizika великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами» +11
+5
Тили +718 -3 23 апреля, вторник. (4:29)» +18
+1
Совушка ДВ сейчас на сайте +4782 +1 23.04.2024 дневник номер 5» +6
+11
РезультатЕже +1236 +1 тренажёры, мать вашу!» +1
+7
Шмидт +4275 +1 что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала,» +9
+15
Классика +4831 +1 взвесилась, к счастью без привесов» +1
+15
Аленька26 +5321 +1 № 2 спала сегодня не очень, просыпалась несколько раз, у нас ветер сильный» +14
+12
Шмидт +4275 +1 соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,» +9
+16
KissЮлик +4402 -1 великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» +5
+9
Аленька26 +5321 +1 № 4 праздники сегодня вот такие: всемирный день книги и авторского правадень» +17
+12
KissЮлик +4402 -1 вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось» +7
+11
Эйва Шекер +3226 +1 доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей» +6
+20
Классика +4831 +1 погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» +2
+15
Аленька26 +5321 +1 № 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный» +21
Аленька26 +5321 +1 № 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» +16
+11
Svetlanкa +5043 +1 привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь» +12
+16
Eve-Lina +1326 +4 скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» +1
+5
KissЮлик +4402 -1 вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,» +10
+11
Svetlanкa +5043 +1 привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот» +13
+9
Olgadobro +334 +1 23.04.2024» +3
+4
Глаша64 +371 +2 23.04.2024 опять пасмурно и 0» +7
+11
Шмидт +4275 +1 муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание» +5
+8
Маво4ка +785 доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» +5
+5
Svetlanкa +5043 +1 привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,» +13
+17
ЯРыба@ +1492 +2 понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» +8
+4
Svetlanкa +5043 +1 привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную» +7
+17
Совушка ДВ сейчас на сайте +4782 +1 23.04.2024 дневник номер 4» +6
+12
KissЮлик +4402 -1 вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.» +5
+13
Д@ШуткА +3038 +1 вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом» +2
+2
KissЮлик +4402 -1 всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше.» +9
+14
Eve-Lina +1326 +4 вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела» +1
+5
Svetlanкa +5043 +1 привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на» +26
+13
Аленька26 +5321 +1 № 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу» +23
+18
новая_я_) сейчас на сайте +1268 +1 с добрым утречком» +8
+7
Миссис Дарси +3018 +1 дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно,» +1
+13
Классика +4831 +1 фантазия на кулинарную тему дремлет» +2
+15
Лисёночек 68 +1403 +1 всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» +6
+11
Svetlanкa +5043 +1 привет всем!» +23
+12
Аленька26 +5321 +1 № 1 доброе утро, мои солнышки! вчера погулять не получилось, муж съездил» +22
+12

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»