КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +885023
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

питаюсь чем попало. кожа обвисает. хочется скинуть лишние 3 кг, укрепить мышцы и подтянуть тело!

Здравствуйте, начала заниматься фитнесом и растяжкой, рост 160, вес 53. хочется скинуть лишние 3 кг, но при этом укрепить мышцы, и подтянуть тело
Кто может помочь с питанием, в частности до и после тренировки, как и чем нужно питаться.
Сейчас питаюсь не очень хорошо так скажем (1-2 раза в день) чем попало, так как работа,времени не было особого, кожа из-за этого в ужасном состоянии, веса не много, но с виду, выгляжу полной, так как мышц нет вообще, кожа обвисает
И еще хотела спросить,кто разбирается в тренировках, когда мышцы растут, жир лишний сжигается?
полный ноль в этом(

следующая тема»
регистрация»

автор: Oxxxymiron, 17.06.19 07:47
комментарии: +4, просмотры: +2823
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« »»
«« »»
главная в темы вход 
топ темы»       ««       новые темы       »»
живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, » 53
влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его др, » 6
тема содержит фото вам нравится её внешность? » 35
выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? » 14
коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку » 4
какова вероятность забеременеть при ппа? » 36
ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа » 26
люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая » 57
какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения » 3
взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом » 60
знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться, что у меня » 28
тема содержит фото как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. » 79
высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на » 23
посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. » 9
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » 21
кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились? » 4
с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить » 17
летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы » 16
тема содержит фото парень женился сразу на двух девушках, и они все вместе сыграли одну свадьбу на троих! могут ли быть » 71
тема содержит фото как вам это трио и песня в целом? мне песня понравилась. » 8
тема содержит фото комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит? » 26
неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на » 120
хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской » 30
у меня день был очень интересным. с утра правда не задался, я испачкала схему, которую должна была отдать » 8
третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже » 13
почему иногда у меня уходят пустые комментарии? » 13
тема содержит фото как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура? » 17
верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон » 27
вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете? » 24
на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один » 2
тема содержит фото а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас! » 19
какое имя больше подходит для отчества александровна? » 16
как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает » 6
как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействовать? » 35
тема содержит фото как думаете он лопоухий? встречались бы с таким? » 18
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » 8
какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски! » 15
тема содержит фото какая книга и персонаж вам больше нравится: милый друг или госпожа бовари? » 24
дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться! » 12
как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе » 62
если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет? » 60
спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что » 19
тема содержит фото на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему? » 14
у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость? » 26
тема содержит фото вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине. » 16
хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли? » 31
вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже » 19
вам нравятся футболки с принтом или без? » 21
шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать » 22
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » 43
недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его » 11
измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены? » 64
тема содержит фото носили бы? муж сказал, что это отвратительно! » 31
что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания? » 20
тема содержит фото очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото » 14
какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. » 59
тема содержит фото ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится? » 29
у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели » 32
каким гелем для душа пользуетесь? люблю какие-нибудь цитрусовые или травянистые, но надоели уже все. » 27
тема содержит фото как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? » 40
любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к какому » 37
если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографировать, как бы вы поступили? мне стало » 16
у кого лезли волосы от стресса? что с этим можно сделать? восприняла слишком близко одну ситуацию. линяю » 8
почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество » 9
в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь? » 6
допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально » 7
тема содержит фото вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической » 19
чистите язык? чем? » 16
сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а сколько хотели бы? » 100
мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко » 28
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал » 23
работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки » 45
кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего » 7
на каких сайтах знакомств сидите сейчас? что актуально? » 17
после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит » 13
что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений? » 34
сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? » 14
тема содержит фото нормально ли эта джинсовка смотрится с этими джоггерами и длинной футболкой? или совсем не в тему? » 3
тема содержит фото замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » 22
как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а » 86
коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. » 52
тема содержит фото какая фигура выглядит привлекательнее? » 19
читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян? » 22
как справляетесь с разочарованием в людях? » 161
посоветуйте старый зарубежный фильм! хочу посмотреть что-нибудь из старого кинематографа. » 20
тема содержит фото мой уход за руками и маникюр » 11
вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять » 23
бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится » 17
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » 12
тема содержит фото как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет. » 43
не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают » 19
тема содержит фото как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч! » 24
тема содержит фото кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие. » 19
я непутёвая, никем не могу нормально работать! мне сложно и неинтересно. сижу за компьютером и учусь, » 45
какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний » 22
тема содержит фото насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. » 85
вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка » 13
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » 17
тема содержит фото какой возраст ей можно дать? » 45
что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день! » 39

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Гармония минус 70 грам.» +2
+3
Совушка ДВ сейчас на сайте +5169 +1 21.04.2024 дневник номер 2» +16
+11
KissЮлик +4655 вчера норму шагов свою не находила. хотя для выходного дня тоже нормально» +9
+13
Миссис Дарси +3215 сегодня у меня седьмой рабочий день из семи. есть примерно 30 минут свободных,» +1
Svetlanкa +5306 -1 привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в» +16
+19
Аленька26 сейчас на сайте +5757 +1 № 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла,» +4
+2
Совушка ДВ сейчас на сайте +5169 +1 20.04.2024 дневник номер 4» +29
+16
Совушка ДВ сейчас на сайте +5169 +1 20.04.2024 дневник номер 2» +21
+14
Миссис Дарси +3215 где-то между шестым ударом курантов и пятым января неведомо как набираюся» +1
Аленька26 сейчас на сайте +5757 +1 № 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до» +5
+8
KissЮлик +4655 вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но» +6
+9
Д@ШуткА +3168 я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15» +1
Эйва Шекер +3421 совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь» +6
+6
Svetlanкa +5306 -1 привет всем! находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы» +19
+9
Mmdms +1665 надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже» +15
+9
Eve-Lina +1343 -1 по жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. кусок варёной» +1
Миссис Дарси +3215 вчера вобще не было у меня сил заходить на сайт. такое бывает очень редко,» +1
Шмидт +4573 сегодня вечер посвящу чтению. пора раслабиться, неделька бодрая была.» +5
+7
Д@ШуткА +3168 вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова» +1
Д@ШуткА +3168 хорошо употреблять морские продукты, и проводить эксперименты с едой.» +1
OLIVOCHKA))) +1791 -1 всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился» +44
+24
Эйва Шекер +3421 эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет» +5
SSS112 +1575 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» +4
+9
ЯРыба@ +1622 +3 доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились» +18
+18
Эйва Шекер +3421 вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла,» +5
+6
KissЮлик +4655 всем доброе утро! сегодня вроде и хорошо спала, но под утро разболелась» +10
+12
Глаша64 +379 -1 17.04.2024 вес опять растет» +10
+11
KissЮлик +4655 сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё» +5
+6
Маво4ка +914 доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро» +6
+12
KissЮлик +4655 великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери» +1
+1
Svetlanкa +5306 -1 привет всем! сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора» +14
+17
Миссис Дарси +3215 на этой неделе никакого спорта не было, просто чисто физически мне не» +1
+3
Маво4ка +914 наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно» +1
+2
Шмидт +4573 сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только» +6
+11
Шмидт +4573 грейпфрутовый сок» +3
+10
W*H*I*S*P*E* тебя обсуждают за спиной? это бесплатные пиар-менеджеры.» +1
+1
Классика +5071 -1 ещё неделя учёбы и неделя каникул будет» +5
+12
Эйва Шекер +3421 доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что никуда» +5
+5
Хотюшка +503 -1 правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно» +3
+3
Миссис Дарси +3215 у меня на следующей неделе будет план номер один это перед пасхой сделать» +1
Svetlanкa +5306 -1 привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все» +6
+13
Классика +5071 -1 сон чуть больше12-ти часов!» +5
+12
Svetlanкa +5306 -1 привет всем спала достаточно хорошо, но все равно чутко с 3 часов ночи.» +23
+9
Классика +5071 -1 работа работой, но всё хорошо в меру!» +5
+12
I am +3298 спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает» +1
Д@ШуткА +3168 16:57 - четырнадцатый день луного цикла:» +1
Классика +5071 -1 по шагам вчера ну очень плохо всё» +5
+12
Эйва Шекер +3421 на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть.» +5
Лисёночек 68 +1508 всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы» +2
+11
Классика +5071 -1 выдувает. 14 м/сек.» +9
+12
Д@ШуткА +3168 психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. если у» +1

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»