не обязательно сразу идти к психологу. можно самой разобраться. почитайте про нетворкинг.
подумайте, откуда у вас блок этот взялся, кто сделал так, что вы теперь боитесь общаться, кто вас “спугнул“? что именно вам страшно? сказать что-то не то? или вы боитесь оценки окружающих? или думаете, что не достаточно много знаете, чтобы общаться с людьми, считаете себя не интересным собеседником? и уже копать в эту сторону, откуда что взялось.

Думать не о том, что подумают о Вас другие, а о том, что можете получить от этого общения) какие-то эмоции, новые знания, позитив и тд. Настраиваться на разные волны разных людей, делать это с интересом)

Есть ли ситуации, в которых Вы раскованны? Например, в отпуске? Представляйте, что Вы в такой атмосфере и ведите себя также.
Ещё можно себя настраивать “Я спокойна и уверенна, я ощущаю себя свободно“.

Кажется, Владимир Леви в своей книге “Лекарство от страха“ советовал воспринимать каждое общение как тренировку перед другим общением, снизить важность, значимость этого общения. Попробуйте почитать эту книгу, там много советов.

представить что перед тобой предмет к примеру микрофон и говоришь в него всё что вздумается ..не воспринимая энергетическую составляющую и ауру перед тобой всё становится легче

Просто переступать через свой страх общения. В конце концов привыкнете к новым людям.

Не думать о том, кто и что подумает о Вас. Ранее, в юности, я тоже была зажатой. С одними я общалась свободно, а с другими просто постоянно молчала. Теперь я всегда открыто общаюсь, очень активна и весела со всеми одинаково. Не могу сказать, в какой момент произошли изменения. Скорее всего я просто перестала переживать о том, какое впечатление я произведу на собеседника, а вела себя так, как считала нужным...