Либо карате, либо что-то похожее. Записываюсь исключительно для самозащиты. Многие советуют бокс.
Какой спорт хорош для самозащиты?
Хочу записаться на какой-нибудь спорт. Либо карате, либо что-то похожее. Записываюсь исключительно для самозащиты, ну и поддерживать форму (так я, конечно, хожу в спортзал). Но очень хочу. Многие советуют бокс, но я же считаю его просто бесполезным.
Какой спорт, по вашему, мнению лучше для подобного?
«в темы
«хобби |
главная»
разделы» |
- сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- тест: ты считаешь всех людей врагами или очень рассудительна?
- всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали. кто знает,про
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
beast within 23.05.19 21:23Стрельба
-
Mumla_Suomi 23.05.19 19:09Как раз в плане самозащиты бокс выгоднее карате. Каратисты по лицу бьют ногами, руки держат низко. Поставить удар в боксе ; от девчонки никто не ожидает удара в челюсть, а это, при попадании, нокаут.
- слышали историю девушки в казахстане салтанат? очень жаль её
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные
- вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие
- вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса
- сдала тест на гражданство - ура! теперь ждать до трех лет
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- тест: ты очень романтичная или в твоей жизни нет места грезам?
- лёд тронулся, ура!))отвесики пошли. настроение замечательное!
-
Briana Dance 23.05.19 17:56Наверное оптимально нужно на специальные курсы.
Если вы не “боевая“ девушка карате вам даст плюсики года через три занятий.
Мой вообще говорит, чтоб реально постоять за себя менее 1-2 заниматься фигня, должны вырабатываться бойцовский навыки как физические так и психологические. -
sky5252 23.05.19 17:30 (ответ для: swae,lee)Я какне раз другого мнения придерживаюсь. Боевые искусства больше хобби и эстетика, а вот именно что в случае реальной угрозы можно будет применить это на этих курсах и преподают. Ну у каждого свое мнение
-
swae,lee 23.05.19 17:23 (ответ для: дядя Андрей)Нет.
Это почти самое, что бокс. Я его не люблю. -
дядя Андрей 23.05.19 17:22Кикбоксинг.
И руками научат работать, и ногами. - а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там иванов, петров,
- прослушивание какой мелодии или песни вас делает чище изнутри, выше духовно?
- когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже
- заболеваю шопоголизмом! если выхожу из дома, обязательно надо хоть что-то купить. если не выхожу, то
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! мое фото!
- тест: ты подходишь к поиску работы серьезно или не хватает уверенности и настойчивости?
- недельный план выполнен
-
swae,lee 23.05.19 17:21 (ответ для: sky5252)По мне это будет просто трата времени и денег.
Лучше карате или ещё что-то. Тем более ходить я собираюсь не год и два, а намного дольше, пока не освою полностью. -
sky5252 23.05.19 17:20Женскую самооброну то есть
-
sky5252 23.05.19 17:19Лично я со след месяца планирую пойти на женскую самозащиту. Посмотрите курсы в вашем городе
- пикничок на океане!
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и
- красивая ли улыбка у девушки?
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- тест: ты не теряешь голову от любви или все время наступаешь на одни и те же грабли?
- вчера снова натопала норму шагов и прошла почти 11 тыс. хотя вчера утром не ходила и вечером уже
-
звезда давида 23.05.19 17:18 (ответ для: swae,lee)
Я нормально прочитала,всё поняла,и я с Вами согласилась - да,только не бокс.Наши мнения совпали.swae.lee писал(а): Вы невнимательно читали. Я же писала, что бокс я считаю бесполезным. Так что он отпадает по любому. -
swae,lee 23.05.19 17:16 (ответ для: звезда давида)Вы невнимательно читали.
Я же писала, что бокс я считаю бесполезным. Так что он отпадает по любому. -
звезда давида 23.05.19 17:15Только не бокс.Зачем Вам сотрясения мозга?Лучше борьба - самбо,карате,дзюдо,-что то из этого.
главная | в темы | вход |
знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых? » | 47 | |
как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему? » | 9 | |
быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так » | 19 | |
мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили » | 64 | |
зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленные до ужаса фото и хвалятся, что выглядят » | 20 | |
ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится? » | 30 | |
кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении? » | 10 | |
какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти. » | 44 | |
есть тут девушки, которые делали блефаропластику? » | 18 | |
со всеми административными правонарушениями можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его » | 32 | |
очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото » | 15 | |
девушка хочет от меня ребенка, а я нет! когда я с ней у меня ширинка на брюках чуть ли не разрывается. » | 49 | |
как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия. » | 19 | |
стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии. » | 26 | |
почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские » | 23 | |
почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов? » | 109 | |
как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали? » | 17 | |
почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, » | 255 | |
будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает » | 18 | |
я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина? » | 29 | |
купила трусы размер m и l, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, » | 67 | |
реально ли носить такое в 40+? или это уже какой-то кринж? разбираю вещи к переезду и понимаю, что их » | 91 | |
можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты, » | 2 | |
сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой » | 39 | |
нравится или нет? » | 17 | |
нравятся или нет? носили бы такие? » | 12 | |
он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что » | 20 | |
кто симпатичнее: бред питт или дэвид бэкхэм? » | 43 | |
похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он » | 77 | |
сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой » | 6 | |
как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего » | 10 | |
как поддержать яичники? мне 44 года, хочу отдалить климакс » | 6 | |
у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый » | 20 | |
вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной » | 26 | |
то пропадает, то появляется. узнала, что вообще спит с замужней! может ей написать, чтоб мне все точно » | 36 | |
нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается? » | 21 | |
можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа? » | 9 | |
как вы относитесь к графику 3/3 с 20-00 до 8-00? наверное, трудно по ночам работать и лучше пятидневка » | 9 | |
на какой вес выгляжу на недавних фото? » | 30 | |
какая актриса была красивее в молодости? » | 16 | |
на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см? » | 22 | |
у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж » | 20 | |
доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня » | 36 | |
решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с » | 14 | |
в каком цвете выбрать стринги? хочу заказать новые. » | 20 | |
с чем комбинировать молочный свитер для офиса? » | 22 | |
если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили? » | 66 | |
в трезвом состоянии знакомились в живую когда-нибудь? после стреляния глазками, взаимных улыбок. » | 13 | |
кто забеременел после отмены противозачаточных? грубо говоря, пару месяцев пропить и на 3 месяц отменить » | 2 | |
вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится? » | 24 | |
посоветуйте интересный детективный сериал. » | 29 | |
что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном » | 27 | |
на зубную щетку вы выдавливаете зубную пасту по всей длине щетки или только горошек? » | 30 | |
сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, » | 16 | |
на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться » | 56 | |
кто болеет гастритом? как вы питаетесь? » | 20 | |
в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный » | 24 | |
как вам такое сочетание? » | 9 | |
как вы ощущаете высокое давление? что испытываете? » | 86 | |
чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо. » | 18 | |
хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном » | 69 | |
что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит? » | 35 | |
почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть? » | 14 | |
вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить » | 106 | |
в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы? » | 28 | |
стоит ли отправлять фото? хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру и она попросила фото » | 60 | |
платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно! » | 39 | |
решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не » | 41 | |
как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет. » | 46 | |
вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете? » | 11 | |
как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении » | 7 | |
как вам сочетание? полупрозрачный верх » | 60 | |
как вам такой прикид? » | 20 | |
вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной! » | 6 | |
какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся? » | 17 | |
нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете! » | 32 | |
ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа » | 27 | |
объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений? » | 54 | |
как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная? » | 31 | |
а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. » | 53 | |
скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж » | 34 | |
а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас! » | 21 | |
почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит » | 170 | |
как вам это платье? как фасон, расцветка? » | 19 | |
доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью » | 47 | |
есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на » | 17 | |
как вы ухаживаете за своими глазками? сделала маску из тертого сырого картофеля! как у меня преобразилась » | 34 | |
когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, » | 17 | |
почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев. » | 71 | |
парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет » | 7 | |
как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение? » | 24 | |
он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась » | 28 | |
что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились? » | 7 | |
заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни » | 24 | |
познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен » | 84 | |
куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск » | 16 | |
для вас является неуважением, если муж не носит кольцо? » | 56 | |
у вас так было, что во время знакомства с мч, он встречался с девушкой? как относились к такому? » | 7 | |
кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала » | 782 | |
не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране. » | 17 |
Аленька26 +5801 -2 | № 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть,» |
+22 +9 |
piyavkaE +530 -70 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Стройная +1531 +18 | 24.04.2024 среда» |
+2 +5 |
Классика +5134 +2 | у нас уже ласточки летают активно» |
+3 +5 |
Olgadobro +358 +18 | 24.04.2024» |
+5 +6 |
Аленька26 +5801 -2 | № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» |
+17 +9 |
Аленька26 +5801 -2 | № 3 праздники сегодня вот такие:международный день солидарности молодеживсемирный» |
+18 +10 |
piyavkaE +530 -70 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Стройная +1531 +18 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Классика +5134 +2 | заряда осталось процента 2 не больше.» |
+4 +5 |
Стройная +1531 +18 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
KissЮлик +4721 +20 | сегодня вобще времени на работе не было на галю. но зато в оьед ходили» |
+3 +6 |
OLIVOCHKA))) +1821 +4 | всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик» |
+23 +5 |
Ринуся +591 +20 | вернулись мз мурманска» |
+5 +12 |
Классика +5134 +2 | всем хорошего активно-позитивного дня!» |
+2 +2 |
Шмидт +4681 +2 | сегодня с мужа курочка-гриль, а с меня беляшики, вот так мы распределились.» |
+17 +10 |
Соня 89 +1406 +18 | 24.04.2024» |
+1 +5 |
Маво4ка +945 +1 | доброе утро ,мои милые галчата.аномальная жара в спала, начались дожди.» |
+8 +13 |
Д@ШуткА +3258 -70 | : если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот» |
+1 +2 |
Шмидт +4681 +2 | сейчас распределю детей по учебным заведениям и займусь домом, потом,» |
+14 +10 |
piyavkaE +530 -70 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
ЯРыба@ +1628 +2 | понедельник номер два точка неделя будет длиная шестидневная поскольку» |
+14 +6 |
Прометей +2159 -2 | 1,5 килограма любых фруктов» |
+1 |
KissЮлик +4721 +20 | сегодня прям сильно устала и ещё голова после обеда разболелась ужасно.» |
+3 +6 |
Стройная +1531 +18 | 23.04.2024 вторник» |
+1 +5 |
piyavkaE +530 -70 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Классика +5134 +2 | сыну сегодня сделали операцию» |
+1 |
KissЮлик +4721 +20 | великий пост 38/48.осталось ещё 10 дней поста, но силы уже на исходе.» |
+3 +6 |
Olgadobro +358 +18 | 25.04.2024» |
+3 +6 |
Соня 89 +1406 +18 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
Маво4ка +945 +1 | ого,за неделю ушло 2 кг 150 гр. параметры измерю и изменю позже. но» |
+1 +2 |
Mmdms +1676 +18 | опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже» |
+6 +3 |
Прометей +2159 -2 | 24.04.2024 белки мяса» |
+1 |
I am +3318 +18 | сегодня последний день командировки, думала что поеду завтра утром домой,» |
+1 +2 |
Лисёночек 68 +1536 +1 | всем доброго утра.на улице очень похолодало, после дождя. плэ ому дома» |
+12 +12 |
Стройная +1531 +18 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
LEZIZA | начинаются трудовые будни, надо магазин по максимуму га праздники товаром» |
+2 +6 |
Шмидт +4681 +2 | сейчас повозим ольгу по занятиям, потом нажарю беляшей. хочу съесть только» |
+5 +13 |
Тили +764 -10 | 25 апреля, четверг. (4:08)» |
+10 +6 |
Классика +5134 +2 | я сегодня очень устала» |
+1 |
OLIVOCHKA))) +1821 +4 | всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали.» |
+6 +13 |
Шмидт +4681 +2 | сегодня такое солнышко яркое, а я что-то не особо в настроени, не выспалась.» |
+10 +10 |
KissЮлик +4721 +20 | вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня» |
+12 +14 |
Соня 89 +1406 +18 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
piyavkaE +530 -70 | 24.04.2024» |
+4 +4 |
Соня 89 +1406 +18 | 24.04.2024в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+3 +19 |
Соня 89 +1406 +18 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
новая_я_) +1455 +1 | с новым днем» |
+13 +12 |
ЯРыба@ +1628 +2 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+16 +12 |
Стройная +1531 +18 | 24.04.2024» |
+1 +2 |
iizika | великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с» |
+6 +8 |
- - 20 кг и 59 см со всего тела! толстуха исчезла! потрясающий результат без липос
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- я поняла, все в моих руках! смогла сбросить 22 кг и восстановить свою фигурку! м
- - 35 кг! я сменила жирную попу и огромную грудь на потрясающе стройное тело! фот
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- минус 5 кг! диета всегда мне помогает избавиться от лишнего!
- за неделю диеты я похудела на 3 кг! легко!
- узнай, как избавиться от лишнего веса! легко соблюдать - эффективно худеть!
- за две недели минус 5 кг и один размер одежды! ты себя не узнаешь!
- ставлю реальные цели и худею! приятно быть стройной!
- кардинальная потеря веса! я восстановила обмен веществ!
- все диеты»
- ты все успеваешь сделать, что планировала, или не умеешь рационально рассчитывать»
- ты очень импульсивна или умеешь сохранять хладнокровие?»
- ты ценишь своего ребенка или ему неуютно под твоим контролем?»
- скучная жизнь не для тебя или следуешь намеченному пути?»
- ты - настоящая любительница покупок или равнодушна к ним?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |