- парень обиделся, что у меня нарощенные волосы и устроил скандал! у меня они сильно выпадают и есть
- как вам костюмчик? по-моему, бомба!
- парень смотрит статусы других женщин! я устроила скандал. на 8 марта он будет с ними, а мне говорит
- вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что у них времени нет?
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- тест: тебе поможет похудеть занятия в группе или необычная диета?
- всем доброе утро. наконец-то сегодня пятница. выспалась вроде сегодня, хотя вставать было
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Игривая Вакханка 26.05.19 11:13Белки-диры и углеводы в правильном соотношении. Т.е. мяско обязательно, рыбка, желательно на пару иль в духовке, крупы, фрукты, овощи, никакого сладко-мучного-солёно-копчёного)))
-
Senata 22.05.19 11:12Рекомендую сначала определиться с терминологией. Что для вас значит “правильно“? Для кого-то “правильно“ значит “в соответствие с природой“, для кого-то это “так, как говорят врачи и учёные“, а кто-то считает правильным максимально сбалансированный рацион по микро- и макро-нутриентам.
Если вы сторонник всего натурального и естественного, чтобы “без химии“, то почитайте про палео-диету, периодическое голодание, кето-диету и вегетарианство. Инструменты из каждого из этих направлений можно использовать для своих целей.
Если вы сторонник научного подхода, то вам подойдут сайты с исследованиями, научно-популярные каналы на YouTube и журналы.
Если вы предпочитаете ориентироваться исключительно на свои ощущения, то ешьте всего понемногу. Однако, в этом случае очень велика вероятность того, что и результаты у вас будут средние.
Я рекомендую следующий алгоритм:
1. Бегло изучить какие существуют минералы, витамины, белки, жиры и углеводы.
2. Определить, чего у вас в рационе не хватает. Можно воспользоваться онлайн-калькуляторами нутриентов, сдать анализы в клинике или определить дефицит, поискав в Яндексе свои симптомы (ломкие ногти, синяки под глазами и т.д.).
3. Найти сайты по запросам “продукты богатые ...“ и вместо многоточия вставить микро макроэлемент, которого у вас не хватает
Таким образом, вы перестанете зависеть от бесконечных мнений о том, что такое полезно и что такое не полезно ;) - вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать
- как относитесь к людям, которые не моют тело каждый день, объясняя это тем, что у них времени нет?
- когда мне было 28, я выглядела очень молодо и свежо, морщин не было, лет на 18. это генетика или все
- ваш муж целует вас перед уходом на работу? а ребенка? мой поцелует перед уходом, но спокойной ночи
- девушки которые строят отношения с мужчиной с детьми, вы понимаете что вы всегда будете на втором
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фото!
- тест: комплексы мешают тебе жить или они на тебя не влияют?
- я на завтра себе столько планов понапридумывала, погода классная, скорее всего что целый день
-
Илия2811 22.05.19 09:56Питаться максимально натуральными продуктами с минимальной степенью обработки
-
Аурелия, 22.05.19 09:15Всё то,что я хочу съесть и ем и от этого сьеденного мне очень хорошо!
-
Dzheyn 19.05.19 17:09Каши, овощные супчики и салатики, нежирное мясо. Сладкого и мучного-по минимуму.
-
НАРИСУЙ МЕЧТУ 19.05.19 15:07Это питание без жирного, мучного и нажирания на ночь.
- так любят считать чужие деньги и упрекать в том, что кому-то помогают деньгами?
- интеллигентный образованный человек, а узнав ближе оказался токсичным хамом! такие умудряются даже
- не сложно ли пользоваться московским метро? не путаетесь ли в лабиринте? жители помнят названия всех
- через сколько дней стираете домашнюю одежду? допустим, вы носите комплект домашней одежды каждый
- массажистки стали спрашивать сколько мне лет, замужем ли я. эти вопросы личные от персонала
- за 3,5 месяца - 16 кг! красивая фигура к лету! - 21 см в объёмах! я таю на глазах!
- тест: ты недооцениваешь себя или нужно избавляться от чувства превосходства над окружающими?
- 29 марта, пятница. (6:16)
-
звезда давида 19.05.19 15:01Для меня такого понятия не существует.
-
Savage Spider 19.05.19 07:33овощи все, кроме картофеля, рыба жирная или кальмары, постное мясо и минимум сахара с шоколадом. я на мармеладки переключилась, но опять же, немного)), сюда же орехи, фрукты и грибы, из молочки кефир и сыр.
-
Sandramiss 19.05.19 07:17Ничего жареного , вареные овощи , мясо , свежие фрукты овощи салаты , без гмо химии и усилителей вкуса . Хорошие качественные фермерские продукты без гормонов и антибиотиков . Регулярность приема пищи , углеводы отдельно , белки отдельно .
- вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете?
- что у вас сейчас за окном? хотела красивый закат запечатлеть, телефон не передаёт.
- есть тут люди из небольших городков? переезд планируете?
- сходила на свидание с мужчиной. сам одет в бренды: я не ношу одну вещь 2 раза в неделю! меня это
- у мамы странная привычка! сама выбирает, что ей привезти, и потом критикует покупки! как поступить?
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- тест: ты так и не повзрослела или слишком серьезна?
- еще немного,еще чуть чуть...всем доброго вечера! а завтра уже пятница!сегодня показали мы спектакль
-
W*H*I*S*P*E*R 19.05.19 03:59Отсутствие а рационе мусорной еды типа колы, чипсов, майонеза и т.д.
-
Чемодан 18.05.19 20:50Руккола там всякая, творог обезжиренный...скукота, короче.
-
generator1 18.05.19 20:10 (ответ для: zdppjovje41s)
жирное-это жареное? ) А то жирное-это .. орехи, рыба некоторая жирная, масла, печень трески... Все нужно есть )zdppjovje41s писал(а): Меньше есть и питаться исключительно полезной для организма пищей исключив сладкое ,соленое ,мучное и жирное
главная | в темы | вход |
почему все хотят уменьшить нос, сделать пухлыми губы, увеличить грудь? я по современным стандартам красоты » | 60 | |
боюсь есть при людях, мне стыдно. что будет еда вонять, я буду какой-то чушкой. что делать? » | 20 | |
когда мужчине доставали капельницу, иголка отскочила и попала в папу, пошла кровь. что в такой ситуации » | 43 | |
называл всегда красоткой, а потом сказал: не любишь патчи делать, ну и ходи страшной! вы бы восприняли » | 11 | |
как вам платье? » | 33 | |
неприятная маникюрщица как скажет что-то! спрашивает: у тебя какой этаж? второй. а она: ну, есть свои » | 61 | |
это нормальная фигура? как считаете? » | 31 | |
не слишком ли откровенно на работу? » | 27 | |
купили бы такой блеск? подарила подруга, не знаю буду ли пользоваться. прозрачный, без всяких эффектов » | 15 | |
сталкивались ли вы в своей в жизни с чем-то мистическим? » | 18 | |
она посмотрела на меня, глаза выпучив и начала спорить, что сама пошла! хочется чтоб тебя похвалили, » | 12 | |
мчусь на работу! хорошего всем дня! » | 21 | |
что заставляет женщин жить со свекровью? их насильно тянут в рабство! мужики скинут своих старух и ухаживай » | 96 | |
вы плакали из-за того, что у вас в жизни что-то не получается, не удается удовлетворить какую-то потребность? » | 22 | |
почему некоторые не толстеют? многие знакомые и подруги со временем округлялись, а некоторые - как не » | 31 | |
у меня часто бывает такое, что я ни с кем не хочу общаться! на меня обижаются: а почему ты с нами не » | 25 | |
нравится ли такое платье? носили бы летом в рестораны? » | 11 | |
без этих бабочек - точно не любовь! с первого взгляда ты сразу поймёшь любишь ли искренне или просто » | 10 | |
может ли мужчина резко отдалиться и пропасть, если девушка понравилась, но он не хочет отношений? » | 9 | |
кто уходил на съем с 4-летним ребёнком без средств? просто уходил в никуда. как вы выжили? » | 31 | |
какие гарниры вы едите чаще всего? » | 96 | |
я предложила забрать это задание и его выполнить. шеф поблагодарил и прислал смайлик. я проявила себя? » | 14 | |
удаленщики, если не выходите на улицу, можете в этот день душ не принимать или каждый день принимаете? » | 15 | |
какая книга стивена кинга вас впечалила больше всего? меня - мизери и кладбище домашних животных. » | 28 | |
покажите фото своих обручальных колец. » | 18 | |
у вас телефон с чехлом? с рисунком или просто силиконовый? у меня такой. » | 30 | |
кто начал уже смотреть этот сериал? стоит смотреть? » | 12 | |
почему каждое 8 марта по телевизору фильм красотка? » | 14 | |
стали бы работать за специалистом минималку или пошли бы на завод рабочим? хочу уехать отсюда, но нужны » | 14 | |
симпатичный брюнет страдает на фоне моря и гор! выплескивая свои эмоции, активно танцевал! помогите » | 5 | |
замечали, что оттуда более высокая температура? чувствуется горячее, чем от всего тела! » | 13 | |
существовал ли на самом деле казанова? » | 12 | |
вам дарил или оформлял на вас квартиру когда-нибудь любовник, муж? » | 99 | |
дочь ушла из дома с 5-летним ребенком. телефон недоступен. перед этим наорала на нее, зачем я взяла » | 32 | |
вы каждый день созваниваетесь с родителями? или в неделю пару раз? » | 16 | |
не колешь филлеры и нет пластики - неухоженная! это мода и пример от звезд? мое поколение 30+ меньше » | 21 | |
если бы вы выиграли крупный приз, квартиру или машину, скрыли бы от коллег и знакомых или бы всем сообщили? » | 64 | |
вам нравится, когда в таком духе отвечают, шутят? продолжили бы общаться с таким шутником? » | 38 | |
понимают ли собаки язык других собак? » | 6 | |
вам нравятся такие серьги? какой цвет лучше? » | 14 | |
что чаще носите: рубашки, свитера, свитшоты? » | 19 | |
если после мелкой ссоры человек, на которого вам всё равно, вас заблокировал, вы бы стали его тоже блокировать? » | 10 | |
это миловидная внешность или секси типаж? бэби фейс или вамп? на сколько лет выглядит девушка? » | 31 | |
проверяете чеки или прикидываете, во сколько вам обойдётся покупка? прикинула, что оплачу 1500, а кассир » | 33 | |
не переборщила ли я с объемом губ? у меня немного стоит, но все равно кажется, что чересчур. » | 18 | |
были ли вы в роли отвергнутой? не было взаимности в чувствах? как вы переживали эти моменты? » | 18 | |
чего вкусненького ели сегодня или на неделе? я купила морковный тортик. » | 58 | |
какие супы готовите для детей? а то у меня всё однообразное. сыну 1,4. говядину в супе выплёвывает. » | 9 | |
кесарево или естественные роды? что для вас лучше? поделитесь своим опытом или может из опыта друзей. » | 33 | |
постоянное отсутствие энергии, как батарея разряжается, у кого было такое? что в итоге оказалось? решили » | 48 | |
напрягает выспрашивание и ее сильный интерес к моим отношениям с парнем! стоит ли продолжать общаться? » | 11 | |
хочу переехать. уезжали ли вы работать няней, сколько получаете? что из этого вышло? » | 29 | |
что такое зависть? кому от этого хуже- испытываемому это чувство или тому на кого направлено это чувство? » | 8 | |
как платье? колготки чёрные уже сменила. » | 101 | |
мне больше нравится голубой костюм. а вам? » | 35 | |
вы расстраиваетесь, если не нравитесь тем людям, которые нравятся вам и с которыми вы бы хотели общаться? » | 18 | |
вы сдавали анализы перед тем как начать половую жизнь с мужчиной, мужчина вам преносил справку? интересно » | 34 | |
узнала, что он продолжает отношение с бывшей женой в другом городе! нам говорит - поехал по работе. » | 20 | |
увидела бывшего и ужаснулась! почти ровесник, но выглядит намного хуже. еще и детей хотел, ведь кто-то » | 28 | |
знакомая не передала подарок на 8 марта! и даже спасибо не написала за мои подарки! почему такое могло » | 17 | |
язык тела. о чем говорит эта поза? играет или утомилась? » | 10 | |
почему сейчас в тренде такая сумка? что в ней такого, что её все хотят? » | 13 | |
в компании людей, которые давно общаются, начинается интрижка между девушкой и парнем. у него жена, » | 8 | |
вам нравится она на внешность? он так ее боготворит! » | 45 | |
ceйчac шла и видела такую картину. » | 31 | |
мне 25 лет, общаюсь с мужчиной 37 лет, есть двое детей, с женой не разведен. нашла их фотки совместные. » | 107 | |
что нравится из ниже перечисленных? » | 6 | |
у кого кровать с подъёмным механизмом? насколько она практична в эксплуатации? » | 24 | |
существует ли такой аромат, который нравится всем, как в фильме парфюмер? » | 27 | |
какую страну лучше выбрать для переезда? где мало стоит квартира однокомнатная или двухкомнатная? » | 15 | |
соседка бегает по всем квартирам и выясняет, кто ей забил унитаз, хотя ее квартира находится с противоположной » | 20 | |
кто делал натальную карту? нашли у себя какие-то преимущества, фишки? » | 15 | |
купила белые джинсы, безумно понравились, но завышенная посадка! до 12 ребра доходят почти. жалко отдавать. » | 3 | |
они нас не приглашают, потому что она готовить не умеет. мужу её стыдно, она приготовит невкусно и потом » | 5 | |
от мч ничего серьёзного не надо, но не хочется быть доступной! зовёт в город в который приедет, а меня » | 37 | |
как не отвечать на личные вопросы? не хочу рассказывать людям о себе: где живу, своя ли квартира, замужем » | 15 | |
какой велосипед купить для ребенка 2,6 лет: белый или розовый? написано от 2-х лет. но не рано ли? » | 16 | |
почему после завершения рабочего дня печать нужно обязательно убрать со стола? если оставлю, сразу пишут » | 20 | |
напишите 10 книг, которые вас завлекли и оставили неизгладимый след в вашем сознании! » | 38 | |
мой вес когда я пришла на галю был 120 кг! похудела на 70 кг! галя моя спасибо любимая все началось » | 12 | |
друг проявляет внимание! мы раньше такого друг другу не писали. стоит ли поговорить с ним? не виделись » | 5 | |
вы самовлюбленная, любите свою внешность, себя? » | 25 | |
ребёнок ходит на рукопашный бой, первый раз поставили в спарринг. говорит, били больно и рёбра теперь » | 25 | |
действительно ли занимаясь фитнесом можно испортить овал лица? чем конкретно? » | 18 | |
можно ли забрать посылку после отправления? посылка все еще находится на почте, я передумала отправлять. » | 8 | |
у вас был ранний токсикоз? от чего это зависит? подруга стала много потеть, тошнит ее в авто, душно » | 30 | |
считаете ее красивой? все пишут, какая она красавица! я была удивлена. мне кажется она обычной. а вы » | 45 | |
признался, что он был и со мной, и с той девушкой! опять расстались, но никак не могу отпустить его! » | 12 | |
из какого меха эта шуба? это соболь? » | 17 | |
как проще относиться к своим ошибкам? за 23 года меняла имя несколько раз, подражала всем и не всегда » | 8 | |
почему много озлобленных людей? при каждой удобной возможности выплеснуть готовы свою желчь, даже мужчины. » | 95 | |
хотела провести консультацию с одним коучем, но не знаю как дать знать что я хочу? » | 9 | |
узнала, что парень ведет двойную жизнь. с ней он периодически подбухивает она в курсе его подружек и » | 18 | |
есть ли у вас реальные истории из жизни, кто с бедности стал богатым и как? хотелось бы услышать от » | 34 | |
жарите блины? с чем их едите? с какой начинкой любите? я не жарю, только покупаю с яблоком и корицей, » | 59 | |
очень плохое состояние этой зимой, работоспособности нет, трудно просыпаться. на работе проблемы от » | 22 | |
носите ли вы юбки, платья? как часто? » | 46 | |
у кого климакс? во сколько лет наступил? как он проявляется? » | 12 | |
почему мужчины активно ставят лайки, комментируют, а женщины - нет? просто просматривают и никогда не » | 25 | |
я патологически ревнива. что с этим делать? ревную к прошлому мужчины, к его общению с другими женщинами. » | 15 |
- минус 15 кг! превращение из пампушки в красавицу! моя фигурка стала эффектнее! ф
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- минус 30 кг! все скоро будут в шоке! тебя не узнать!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- сушка тела! позади 15 кг! я стала стройной, как модель! сделала из себя конфетку
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!
- фигура моей мечты! я уничтожила бесформенность и жирные складочки!
- я избавилась от семи кг! мне хватило двух недель, чтобы похудеть!
- за одну неделю фигура мечты! эффективный рацион!
- не едим после 18.00! супердиета! результат потрясающий!
- я худею вкусно! за один месяц попрощалась с 10 кило!
- все диеты»
- твои волосы нуждаются в уходе или находятся в отличной форме?»
- ты не беременна или пора бежать за тестом на беременность?»
- ты не следишь за модой или полностью следуешь ее тенденциям?»
- ты любишь работать или выезжаешь за счет коллег?»
- у тебя есть признаки панкреатита или нет никаких предпосылок к развитию болезни?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |