Мне кажется все индивидуально.я не могу не есть перед сном,люблю за час до сна поесть,иначе не усну.зато потом не завтракаю и получается часов 15 как раз перерыв,и не считаю это голоданием.и не худею на таком.у меня знакомая,если толстеет,садится на диету- вместо четырех бутербродов перед сном ест два.худеет за неделю на три кило спокойно.

Skv_k писал(а): я думаю, все работает в совокупности.

Это да, но главное желание..вот когда ты ХОЧЕШЬ похудеть, то всё и выходит..

ШумелкаМышь писал(а): Мне кажется, здесь заслуга ИГ минимальна, Вы бы и без него с такими условиями прекрасно худели... Вы молодец, успехов!

я думаю, все работает в совокупности.

Skv_k писал(а): у меня все было серьезно Питание на 1400 калорий. Скудный, максимально любимый набор продуктов. Воды пила много. Плюс две тренировки в день, кроме воскресенья. С размера L/M докатилась до XS/S. Сейчас немного расслабилась из-за праздников. Завтра опять перейду на саой режим.

Мне кажется, здесь заслуга ИГ минимальна, Вы бы и без него с такими условиями прекрасно худели... Вы молодец, успехов!

ШумелкаМышь писал(а): Ого, круто. Я 12 дней сидела на иг 18/6, набрала кг А по питанию ограничивали, или привычная еда?

у меня все было серьезно)) Питание на 1400 калорий. Скудный, максимально любимый набор продуктов. Воды пила много. Плюс две тренировки в день, кроме воскресенья. С размера L/M докатилась до XS/S. Сейчас немного расслабилась из-за праздников. Завтра опять перейду на саой режим.

Skv_k писал(а): За 2 месяца минус 5 кг где-то.

Ого, круто. Я 12 дней сидела на иг 18/6, набрала кг А по питанию ограничивали, или привычная еда?

За 2 месяца минус 5 кг где-то.

Skv_k писал(а): не совсем Вы правы. ИГ не подразумевает определенные цифры 8/16 и так далее. Их можно адаптировать под себя, важно лишь постоянство, отсутствие приема пищи в голодные часы и в ИДЕАЛЕ само голодание свыше 12 часов. Количество приемов пищи так же абсолютно любое: хочешь три раза, хочешь пять, а хочешь один. Фишка в ИГ в том, что большое количество приемов пищи затруднительно сделать, в крайнем случае для меня. По-этому, у меня вышло в итоге 3-х разовое. И я кушаю по времени, а не когда хочу

И как отвес?

Дополнение: есть некие правила ИГ.. типа цифр 8/16, 4/20, 10/14.. но это скорее для удобства восприятия начинающем. Это как голодание, типа надо голодать 1,3,7,10,21 день. Но по факту практикующие голод голодают сколько удобно и по самочувствию

Дольче и Кабано писал(а): то что вы пишите- это не интервальное,это интуитивное..интервальное-это как раз 8/16 и 6/18..а интуитвное когда хочу,тогда и ем..вернее когда чувствую,что голоден тогда и ем не объедаясь..

не совсем Вы правы. ИГ не подразумевает определенные цифры 8/16 и так далее. Их можно адаптировать под себя, важно лишь постоянство, отсутствие приема пищи в голодные часы и в ИДЕАЛЕ само голодание свыше 12 часов. Количество приемов пищи так же абсолютно любое: хочешь три раза, хочешь пять, а хочешь один. Фишка в ИГ в том, что большое количество приемов пищи затруднительно сделать, в крайнем случае для меня. По-этому, у меня вышло в итоге 3-х разовое. И я кушаю по времени, а не когда хочу)

Skv_k писал(а): Интуитивно чувствовала, что хрень какая-то! Короче, ИГ дало возможность перейти на трех разовое редко с полдником питание. Появился контроль аппетита. Сейчас мое личное ИГ с 10:00 до 19:00. Все устраивает.

то что вы пишите- это не интервальное,это интуитивное..интервальное-это как раз 8/16 и 6/18..а интуитвное когда хочу,тогда и ем..вернее когда чувствую,что голоден тогда и ем не объедаясь..

Про интервальное голоданин. Попробовала где-то два месяца назад и вот что получилось: я стала завтракать в 10 утра, хотя раньше всегда кушала только через 30 минут после пробуждения (где:то в 7 утра) и меня как-то сильно это напрягало. Теперь, мое утро начинается с кардио, домашних дел и потом только завтрака. Поздний завтрак сам собой исключил второй завтрак. Меня сильно напрягало питаться 5-6 раз в день (рекомендации всех гуру фитнес индустрии, блин). Интуитивно чувствовала, что хрень какая-то! Короче, ИГ дало возможность перейти на трех разовое (редко с полдником) питание. Появился контроль аппетита. Сейчас мое личное ИГ с 10:00 до 19:00. Все устраивает.