Понятно

углеводы только утром, в обед , ужин-Белки – это основной и единственный строительный материал для мышц+овощи(не бобовые,не картошка), перекус-1 фрукт-не бананы, не виноград, либо творог 2-5% жирности. Калорийность 1400 в день, ниже -будет упадок сил+головокружение и прочие вытекающие, До этого желательно обратиться к эндокринологу и сдать анализы -т.к. у всех свои “болячки“-и спорт-4 раза в неделю минимум-если человек не хочет просто похудеть, и быть уродцем с обвисшей кожей.Пить много воды.Ничего нового я не написала.

И как же, поделитесь. Я без стёба и ругаться не намерена, если что.

мадам, мне лично плевать как вы худеете, можете трескать одни булки и рассказывать как это прекрасно, люди которые хоть немного в отличии от вас приближенные к спорту, знают КАК надо худеть Правильно.

У меня-то как раз большой опыт низкоуглеводных диет, белково-углеводного-чередования, даже кето пробовала. Всё упирается в дефицит калорийности и только.

Казень писал(а): углеводов?ну худейте на углеводах, ваше дело

Вы не шарите нифига, а советы раздаёте)
Б максимум 2 г есть надо, больше смысла нет, и МИНИМУМ 2 г У на кг вашего веса. Ну 1 если только жёсткая сушка.

углеводов?ну худейте на углеводах, ваше дело

Казень писал(а): можно, только худеть будете не правильно, останется жир и исчезнут мышцы если углеводом будет больше чем белка

Их и должно быть больше вообще-то)

можно, только худеть будете не правильно, останется жир и исчезнут мышцы если углеводом будет больше чем белка

Без строгого подсчёта БЖУ, в принципе, можно, но конкретно на одном подсчёте далеко не выедешь.
Если у вас суточная норма + - 1200, и вы на это колличество наедаете углеводов, то, сами понимаете, процесс похудения замедлится.) Тут даже дефицит не особо поможет, особенно, на последних стадиях похудения.

Конечно можно. Так и худела.

Можно