Обрастаю понемногу жиром, не могу похудеть без спорта! при даже низкокалорийном рационе не получается.

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!

вход	регистрация +885023

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

Обрастаю понемногу жиром, не могу похудеть без спорта! При даже низкокалорийном рационе не получается.

Обрастаю понемногу жиром, не могу похудеть без спорта((( думала на низкокалорийном питании все же буду понемногу худеть. Ан нет, то ли питание не такое уж низкокалорийное (около 1700 ккал в сутки, меньше не могу потреблять) и в день выходит больше чем нужно чтобы худеть без доп нагрузки, то ли мышцы ослабли и перестали так много просить энергии (я до этого качалась и натренированные мышцы даже при таком же питании как сейчас сжигали много энергии и я худела сама по себе. На спорт сейчас ходить возможности мало. Можно ее найти но это затруднительно. А как у вас? Вы можете худеть без спорта? Я не могу голодать, привыкла есть и заниматься и от этого стройняшка. При даже невысококалорийном рационе не получается ничего сбрасывать без занятий. Сразу говорю - я не сторонник диет и недоеданий. Просто всегда на правильном питании но и не без удовольствий в еде. Просто не обжираюсь и ем много овощей фруктов кисломолочным, батончики мюсли вместо выпечки и прочее что известно каждому спортсмену. Много жидкости, мало сахара. Много полезных продуктов. Но вот и при таком здоровьям питании не худеется ((((

следующая тема»

регистрация»

автор: Белоснежная Лили, 25.04.19 08:21
комментарии: +56, просмотры: +8641

вход»

«в темы
«диеты, фитнес

«« »»

главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 »»

Белоснежная Лили 26.04.19 22:57 (ответ для: *,)

Это точно на счёт диеты. Но вот у меня именно с полноценным питанием и спортом такой результат как на фото. Меня он устраивает, к нему опять и хочу прийти. То есть все ем, но Жира как такового нет. И вы правы, терзать себя не надо диетами и жесткими ограничениями, иначе и психика будет страдать и здоровье. Хорошо что вы тоже добились желаемого, прошу прощения если ошиблась на счёт вас и спортзала. Фото ваши не видела, утверждать ничего не могу.

Holiday94 писал(а): Чтобы жира вообще не было, надо соблюдать жесткую безуглеводную диету, есть риск, что пропадут месячные, женскому организму нужен жирок для нормальной выработки гормонов увы. Я просто ставила целью делать пропорции и рельеф - плечи, талия, пресс, попа, ноги. От природы не особо фигуристая, сейчас довольна, поддерживаю.

*, 26.04.19 22:45 (ответ для: Белоснежная Лили)

Белоснежная Лили писал(а): А если не видно мышечной массы это значит только то что она заплыла жиром по моему именно такие фото из зала я и выкладывала, когда начала набирать

Вы там наоборот очень худая.

*, 26.04.19 22:45 (ответ для: Белоснежная Лили)

Белоснежная Лили писал(а): А я массу и не стремлюсь набирать, у меня рост всего 163 и я наоборот пытаюсь не нарастить мышцы в смысле объема, а именно укрепить их, так что да, вы правильно понимаете. Мне нравится когда Жира вообще нет но и мышцы при этом не объемные . Вот как то так как на этих фото полтора года назад. То есть да, какой то дополнительный объём мышц мне и не нужен. При моих занятиях и питании вот так накачиваются и получается такой результат

Чтобы жира вообще не было, надо соблюдать жесткую безуглеводную диету, есть риск, что пропадут месячные, женскому организму нужен жирок для нормальной выработки гормонов увы. Я просто ставила целью делать пропорции и рельеф - плечи, талия, пресс, попа, ноги. От природы не особо фигуристая, сейчас довольна, поддерживаю.

Белоснежная Лили 26.04.19 22:42 (ответ для: *,)

А если не видно мышечной массы это значит только то что она заплыла жиром по моему именно такие фото из зала я и выкладывала, когда начала набирать

Holiday94 писал(а): А что значит желаемый результат? Вы выкладывали фото из зала, почти не было мышечной массы, или вы просто худеете?

Белоснежная Лили 26.04.19 22:40 (ответ для: *,)

А я массу и не стремлюсь набирать, у меня рост всего 163 и я наоборот пытаюсь не нарастить мышцы в смысле объема, а именно укрепить их, так что да, вы правильно понимаете. Мне нравится когда Жира вообще нет но и мышцы при этом не объемные . Вот как то так как на этих фото полтора года назад. То есть да, какой то дополнительный объём мышц мне и не нужен. При моих занятиях и питании вот так накачиваются и получается такой результат

*, 26.04.19 22:31 (ответ для: Белоснежная Лили)

Белоснежная Лили писал(а): Вот! мы добрались до самой сути! Именно занимаясь в высоком темпе с весом хотя бы 15 кг достигается самый высокий результат для меня лично, тоже за всех ничего не утверждаю да, а я как раз предпочитаю в тренажерке кардио зону - бегаю по 8-10 км, интервально, с ускорением и замедлением тоже самое эффективное для похудения, и групповые силовые, тоже интенсивные. Порой кажется что я перенапрягаюсь, но только это даёт желаемый результат. И тут так хотела расслабиться и перестать ходить полгода не занимаюсь, ну и вот результат . Тело потихоньку меняется

А что значит желаемый результат? Вы выкладывали фото из зала, почти не было мышечной массы, или вы просто худеете?

Белоснежная Лили 26.04.19 22:29 (ответ для: *,)

Вот!)) мы добрались до самой сути! Именно занимаясь в высоком темпе с весом хотя бы 15 кг достигается самый высокий результат (для меня лично, тоже за всех ничего не утверждаю) да, а я как раз предпочитаю в тренажерке кардио зону - бегаю по 8-10 км, интервально, с ускорением и замедлением ( тоже самое эффективное для похудения), и групповые силовые, тоже интенсивные. Порой кажется что я перенапрягаюсь, но только это даёт желаемый результат. И тут так хотела расслабиться и перестать ходить ( полгода не занимаюсь), ну и вот результат . Тело потихоньку меняется(((

Holiday94 писал(а): Походила на хот айрон, ну такое, мало повторений, плюс с таким ритмом большой вес не взять, сомневаюсь, что такие занятия безопасны, если хронически ходить на них. В фитнес-клубе как бы разные зоны - групповые занятия, кардио, тренажеры и свободные веса. Я предпочитаю только предпоследнее и последнее, оч редко кардио. Неправильное у вас впечатление, но это нормально, людям свойственно ошибаться.

*, 26.04.19 22:23 (ответ для: Белоснежная Лили)

Белоснежная Лили писал(а): Естественно! Вы наверное в клуб не ходите если так считаете естественно железо, но мы на групповых как раз штанги и тягаем, да и много чего делаем с таким оборудованием, которого нет в тренажерке. Один хот айрон чего стоит! Со штангой в 20 кг так вообще, куда уж железнее. Или вы думаете групповые это только аэробика? Так у нас ее даже в расписании нет. Групповых у нас 70 силовых. Вообще у меня создаётся впечатление что вы спортом не занимаетесь сами, просто слышали что то.

Походила на хот айрон, ну такое, мало повторений, плюс с таким ритмом большой вес не взять, сомневаюсь, что такие занятия безопасны, если хронически ходить на них. В фитнес-клубе как бы разные зоны - групповые занятия, кардио, тренажеры и свободные веса. Я предпочитаю только предпоследнее и последнее, оч редко кардио. Неправильное у вас впечатление, но это нормально, людям свойственно ошибаться.

Белоснежная Лили 26.04.19 22:19 (ответ для: *,)

Естественно! Вы наверное в клуб не ходите если так считаете естественно железо, но мы на групповых как раз штанги и тягаем, да и много чего делаем с таким оборудованием, которого нет в тренажерке. Один хот айрон чего стоит! Со штангой в 20 кг так вообще, куда уж железнее. Или вы думаете групповые это только аэробика? Так у нас ее даже в расписании нет. Групповых у нас 70% силовых. Вообще у меня создаётся впечатление что вы спортом не занимаетесь сами, просто слышали что то.

Holiday94 писал(а): Вижу тех, кто оттуда выходит, одни и те же, который год Тело строит только железо и веса, а не прыгалки-бегалки.

*, 26.04.19 22:16 (ответ для: Белоснежная Лили)

Белоснежная Лили писал(а): 50 кг? Вы шутите? я сама столько вешу.

Я на 7 кг больше. Но это мой рабочий вес. В качалке с 2010 года

Белоснежная Лили 26.04.19 22:14 (ответ для: *,)

50 кг? Вы шутите?)) я сама столько вешу.

Holiday94 писал(а): Если себя жалеть, то от тренажеров нет толка. А вы попробуйте несколько подходов со штангой 50 кг в смите... Выходить будет сложно, разве только ползти.

*, 26.04.19 21:42 (ответ для: Белоснежная Лили)

Белоснежная Лили писал(а): С чего это вы взяли что групповые не делают тело? я сделала прекрасное тело именно на групповых занятиях с замечательным тренером. Это смотрю те кто ходят просто в качалку годами топчутся на одном месте. В тренажёрке я не устаю, и нет такого потрясного эффекта как от групповых когда выходишь оттуда уставшая и полностью удовлетворённая. Но самое лучшее это совмещать все - и групповые и иногда можно и самой позаниматься в зале на тренажерах, но это как дополнение.

Если себя жалеть, то от тренажеров нет толка. А вы попробуйте несколько подходов со штангой 50 кг в смите... Выходить будет сложно, разве только ползти.

«« 1 2 3 4 5 »»

главная

в темы

вход

«« топ темы »» новые темы»
	если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это »	15
	какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? »	21
	на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему? »	14
	как думаете он лопоухий? встречались бы с таким? »	18
	любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к какому »	37
	у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? »	23
	вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится? »	22
	как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? »	19
	как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? »	28
	как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди. »	46

	как вам это трио и песня в целом? мне песня понравилась. »	8
	всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад »	50
	почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? »	17
	как справляетесь с разочарованием в людях? »	161
	посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. »	9
	собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? »	64
	ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа »	26
	вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине. »	16
	нравится ли вам этот аромат? купила себе. »	22
	выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? »	14
	оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? »	34
	как сумочка? нравится? хорошая? »	27
	красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли »	12
	как вам костюм? »	12
	люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном »	33

	какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний »	22
	какой возраст ей можно дать? »	45
	как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает »	6
	читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян? »	22
	как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? »	295
	какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски! »	15
	кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. »	73
	хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской »	30
	как вам такое платье? »	19
	посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? »	40
	если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографировать, как бы вы поступили? мне стало »	16
	не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя »	7
	как вам такая модель? нравятся такие сумочки? »	15
	сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! »	50
	на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? »	14
	как вам платье? »	22
	очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось »	27
	как вам фоточка? »	32
	как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? »	40
	к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? »	41
	какая фигура выглядит привлекательнее? »	19
	реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три »	43
	присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? »	19
	верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон »	27
	вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? »	10
	вам нравятся футболки с принтом или без? »	21
	не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать »	25
	у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал »	23
	какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? »	18
	у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? »	15
	можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую? »	14
	мой уход за руками и маникюр »	11
	оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? »	34
	парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? »	1
	когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, »	13
	когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? »	20
	коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. »	52
	взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом »	60
	вы бы так оделись в офис? »	30
	какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу? »	15
	где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу »	26
	как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить »	12
	стоит ли выставлять фото в соцсеть? »	20
	недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его »	11
	сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? »	14
	очень хотелось бы найти друзей »	6
	может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? »	140
	вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. »	70
	неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на »	120
	каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? »	20
	насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. »	85
	как лучше, с волосами по плечи или с длинными? »	46
	вам нравится её внешность? »	35
	люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая »	57
	как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит »	8
	хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли? »	31
	какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. »	59
	как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего »	7
	кого считаете самой красивой на сайте? »	54
	как вам такое платье? стоит ли заказывать? »	30
	знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться, что у меня »	28
	а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас! »	19
	как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе »	62
	какое имя больше подходит для отчества александровна? »	16
	у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода »	28
	кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились? »	4
	расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, »	29
	вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять »	23
	чистите язык? чем? »	16
	замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? »	22
	как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. »	79
	вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих? »	133
	шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать »	22
	долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? »	12
	на сколько лет я выгляжу? »	38

«« топ дневники »» новые дневники»
Ш@хиризада +189 -29	солнечного денька»	+6 +15
Соня 89 +1406 -25	23.04.2024»	+1 +3
Одуванчик69	приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,»	+1 +1
OLIVOCHKA))) +1815 +4	как ни страно,моя активность повысилась,сегодня и на работе отзанималась»	+12 +5
Д@ШуткА +3168 -1	воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных»	+2 +3
Шмидт +4608 -29	постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня»	+9 +8
Совушка ДВ +5187 +63	23.04.2024 дневник номер 2»	+11 +13
Алекс74 +176 -25	пахистахис и ксю»	+5
Соня 89 +1406 -25	23.04.2024»	+1 +2
Маво4ка +939 +1	пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото»	+3 +5
Классика +5071 +82	фантазия на кулинарную тему дремлет»	+5 +21
Стройная +1531 -25	23.04.2024»	+1
Mirlona +377 +1	2.04.2024»	+5 +3
Svetlanкa +5396 -1	привет всем! погода сегодня будет переменчивая, то солнце, то дождь»	+32 +16
Прометей +2159 -2	2.04.2024»	+2 +1
Эйва Шекер +3421 +63	дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период.»	+1
Классика +5071 +82	очень ответственый день»	+8 +13
Совушка ДВ +5187 +63	19.04.2024дневник номер 3»	+51 +20
Лисёночек 68 +1530 +1	всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит»	+9 +12
Тили +763 -10	23 апреля, вторник. (4:29)»	+22 +1
Эйва Шекер +3421 +63	доброе утро дорогие девочки! серединочка рабочей недели.вот-вот и вечер»	+2 +2
Классика +5071 +82	спала сегодня по времени нормально»	+2 +9
Совушка ДВ +5187 +63	23.04.2024 дневник номер 3»	+11 +15
liliya26 +1455 -29	всем хорошего вечера. завтра только вечером клиентка. пока работы немного,»	+3 +5
Аленька26 +5783 -29	№ 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто»	+25 +9
OLIVOCHKA))) +1815 +4	когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!»	+7 +10
Эйва Шекер +3421 +63	испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием,»	+1
Классика +5071 +82	по шагам вчера до 10 тысяч я не дошла»	+2 +8
Совушка ДВ +5187 +63	23.04.2024дневник номер 1»	+14 +13
Svetlanкa +5396 -1	привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот»	+22 +9
Эйва Шекер +3421 +63	доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться,»	+1
iizika	великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами»	+12 +6
KissЮлик +4714 -29	великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.»	+6 +9
Соня 89 +1406 -25	23.04.2024»	+1 +2
Аленька26 +5783 -29	№ 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной»	+26 +11
Совушка ДВ +5187 +63	23.04.2024 дневник номер 4»	+13 +17
Эйва Шекер +3421 +63	позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было»	+1
OLIVOCHKA))) +1815 +4	все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости»	+11 +8
Д@ШуткА +3168 -1	24.04. 16-й луный день»	+2 +2
Совушка ДВ +5187 +63	23.04.2024 дневник номер 5»	+11 +17
Svetlanкa +5396 -1	привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще»	+19 +16
SSS112 +1575 +1	доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения вам»	+4 +5
Классика +5071 +82	завтрашний день у меня расписан просто по минутам»	+9 +25
Классика +5071 +82	взвесилась, к счастью без привесов»	+6 +27
Соня 89 +1406 -25	23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую»	+2 +6
piyavkaE +530 -25	23.04.2024»	+1 +3
Маво4ка +939 +1	доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик»	+10 +7
Классика +5071 +82	погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.»	+6 +21
Mmdms +1666 -25	у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже»	+10 +16
Соня 89 +1406 -25	23.04.2024»	+1 +1
Eve-Lina +1343 -1	скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай»	+2 +6

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»