кто худел переставая есть и пить после 18? Какие отзывы?
Девочки , кто худел переставая есть и пить после 18.00??? Какие отзывы?
«в темы
«здоровье |
главная»
разделы» |
- содержится ли кальций в таком сыре?
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!
- от чего у вас появляется целлюлит? есть закономерность?
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут
- нормально, или не очень? интересно мнение со стороны
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- тест: ты легко сходишься с людьми или не любишь компаний?
- у нас всё так же холодно, пока дожди не пройдут, теплоты не будет. и велосипедные прогулку тоже
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Ferrum Katya 24.04.19 12:45А пить-то зачем бросать? Может, ещё дышать через раз и сексом не заниматься? Что за глупости
-
Весёлый Ёжик 22.04.19 10:19Не ужинаю много лет. А каких вы отзывов ждёте? Замечательно какается и спится.
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут
- нормально, или не очень? интересно мнение со стороны
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство
- пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая!
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- тест: ваша пара крепкая или стоит сделать перерыв в отношениях?
- написал вчера
-
ACOMAN 22.04.19 10:09Это работает , в некоторых случаях. Делая так, получаем что-то на подобии интервального голдодания или периодиское голодание ещё называют (ПГ). Сейчас много онём говорят в инете. А вообще смысл простой, делайте не большой дефит калорий и будете худеть, даде если среди ночи перекусывать будете, главней всего дефицит общий.
-
Я похудела на 17 кг таким способом..
Ниже правильно пишут..попробуйте и увидите надо оно вам или нет.. -
Фант 18.04.19 16:03Ни один диетолог, мне подобный режим питания, не рекомендовал... не есть за 3 часа до сна, и это желательно должна быть белковая пища, как тут ниже писали- говорили все. Про не пить- тоже слышу впервые. Мне наоборот рекомендовали пить воду да побольше...
-
generator1 18.04.19 14:47За 3 часа до сна белковый перекус должен быть. Никакого голодания с 18 часов.
- как часто вы видите на улицах вашего города девушек в юбках и платьях? я редко очень, даже летом. а
- какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки?
- а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет.
- дайте советы по тому, как забыть мужчину и не думать о плохом!
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу останавливаться!
- тест: с твоим сном всё в порядке или постоянно недосыпаешь?
- всем доброго утра! вес мой на фоне стресса за несколько дней увеличился до 95 кг. не смотря на
-
generator1 18.04.19 14:46 (ответ для: крысюня)
как раз это опасно для здоровья вплоть до рака поджелудочной, желудка...крысюня писал(а): Смысл собирать чьи-то отзывы? надо просто самой попробовать, не так уж это и трудно - не есть после 18.00, для здоровья не опасно, денег не стоит, зачем отзывы какие-то предварительные? -
Elle Nina 18.04.19 14:34Про такой режим целая книга есть “система минус 60“ как-то так. И многие другие системы не позволяют после 18 есть, например - когда для похудения иголку ставят (методики Орлова, Мухиной). Моя любимая система Сибарит (Стояновой)тоже запрещает жрать после 18. Очень мало в какой системе позволено вечером есть, у многих это работает, пока соблюдают (естественно). Только пить вроде можно.
-
Ланком 18.04.19 14:28На мой взгляд, только этих действий мало. Нужно добавить занятия спортом...
- подруга взяла мою помаду и не хотела отдавать! я выхватила ее и кинула ей в волосы! а труселя
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть
- не виделись с парнем 4 месяца, а он мне лишь звонит! то ему шкафы собирают, то двери ставя. он
- у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- тест: ты не любишь привлекать к себе внимания или не скрываешь своего обаяния?
- завтра хочу поехать в садовый магазин, но это как бы не магазин а питомник. может быть присмотрю
-
*Джамиля* 18.04.19 14:08Пробовала, когда мозгов не было. Ток желудок посадила больше. Толк временный
-
Kadar 18.04.19 13:16сколько уже написано везде о том,что такой режим вреден, а люди всё продолжают ерундой страдать ну убивайте свой организм дальше.
-
Пить то зачем переставать
главная | в темы | вход |
ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, » | 16 | |
можно ли при такой фигуре носить лосины? или выглядит не очень? » | 34 | |
был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу » | 35 | |
чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя » | 34 | |
когда смотрели сериал, вам казался мистер биг стариканом? а второй ухажер керри казался? » | 26 | |
мне идут голубые стрелки? » | 29 | |
посоветуйте фильмы и книги про древнюю японию или китай! » | 14 | |
если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить? » | 52 | |
вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан » | 25 | |
почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны. » | 8 | |
дом из газоблоков - как в нем живется? хороший ли материал? сколько лет уже вашему дому, есть ли проблемы? » | 86 | |
вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге » | 36 | |
возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, » | 23 | |
кто из них красивее? » | 28 | |
переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда » | 3 | |
можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык? » | 10 | |
мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём » | 30 | |
30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить » | 50 | |
вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги? » | 44 | |
как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см? » | 19 | |
увидела видео и не пойму - что это такое на попе? » | 14 | |
парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо » | 27 | |
мужики в край оборзели, уже платить коммуналку - это содержание! я так не считаю, а друг почему-то иного » | 34 | |
к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны? » | 12 | |
кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется » | 88 | |
какие зарубежные блоги про путешествия смотрите? » | 2 | |
какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть? » | 48 | |
нашла на авито интересную услугу чесальщик спины. объявление на фото. вы бы согласились на такое? » | 12 | |
стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые? » | 49 | |
чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся. » | 32 | |
кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто » | 7 | |
у какой девушки талия лучше? какая красивее? » | 16 | |
хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это » | 33 | |
вы смотрели этот сериал уэнздей? понравился? » | 26 | |
женщины с низким либидо менее привлекательны для мужчин на интуитивном уровне? » | 21 | |
написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! » | 21 | |
какой у вас маникюр? показывайте. фото. » | 21 | |
что стоит у вас на заставке на телефоне? » | 55 | |
многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать » | 117 | |
мужчина. какая фотка лучше ? красить ли волосы в светлый? » | 23 | |
какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки? » | 26 | |
писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен » | 31 | |
хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится? » | 26 | |
яркие губы и голое лицо - новый тренд! как вам? мне очень нравится, яркие губы мне идут. что думаете? » | 20 | |
мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке » | 35 | |
кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть » | 1 | |
обязательно ли удалять зубы мудрости перед установкой брекетов? сколько носили? за снятие брекетов тоже » | 29 | |
это красивый букет на ваш взгляд? » | 29 | |
у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали » | 13 | |
если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной? » | 69 | |
вы когда-нибудь воровали? » | 69 | |
сил моих уже нет! сказала, что обижена, реакции ноль. и вот уже третий день мы по разным комнатам. » | 10 | |
как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как » | 27 | |
пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств? » | 8 | |
жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой » | 33 | |
почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную » | 50 | |
давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным? » | 12 | |
связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца » | 39 | |
я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал » | 67 | |
где у вас было самое трешовое свидание? расскажите! » | 43 | |
где лучше пластическая хирургия? » | 46 | |
где такие красавицы обитают? » | 33 | |
мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже » | 57 | |
надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды! » | 10 | |
делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился » | 37 | |
боня до и после. как считаете, стало лучше? » | 73 | |
какой певец для вас секси? » | 60 | |
некрасивая фигура! не могу избавиться от этих квадратных бёдер. у меня гормональные проблемы. » | 45 | |
про какого человека вы можете сказать, что он не развивается? » | 58 | |
совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через » | 12 | |
давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением. » | 16 | |
любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? » | 63 | |
как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите » | 52 | |
чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь. » | 97 | |
будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, » | 33 | |
почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, » | 55 | |
смотрели этот фильм? как вам? » | 23 | |
как думаете, сколько весит мама при росте 170 см? ей 42, она психует после весов! 2 года назад весила » | 14 | |
может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с короткой стрижкой, мать-одиночка, » | 33 | |
цветочного настроения! » | 3 | |
кто переезжал в другой город - много одежды выбросили? » | 23 | |
фигурой и ростом пошёл в бабушку! но я же парень! жир с попы и бёдер не уходит вообще. » | 50 | |
что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели. » | 12 | |
в какой квартире из этих предпочли бы жить семьей из трех человек? » | 124 | |
кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года. » | 8 | |
мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных » | 33 | |
кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно » | 7 | |
а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет. » | 60 | |
как вам фото? сегодня +23! » | 46 | |
мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи » | 63 | |
мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить » | 118 | |
никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут » | 26 | |
девушки, отучившиеся на мастера маникюра, вам пригодились эти знания, работаете по данной специальности? » | 13 | |
хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, » | 9 | |
написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака. » | 20 | |
это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры? » | 31 | |
на форуме есть дизайнеры интерьеров? » | 3 | |
запах гари стоит в квартире около недели. что делать? » | 21 | |
смотрели зомби 2? » | 5 | |
может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что » | 6 |
Roberta +1074 -1 | на сегодня у меня план до 1.60 калорий по питанию, плюс надо потратить» |
+1 +1 |
Mirlona +320 -1 | 16.04.2024» |
+3 +2 |
Шмидт +3516 +1 | сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас» |
+12 +14 |
I am +2594 +2 | я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую» |
+1 |
Лисёночек 68 +1148 -1 | всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и» |
+8 +10 |
Тили +571 +11 | 16 апреля, вторник. (6:24)» |
+15 +10 |
Классика +4080 +1 | у нас айва цветёт во всю силу.» |
+2 +15 |
Svetlanкa +4168 -3 | привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя» |
+28 +16 |
Д@ШуткА +2648 -81 | как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто» |
+1 +2 |
Roberta +1074 -1 | в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом» |
+1 +1 |
Стройная +1266 -1 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
OLIVOCHKA))) +1340 -1 | всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший» |
+8 +5 |
Д@ШуткА +2648 -81 | нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому» |
+1 |
Шмидт +3516 +1 | с утра сделала гимнастику, потом приехала и ещё 10 минут позанималась.» |
+17 +17 |
Шмидт +3516 +1 | что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня» |
+22 +15 |
Шмидт +3516 +1 | пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для» |
+14 +10 |
62 кг,к 8 +99 +11 | начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83» |
+5 +2 |
Eve-Lina +1155 +14 | в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько» |
+1 +1 |
Стройная +1266 -1 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
13th Month | сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой,» |
+1 +1 |
I am +2594 +2 | и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с» |
+2 +2 |
новая_я_) +1006 +1 | начало положено» |
+18 +9 |
KissЮлик +3643 -2 | великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти» |
+11 +17 |
Аленька26 +4529 +1 | № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично,» |
+23 +15 |
Шмидт +3516 +1 | мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,» |
+13 +15 |
Аленька26 +4529 +1 | №2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,» |
+27 +13 |
Svetlanкa +4168 -3 | привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки» |
+42 +9 |
Стройная +1266 -1 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Шмидт +3516 +1 | начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не» |
+8 +14 |
KissЮлик +3643 -2 | всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато» |
+7 +11 |
I am +2594 +2 | записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может» |
+2 +2 |
Классика +4080 +1 | на весы не становилась, стану завтра.» |
+4 +27 |
Стройная +1266 -1 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Совушка ДВ +3926 +1 | 15.04.2024 дневник номер 3» |
+61 +12 |
KissЮлик +3643 -2 | в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень» |
+6 +8 |
Д@ШуткА +2648 -81 | с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было» |
+2 +3 |
Классика +4080 +1 | надо доделать дело» |
+3 +13 |
Mmdms +1269 +11 | состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно,» |
+3 +5 |
Прометей +1918 -1 | 13.04.2024 гречка – это по сути два в одном» |
+6 +18 |
OченьBезучая +456 -1 | применила к себе колесо жизненого баланса.» |
+3 +1 |
I am +2594 +2 | занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию» |
+2 +2 |
ЯНА без +1033 -1 | вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком» |
+1 +1 |
Тающий_килог | минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день» |
+5 +3 |
Стройная +1266 -1 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Планет@ +1427 -1 | сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится» |
+1 +1 |
Шмидт +3516 +1 | ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное,» |
+7 +18 |
I am +2594 +2 | устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что» |
+1 |
iizika | великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая» |
+7 +5 |
OченьBезучая +456 -1 | очень устала, хотела уже послать всё, но тут.» |
+2 +2 |
OченьBезучая +456 -1 | 10 дней к себе.» |
+7 +3 |
BuketSireni +107 +14 | интервальное голодание: 16/8.» |
+3 +4 |
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- я стала мега звездой! проверено на себе! минус 25 кг за год - и бесформенная сви
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- я похудела на 35 кг! стала красоткой и никакой операции! фото!
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- вернула стройные формы! - 8 кг! моя победа!
- жир растаял! - 17 кг! я ликвидировала 20 см на талии! и кожа не обвисла!
- я превратилась в худышку! красивая фигура без капли лишнего!
- диета гарантирует потрясающий эффект! я избавилась от десяти кг!
- - 7 кг за 14 дней! моя диета дает прекрасные результаты!
- долой лишние кило! диета помогла мне сбросить вес!
- все диеты»
- ты очень энергичный человек или находишься в состоянии “выжатого лимона“?»
- у тебя крепкий иммунитет или срочно нужно его укреплять?»
- любую критику воспринимаешь в штыки или готова меняться?»
- ты удачливый человек или везение обходит тебя стороной?»
- ты - сторонница традиционных взглядов на отношения или тебе по душе необычные союзы?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |