КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884961
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы?

Девушки. Не могу найти ответ вот на такой вопрос: для прокачки ягодиц нужна 1 тренировка в неделю (тяжелая базовая на 8-10 повторений для роста), для похудения ног где-то 2 тренировки в неделю в многоповторном режиме и с малым весом. При этом, ягодичные и ноги задействуются в обоих случаях. А так же говорят, что качать низ чаще 2-х раз в неделю не стоит, так как из-за прилива крови ноги будут постоянно увеличены. Отсюда вопрос:
1. Как совмещать работу над ягодицами и ногами в течение недели? Если делать хорошую базу на ягодицы, то в этот день просто сил не ххватит проработать ноги в многоповторке.
2. Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы ?


Спасибо

следующая тема»
регистрация»

автор: Skv_k, 08.03.19 23:17
комментарии: +27, просмотры: +4214
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 »»
«« 1 2 3 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » 37
больно рожать? » 106
прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. » 42
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » 33
тема содержит фото нормально ли это фото в чб фильтре ? » 9
тема содержит фото есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » 90
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » 15
красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают » 46
у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они? » 19
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » 12
знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? » 89
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » 16
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » 18
тема содержит фото всем вкусного конца вторника! » 20
заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было » 16
тема содержит фото уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию? » 40
два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? » 131
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » 19
тема содержит фото купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. » 18
тема содержит фото красивая ли улыбка у девушки? » 14
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » 31
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » 21
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » 56
тема содержит фото как вам фото? » 9
тема содержит фото нравятся или нет? носили бы такие? » 11
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » 38
к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? » 30
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » 25
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » 24
какой у вас любимый город в россии? » 36
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » 15
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » 96
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » 68
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » 24
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » 14
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » 35
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » 24
тема содержит фото самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » 18
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » 23
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » 19
тема содержит фото нормальные фото? » 23
часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о » 45
тема содержит фото мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » 39
как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. » 4
боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот » 24
где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или » 31
тема содержит фото на сколько лет я выгляжу? » 14
можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? » 21
тема содержит фото ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит » 23
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » 5
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » 22
может ли не подействовать медикаментозный сон? » 14
какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять » 17
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » 22
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » 10
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » 13
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » 49
разбила зеркало. что делать? » 91
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » 19
после интима, раз в 4 месяца, острый цистит. партнер постоянный. может перед месячными у вас такое тоже » 32
тема содержит фото нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » 72
тема содержит фото сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » 25
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » 78
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » 13
тема содержит фото какое фото лучше вписывается в ленту? » 6
тема содержит фото согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » 17
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » 28
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » 47
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » 84
у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация » 42
тема содержит фото какое бы имя подошло малышу с таким типом внешности? » 33
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » 27
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » 13
мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать » 37
блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание » 11
тема содержит фото кто из девушек красивее? » 19
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » 24
как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! » 14
тема содержит фото у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила. » 14
тема содержит фото как вам этот портрет? » 35
тема содержит фото вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » 24
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » 30
кто хочет общаться и дружить, пишите! » 15
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » 7
вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. » 20
тема содержит фото интересная цветовая подборка в итоге получилась! » 10
какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? » 15
подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! » 19
после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить » 22
я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые » 30
из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то » 14
нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на » 45
содержится ли кальций в таком сыре? » 12
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » 15
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » 10
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » 30
чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину. » 67
тема содержит фото любите панна котту? » 23
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » 13
тема содержит фото фото как вам? » 22

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Эйва Шекер +2587 +1 съездила сегодня в город, зашла в квартиру, и поняла, как же хорошо что» +1
Эйва Шекер +2587 +1 сегодня на разгрузке, пока что полёт нормальный, я держусь, но очень хочется» +1
Olgadobro +289 -1 15.04.2024» +8
+9
Шмидт +3309 +2 сыр у меня с перчиком, уже немного надоел, вот думаю, купить себе сыр» +13
+11
Аленька26 сейчас на сайте +4256 -2 № 4 праздни сегодня вот такие:день мецената и благотворителяинициа праздника» +42
+12
freyaa сейчас на сайте 15.04.2024» +1
Тающий_килог минус 20 гр. вчера был легкий последний прием пищи и в 5 часов вечера.» +3
+3
Mirlona +311 -5 15.04.2024» +2
Svetlanкa сейчас на сайте +3902 -2 привет всем! сегодня всю ночь шел дождь, но пока особо не похолодало,» +23
+18
Эйва Шекер +2587 +1 доброе утро, дорогие девочки!наступил понедельник, новая неделя, а это» +1
+23
Шмидт +3309 +2 затормозились отвесы, сегодня всего 10 грам, ну что ж поделать, бывает» +27
+18
Тили +543 +1 15 апреля, понедельник. (6:43)» +23
+5
Эйва Шекер +2587 +1 с утра круасанов напекла, с шоколадом и с клубничным джемом, как же это» +1
Маво4ка +422 +33 жарю мужу чебуреки . видимо не вытерплю и сама тоже налопаюсь чебуречков» +14
+15
I am +2448 +24 отвеса не было, но пока только в режиме раскачки. всё будет хорошо, настрой» +2
+11
Классика +3840 +2 прошла как бы нормально» +7
+27
Классика +3840 +2 на улице так класно, не хочется даже домой заходить» +8
+27
KissЮлик +3399 -2 всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня прям от души выспалась» +14
+19
Д@ШуткА +2510 +1 день неблагоприятен для медлительных людей, постарайтесь стимулировать» +2
+17
Совушка ДВ сейчас на сайте +3672 +1 12.04.2024 дневник номер 5» +88
+21
Совушка ДВ сейчас на сайте +3672 +1 15.04.2024 дневник номер 2» +16
+6
KissЮлик +3399 -2 вчера для выходного дня неплого находила и вышло 760 шагов. погода была» +10
+18
Svetlanкa сейчас на сайте +3902 -2 привет всем! спала сегодня мало. что-то закрутилась и очень поздно» +36
+12
ЯНА без +957 -1 уже вся в работе, неделя началась слишком активно, сейчас сделаю пятиминутный» +2
+7
Шмидт +3309 +2 самое удивительное, что на сладкое пока не тянет, и голод вместе с пмс» +8
+17
Шмидт +3309 +2 приветик. настроение вполне комфортное, солнышко светит ярко прям с утра,» +14
+17
I am +2448 +24 решается у меня сегодня вопрос с командировкой, ехать одна не хочу, сейчас» +3
+7
Глаша64 +313 +26 15.04.2024 разгружусь сегодня на пшеной каше» +7
+12
Шмидт +3309 +2 сегодня уже 7 день, радует своя выдержка. результат тоже неплох, надеюсь,» +20
+16
Одуванчик69 приветик, вот уже и полмесяца апреля прошло, не успели отпразновать новый» +2
Аленька26 сейчас на сайте +4256 -2 № 4 праздники сегодня вот такие:марья – зажги снега в этот день просят» +25
+17
13th Month чото кажется я прокрастинирую что откладываю репетиторство потому что» +1
+3
Эйва Шекер +2587 +1 доброго вечерочка, дорогие девочки! сегодня у меня день пролетел» +1
Винга +243 +26 14.04.2024» +3
+1
Шмидт +3309 +2 вот думаю, может, сегодня на вднх смотаться. как все проснутся - порешаем.» +11
+20
Svetlanкa сейчас на сайте +3902 -2 привет всем! победали и только только гостей проводила. надо сейчас» +14
+14
I am +2448 +24 добрый вечер всем! только домой зашла, была после работы на тренировке.» +1
Svetlanкa сейчас на сайте +3902 -2 привет всем! сходили с мужем на спектакль: “отдам бывшего в хорошие» +19
+23
I am +2448 +24 что-то не могу настроится на работу, в понедельник день раскачки у меня.» +2
+2
Маво4ка +422 +33 вот и прошли выходные. что планировала сделать - и десятую часть не сделала.» +4
+7
Классика +3840 +2 в городе активно цветёт сакура» +15
+37
Д@ШуткА +2510 +1 15.04. восьмой день луного цикла:» +2
+2
Миссис Дарси сейчас на сайте +2533 +3 на завтрак у меня сегодня чашка заварного кофе и кусок сыра» +2
+10
Миссис Дарси сейчас на сайте +2533 +3 доброе утро всем! очередной понедельник наступил. на этой неделе я работаю.» +2
+2
Шмидт +3309 +2 у меня тут пару недель назад мошеники чуть на деньги не развели, ну и» +11
+20
Аленька26 сейчас на сайте +4256 -2 № 5 сходила с утра уже погуляла 50 минут! сегодня надо пошуршать по дому,» +49
+21
Миссис Дарси сейчас на сайте +2533 +3 добрейшего утра всем!у меня сегодня день готовки, и первое и второе» +4
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +3902 -2 привет всем! сегодня идём в театриум на серпуховке на “отдам бывшего» +7
+8
I am +2448 +24 надо сегодня постараться попасть на тренировку, отговорок не принимаю» +2
+3
Классика +3840 +2 ощущениям выспалась спала прекрасно» +7
+22
Бусинка Кэт сейчас на сайте +1097 -1 сегодня - выспалась, настроение в норме, голод легкий. не скажу, что до» +1
+1

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»