КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +885021
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы?

Девушки. Не могу найти ответ вот на такой вопрос: для прокачки ягодиц нужна 1 тренировка в неделю (тяжелая базовая на 8-10 повторений для роста), для похудения ног где-то 2 тренировки в неделю в многоповторном режиме и с малым весом. При этом, ягодичные и ноги задействуются в обоих случаях. А так же говорят, что качать низ чаще 2-х раз в неделю не стоит, так как из-за прилива крови ноги будут постоянно увеличены. Отсюда вопрос:
1. Как совмещать работу над ягодицами и ногами в течение недели? Если делать хорошую базу на ягодицы, то в этот день просто сил не ххватит проработать ноги в многоповторке.
2. Как вы занимаетесь, если цель уменьшить ляхи и при этом увеличить ягодицы ?


Спасибо

следующая тема»
регистрация»

автор: Skv_k, 08.03.19 23:17
комментарии: +27, просмотры: +4216
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 »»
«« 1 2 3 »»
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото кто красивее? » 17
расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его » 27
тема содержит фото такая фигура для вас естественная? » 9
сегодня посмотрела фильм чернобыль. кто смотрел? понравилось, что реалистично, правдоподобно. » 6
ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк » 8
сейчас очень много брошенных пожилых людей! почему такое безразличие? ведь необязательно все они бросили » 30
у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за » 67
удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном. » 18
как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться. » 9
тема содержит фото как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер? » 35
тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет. » 14
как долго вы отходите после расставания? следите за соцсетями? сколько времени вам требуется, чтобы » 16
тема содержит фото как вам такой дом? красиво? стильно? » 24
тема содержит фото чья внешность нравится больше? » 33
тема содержит фото нравится или что-то бы изменили? » 27
вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но » 10
полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал? » 19
с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? » 32
тема содержит фото хочется изменений! как лучше? с челкой или без? » 17
если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали? » 12
стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже » 21
тема содержит фото идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию. » 22
тема содержит фото кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится? » 21
меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит » 63
тема содержит фото пикничок на океане! » 27
поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше? » 29
тема содержит фото мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы? » 12
тема содержит фото какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась. » 48
тема содержит фото это узкая улыбка? » 29
тема содержит фото что делать, мой муж все время сидит за компьютером? не обращает ни на меня ни на дочь никакого внимания » 95
подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я » 36
шеф очень любит большой теннис. я на фоне моей дикой влюбленности в него решила попробовать! выложу » 18
а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей? » 87
когда самая теплая температура воды в финском заливе? » 32
вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный? » 109
начали с парнем общаться, он долго не отвечает на сообщения, по 3 часа меня морочит! это пикаперские » 15
тема содержит фото какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья. » 56
тема содержит фото какой мальчик больше понравился? » 27
тема содержит фото фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры? » 29
как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает! » 59
за меня могут заплатить другие мужчины и его это задело! после этого меня заблокировал. что бы сказали » 8
здесь есть девушки, которым больше нравится жить с мужчиной без штампа? почему пришли к такому мнению? » 48
тема содержит фото нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки? » 5
смотрите сейчас что-нибудь из давно пройденных сериалов? снова показывают кармелиту, я подсела, слезы » 21
она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не » 16
постоянно приходится напоминать арендатору об оплате! что-то сказал невнятное и бросил трубку. как с » 22
почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами. » 26
как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу » 82
тема содержит фото как определить цвет кулона на фото? не могу подобрать точное название цвета! » 11
тема содержит фото спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня » 15
помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться » 16
проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина » 2
вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти? » 14
стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу! » 81
тема содержит фото какая внешность больше нравится? » 11
тема содержит фото битва красавчиков! обояшка и ведьмак! кто из синеглазых брюнетов красивее? » 28
тема содержит фото леонардо дикаприо траволта » 9
тема содержит фото маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко? » 46
продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что » 1
тема содержит фото стащила 2 пакета луковиц тюльпанов. приехала на дачу, все взошли. можно сказать 8 марта продолжается. » 12
сейчас хотя бы кто-нибудь оформляет подписку печатной продукции газет журналов через почту? » 13
во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы? » 13
легко ли выйти замуж в 28 лет? » 27
сколько раз в неделю можете выпить вина? » 59
тема содержит фото когда мама начинающий грумер! как вам моя работа? » 31
каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это » 60
парень постоянно напоминает мне о прошлом, это нормально? я говорю что ничего не было, мы просто друзья » 10
тема содержит фото битва красоток! кто красивее? » 8
мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе » 15
какой вид спорта самый сексуальный для девушки? » 15
жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально » 24
тема содержит фото считаете ли это фото красивым или нет? » 14
помогут ли волосы скрасить некрасивое лицо и фигуру? большой нос, маленькие глаза, широкая спина, узкие » 27
зачем красивые девушки выходят за небогатых парней? можно выбрать красивого и богатого, зачем она делает » 156
какая фамилия самая красивая? » 14
поехали бы на тайвань, если бы была возможность? » 34
зашла в магазин штофмаркет. расплачивалась, и продавец спросил похмеляюсь ли я. я офигела от наглости! » 17
тема содержит фото девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура! » 37
встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы » 28
какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, » 66
если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться! » 16
за мной ухаживал мужчина, 44 года. был женат 4 раза! на днях случился интим, но интимом это назвать » 46
тема содержит фото вам нравится евгения феофилактова? » 32
какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже » 61
тема содержит фото оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной? » 13
сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом » 20
мама одноклассницы сына часто просит забрать ребёнка из школы! чувствую что меня используют. как научиться » 51
во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1. » 19
кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или » 29
договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то? » 4
отказалась ехать в гости к парню! обещал не приставать, но я девственница! в кино начал лазить целовать » 76
если заказать лаваш из мяса курицы считется ли такая еда вредной? » 12
кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации? » 12
почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на » 100
фигура и лицо, как у парня-подростка, а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться? » 14
он хочет ребенка? сказал, что обычно у него интим в презервативе, но меня хочет чувствовать! я в ступоре. » 71
знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать? хотели бы, чтобы вам выносили детей? » 33
когда мужчина делал вам предложение, дарил помолвочное кольцо? какое? с каким камнем? какого дизайна? » 33
это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда » 21
чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят. » 15

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Svetlanкa сейчас на сайте +5235 -3 привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну» +40
+14
Аленька26 +5574 +2 № 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера (день главбуха)» +11
+8
iizika великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами» +12
+6
Olgadobro +346 +1 2.04.2024» +3
+7
OLIVOCHKA))) сейчас на сайте +1749 +1 когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!» +7
+10
I am +3263 -12 ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты,» +6
+14
Eve-Lina +1347 -13 вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела» +1
+5
Совушка ДВ +4989 -12 2.04.2024 дневник номер 1» +17
+9
Эйва Шекер +3384 -12 доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей» +6
+20
KissЮлик +4548 -1 вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.» +5
+13
РезультатЕже +1300 -2 тренажёры, мать вашу!» +1
+7
Шмидт +4510 -13 сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может» +13
+13
Маво4ка +870 доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» +10
+7
Бусинка Кэт +1371 -1 вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы» +3
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +5235 -3 привет всем!» +23
+12
Шмидт +4510 -13 купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код» +6
+7
Svetlanкa сейчас на сайте +5235 -3 привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор» +18
+16
Шмидт +4510 -13 что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала,» +9
+15
Svetlanкa сейчас на сайте +5235 -3 привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на» +26
+13
Аленька26 +5574 +2 № 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам» +17
+9
KissЮлик +4548 -1 вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось» +7
+11
Глаша64 +377 -12 23.04.2024 опять пасмурно и 0» +8
+12
Svetlanкa сейчас на сайте +5235 -3 привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще» +19
+16
Шмидт +4510 -13 муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание» +5
+8
Шмидт +4510 -13 постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» +9
+8
Аленька26 +5574 +2 № 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник» +16
+5
Аленька26 +5574 +2 № 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный» +21
Миссис Дарси +3166 -3 дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно,» +1
+13
Совушка ДВ +4989 -12 21.04.2024 дневник номер 1» +31
+13
Svetlanкa сейчас на сайте +5235 -3 привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень» +21
+14
Д@ШуткА +3130 -12 вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом» +2
+2
Шмидт +4510 -13 ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила» +11
+10
Svetlanкa сейчас на сайте +5235 -3 привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,» +13
+17
Шмидт +4510 -13 соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,» +10
+16
Аленька26 +5574 +2 № 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную,» +9
+7
Mmdms +1623 +1 у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже» +10
+16
Ринуся +587 -1 вернулись мз мурманска» +4
+7
SSS112 +1542 -12 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» +7
+13
Классика сейчас на сайте +4995 -13 ловила момент и волну вдохновения.» +15
+26
KissЮлик +4548 -1 всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше.» +9
+14
Аленька26 +5574 +2 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор» +21
+6
KissЮлик +4548 -1 великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» +6
+9
Eve-Lina +1347 -13 скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» +2
+6
liliya26 +1414 -3 всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой)» +4
+8
Svetlanкa сейчас на сайте +5235 -3 привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день» +13
+12
Mmdms +1623 +1 сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней.» +3
+7
Аленька26 +5574 +2 № 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу» +25
+18
Svetlanкa сейчас на сайте +5235 -3 привет всем! сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную» +7
+17
KissЮлик +4548 -1 вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,» +10
+11
Шмидт +4510 -13 как перец чили влияет» +16
+9
Одуванчик69 приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,» +1
+1

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»