Ужин вариант -салат любой плюс яйца или рыбка. Я могу потушить и съесть 2 куска рыбы. Рекомендуют тунец в консервах, но мне не нравится , пустая рыба на мой вкус. Омлет на ужин не вредит фигуре.

Стройняшки в большинстве своём ничего не кушают.)) водичка.чай. Овощной салатик. Гречка и усё. Вес 49

Йехоооу! писал(а): Считает, что экстремально, мол 0.5 кг в неделю норм...хотя потом рукой махнула, ну да ладно, Имт с 38 до 33 снизила уже хорошо.. Гормоны в норме!! питанием отрегулировала!! кашки. рыба, яйца, морепродуктыХотя щитовидка ушатанная, опять на пункцию послала... цикл на местеАвтор, сорри, за оффтоп, мы можем в дневничок перебраться

Или в личку.

Deva2 писал(а): Вика, давай на ты, тем более что я тоже бабуля, пока всего 1 раз . Огромное спасибо за такую познавательную лекцию. Никогда не думала, что сало допустимо при диете. А почему эндокринолог ругалась? Что здесь такого страшного - 4 кг в месяц?

Считает, что экстремально, мол 0.5 кг в неделю норм...хотя потом рукой махнула, ну да ладно, Имт с 38 до 33 снизила уже хорошо.. Гормоны в норме!! питанием отрегулировала!! кашки. рыба, яйца, морепродукты))Хотя щитовидка ушатанная, опять на пункцию послала... цикл на месте)))Автор, сорри, за оффтоп, мы можем в дневничок перебраться))

Йехоооу! писал(а): считается безопасной скорость 2-4 кг в месяц... хотя эндокринолог ругалась, говорит слишком много... друг у мужа .он тренер тяжелоатлет сам... тот мужа матюкал... куда смотришь очень быстро... чо она у тебя творит..так нельзя... а я ем практически все, что мне нравится, но пределах калоража, ограничивая лишь потребление сахара и жиров... могу и сала кусочек схомячить и да ... спорт.. он дисциплинирует... и можно на ты Мне 47, я уже бабуля 2 раза

Вика, давай на “ты“, тем более что я тоже бабуля, пока всего 1 раз . Огромное спасибо за такую познавательную лекцию. Никогда не думала, что сало допустимо при диете. А почему эндокринолог ругалась? Что здесь такого страшного - 4 кг в месяц?

Deva2 писал(а): На фото- будто два разных человека. Ощущение, что сброшено не 20 кг, а значительно больше. Завидую белой завистью, потому что имею идиотскую привычку жрать дома ведрами даже тогда, когда вообще не голодная. Похудеть значительно могу без спецдиет, а просто отказавшись от сахара, но потом срываюсь и все набираю заново. Ваш пример вдохновил меня, спасибо огромное. Ведь, если разобраться, Ваша потеря веса составляла всего-то 4 кг в месяц. Нужно просто не срываться и четко изд к цели.

считается безопасной скорость 2-4 кг в месяц... хотя эндокринолог ругалась, говорит слишком много... друг у мужа .он тренер тяжелоатлет сам... тот мужа матюкал... куда смотришь очень быстро... чо она у тебя творит..так нельзя... а я ем практически все, что мне нравится, но пределах калоража, ограничивая лишь потребление сахара и жиров... могу и сала кусочек схомячить) и да ... спорт.. он дисциплинирует... и можно на “ты“))) Мне 47, я уже бабуля 2 раза))

Йехоооу! писал(а): у меня порции от 250 до 400 г. Много овощей в рационе, белка 1.5-2 г на желаемый вес, углеводов до 150 в чистом виде, иначе сил нет на спорт, жиры - 1 ст.л раст. 20 г сыра творожного,типа риккоты, Заправки в салаты лимон, соевый соус, кунжут. сахар не ем совсем. нигде. Иногда сухофрукты на перекус 20-30 г или ложка меда. Не знаю на фотке видно чо нить... ровно 5 мес разницы.. фото из зала правда, ну, такое.. я там вся взмыленная и ушатанная.. счас меня девы пожалят

На фото- будто два разных человека. Ощущение, что сброшено не 20 кг, а значительно больше. Завидую белой завистью, потому что имею идиотскую привычку жрать дома ведрами даже тогда, когда вообще не голодная. Похудеть значительно могу без спецдиет, а просто отказавшись от сахара, но потом срываюсь и все набираю заново.
Ваш пример вдохновил меня, спасибо огромное. Ведь, если разобраться, Ваша потеря веса составляла всего-то 4 кг в месяц. Нужно просто не срываться и четко изд к цели.

Deva2 писал(а): Афффигеть!!! МИнус 20 кг!!! Вика, а можете здесь нам всем тут меню полностью расписать? И еще время приема пищи: Вы, видимо, ничего не едите после 18.00?

у меня порции от 250 до 400 г. Много овощей в рационе, белка 1.5-2 г на желаемый вес, углеводов до 150( в чистом виде), иначе сил нет на спорт, жиры - 1 ст.л раст. 20 г сыра творожного,типа риккоты, Заправки в салаты лимон, соевый соус, кунжут. сахар не ем совсем. нигде. Иногда сухофрукты на перекус (20-30 г) или ложка меда. Не знаю на фотке видно чо нить... ровно 5 мес разницы.. фото из зала правда, ну, такое.. я там вся взмыленная и ушатанная.. счас меня девы пожалят)))

Deva2 писал(а): Афффигеть!!! МИнус 20 кг!!! Вика, а можете здесь нам всем тут меню полностью расписать? И еще время приема пищи: Вы, видимо, ничего не едите после 18.00?

ем 5-6 раз в день, ужинаю в 19.00, потом еще за полчаса-час до сна- кефир+творог, или кефир-отруби, или 2 вареных яичных белка. Не могу заснуть голодная))). Завтрак в 8- каша-яйцо-сыр(авокадо) В 11.00 -фрукты не более 300 г, в 13.00 обед- углеводы+белки+овощи, перекус в 16.00-17.00 - кусочек 30 г ржаного(зернового хлеба, чай с молоком). Ужин и ночной перекус я выше расписала)). 3-4 тренировки в зале. 20 мин кардио+60 мин с тренером+60 мин кардио(3 трен), 4 делаю чисто силовую. Действую по формуле (основной обмен*коэффициент активности - 10 или 20 %)=норма потребления ккал для снижения веса, каждые сброшенные 4-5 кг делаю корректировку. смысл в том . чтобы тратить больше чем потреблять, поэтому либо меньше поступление ккал, либо увеличение физ.активности.

Йехоооу! писал(а): Вчера был салат пекинка, зелень, огурец, лимон и соевый соус, плюс семечки кунжута, в качестве заправки и запеченная курица в специях. Сегодня запеченная форель с лимоном и травами и салат пекинка, огурец, помидор,зелень, заправка таже Завтра тунец и цветная капуста , запеченная с яйцом. Мы по такому принципу уже 5 месяцев всей семьей питаемся. У меня минус 20 кг. Меню прорабатываю на всю неделю. Интересно будет про завтраки и обеды - спрашивайте.

Афффигеть!!! МИнус 20 кг!!! Вика, а можете здесь нам всем тут меню полностью расписать? И еще время приема пищи: Вы, видимо, ничего не едите после 18.00?

Вчера был салат( пекинка, зелень, огурец, лимон и соевый соус, плюс семечки кунжута, в качестве заправки) и запеченная курица в специях. Сегодня запеченная форель с лимоном и травами и салат( пекинка, огурец, помидор,зелень, заправка таже) Завтра тунец и цветная капуста , запеченная с яйцом. Мы по такому принципу уже 5 месяцев всей семьей питаемся. У меня минус 20 кг. Меню прорабатываю на всю неделю. Интересно будет про завтраки и обеды - спрашивайте.

Фаталист писал(а): До 23х лет ела что хотела в любое время суток и не толстела. После 23х стал откладываться каждый грамм. В общем, сейчас просто не ужинаю или ем что-то суперлегкое типа овощного салатика или супчика. Я сейчас не суперхудая, у меня и цели такой нет, но тем не менее ужинаю очень и очень легко, иначе наутро плюс килограмм, а то и больше.

Не зря же говорят:“ужин отдай врагу“