Я у рождённая сова смирилась с этим. Просто нашла себе работу где быть к 8-9 утра не требуется. А в школе, универе и прошлых работах жесть страдала, жить не хотелось. Это все без полезно, можно кое как настроить себя, но если хоть раз нарушишь режим все пропало

i8pvgar9wor7 писал(а): У меня такое было. Помогла формула сна усиленная фито-мелатонином. Мелатонин это гормон за наш сон отвечающий. Он регулирует цикл сон-бодрствование и обеспечивает естественное засыпание. С ним глубина и качество сна лучше.

Как быстро вам эта формула сна помогла? Мелатонин ведь в организме сам вырабатывается. Что имеется ввиду “фито-мелатонин“, в чем он?

у меня сон наладился только после того, как пропила пантамун, это добавка к пище, пить вообще легко

Меларитм пропейте, он привыкания не вызывает, на травах, помогает заснуть быстро и сон крепкий

ShErLoCkHoLmEs писал(а): У вас свободный график или отпуск? Надо заставлять себя вставать рано утром. У меня бессонница часто. Я могу лечь в 12,а заснуть часа в 4-5 утра. А вставать надо в 6.40 на работу. Как вариант мелатонин или пить полчашки мяты перед сном.

У меня пока отсутствие работы и нет повода вставать рано. Все дела начинаются ближе к двум - трём дня, а то и вечером. Но для меня это не комфортно физически. Вот сегодня надо было раньше ехать, поспала 3 часа с 7 до 10 и сижу втыкаю в гаджет, хочу до вечера дотянуть и часам к 11 рубануться. Надеюсь, что не перебью это желание. Про мелатонин почитаю, спасибо!

У вас свободный график или отпуск?
Надо заставлять себя вставать рано утром.
У меня бессонница часто. Я могу лечь в 12,а заснуть часа в 4-5 утра. А вставать надо в 6.40 на работу.
Как вариант мелатонин или пить полчашки мяты перед сном.

zdppjovje41s писал(а): НЕ помогает сколько пыталась и всегда уже утром еще и на жрачку пробивает сильно по крайне мере меня

Тяжело, но помогает. Правда в дни пока восстанавливаешь этот самый режим, выглядишь как зомби восставший))
А вы как режим восстанавливаете, когда нужно?

Cardinal grise писал(а): Надо посмотреть что есть безопасного. А то что-то надо пить курсами, как новопассит, например, а с валерьянки и пустырника я чешусь...

Melatonin попробуйте. Это не совсем снотворное, это штука помогающая уснуть, восстановить режим, адаптоген также.
Я с ним хорошо засыпаю.

Я работаю дневные и ночные смены уже несколько лет. Мне помогает спортзал, нагрузки хорошо действуют на мою нервную систему. Еще хорошее питание, а так же пью добавки с магнием. Еще гулять при свете дня, перед сном теплый душ.

Фрейзи Грант писал(а): Тяжко. Может быть снотворное или успокаиваю щеке какое-то поможет?

Надо посмотреть что есть безопасного. А то что-то надо пить курсами, как новопассит, например, а с валерьянки и пустырника я чешусь...

Тяжко. Может быть снотворное или успокаиваю щеке какое-то поможет?

zdppjovje41s писал(а): НЕ помогает сколько пыталась и всегда уже утром еще и на жрачку пробивает сильно по крайне мере меня

Меня уже сейчас пробивает Представляю, муж проснётся, а я в холодильнике колбаску точу