Да, эфирные, мята и лаванда.

Торичка236 писал(а): а если большая?

Тогда можно мышцы порвать, и это к врачу.

а если большая?

Торичка236 писал(а): мышцы перенапрягать?

Через небольшую боль нужно заниматься, если хотите втянуться.

мышцы перенапрягать?

Есть более щадящие способы, тот же релаксирующий гель лошадиная сила, им намазались - и вперед.

ой, я еще только таблетки не пила, хочется здоровое тело, а люди тут закидываются по-серьезному.

Как здесь все уже не один раз отметили, 30 - это ни о чём. Если после такого болят мышцы, значит у вас либо вообще с нагрузками дело обстоит совсем плохо, либо с обменом веществ беда. Мышцы болят от молочной кислоты и микроразрывов, но 30 приседаний ну никак не могут дать выделение молочки, и порвать мышечные волокна. Что-то здесь не так.
А вообще мышечную боль не обязательно терпеть. Можно, чтоб не травить себ обезбаливающими, адаптоген принимать, например. Боль он не снимет, но вот переносить её станет легче. Я пользуюсь Tayga8. Помимо адаптогена это еще и стимулятор липидного обмена. Способствует сжиганию жиров.

Без обид, но 30 приседаний это ни о чем.. ну, только если Вы не после тяжелой болезни и в Вас не 150 кг. А при нормальном состоянии организма как можно вообще мышцы перетрудить от 30 приседаний, чтобы давать им отдых? я даже когда у меня 100 кг было делала в зале 4 подхода по 25 между тренажерами на ноги в мультисете. Попробуйте делать подходами 4 по 20. Или Вы имели в виду присед со штангой?

Конечно желательно давать отдохнуть, поэтому на тренировку хожу через день. А чтобы восстановление проходило быстрее пью SportExpert Protein mix, многокомпонентый протеиновый коктейль. Хорошего швейцарского качества и очень эффективный.

Я только начала хоть какие-то упражнения делать, занимаюсь дома по 40 мин, понедельник-среда-пятница.

Если Вы на самом деле нормально занимаетесь, с весом и достаточным количеством подходов и движений, то да, отдыхать мышцам нужно несомненно. Прочтите как силовая нагрузка действует на мышцы и тогда всё поймёте