Заниматься каждый день или мышцам надо давать отдохнуть? Начала с 30 раз
После приседания болят мышцы
Кто занимается дайте совет, можно ли приседать на следующий день или мышцам надо давать отдохнуть, начала с 30 приседаний
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- кто смотрел этот сериал? как он вам, понравился? я его раз 10 пересмотрела, никак не могу
- какая сумка вам больше нравится?
- что подарить мальчику 12 лет из состоятельной семьи? ребенок из категории детей, у которых всё есть.
- любите роллы?
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото!
- тест: у тебя очень высокая угроза инфаркта или практически равна нулю?
- 17 апреля, среда. (6:05)
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
m4nfmlkumx0l 21.12.18 21:36Да, эфирные, мята и лаванда.
-
m4nfmlkumx0l 21.12.18 21:35 (ответ для: Торичка236)
Тогда можно мышцы порвать, и это к врачу.Торичка236 писал(а): а если большая? - любите роллы?
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и
- это безвкусица! вместо комплимента мужчина такое написал мне. а как бы вы на это отреагировали?
- сколько раз в день заряжаете смартфон?
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- тест: ты постоянно в плохом настроении или не подвержена к ухудшению настроения?
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на завтрак булгур с
-
Торичка236 21.12.18 21:35 (ответ для: m4nfmlkumx0l)а если большая?
-
m4nfmlkumx0l 21.12.18 21:35 (ответ для: Торичка236)
Через небольшую боль нужно заниматься, если хотите втянуться.Торичка236 писал(а): мышцы перенапрягать? -
Торичка236 21.12.18 21:35 (ответ для: m4nfmlkumx0l)мышцы перенапрягать?
-
m4nfmlkumx0l 21.12.18 21:34Есть более щадящие способы, тот же релаксирующий гель лошадиная сила, им намазались - и вперед.
- натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным
- битва красоток! кто красивее?
- кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?
- парень сказал что перезвонит и молчит уже 3часа! предложить расстаться? зачем мне ждать 3 часа
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- тест: ты говоришь очень много или не очень любишь общаться?
- привет всем!!! продолжаю питание по плану. но решила с понедельника начать чуть другое питание
-
Торичка236 21.12.18 21:33ой, я еще только таблетки не пила, хочется здоровое тело, а люди тут закидываются по-серьезному.
-
ДолоресА 29.11.18 21:47Как здесь все уже не один раз отметили, 30 - это ни о чём. Если после такого болят мышцы, значит у вас либо вообще с нагрузками дело обстоит совсем плохо, либо с обменом веществ беда. Мышцы болят от молочной кислоты и микроразрывов, но 30 приседаний ну никак не могут дать выделение молочки, и порвать мышечные волокна. Что-то здесь не так.
А вообще мышечную боль не обязательно терпеть. Можно, чтоб не травить себ обезбаливающими, адаптоген принимать, например. Боль он не снимет, но вот переносить её станет легче. Я пользуюсь Tayga8. Помимо адаптогена это еще и стимулятор липидного обмена. Способствует сжиганию жиров. -
Йехоооу! 10.11.18 19:44Без обид, но 30 приседаний это ни о чем.. ну, только если Вы не после тяжелой болезни и в Вас не 150 кг. А при нормальном состоянии организма как можно вообще мышцы перетрудить от 30 приседаний, чтобы давать им отдых? я даже когда у меня 100 кг было делала в зале 4 подхода по 25 между тренажерами на ноги в мультисете. Попробуйте делать подходами 4 по 20. Или Вы имели в виду присед со штангой?
- что планируете делать на майских праздниках?
- как лучше, с волосами по плечи или с длинными?
- кто из них симпатичнее на ваш взгляд?
- что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией.
- познакомилась с мужчиной, он позвонит вечером. а я сегодня иду на свидание с ещё одним! трубку я
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- тест: ты - тактичный человек или всегда говоришь, что думаешь?
- задумываюсь уже о смене дверей, сначала хотела ближе к осень менять, а тут что-то вот прям хочется,
-
Livaniy 08.11.18 15:14Конечно желательно давать отдохнуть, поэтому на тренировку хожу через день. А чтобы восстановление проходило быстрее пью SportExpert Protein mix, многокомпонентый протеиновый коктейль. Хорошего швейцарского качества и очень эффективный.
-
ШумелкаМышь 06.11.18 16:18Я только начала хоть какие-то упражнения делать, занимаюсь дома по 40 мин, понедельник-среда-пятница.
-
Jane_row 06.11.18 15:49Если Вы на самом деле нормально занимаетесь, с весом и достаточным количеством подходов и движений, то да, отдыхать мышцам нужно несомненно. Прочтите как силовая нагрузка действует на мышцы и тогда всё поймёте
главная | в темы | вход |
ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит » | 23 | |
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » | 12 | |
интересная цветовая подборка в итоге получилась! » | 10 | |
какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? » | 15 | |
нормально ли это фото в чб фильтре ? » | 9 | |
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » | 35 | |
какой у вас любимый город в россии? » | 36 | |
нравятся или нет? носили бы такие? » | 11 | |
прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. » | 42 | |
нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на » | 5 | |
на сколько лет я выгляжу? » | 14 | |
фото как вам? » | 22 | |
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » | 49 | |
знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? » | 89 | |
где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или » | 31 | |
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » | 7 | |
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » | 78 | |
подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! » | 19 | |
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » | 15 | |
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » | 13 | |
как вам этот портрет? » | 35 | |
уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию? » | 40 | |
согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » | 17 | |
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » | 96 | |
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » | 24 | |
у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они? » | 19 | |
вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так. » | 20 | |
как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! » | 14 | |
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » | 13 | |
можно ли установить консультант на домашний компьютер или он используется только для корпоративных нужд? » | 21 | |
из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то » | 14 | |
нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным? или на » | 45 | |
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » | 25 | |
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » | 15 | |
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » | 18 | |
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » | 24 | |
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » | 22 | |
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » | 27 | |
любите панна котту? » | 23 | |
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » | 16 | |
может ли не подействовать медикаментозный сон? » | 14 | |
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » | 5 | |
боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот » | 24 | |
вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » | 24 | |
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » | 68 | |
кто пользуется тинтами для губ, порекомендуйте! в последнее время только ими и пользуюсь: не сушат губы, » | 7 | |
кто хочет общаться и дружить, пишите! » | 15 | |
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » | 14 | |
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » | 24 | |
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » | 38 | |
заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было » | 16 | |
что для вас является насилием над личностью? это типа, когда любое надо, вместо я хочу? » | 13 | |
сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » | 25 | |
к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? » | 30 | |
два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? » | 131 | |
кто из девушек красивее? » | 19 | |
купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. » | 18 | |
как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал » | 118 | |
чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину. » | 67 | |
содержится ли кальций в таком сыре? » | 12 | |
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » | 30 | |
всем вкусного конца вторника! » | 20 | |
мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » | 39 | |
красивая ли улыбка у девушки? » | 14 | |
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » | 56 | |
у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация » | 42 | |
как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. » | 4 | |
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » | 19 | |
какое фото лучше вписывается в ленту? » | 6 | |
блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание » | 11 | |
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » | 22 | |
самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » | 18 | |
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » | 33 | |
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » | 10 | |
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » | 31 | |
может ли женский орган полностью восстановиться после родов? » | 28 | |
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » | 19 | |
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » | 23 | |
как вам фото? » | 9 | |
сколько у вас в городе стоит забрать такой диван с 5 этажа и занести на 5 этаж того же района? мне написали » | 14 | |
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » | 28 | |
я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые » | 30 | |
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » | 47 | |
красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают » | 46 | |
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » | 24 | |
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » | 21 | |
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » | 13 | |
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » | 10 | |
больно рожать? » | 106 | |
есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » | 90 | |
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » | 30 | |
после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить » | 22 | |
часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о » | 45 | |
нормальные фото? » | 23 | |
как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется! » | 37 | |
что можно подарить спортивному тренеру мужчине? » | 19 | |
нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » | 72 | |
кто живёт в московской области, как вам там? меня ужасает грязь на улице, везде мусор валяется, сами » | 22 | |
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » | 84 | |
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » | 15 |
Стройная +1262 +50 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Аленька26 +4245 +1 | № 5 питание сегодня вновь сбалансированое, с утра поставила варить булгур,» |
+29 +24 |
Лисёночек 68 +1070 +1 | всем доброго утра.вчера очень устала с работы хорошо что муж решил меня» |
+21 +15 |
hg8f5r2tcacr | 17.04.2024» |
+3 +1 |
Стройная +1262 +50 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Совушка ДВ +3666 +2 | 16.04.2024 дневник номер 2» |
+16 +15 |
Шмидт +3218 +1 | начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не» |
+8 +14 |
OченьBезучая +439 +1 | какие же вкусные кедровые орешки!» |
+1 +2 |
I am +2398 -45 | я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую» |
+1 |
Соня 89 +1242 +50 | 15.04.2024морковный суп» |
+2 +6 |
Совушка ДВ +3666 +2 | 14.04.2024дневник номер 3» |
+44 +9 |
KissЮлик +3356 -1 | великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти» |
+11 +17 |
Классика +3727 +1 | надо доделать дело» |
+3 +13 |
Классика +3727 +1 | на весы не становилась, стану завтра.» |
+4 +27 |
Svetlanкa +3795 -3 | привет всем! спала сегодня хорошо, но последний час почему-то все время» |
+17 +18 |
OченьBезучая +439 +1 | очень устала, хотела уже послать всё, но тут.» |
+2 +2 |
Совушка ДВ +3666 +2 | 16.04.2024 дневник номер 1» |
+29 +15 |
Миссис Дарси +2442 -45 | шла с работы, проходила мимо кондитерского магазина, прошла мимо, а соблазн» |
+1 |
Совушка ДВ +3666 +2 | 16.04.2024 дневник номер 3» |
+19 +15 |
Стройная +1262 +50 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Глаша64 +304 +50 | 17.04.2024 вес опять растет» |
+7 +11 |
Шмидт +3218 +1 | что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня» |
+22 +15 |
Миссис Дарси +2442 -45 | сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но» |
+1 |
KissЮлик +3356 -1 | в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень» |
+6 +8 |
Olgadobro +289 +50 | 16.04.2024» |
+4 +6 |
Прометей +1914 -45 | 13.04.2024 гречка – это по сути два в одном» |
+6 +18 |
Шмидт +3218 +1 | с утра сделала гимнастику, потом приехала и ещё 10 минут позанималась.» |
+17 +17 |
Лисёночек 68 +1070 +1 | всем доброго утра.сегодня погода испортилась, с утра дождь.вставать даже» |
+18 +14 |
Стройная +1262 +50 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Mirlona +308 +2 | 16.04.2024» |
+3 +2 |
Тающий_килог | минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день» |
+5 +3 |
Тили +521 +1 | 16 апреля, вторник. (6:24)» |
+15 +10 |
Svetlanкa +3795 -3 | привет всем! спала не очень хорошо. вот как только понадеюсь, что отосплюсь» |
+27 +14 |
OLIVOCHKA))) +1253 +50 | всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший» |
+8 +5 |
I am +2398 -45 | устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что» |
+1 |
Ринуся +502 +1 | вернулись из архангельск» |
+14 +10 |
Д@ШуткА +2404 -1 | после 1:49 - десятый день луного цикла:» |
+2 +2 |
Миссис Дарси +2442 -45 | как и планировала, все косметические процедуры выполнила. сейчас уже надо» |
+1 |
Mmdms +1149 -45 | почему нужно есть сырую морковь каждый день? морковь содержит 2 г клетчатки» |
+2 +5 |
Эйва Шекер +2482 -1 | доброе утро, дорогие девочки!серединка рабочей недели, скоро выходные!» |
+2 +2 |
Шмидт +3218 +1 | мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,» |
+13 +15 |
KissЮлик +3356 -1 | с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет» |
+6 +14 |
Шмидт +3218 +1 | ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное,» |
+7 +18 |
Ш@хиризада +164 +1 | всем приветик и отличного настроения .» |
+4 +10 |
KissЮлик +3356 -1 | вчера я хорошо снова нагуляла и получилось почти 12 тыс шагов. вот когда» |
+12 +13 |
Д@ШуткА +2404 -1 | излишек энерги постояно дает о себе знать. силы нужно направить в доброе» |
+2 +2 |
Хотюшка +398 +57 | понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош» |
+4 +10 |
Svetlanкa +3795 -3 | привет всем! сегодня полно дел, так что на работе скучать некогда будет.» |
+10 +17 |
Совушка ДВ +3666 +2 | 16.04.2024 дневник номер 4» |
+18 +14 |
Svetlanкa +3795 -3 | привет всем! находила вчера очень хорошо. прошла 1727 шагов, ходили» |
+37 +20 |
Стройная +1262 +50 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
- нет пути назад, нельзя больше срываться, можно только идти дальше!
- - семь кг за два месяца! я знаю как сжечь жир и вернуть талию! супер эффект! фот
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я нашла правильную систему питания! поставила цель и похудела - на 12 кг за три
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- надоело быть жирной свинюшкой! - 22 кг! похудела без липосакции и таблеток! спас
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- моя мотивация - красивое тело! эффективное похудение!
- диету было выдержать легко! я достигла идеальных форм!
- молокочай сжигает жир! отвес -1,2 кг за сутки! не ожидала такого эффекта!
- очищение организма! я похудела на 7 кг! в восторге!
- я сбросила 14 кг! уничтожила дряблое тело! красивый рельеф!
- сбросить вес за один месяц! самый эффективный рацион!
- все диеты»
- у тебя присутствуют симптомы заболевания панкреатитом или пока нет предпосылок?»
- ты чувствуешь свой стиль в одежде? создаешь интересные и стильные образы?»
- тебя любят или есть только привязанность?»
- ты уверенная в себе или вообще никого не можешь убедить в своей правоте?»
- ты унаследовала от мамы хозяйственность или отличное чувство юмора?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |