девочки, у меня мозг уже кипит, помогите. не могу до конца разобраться.хочу похудеть на дефиците калорий, как я поняла, это вычитание из потраченных калорий съеденные, то есть чтобы создать дефицит в 500 ккал нужно сжечь 1800 и съесть 1300, но это же нереально. как их сжечь? во время прогулки у меня максимум 500 уходит, спортом я не занимаюсь, учусь, т.е. веду сидячий образ жизни. упражнения дома делаю редко, пыталась делать вакуум, у меня живот только вырос! рост 160 вес 58. 92/68/69 объёмы