Ledi Kendi писал(а): Спасибо! |
Не за что
Друзья, всем привет! Подскажите, если кто более опытный. Скачала на телефон три приложения тренировок. 1. Руки, грудь, спина. 2. Талия, пресс. 3. Ноги и ягодицы. Планирую выполнять каждый один раз в неделю. Например: пн. 1, ср. 2, пт. 3. Все упражнения уже попробовала, выполняются достаточно легко, но при этом на следующий день чувствую мышцы которые прорабатывала. Каждая тренировка занимает 30-40 минут. Разминка 5 мин. Сама тренировка 15-20 мин. И растяжка. Как думаете, стоит ли ждать эффекта. Ведь получается что я тренирую не все тело за раз. Питаюсь может не совсем правильно, но стремлюсь и каллораж свой соблюдаю.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
Ledi Kendi писал(а): Спасибо! |
Ledi Kendi писал(а): А что только толстые худеют хочу похудеть на 3, максимум 5 кг. С моим рационом, я худею потихоньку, упражнениями хочу сделать тело немного более подтянутым, накачать себе ничего не хочу. В зал ходить возможности пока нет. До беременности ходила на бодиворк, два раза в неделю, мы там по 1.5 часа занимались. Половина времени тренировка, вторая половина стрейчинг. Результат меня радовал уже через месяц. Дома 1.5 часа не позанимаешься, когда ребенок на мне повисает во время тренировок Вот и хочу подобрать для себя оптимальный набор упражнений. И составить план тренировок. Но не очень понимаю в этом. |
Ledi Kendi писал(а): Подтянуть фигуру и похудеть на 3-5 кг. |
главная | в темы | вход |
доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью » | 21 | |
может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи » | 24 | |
доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня » | 27 | |
что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством » | 11 | |
почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов? » | 97 | |
вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете » | 17 | |
что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит? » | 35 | |
похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он » | 77 | |
кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки? » | 29 | |
кто болеет гастритом? как вы питаетесь? » | 20 | |
фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30 » | 25 | |
нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним. » | 16 | |
я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина? » | 29 | |
мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже? » | 20 | |
в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы? » | 27 | |
сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, » | 1 | |
почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские » | 23 | |
будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает » | 10 | |
купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день? » | 22 | |
знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых? » | 47 | |
мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. » | 26 | |
решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не » | 41 | |
кто сталкивался с резкой болью при надкусывании? после пломбировки каналов зуба или при воспалении? » | 7 | |
стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг? » | 119 | |
хвастаюсь первым цветением любимой герани » | 26 | |
купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не » | 43 | |
не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране. » | 17 | |
почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные? » | 37 | |
кто симпатичнее: бред питт или дэвид бэкхэм? » | 43 | |
как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете? » | 5 | |
он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что » | 17 | |
вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять » | 18 | |
на зубную щетку вы выдавливаете зубную пасту по всей длине щетки или только горошек? » | 12 | |
что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились? » | 7 | |
нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете! » | 32 | |
у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый » | 20 | |
кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала » | 773 | |
вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете? » | 4 | |
как правильно играть в игру дальше - ближе? расскажите правила. в какой момент ее начинают? » | 5 | |
почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, » | 247 | |
быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так » | 18 | |
общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу » | 7 | |
кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком? » | 37 | |
хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ? » | 31 | |
брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, » | 9 | |
какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся? » | 17 | |
мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась. » | 27 | |
вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже » | 21 | |
чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо. » | 18 | |
вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной » | 20 | |
как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная? » | 30 | |
как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото? » | 41 | |
нравится или нет? » | 16 | |
он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась » | 28 | |
а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. » | 53 | |
почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит » | 169 | |
как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение? » | 24 | |
какое время года у вас самое любимое? » | 46 | |
нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается? » | 20 | |
почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть? » | ||
платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно! » | 34 | |
как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали? » | 5 | |
уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, » | 12 | |
у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж » | 15 | |
как вам это платье? как фасон, расцветка? » | 17 | |
мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 » | 80 | |
скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж » | 34 | |
как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия. » | 18 | |
как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего » | 10 | |
когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, » | 9 | |
сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему? » | 25 | |
на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться » | 55 | |
как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении » | 6 | |
как влюбить в себя мужчину? » | 12 | |
парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет » | 5 | |
зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленные до ужаса фото и хвалятся, что выглядят » | 20 | |
как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки » | 15 | |
стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии. » | 18 | |
заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни » | 24 | |
какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти. » | 43 | |
не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет » | 47 | |
как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему? » | 9 | |
куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск » | 16 | |
со всеми административными правонарушениями можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его » | 28 | |
когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять » | 36 | |
какая актриса была красивее в молодости? » | 16 | |
хотела записаться на кератин для волос к новому мастеру, и она меня спрашивает отправить ей фото для » | 1 | |
сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой » | 2 | |
как вам сочетание? полупрозрачный верх » | 58 | |
как вам такой прикид? » | 20 | |
мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили » | 64 | |
на какой вес выгляжу на недавних фото? » | 7 | |
если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили? » | 66 | |
для вас является неуважением, если муж не носит кольцо? » | 55 | |
вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить » | 106 | |
можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа? » | 8 | |
сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой » | 33 | |
решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с » | 13 | |
посоветуйте интересный детективный сериал. » | 29 | |
хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном » | 69 |
Mirlona +377 +1 | 2.04.2024» |
+5 +3 |
Mmdms +1665 -60 | у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже» |
+10 +16 |
KissЮлик +4665 -77 | вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,» |
+10 +11 |
Svetlanкa +5316 -3 | привет всем! вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день» |
+13 +12 |
Соня 89 +1401 +28 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Совушка ДВ +5185 +28 | 21.04.2024 дневник номер 1» |
+31 +13 |
Svetlanкa +5316 -3 | привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще» |
+19 +16 |
Эйва Шекер +3421 +28 | доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться,» |
+1 |
Классика +5071 +1 | завтрашний день у меня расписан просто по минутам» |
+9 +25 |
Соня 89 +1401 +28 | 23.04.2024» |
+1 +2 |
Глаша64 +379 +28 | 23.04.2024 опять пасмурно и 0» |
+8 +12 |
Шмидт +4588 +1 | постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня» |
+9 +8 |
Прометей +2159 -1 | 2.04.2024» |
+2 +1 |
Совушка ДВ +5185 +28 | 23.04.2024 дневник номер 3» |
+11 +15 |
Совушка ДВ +5185 +28 | 23.04.2024 дневник номер 4» |
+13 +17 |
Совушка ДВ +5185 +28 | 23.04.2024дневник номер 1» |
+14 +13 |
Шмидт +4588 +1 | как перец чили влияет» |
+16 +9 |
Svetlanкa +5316 -3 | привет всем! спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на» |
+26 +13 |
Соня 89 +1401 +28 | 23.04.2024 в состав кабачков входят магний и калий, от которых напрямую» |
+2 +6 |
Eve-Lina +1343 +1 | скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» |
+2 +6 |
Классика +5071 +1 | взвесилась, к счастью без привесов» |
+6 +27 |
Svetlanкa +5316 -3 | привет всем!» |
+23 +12 |
Лисёночек 68 +1508 +1 | всем привет.вчера устала очень, понедельник всегда тяжёлый.зашла в магнит» |
+9 +12 |
Эйва Шекер +3421 +28 | позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было» |
+1 |
Аленька26 +5776 +1 | № 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу» |
+25 +18 |
Одуванчик69 | приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,» |
+1 +1 |
Классика +5071 +1 | погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» |
+6 +21 |
Аленька26 +5776 +1 | № 3 ну вот наконец-то у нас начинается наша диета, сегодня полностью овощной» |
+26 +11 |
OLIVOCHKA))) +1791 -1 | все,отстрелялись. очень понравилось как пел мальчик,по всей видимости» |
+11 +8 |
Алекс74 +176 -60 | пахистахис и ксю» |
+5 |
Стройная +1531 +28 | 23.04.2024» |
+1 |
Соня 89 +1401 +28 | 23.04.2024» |
+1 +3 |
piyavkaE +530 -60 | 23.04.2024» |
+1 +3 |
iizika | великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами» |
+12 +6 |
Совушка ДВ +5185 +28 | 23.04.2024 дневник номер 5» |
+11 +17 |
Шмидт +4588 +1 | соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,» |
+10 +16 |
Эйва Шекер +3421 +28 | испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием,» |
+1 |
Маво4ка +914 | доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик» |
+10 +7 |
Совушка ДВ +5185 +28 | 23.04.2024 дневник номер 2» |
+11 +13 |
KissЮлик +4665 -77 | великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.» |
+6 +9 |
Svetlanкa +5316 -3 | привет всем! вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,» |
+13 +17 |
Классика +5071 +1 | фантазия на кулинарную тему дремлет» |
+5 +21 |
Аленька26 +5776 +1 | № 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто» |
+25 +9 |
Шмидт +4588 +1 | сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может» |
+13 +13 |
Svetlanкa +5316 -3 | привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот» |
+22 +9 |
OLIVOCHKA))) +1791 -1 | когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!» |
+7 +10 |
Svetlanкa +5316 -3 | привет всем! вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну» |
+40 +14 |
Эйва Шекер +3421 +28 | дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период.» |
+1 |
Совушка ДВ +5185 +28 | 19.04.2024дневник номер 3» |
+51 +20 |
KissЮлик +4665 -77 | вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.» |
+5 +13 |
Соня 89 +1401 +28 | 23.04.2024» |
+1 +1 |
смотри фотоприколы: | |||
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |