Когда лучше идти на растяжку после кардио или после силовых?
Ничего про это не знаю
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- если бы я не увидела собственными глазами, я бы не поверила! моя напарница смотрит битву
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу.
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут
- посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- тест: ты склонна к сниженному настроению или у тебя полноценная яркая жизнь?
- 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга с предвкушением
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Omega92 26.08.18 21:06в идеале - и до и после. “до“ хорошо подготавливает мышцы и суставы к нагрузкам, а после лучше тянутся мышцы, т.к. разогреты + крепатура будет менее болезненной
-
Rous G, 26.08.18 20:51 (ответ для: KenyanSunrise)
Вроде нетKenyanSunrise писал(а): Так вроде растяжку можно делать уже только на разогретые мышцы. - посоветуйте тональный крем для чувствительной кожи.
- подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я
- зимой не ходили нормально автобусы. я психанула, упала на колени и начала бить пакетом снег! люди не
- завидуете блогерам? неужели они действительно зарабатывают миллионы?
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- тест: для своих родных - ты избалованное дитя или палочка-выручалочка?
- великий пост 31/48.сегодня прям тяжело мне всё даётся и я хочу всё время есть. но держусь конечно и
-
Kosh4ya 26.08.18 20:40конце любой тренировки. на разогретые мышцы. А после силовой боли в мышцах с растяжкой легче переносятся, ну у меня так.
-
KenyanSunrise 26.08.18 19:52 (ответ для: Rous G,)Rous G. писал(а): В начале тренировки и после. В начале чтобы мышцы все разогреть, в конце, чтобы тело потом не сильно болело после тренировок. А после каких упражнений - не важно.
Так вроде растяжку можно делать уже только на разогретые мышцы. -
Rous G, 26.08.18 19:49В начале тренировки и после. В начале чтобы мышцы все разогреть, в конце, чтобы тело потом не сильно болело после тренировок. А после каких упражнений - не важно.
главная | в темы | вход |
какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите? » | 27 | |
тут проходит формат фото png? » | 2 | |
можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются? » | 5 | |
ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом? » | 18 | |
как сумочка? нравится? хорошая? » | 21 | |
за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия. » | 34 | |
сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится! » | 49 | |
антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что » | 19 | |
какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять? » | 19 | |
как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать » | 3 | |
реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения » | 99 | |
в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить » | 34 | |
рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться » | 23 | |
вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать » | 36 | |
нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова » | 27 | |
как вам оформление ленты? » | 29 | |
как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят » | 9 | |
есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт » | 13 | |
помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом » | 57 | |
вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром? » | 16 | |
мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировался там и выложил на аватарке. гордится » | 6 | |
что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются » | 16 | |
какое фото органичнее смотрится в ленте? » | 4 | |
надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста! » | 11 | |
аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии? » | 14 | |
выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы » | 18 | |
сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в » | 7 | |
как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям? » | 7 | |
его бесит, что я даже ванну ни разу не помыла! но у меня на это ни сил ни времени. кто должен делать » | 100 | |
парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что » | 27 | |
вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела. » | 20 | |
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » | 46 | |
если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт? » | 8 | |
положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут » | 43 | |
при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как » | 4 | |
пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал » | 84 | |
вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный? » | 22 | |
кто читал бальзака? нравится? какое произведение любимое? сегодня на лекциях изучали произведения и » | 15 | |
у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра. » | 2 | |
в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель. » | 50 | |
пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, » | 6 | |
почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение » | 14 | |
муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. » | 32 | |
идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе? » | 26 | |
переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно! » | 12 | |
что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае? » | 35 | |
не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость » | 40 | |
мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации » | 12 | |
что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то » | 64 | |
темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту? » | 14 | |
думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но » | 16 | |
овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что » | 23 | |
когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит » | 24 | |
волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки » | 3 | |
к общему образу. » | 36 | |
сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок? » | 12 | |
у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше? » | 11 | |
хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут? » | 32 | |
что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает. » | 8 | |
что, кроме черного пуловера, можно надеть под этот образ? юбка серо-синяя, цвет индиго. » | 12 | |
знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется » | 10 | |
обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились? » | 5 | |
свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, » | 47 | |
как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?! » | 11 | |
вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса » | 34 | |
что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли. » | 20 | |
как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, » | 27 | |
а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70. » | 27 | |
- 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты! » | 326 | |
от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду » | 7 | |
после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили » | 28 | |
вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом » | 19 | |
у вас менялись кардинально вкусы к противоположному полу? всегда нравились блондинки, но потом стали » | 30 | |
общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне » | 5 | |
куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением » | 23 | |
фото, как из журнала! » | 26 | |
почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём » | 102 | |
как вам такое платье? » | 16 | |
хорошо смотрится нашивка на ветровке? » | 15 | |
помогите вспомнить сериал! клоун хватал людей, смеялся им в лицо и они начинали смеяться, становились » | 20 | |
танцевальный батл! за кого голосуете? » | 36 | |
может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало » | 6 | |
как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к » | 3 | |
куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить? » | 19 | |
как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная? » | 22 | |
мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь? » | 9 | |
у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей » | 36 | |
вам нравятся такие ремни? » | 8 | |
как вам? хорошие фото? » | 38 | |
у вас есть читалка на телефоне? чтобы текст озвучивала. » | 31 | |
я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет! » | 26 | |
подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла » | 9 | |
кто продавал свои волосы? нужны отзывы. стоит ли? » | 14 | |
очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала! » | 5 | |
парень изменил до свадьбы! как поступить? » | 8 | |
уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся. » | 24 | |
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » | 15 | |
нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить. » | 58 | |
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » | 11 | |
мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу! » | 6 |
SSS112 +1161 +1 | 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый» |
+6 +11 |
Аленька26 +4247 +1 | № 2 сегодня очень много работы предстоит, вчера, чтобы уйти вовремя, оставила» |
+22 +6 |
Аленька26 +4247 +1 | № 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером» |
+41 +17 |
KissЮлик +3357 -1 | великий пост 31/48.сегодня прям тяжело мне всё даётся и я хочу всё время» |
+11 +13 |
Аленька26 +4247 +1 | № 2 нашагала вчера, как и говорила, немного, долго просидела в парикмахерской,» |
+26 +15 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 17.04.2024дневник номер 2» |
+25 +13 |
Mmdms +1150 +26 | у меня кошка уличная, каська-стерилизована года два назад. а к ней сейчас» |
+10 +3 |
Svetlanкa +3796 -3 | привет всем! продолжаю питание по плану. но решила с понедельника начать» |
+20 +20 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 15.04.2024 дневник номер 5» |
+54 +21 |
Тили +542 +1 | 17 апреля, среда. (6:05)» |
+20 +6 |
Mmdms +1150 +26 | надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже» |
+3 +1 |
SSS112 +1161 +1 | 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга» |
+7 +11 |
BuketSireni | обед, он же завтрак) сегодня отварная греча с тушеной куриной грудкой,» |
+2 +5 |
ЯРыба@ +1147 +27 | всем привет!ну вот я и пришла. видимо перезагрузка это моё.начиталась» |
+22 +13 |
Аленька26 +4247 +1 | № 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународн день» |
+32 +6 |
OLIVOCHKA))) +1254 +27 | всем доброго дня! работала одну смену сегодня,плюс репетиция. потом домой,через» |
+24 +11 |
Лисёночек 68 +1071 +1 | всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на» |
+17 +14 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 15.04.2024 дневник номер 4» |
+72 +13 |
Аленька26 +4247 +1 | № 1 доброе всем утро, мои хорошие! спала сегодня отлично, стала засыпать» |
+23 +6 |
SSS112 +1161 +1 | 4. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня приготовила суп» |
+5 +11 |
Тили +542 +1 | 18 апреля, четверг. (5:14)» |
+2 +5 |
OLIVOCHKA))) +1254 +27 | всем доброго вечера! отдыхаю после работы! сегодня решала глобальные проблемы,вроде» |
+4 +13 |
SSS112 +1161 +1 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+1 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 18.04.2024дневник номер 4» |
+2 |
SSS112 +1161 +1 | 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» |
+6 +10 |
BuketSireni | продолжаю в том же духе:)» |
+8 +1 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 17.04.2024дневник номер 1» |
+34 +17 |
новая_я_) +915 +2 | запуталась в днях» |
+24 +10 |
SSS112 +1161 +1 | 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня поеду забирать машину» |
+4 +11 |
liliya26 +1025 +1 | всем хорошего вечера. завтра наконец то выходной) не знаю правда высплюсь» |
+2 |
Аленька26 +4247 +1 | № 5 продолжаю сбалансированое питание, на завтрак будет гречка, нагетсы» |
+15 +11 |
SSS112 +1161 +1 | доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+4 +6 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 16.04.2024дневник номер 5» |
+17 +14 |
Аленька26 +4247 +1 | № 2 питание свое не нарушаю, поэтому каждый день небольшие отвесики есть,» |
+21 +7 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 17.04.2024 дневник номер 4» |
+16 +11 |
Аленька26 +4247 +1 | № 3 праздники сегодня вот такие, что-то всё скудне и скудне: день коричного» |
+23 +15 |
Svetlanкa +3796 -3 | привет всем! муж сегодня снова работу прогуливает, сегодня на выставку» |
+19 +14 |
Маво4ка +408 +35 | занимаюсь домашними делами.» |
+9 +19 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 17.04.2024 дневник номер 5» |
+18 +13 |
Аленька26 +4247 +1 | № 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного» |
+11 +8 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 18.04.2024дневник номер 2» |
+2 |
Аленька26 +4247 +1 | № 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день радиолюбителямеждуна день» |
+22 +7 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 18.04.2024дневник номер 3» |
+2 |
Аленька26 +4247 +1 | № 5 погода сегодня супер, обещают +12 градусов очень хочу погулять, но» |
+38 +28 |
Аленька26 +4247 +1 | № 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня проснулась рано, в 4.29 утра, но» |
+14 |
Одуванчик69 | приветик всем.худется с переменым успехом, пока иду в минус,но бывают» |
+1 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 18.04.2024дневник номер 5» |
+2 |
РезультатЕже +962 +2 | день предателя» |
+2 +5 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 17.04.2024 дневник номер 3» |
+14 +13 |
Совушка ДВ +3671 +2 | 18.04.2024дневник номер 1» |
+10 +5 |
Аленька26 +4247 +1 | № 4 нашагала вчера немного, хоть и погуляла походила, да и по делам побегала,» |
+24 +6 |
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- ваш организм сам найдет идеальный вес!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- минус 21 кг! фантастический результат без липосакции! ради стройного тела я пере
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- диету соблюдать легко! получи за неделю потрясающий результат!
- советую диету! как похудеть и сохранить идеальную форму!
- ты будешь стремительно терять лишний вес!
- - 7 кг! села на диету - результат супер!
- уникальная диета помогает снизить вес! кардинальные изменения!
- гороскоп на 2021 год! как стать успешным в 2021 году! гороскоп любви на 2021 год
- все диеты»
- ты так и не повзрослела или детство далеко позади?»
- ты импульсивная и агрессивная или обладаешь мягким характером?»
- вы исполнительный подчиненный? стараетесь выполнить любое поручение?»
- измена для тебя неприемлема или ты способна на нее?»
- ты станешь идеальной женой для заботливого хозяина или внимание на тебя обратит»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |