Приседаниями просто попу не сделаете,
я сама очень долго шла к этому.
Но за пару недель можно всё подтянуть, могу посоветовать использовать небольшие веса дома и фитнес-резинки.
А в плане питания всё гораздо сложнее, говорю как человек, который пишет людям программы питания

приседать!

Как обычно...приседания , выбирайте, какие нравятся и вперёд, под музончик.

Ай, если ты от природы плоскожопка, к тому же худенькая и еще нет возможности ходить в спортзал, то про круглую объемную жопу забудь. Тебе нужно лифтерский присед делать с соткой на плечах и чередовать это все с многоповторкой с весом в 60-70 кг. Вот тогда вырастет немного, правда и ляхи попрут.

Про спортпит забудьте пока что, а батончики очень разные по составу бывают, учитесь разбираться в этом.
Советую купить наборные гантели, такие, чтоб можно было сделать приличный вес, кг по 20 каждая. И начинайте делать базовые упражнения: приседания, тяга на прямых ногах, выпады. Сначала с минимальным весом, потом добавляйте постепенно. 4-5 подходов в каждом упражнении. Потом можно начать циклировать нагрузки: в один день вы тренируетесь, скажем, в диапазоне 10-12 повторений, в другой - 20-22,естественно, вес будет разным. Основное правило: вам должно быть тяжело.