КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884847
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • Натусська писал(а): Спорт был, немного по приложениям, анализы не сдавала, слабостей, выпадения волос, ногтей не ощутила, диета вполне себе сбалансированная. Без ограничений практически на второй фазе.
  • Angel5 писал(а): только на диете? спорт был? анализы как изменились?
    Спорт был, немного по приложениям, анализы не сдавала, слабостей, выпадения волос, ногтей не ощутила, диета вполне себе сбалансированная. Без ограничений практически на второй фазе.
  • Натусська писал(а): Я лично с 17 января за три месяца скинула 15 кг.
    только на диете? спорт был? анализы как изменились?
  • Сейчас лето, есть овощи-фрукты, поэтому не вижу смысла в первой фазе, переходите сразу на вторую!
  • Angel5 писал(а): Реально работает.... кто проверял? Сами попробовали? Какой результат? За какое время?
    Я лично с 17 января за три месяца скинула 15 кг.
  • Реально работает.... кто проверял? Сами попробовали? Какой результат? За какое время?
  • Ловите, я тут маленько с сайта пропала, но вернулась!
  • Это реально работает!
    МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ДИЕТА - СКАЖЕМ НЕТ МЕТАБОЛИЧЕСКОМУ СИНДРОМУ!
    С помощью определенных правил питания можно минимизировать синтез гормонов, отвечающих за накопление жировой ткани (инсулина, эстрогена) и стимулировать образование жиросжигающих гормонов (норадреналина, адреналина, соматотропина, тестостерона). Худея по этой методике нет нужды подсчитывать калории или морить себя голодом. Главным правилом является грамотное распределение продуктов в дневном рационе.
    Диета учитывает все важные факторы, которые оказывают влияние на скорость обмена веществ в организме. Самое интересное – с помощью этой методики наибольший объем жировой ткани будет сжигаться во время ночного отдыха (белковая пища на ужин и полное отсутствие в нем углеводов стимулирует выработку соматотропина – жиросжигающего гормона).
    Для удобства разработана специальная таблица, в которую занесены разрешенные продукты и баллы, которые они привносят в рацион. Благодаря этому можно самостоятельно составлять собственный рацион, разнообразя продукты и блюда и учитывая сезонные требования.
    Диета подразумевает полноценное сбалансированное питание, насыщенное всеми необходимыми полезными элементами, витаминами и минералами. Следовать ей можно всю жизнь – данная методика позволяет нормализовать вес и не поправляться в дальнейшем ни на грамм.
    Рекомендации диеты
    Диету стоит разбить на 3 фазы. Первая из них направлена на активное сжигание жиров, вторая – на стабильную потерю веса, а третья – на поддержание достигнутого результата.
    Первый этап. Потеря веса в этот период происходит максимально быстро. Его длительность – 10-14 дней. Если желаемого результата достичь не удалось, через пару недель можно вновь перейти к этому этапу похудения.
    Первый этап
    Рекомендуемый рацион:
    • Продукты с нулевой ценностью (их придется выбрать в соответствующей колонке приведенного ниже списка)
    • Оливковое масло – 1 ст.л.
    • Мультивитаминный комплекс
    Ужинать стоит не позднее, чем за 3 часа до сна. Продукты с нулевой ценностью практически не содержит углеводов и жиров – это белковая пища и клетчатка.
    Обратите внимание: при возникновении негативных симптомов (это может быть потемнение в глазах, слабость, шум в ушах или повышенное потоотделение) необходимо срочно выпить чашку теплого сладкого чая. В этом случае продолжать первый этап больше не стоит – имеет смысл сразу перейти ко второму.
    Второй этап
    Метаболическая диета на втором этапе позволяет стабильно сжигать лишние жировые отложения безо всяких негативных последствий. Длительность этого этапа строго индивидуальна – остановиться стоит лишь после достижения желаемой цели. Схема питания на этом этапе выглядит следующим образом:
    • 8.00-10.00 – завтрак, включающий 4 балла
    • 11.00-12.00 – перекус, включающий 2 балла
    • 14.00-15.00 – обед, включающий 2 балла
    • 16.00-18.00 – перекус, включающий 1 балл
    • 18.00-20.00 – ужин, включающий 0 баллов
    Третий этап
    Он направлен на поддержание полученного результата. Теперь метаболическая диета предлагает постепенно добавлять по баллу к любой из трапез (до 18.00, не позже). Если вес продолжает уходить, необходимо прибавлять очередной балл. Так стоит продолжать до тех пор, пока не будет достигнут идеальный баланс – килограммы не будут ни уходить, ни добавляться. Это - индивидуальная норма питания, которой следует придерживаться и в дальнейшем.
    Важные рекомендации, относящиеся ко всем этапам:
    1. При желании можно уменьшать количество баллов.
    2. Рекомендуется комбинировать несколько продуктов, чтобы в итоге получить разрешенное количество баллов.
    3. Не стоит обходиться без пищи дольше 3-х часов.
    4. Добавлять «пропущенные» баллы к следующей трапезе нельзя.
    Список продуктов и их ценность
    0 баллов:
    • Яйца
    • Филе индейки, куриная грудка
    • Кролик
    • Морепродукты, рыба
    • Зеленый горошек
    • Свежие овощи и зелень
    • Водоросли
    • Горчица, хрен
    • Специи
    • Лимон, лайм
    • Чеснок, лук
    • Грибы
    • Яблочный и виноградный уксус
    • Протеин и клетчатка (пищевые добавки)
    • Молочные продукты (с жирностью до 2-х % )
    1 балл:
    • Фасоль
    • Натуральные овощные соки
    • Ягоды
    2 балла:
    • Морковь и свекла в отварном виде
    • Растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое, ореховое)
    • Любые орехи и семечки
    • Оливки и маслины
    • Авокадо
    • Курятина (кроме белого мяса), говядина, телятина, баранина
    • Потроха
    • Кислые и кисло-сладкие фрукты
    • Брынза и фета
    • Гречка, бурый рис, овсянка
    • Молочные продукты (с жирностью до 4-х % )
    • Хлеб с отрубями
    3 балла:
    • Цельнозерновые мюсли
    • Пшено
    • Твердый и плавленый сыр
    • Черный шоколад
    • Кукуруза
    • Йогурты с любыми наполнителями
    • Фруктовые натуральные соки
    4 балла:
    • Пиво и крепкие спиртные напитки
    • Сладкая вода
    • Пакетированные соки
    • Консервы в масле
    • Колбасные изделия
    • Сухофрукты
    • Сало, свинина, утка, гусь
    • Майонез
    • Белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия
    • Картофель
    • Чипсы
    • Конфеты и молочный шоколад
    • Сгущенное молоко, жирные молочные продукты (с жирностью больше 4-х % ), мороженное
    • Мед
    • Сахар
    • Манная крупа, мука
    Метаболическая диета не имеет противопоказаний. Совсем необязательно приступать к ней с первого этапа – при любых сомнениях вполне допустимо сразу же уделить внимание второму.
    Порция должна быть по объему 250-300 мл или примерно стакан пищи.
    - Мне придется голодать?
    Основное внимание в этой диете уделяется правильному распределению продуктов в течение суток, а не калорийности питания, благодаря чему голодать не придется. Более того, этого делать нельзя! Голодание замедляет обменные процессы, а мы стремимся как можно сильнее разогнать их. Однако, нужно понимать, что первое время, возможно, будет не так легко переносить диету, если сформировалась привычка употреблять большее количество пищи (речь идет о размере порций).
    - Можно ли готовить супы?
    Конечно можно, но далеко не все и, кроме того, при подборе продуктов для супа необходимо ориентироваться на их ценность в баллах. Так, например, во время первой фазы диеты можно готовить супы, придерживаясь следующих правил:
    - не добавлять в суп картофель, морковь, свеклу, крупы
    - разрешается использовать овощи (все виды капусты, перец, помидоры, сельдерей и т.д.), зелень, все виды специй
    - лук не пассировать
    - не добавлять сметану или майонез
    - можно добавить кусочки отварного мяса или морепродуктов (из списка продуктов ценностью 0 балов)
    Во время второй фазы диеты выбор рецепта супа зависит от времени суток, когда вы его едите. Если это вечерняя трапеза, правила такие же, как и для первой фазы. Если речь идет о дневном приеме пищи, для приготовления супа дополнительно (помимо продуктов ценностью в нуль баллов) может быть использован какой-либо продукт, который «стоит» один или два балла: например, морковь/свекла/более жирное мясо (предварительно отваренное) или небольшое количество фасоли. Суп необходимо готовить на воде, сметану или майонез добавлять также не рекомендуется.
    - Мне нужно будет заниматься спортом или можно обойтись без физических нагрузок?
    Занятия фитнесом помогают ускорить обмен веществ и нарастить мышечную массу. Конечно, лучше выбрать тот вид физической активности, который доставляют вам удовольствие. Стоит, однако, обратить внимание на то, что на первой фазе диеты лучше отдать предпочтение не очень интенсивным, но длительным нагрузкам, таким как бег, ходьба, пилатес, йога, танец живота и
    Примеры готовых блюд (по баллам)
    Подбирая рецепт для приготовления того или иного блюда (блюд) необходимо учитывать правила подсчета баллов, которые были описаны выше, а также не забывать о рекомендуемом размере порций. Ниже приведем некоторые варианты блюд (по баллам):
    0 баллов:
    - Яичница с помидорами и зеленью.
    - Яичница с грибами и зеленью
    - Салат из помидор, огурцов и сельдерея
    - Салат из пекинской или белокочанной капусты, огурцов и редиса
    - Салат из краснокочанной капусты с небольшим количеством репчатого лука (или чеснока)
    - Салат из свежей морской капусты с яйцом
    - Запеченный в фольге тунец (в собственном соку)
    1 балл:
    - Салат из отварной фасоли с помидорами и кусочками вареной куриной грудки
    - Баклажаны, тушеные с помидорами, стручковой фасолью и зеленью
    - Нежирный творог с ягодами
    - Молочный коктейль с ягодами
    2 балла:
    - Греческий салат (с брынзой или сыром фета)
    - Овсяная каша (без сахара)
    - Морковная запеканка
    - Салат из вареной моркови с зеленым горошком
    - Салат из квашеной капусты, зеленого горошка и репчатого лука
    - Окрошка из огурцов, яиц и отварного куриного мяса, заправленная сывороткой
    4 балла:
    - Овсяная каша с ягодами
    - Окрошка из огурцов, яиц и отварного куриного мяса, заправленная сывороткой, с добавлением - небольшого количества картофеля или колбасы
    - Свекольник из огурцов, яиц и отварного мяса (телятина или говядина)
    - Картофельная запеканка с грибами
    - Стручковая фасоль (в отварном виде) с кукурузой
    Плюсы диеты
    Не придется скрупулезно подсчитывать калории, голодать и отказываться от любимых продуктов (по крайней мере, во время второй и третьей фазы диеты точно!).
    Максимальное количество жира будет сжигаться во время сна благодаря исключению углеводов на ужин и включению полноценного белка: это стимулирует синтез соматотропина, основными функциями которого является сжигание подкожного жира и увеличение мышечной ткани, а также улучшение эластичности кожи (за счет предотвращения обезвоживания).
    Диета считается сбалансированной и безопасной для здоровья, так как включает все необходимые для организма питательные вещества (углеводы, белки, жиры и клетчатку).
  • Что за диета?
  • можно и мне... Не могу скинуть вес всю свою жизнь.
  • Мне напишите пожалуйста, а то пузо уже выпирает
  • я сегодня первый день
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - » 9
тема содержит фото красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться? » 5
вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя » 16
мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за » 96
тема содержит фото стоит ли там покупать обувь? как вам качество? » 12
тема содержит фото извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить! » 29
во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено? » 54
не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве! » 11
открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут! » 20
поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас даже не взглянула! а у вас есть » 31
есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда » 7
тема содержит фото вам могут чужие люди на улице испортить настроение? » 35
готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их? » 37
тема содержит фото какое впечатление производит девушка на фото? сколько ей лет? » 33
мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут такого? » 22
идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется » 2
у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит? » 37
встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери и показать меня, но так и не сделал » 57
знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни » 46
вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него? » 31
чем опасно высокое давление? как физическая боль не ощущается. » 37
я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается » 41
назначили утром выпивать по 6 таблеток, и вечером 4! не сильно ли много? 10 таблеток в день. кто-то » 63
что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко » 7
хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем » 6
нормально ли для вас отсутствие туалетной бумаги на рабочем месте? смирились бы и носили свою? считаю » 16
за мужчин в небольших городах идёт жёсткая конкуренция! я живу в мо, не испытывала какой-то там борьбы. » 29
что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот » 21
тема содержит фото вы с утра как выглядите? как отекшая жаба, или как весенний бутончик? » 25
может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц. » 5
какой отдых был лучший в вашей жизни? в какой стране? что понравилось? » 31
все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. » 36
почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть » 8
почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её » 64
какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое? » 16
хочется ли вам тоже во время месячных много спать? » 58
подскажите средство для роста ресниц! » 8
тема содержит фото такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это » 29
отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются » 46
она разводит на деньги, предлагала мне работу, в честности которой сама же и сомневалась. хотела меня » 1
тема содержит фото климакс это реально так страшно? » 76
пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она » 5
а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были? » 10
тема содержит фото сожитель устроил скандал! лёг спать на полу! орал, что не хочет всю жизнь быть любовником! » 49
витамин д в какой дозе принимаете? давно принимаете? какие-то изменения в самочувствии почувствовали? » 25
что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь? » 11
тема содержит фото почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом! » 56
у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять » 18
тема содержит фото это красивая внешность для вас? » 16
почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть? » 30
тема содержит фото многие жалуются, что им тяжело дышать в масках! а как вам такая идея? » 79
всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для меня » 28
я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия » 35
тема содержит фото можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности? » 32
вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30? » 12
пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь! » 21
цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать, живот аж скрутило. » 36
заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременными родами и что будут проблемы у ребёнка! » 29
вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания? » 18
призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно » 16
тема содержит фото как вам такая косуха? нравится или нет? носили бы такую? » 7
тема содержит фото оцените пожалуйста! как вам фигура? » 40
тема содержит фото оцените! как вам мой живот? » 223
как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу? » 16
зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее . » 55
тема содержит фото как отнеслись бы к такому объявлению? может шум от соседей, может даже быть от их детей, собак, ремонта! » 164
тема содержит фото нравится или нет? купили бы себе такую? » 29
тема содержит фото вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете? » 48
какие принимаете бады? от каких почувствовали эффект? от каких ничего не заметили? » 39
как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной реакции? не знаю, хочет ли он, » 31
это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе, исполнится 40 лет! мне » 186
как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и » 17
вопрос к незамужним. вы даете своим парням или мужчинам деньги в долг? как вы считаете, это правильно, » 34
собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать? » 12
тема содержит фото кто из этих актрис красивее? » 14
любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже? » 29
ваш начальник реагируeт на ваши рабочие сообщения в мессенджерах сердечками? » 21
что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал » 34
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » 43
какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной? » 17
как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей » 12
тема содержит фото какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз? » 3
тема содержит фото как вам макияж? » 13
кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально видимый эффект? мне 30 лет. » 5
тема содержит фото что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная. » 5
тема содержит фото как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет? » 21
меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, » 15
у кого дети переходили из частного сада в государственные ясли, вам время адаптации сократили или есть » 21
тема содержит фото оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть? » 141
тема содержит фото оцените фигуру! » 147
тема содержит фото как вам образ? » 9
парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за » 27
без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала » 5
какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно. » 22
мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза! бывало? » 18
кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите! » 47
если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой? » 23
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » 13
открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если » 20
если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету? » 25

Шмидт +4909 +5 сегодня приготовлю рыбку с картошкой в духовке. не знаю ещё - вместе буду» +3
+12



Аленька26 сейчас на сайте +7311 -1 №3 погоду сегодня передают для сибири прям весеню, но снега еще у нас» +28
+2



Sparkl star +131 -26 немного похудела» +5
+2

KissЮлик +5573 -1 вот у нас прям весна полным ходом набирает обороты. вчера в обед ходили» +5
+2



Совушка ДВ +6052 -1 28.03.2024дневник номер 5» +6
+12



Ирис76 +320 +78 27.03.2024 устала сегодня» +2
+4



Тили +834 -26 28 марта, четверг. (7:45)» +11
+3




Mmdms +1856 -18 погуляла в обед и вся собой довольная и с пятью тыщами шагов притопала» +12
+11



Svetlanкa сейчас на сайте +6675 -1 привет всем! продолжаю питаться сбалансировано и при этом очень вкусно.» +37
+19



Аленька26 сейчас на сайте +7311 -1 № 1 доброе утро, мои хорошие! наконец-то хотя бы четверг, вчера упахалась» +8
+6



Классика сейчас на сайте +5624 -1 хочется мне немного покулинарить.» +1



OLIVOCHKA))) +2380 +60 неделя театра у нас. все групы ставят по спектаклю. у меня цветик- семицветик.» +12
+4



Svetlanкa сейчас на сайте +6675 -1 привет всем! находила вчера очень хорошо, получилось за день 1645» +3
+5



Svetlanкa сейчас на сайте +6675 -1 привет всем! сегодня утром было 0 градусов, днем обещают до +9 и солнышко,» +16
+22



Одуванчик69 приветик, вот уже и четверг, а работы ещё очень много, с работы прихожу» +1
+3



Svetlanкa сейчас на сайте +6675 -1 привет всем сегодня на работе есть чем заняться, но аврала быть не должно.» +3
+6



Birdie@ +229 -26 39 den» +3

Mmdms +1856 -18 вон у нас чего есть) весна) хотя сегодня холодно и я не гуляла. да и некогда» +6
+5



Svetlanкa сейчас на сайте +6675 -1 привет всем! спала хорошо, но маловато. не выспалась, но ничего, прорвусь.всем» +2
+5



Аленька26 сейчас на сайте +7311 -1 № 2 нашагала вчера немного совсем, но для меня прогулка прошла прям удачно,» +10
+4



Совушка ДВ +6052 -1 28.03.2024дневник номер 3» +12
+12



Svetlanкa сейчас на сайте +6675 -1 привет всем! спала сегодня хорошо) проспала 6 часов 43 минуты и в» +12
+13



Шмидт +4909 +5 здравствуйте! наконец-то я с утра поухаживала за кожей лица не торопясь» +5
+12



OLIVOCHKA))) +2380 +60 не имея в руках телефона- уснула вчера рано,выспалась. все таки какое» +8
+12



Svetlanкa сейчас на сайте +6675 -1 привет всем!пришла весна и я начала ходить) натопала вчера 14205 шагов,» +21
+18



Birdie@ +229 -26 38 den» +1

Совушка ДВ +6052 -1 28.03.2024дневник номер 4» +9
+14



Совушка ДВ +6052 -1 28.03.2024 дневник номер 2» +6
+6



Классика сейчас на сайте +5624 -1 сегодня тепло, но ветрено» +1


KissЮлик +5573 -1 вчера мне вечером так лень было готовить себе и маме, что я не стала.» +5
+5



Аленька26 сейчас на сайте +7311 -1 № 3 праздники на сегодня:всемирный день театра день нефролога венедиктов» +111
+9



KissЮлик +5573 -1 великий пост 1/48.вроде хорошо у меня пост идёт, но последние 2 дня хочется» +1



KissЮлик +5573 -1 вчера прям отлично я находила и у меня вышло 160 шагов. причём утром» +5
+6



I am +3666 -1 вчера делала глиняные обётрывания на ноги и живот, процедура хорошая,» +2
+4



Аленька26 сейчас на сайте +7311 -1 № 5 нашагала вчера так себе, почти 470 шагов, но немного позанималась» +26
+13



Svetlanкa сейчас на сайте +6675 -1 привет всем! на улице солнышко светит, хорошо. сегодня вышла из дома,» +2
+6



OLIVOCHKA))) +2380 +60 закончился мой двенадцатичасовой день! я дома. по пути зашла в магазинчик,есть» +51
+11



KissЮлик +5573 -1 всем доброе утро! сегодня как-то не важно спала и сны всякие дурацкие» +6
+4



Sparkl star +131 -26 вес пошел вниз за последние 4 месяца это самый низкий вес что у меня был» +2
+4

Svetlanкa сейчас на сайте +6675 -1 привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание по плану, все вкусно» +5
+6



Шмидт +4909 +5 сегодня вечером у меня два часа актёрского мастерства, а до этого домашние» +4
+10



Аленька26 сейчас на сайте +7311 -1 № 4 питаюсь снова сбаланировано, с утра была яичница с помидоркой и кусочек» +13



Аленька26 сейчас на сайте +7311 -1 № 5 праздники вот такие у нас сегодня:день рождения стиральной машины.в» +25
+2



ЯРыба@ +1957 +1 доброе утро!сегодня у мамы был бы день рождения. после работы когда пришла,» +9
+8



liliya26 +1605 -26 всем хорошего вечера. завтра у меня выходной) хочу окрошку завтра сделать,» +4
+5




ЯРыба@ +1957 +1 всем доброе утро!ждём климатическую весну. когда же она наступит?город» +19
+8



Шмидт +4909 +5 небольшие мелочи иногда так портят настроение. вот со вчерашнего вечера» +5
+11



Совушка ДВ +6052 -1 28.03.2024 дневник номер 1» +17
+13



liliya26 +1605 -26 всем хорошего вечера. купила я билеты. выкупала всё купе. обошлось в 36,50» +11
+5




er5o4t43pfp4 +172 +78 треня» +4
+2
Mmdms +1856 -18 заказала себе тибетский гриб молочный. буду кефирчик делать. сегодня были» +6
+7



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»