вечерняя_звезда писал(а): Делаю так, уже похудела. Но теперь проблема выбора спортивного комплекса, т.к.обычных упражнений и пробежки не хватает, а мне хотелось бы подтянуть фигуру

Мой любимый комплекс от бразильца Леандро и его Бразил бутт лифт. Brazil Butt Lift Обожаю его кардио. Короткое всего на полчаса, танцевалки и разные уровни. Но сразу надо воды бутылку приготовить меня через 10 мин можно было отжимать. Похудела уже не помню за сколько давно дело было еще в 11-12м году. НО где то от 6 до 8 месяцев на 12 кг. Но это Леандро и плюс убрала хлеб и почти все время ела рис спаржу яйца и сезонные овощи

Делаю так, уже похудела. Но теперь проблема выбора спортивного комплекса, т.к.обычных упражнений и пробежки не хватает, а мне хотелось бы подтянуть фигуру)

комплекс “ ешь на полведра меньше“

И я бегаю по утрам Но, наверно не хватает нагрузки.

вечерняя_звезда писал(а): Спасибо за ответ!

не за что. Смотря какой у вас уровень подготовки. Предложенные мной не подоцдут для начинающих. Начать лучше с шон ти 25 альфа. Состоит из трех уровней, насколько я поиню. Все его трени это жесть))

бег утречком на свежем воздухе. Лучше всего мне подходит

Люблю тренировки с синди кроуфорд

Спасибо за ответ!

Инсанити с Шоном Ти и макс аут, его же треня