Your Queen писал(а): Возраст 17 лет , это конечно повлияло на сброс веса. Завтрак: три ложки сухой овсянки варю в 150 граммах молока, через два часа два варённых яйцо, через два часа 4 орешка, через 2 часа 150-200 грамм куриного филе и салат состоящий из помидор и огурцов, через 2 часа 200 грамм кефира либо ряженки. Спорт тогда был 1 час , занималась я дома , приседание 3 подхода по 10/15/20 раз, пресс 100 раз, скакалка 200 раз, и обруч крутила 30 минут. Это всё

Your Queen писал(а): Я поправилась в 14 лет на 35 килограмм, был гормональный сбой. В 17 лет решила похудеть, сбросила 35 килограмм за 3,5 месяца. Правильное питание и спорт. Сейчас вес стабильный, максимум 2-3 килограмма во время праздников и месячных. Мой возраст 31 год, вес 57 рост 170. Почему говорю и спрашивала про ваш возраст потому что чем старше тем сложнее худеть:

Your Queen писал(а): А рост ваш 162 так в анкете написано , без вреда для здоровья сможете похудеть через 6 месяцев, опять таки какой результат вы хотите. Какой вес 65кг? 60 кг? 55 кг? 50 кг?какой у вас конечный результат? В первый месяц скинете лишнюю воду, 10 кг без проблем уйдёт , потом вес застопорится и вам нужно будет подключить спорт. Из личного опыта сидела на правильном питании, считала каллории, вам не более 1100-1200 в день употреблять. Обязательно купите куханные весы, обязательно закачайте в мобильный приложение по подсчёту каллорий, купите в аптеке витамины чтобы волосы ногти кости не пострадали. Из рациона питание исключить майонез, газировку,алкоголь,чипсы. Из размещённого сладкого можно натуральный мёд 1 чайная ложка в день , горький тёмный шоколад не более трёх кубиков не чаще 2 раз в неделю, фрукты тоже без фанатизма особенно виноград Советую перебрать полностью холодильник, купить обязательно курицу,говядину, индейку, что вам по душе овощи должны быть всегда, фрукты апельсины ,яблоки, крупы гречка, овсянная каша варить на воде, яйца всегда должны быть в холодильнике творог, молоко. Как только это всё будет в холодильнике делайте простое блюда на 1100-1200 калорий. Из спорта установите себе в телефон шагомер для начала делайте 4000-5000 шагов. Лучше варить а не жарить. Будут ещё вопросы пишите

Your Queen писал(а): Здесь будет учитываться ваш возраст, изначальный вес, здоровье. Сколько вам лет и с какого веса стартуете?