Кушать часто, минимум пять раз в день , маленькими порциями

The YA писал(а): Надо обмен веществ разогнать

как?

Надо обмен веществ разогнать

Автор,система -60 для таких,как мы с вами. Утром что хочешь,хоть сладкого слона. На обед тоже,но без сладостей. И только ужин по правилам. Найдите в инете. Я на ней похудела на 13 кг.

Ну а что вы хотели, здесь два варианта, либо быть стройной и есть мало, либо есть что хотите, но быть плюшкой, другого не дано. Кто же виноват, что вы худели на ПП, а потом снова набирали.

Lady_Vinchester писал(а): Про не есть после шести - миф же После шести не есть нужно только если вы ложитесь в 9, а так нужно кушать за часа 3-4 до сна Я во время пп могла в 9-десятом часу перекусить - кефиром, яблоком, ряженкой, тк сама ложилась в час-два ночи. При этом хорошо худела. За 1,5 месяца кг 5 потеряла

Я считаю, что про “не есть после 6“ не совсем верная трактовка. Есть можно, но сметать все! Для многих вечером - основной прием пищи, именно вечером. Утром не едят, днем какие-то перекусы на бегу-лету, и только вечером полноценный ужин, где наедаются от пуза.
Я для себя пришла к выводу, что если мою порцию еды разделить на две и приме пищи уменьшить вполовину, при правильном полноценном ужине я этого даже не замечу. А если пища не та, “пустая“, или однобокая (перекос в сторону белка, овощей или...) то хоть тазик съешь, но будет чувство голода.
Вот, кстати, про сбалансированность, когда еда полноценная летом, после обеда я не хочу ничего. То есть организм настолько насыщается, что даже на изысканные сладости и торты не подает признаков голода. А в простые дни часто после обеда хочется еще чего-то... пожевать...

52hyxgcwfun0fw писал(а): Это хорошо, если человек по пой на диване целый день сидит. А если умственный труд, там без сахара - никуда, и эти калории все очень относительны... Был момент, когда я хотела похудеть. Ну не то, что сильно - надо было скинуть 2 кило. Всего два каких-то несчастных килограмма...Скинула чуток, и все, ВЕС ВСТАЛ на 5 недель.. Что я только не делала. И прогулки в 8 км пешком добавила. И порции еды уменьшала. И овощи сырые вместо сладкого. Пропускала обед и ела треть ужина. Сладкого вообще не было. Казалось, вес набирался просто из воздуха. А потом в один момент, когда я уже забила на это, наелась булочек и на утро - минус 300гр на весах. Минус еще 100 на следующий день. Да я по фигуре увидела, что с проблемных мест ненужное уходило, буквально таяло... но чего мне стоили те 5 недель

То, что с вами было называется “эффект плато“ и читмил)) Когда вес встает, и нужно увеличить на день количество калорий, чтобы вес снова начал двигаться)

Lady_Vinchester писал(а): Про не есть после шести - миф же После шести не есть нужно только если вы ложитесь в 9, а так нужно кушать за часа 3-4 до сна Я во время пп могла в 9-десятом часу перекусить - кефиром, яблоком, ряженкой, тк сама ложилась в час-два ночи. При этом хорошо худела. За 1,5 месяца кг 5 потеряла

Ну пусть миф...

Ланком писал(а): но после 6 старайтесь не кушать, чтоб стакан кефира желательно с ложечкой корицы был последним приемом пищи

Про не есть после шести - миф же) После шести не есть нужно только если вы ложитесь в 9, а так нужно кушать за часа 3-4 до сна)
Я во время пп могла в 9-десятом часу перекусить - кефиром, яблоком, ряженкой, тк сама ложилась в час-два ночи. При этом хорошо худела. За 1,5 месяца кг 5 потеряла)

k5j0xrl2v9so писал(а): как раз таки я худела на ПП и доходила до нужной мне формыдаже кубики на животе появлялись, аж 3 раза, поэтому я головой прекрасно понимаю все, да и ПП не кажется мне не вкусным, тут дело в другом, у меня падает сахаргипогликемия и поэтому трясет

Ну и съешьте одну конфету.
В чём проблема?

k5j0xrl2v9so писал(а): как раз таки я худела на ПП и доходила до нужной мне формыдаже кубики на животе появлялись, аж 3 раза, поэтому я головой прекрасно понимаю все, да и ПП не кажется мне не вкусным, тут дело в другом, у меня падает сахаргипогликемия и поэтому трясет

Если трясет, съедайте значит хлебец или кефир с отрубями, или яйцо вареное.
Но не тазик с плюшками!

спорт имелось в виду кардио, чтобы сбросить вес, хотя бы длительные прогулки.
а с питанием тут только взять себя в руки, со временем организм перестроится и привыкнет к более маленьким порциям, тогда и чувства голода не будет