Взвешиваться перед каждым “покушать“ и и “попить чайку“.
Видите не весах желаемую цифру? Нет? Значит, никаких булочек и жареных котлеток с печеньками.

Спасибо, девочки! Надо брать себя в руки, праздники закончились. хорошо бы сбросить кг 20. Очень люблю соленое, не могу отказаться от соли.

Сколько кг у тебя лишнего веса?
Начни с того, что надо приучить себя есть в определенное время, потом уменьшай порции, потом есть смысл вообще выкинуть один из приемов пищи или поэксперементировать с уменьшением углеводов или жиров. Это все делается не в одну неделю и не в один месяц. Месяцев 3-5 займет, это будут твои новые пищевые привычки. Одновременно начинай больше двигаться. Сначала просто ходи больше, потом запишись в спортзал, начни заниматься. Сначала в основном кардио и силовые по-тихоньку вводи. Но все постепенно. Иначе сорвешься.

Попробуйте кушать часто,но маленькими порциями.Больше овощей, фруктов. Должно подействовать. Я постилась. Где-то полгода. Так и похудела. Плюс обмен веществ наладился. Два года потом вес вообще не набирала.

помогло раньше, что посмотрела свои старые фото, где я 42 размера секси-шмекси)

ЛоЛаЛа писал(а): Любовь, еда, спорт

Любовь, еда, спорт)))

Natysa писал(а): Не помогает

Значит все устраивает, тогда ничего не поможет.

с питания начните

Не помогает

Сфоткайте себя рядом с друзьями потом посмотрите . Ужаснётесь какая вы жирная