Я чередую три тренировки.
1. Ноги
2. Грудь и плечи
3. Руки и спина
За неделю я все прорабатываю
Вес постепенно увеличиваю
Расскажите о вашей программе силовых тренировок. какие упражнения делаете?
Девочки, по какой программе занимаетесь в данный момент? Какие делаете упражнения? В какой последовательности? Какой берете вес? Что на счет кардио?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- женщин пугают одинокой старостью, если они не заводят детей! но кто сказал, что ребенок обязан
- как настроиться на операцию? врач в подробностях рассказала, как будет проходить, и я больше стала
- как называете друг друга в отношениях? мужчина никогда не называет меня по имени, а только зая,
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- каких людей ценят руководители?
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- тест: ты не готова к браку или самое время официально зарегистрировать отношения?
- всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все потом. отлтчного вам дня!
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
БородавкаВерыБре 12.12.17 08:45
-
Alika1920 26.11.17 19:55 (ответ для: Perfect woman)
Все делаю:) ну, не приседаю только. Разные, в зависимости от текущей цели. Дедлифт от 50 до 75кг, жим ногами лежа 120-150кг, жим гантелей лежа по 8-10кг, румынка от 30 до 50кг, гиперэкстензия с 15кг, выпады с гантелями по 16кг...Perfect woman писал(а): А какие веса берете, если не секрет? Например, присед/выпады/становая, ну или что Вы делаете - оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- каких людей ценят руководители?
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного
- кто-то поправился от физ нагрузок? я стала ходить на плавание и поправилась на 1,5 кг, хотя ем как и
- коллекционный дизайн. кто в теме этого направления? какие марки, дизайнеры, предметы коллекционного
- как я похудела к лету за 2 месяца! с 57 кг до 52! мои фото!
- тест: тебя сложно обмануть или без труда можно ввести в заблуждение?
- привет всем!!! продолжаю своё сбалансированное питание. сегодня и картошка тушеная с индейкой
-
Tаshа 26.11.17 18:17Кардио не делаю... Както подвернула лодыжку, пока проходила я от него отказалась, а потом и не стала возвращаться. В начале тренеровки вместо него пресс. Заканчиваю хорошей растяжкой, минут 40 точно занимает (все вместе около 2 часов итак) Относительно весов, присед до 50/60, например, не хочу сильно квадрицепсы раскачать или талию увеличить (занимаюсь без пояса). Взять низ, примерно 3 упражнения база, 2 изоляция. В среднем 3 подхода по 12-15 повторений.
-
0e0nn6zr2l8p 26.11.17 16:56Автор а что Вам даст эта информация? Среднюю температуру по больнице?
Программа подбирается в зависимости от уровня тренированности, цели и генетики. Для кого то хардкор и присед за сотку а для кого-то попомахи в кроссовере предел.
Вы сформулируйте что именно Вас интересует и что хотите получить. -
Perfect woman 26.11.17 16:49 (ответ для: Alika1920)
А какие веса берете, если не секрет? Например, присед/выпады/становая, ну или что Вы делаете)Alika1920 писал(а): На данный период поддерживающий режим=работа на качество, так что где-то 60/40 база/изоляция. Тренировки сейчас делю зад/перед, всего 2 раза в неделю хожу. В основном нагружаю крупные мыщцы, на мелкие часто забиваю. Веса сейчас в среднем на 12-15 повторений. Делаю силовые, кардио не делаю. Растяжка обязательно -
Ширен 26.11.17 14:50 (ответ для: Mumla_Suomi)
Вау,Вы сейчас прям всю мою программу расписали! И веса,к моим близкие.Только я еще перед тренировкой разогреваюсь на кардио мин 15.И исключительно для кардио выделяю еще один день в неделю.Mumla Suomi писал(а): Кардио у меня только 15-20 мин после силовой. Один день в неделю--приседания там же жим ногами, выпады, сгибания/разгибания, один--становая тяга мёртвая тяга, наклоны со штангой и тяги блока/гантелей на верх/низ спины и два дня жимовых--тяжёлый повторов на 2-6 разведения, плечи, трицепс и лёгкий повторов на 12-15, бицепс и предплечья. Каждую тренировку делаю гиперэкстензии и качаю пресс. Мои максимальные веса в одноповторе: тяга 127,5 кг, присед 110кг, жим 67,5 кг. На тренировках веса--60-90 от максимума, смотря какой период. - что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?
- это красивые брови?
- мужчины, которые были со своими женами пялились на меня в упор, оборачивались, один давай номер
- что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там картофель фри? почему у нас в чате
- как вам образ?
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- тест: ты легко можешь избавиться от лишних килограммов или придётся изменить кардинально свой образ жизни?
- всем привет
-
Alika1920 26.11.17 14:43На данный период поддерживающий режим=работа на качество, так что где-то 60/40 база/изоляция. Тренировки сейчас делю зад/перед, всего 2 раза в неделю хожу. В основном нагружаю крупные мыщцы, на мелкие часто забиваю. Веса сейчас в среднем на 12-15 повторений. Делаю силовые, кардио не делаю. Растяжка обязательно
-
Mumla_Suomi 26.11.17 12:32Кардио у меня только 15-20 мин после силовой.
Один день в неделю--приседания ( там же жим ногами, выпады, сгибания/разгибания), один--становая тяга (+мёртвая тяга, наклоны со штангой и тяги блока/гантелей на верх/низ спины) и два дня жимовых--тяжёлый (повторов на 2-6; разведения, плечи, трицепс) и лёгкий (повторов на 12-15, +бицепс и предплечья). Каждую тренировку делаю гиперэкстензии и качаю пресс.
Мои максимальные веса в одноповторе: тяга 127,5 кг, присед 110кг, жим 67,5 кг. На тренировках веса--60-90% от максимума, смотря какой период. -
*Обезьянка* 26.11.17 11:55Занимаюсь с тренером, упражнения всегда разные....начинаю и заканчиваю на беговой дорожке, 20 мин (2 мин бегу, 2 иду)....
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы
- тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет.
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь?
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- тест: отлично справляешься с трудностями или не умеешь о себе позаботиться?
- с новым днем
-
,,,Натали,,, 26.11.17 11:12я когда занималась в зале с тренером сначала на беговой дорожке 10 минут, потом силовые на попу, ноги, руки, в конце пресс, за весом следил тренер, начинала с минимума, а постепенно увиличивал
главная | в темы | вход |
уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся. » | 24 | |
фото, как из журнала! » | 26 | |
темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту? » | 14 | |
антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что » | 19 | |
можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются? » | 5 | |
ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом? » | 18 | |
как вам? хорошие фото? » | 38 | |
после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили » | 28 | |
в каком цвете выбрать телефон: белый или розовый? хочу купить iphone. понравилась 13 модель. » | 50 | |
как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят » | 9 | |
очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала! » | 5 | |
что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает. » | 8 | |
у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра. » | 2 | |
не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость » | 40 | |
вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром? » | 16 | |
подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла » | 9 | |
обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились? » | 5 | |
вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный? » | 22 | |
я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет! » | 26 | |
вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса » | 34 | |
при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как » | 4 | |
овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что » | 23 | |
сколько у вас в городе стоит забрать такой диван с 5 этажа и занести на 5 этаж того же района? мне написали » | 14 | |
нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить. » | 58 | |
есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт » | 13 | |
как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать » | 3 | |
а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70. » | 27 | |
почему, если хочешь телефон, ремонт в квартире, машину, значит у тебя только потребительское отношение » | 14 | |
идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе? » | 26 | |
какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите? » | 27 | |
танцевальный батл! за кого голосуете? » | 36 | |
мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации » | 12 | |
что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то » | 64 | |
вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела. » | 20 | |
сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок? » | 12 | |
мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировался там и выложил на аватарке. гордится » | 6 | |
рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться » | 23 | |
как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал » | 118 | |
куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить? » | 19 | |
помогите вспомнить сериал! клоун хватал людей, смеялся им в лицо и они начинали смеяться, становились » | 20 | |
знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется » | 10 | |
думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но » | 16 | |
как вам оформление ленты? » | 29 | |
у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей » | 36 | |
когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит » | 24 | |
у вас есть читалка на телефоне? чтобы текст озвучивала. » | 31 | |
тут проходит формат фото png? » | 2 | |
у вас менялись кардинально вкусы к противоположному полу? всегда нравились блондинки, но потом стали » | 30 | |
вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать » | 36 | |
муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. » | 32 | |
что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае? » | 35 | |
пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал » | 84 | |
вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом » | 19 | |
к общему образу. » | 36 | |
какое фото органичнее смотрится в ленте? » | 4 | |
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » | 11 | |
нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова » | 27 | |
общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне » | 5 | |
вам нравятся такие ремни? » | 8 | |
выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы » | 18 | |
аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии? » | 14 | |
как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, » | 27 | |
кто читал бальзака? нравится? какое произведение любимое? сегодня на лекциях изучали произведения и » | 15 | |
куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением » | 23 | |
пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, » | 6 | |
свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, » | 47 | |
мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу! » | 6 | |
надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста! » | 11 | |
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » | 46 | |
парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что » | 27 | |
как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?! » | 11 | |
помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом » | 57 | |
где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или » | 31 | |
положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут » | 43 | |
волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки » | 3 | |
реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения » | 99 | |
хорошо смотрится нашивка на ветровке? » | 15 | |
сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится! » | 49 | |
как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к » | 3 | |
может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало » | 6 | |
у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше? » | 11 | |
хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут? » | 32 | |
мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь? » | 9 | |
кто продавал свои волосы? нужны отзывы. стоит ли? » | 14 | |
сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в » | 7 | |
если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт? » | 8 | |
за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия. » | 34 | |
что, кроме черного пуловера, можно надеть под этот образ? юбка серо-синяя, цвет индиго. » | 12 | |
может ли женский орган полностью восстановиться после родов? » | 28 | |
почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём » | 102 | |
как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная? » | 22 | |
его бесит, что я даже ванну ни разу не помыла! но у меня на это ни сил ни времени. кто должен делать » | 100 | |
- 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты! » | 326 | |
что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются » | 16 | |
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » | 15 | |
какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять? » | 19 | |
от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду » | 7 | |
что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли. » | 20 | |
нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на » | 5 | |
парень изменил до свадьбы! как поступить? » | 8 |
Шмидт +4478 +13 | грейпфрутовый сок» |
+3 +10 |
Классика +4976 +13 | по шагам мало вчера у меня вышло.» |
+1 +14 |
SSS112 +1542 +10 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+4 +9 |
Миссис Дарси +3072 +13 | где-то между шестым ударом курантов и пятым января неведомо как набираюся» |
+1 |
KissЮлик +4528 +13 | вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но» |
+6 +9 |
KissЮлик +4528 +13 | всем доброе утро! сегодня вроде и хорошо спала, но под утро разболелась» |
+10 +12 |
Эйва Шекер +3383 +10 | доброго денька дорогие девочки! сегодня погода такая у нас, что никуда» |
+5 +5 |
ЯРыба@ +1541 +10 | доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились» |
+18 +18 |
KissЮлик +4528 +13 | великий пост 35/48.сегодня я ела салат крабовый постный, помидорки чери» |
+1 +1 |
Маво4ка +870 | доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро» |
+6 +12 |
Эйва Шекер +3383 +10 | вчера сделала маску для лица покупную от чёрных точек, кстати хорошо помогла,» |
+5 +6 |
Совушка ДВ +4982 +10 | 21.04.2024 дневник номер 2» |
+16 +11 |
OLIVOCHKA))) +1748 +2 | всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился» |
+44 +24 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем! находила вчера неплохо, хотя в обед не гуляла, с работы» |
+19 +9 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем находила вчера немного, день лени все же состоялся, но в» |
+16 +19 |
Совушка ДВ +4982 +10 | 20.04.2024 дневник номер 2» |
+21 +14 |
Eve-Lina +1347 +13 | по жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. кусок варёной» |
+1 |
Классика +4976 +13 | выдувает. 14 м/сек.» |
+9 +12 |
Д@ШуткА +3130 +10 | вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова» |
+1 |
Маво4ка +870 | наконец дома.сегодня без занятий. коленка ноет и спина. сейчас вколю противовоспалительно» |
+1 +2 |
Эйва Шекер +3383 +10 | эта неделя была у меня быстрой лёгкой и хорошей, пусть и следующая будет» |
+5 |
Классика +4976 +13 | работа работой, но всё хорошо в меру!» |
+5 +12 |
Совушка ДВ +4982 +10 | 20.04.2024 дневник номер 4» |
+29 +16 |
Шмидт +4478 +13 | сегодня пасмурно и никуда не хочется, но всё равно будем гулять. только» |
+6 +11 |
Глаша64 +377 +10 | 17.04.2024 вес опять растет» |
+10 +11 |
W*H*I*S*P*E* | тебя обсуждают за спиной? это бесплатные пиар-менеджеры.» |
+1 +1 |
Миссис Дарси +3072 +13 | на этой неделе никакого спорта не было, просто чисто физически мне не» |
+1 +3 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем! сегодня снова по магазинам надо, пришла полочка для коридора» |
+14 +17 |
Д@ШуткА +3130 +10 | я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15» |
+1 |
Д@ШуткА +3130 +10 | 16:57 - четырнадцатый день луного цикла:» |
+1 |
Классика +4976 +13 | ещё неделя учёбы и неделя каникул будет» |
+5 +12 |
Хотюшка +499 +13 | правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно» |
+3 +3 |
Совушка ДВ +4982 +10 | 21.04.2024 дневник номер 5» |
+14 +17 |
Лисёночек 68 +1466 +13 | всем привет.сегодня я отлично выспалась. чувствую себя хорошо.вчера мы» |
+2 +11 |
Классика +4976 +13 | по шагам вчера ну очень плохо всё» |
+5 +12 |
Д@ШуткА +3130 +10 | хорошо употреблять морские продукты, и проводить эксперименты с едой.» |
+1 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все» |
+6 +13 |
Гармония | минус 70 грам.» |
+2 +3 |
Миссис Дарси +3072 +13 | сегодня у меня седьмой рабочий день из семи. есть примерно 30 минут свободных,» |
+1 |
Svetlanкa +5230 -3 | привет всем спала достаточно хорошо, но все равно чутко с 3 часов ночи.» |
+23 +9 |
Классика +4976 +13 | сон чуть больше12-ти часов!» |
+5 +12 |
Эйва Шекер +3383 +10 | на обед борщ, на ужин сибас запечёный в духовке, и винегрет ещё есть.» |
+5 |
Эйва Шекер +3383 +10 | совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь» |
+6 +6 |
Миссис Дарси +3072 +13 | вчера вобще не было у меня сил заходить на сайт. такое бывает очень редко,» |
+1 |
Mmdms +1601 +10 | надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже» |
+15 +9 |
Д@ШуткА +3130 +10 | психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. если у» |
+1 |
Аленька26 +5559 +4 | № 1 приветик, мои дорогие! что-то сегодня закрутилась и про дневники забыла,» |
+4 +2 |
KissЮлик +4528 +13 | вчера норму шагов свою не находила. хотя для выходного дня тоже нормально» |
+9 +13 |
Аленька26 +5559 +4 | № 3 сегодня по дому поработала немного, а то потом начнется дача, и до» |
+5 +8 |
Миссис Дарси +3072 +13 | у меня на следующей неделе будет план номер один это перед пасхой сделать» |
+1 |
KissЮлик +4528 +13 | сегодня у меня день уборки и вчера не успела доделать дела и хоть всё» |
+5 +6 |
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- - 37 кг! я влюбилась и похудела! моя диета расщепляет жир! мое фото!
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- минус 30 кг! я изменила себя: под жирком пряталась восхитительная фигура!
- моя осиная талия без жировых складок! минус 7 кг! я заставила тело стать стройне
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- -19 кг! я уничтожила огромное пузо и ляхи! отказалась от мяса - вернула сексуаль
- - 28 кг! идеальная фигура за два года! я уничтожила бесформенное тело! фото!
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- - 15 кг! я похудела на три размера и спасла семью от развода! муж меня не узнал!
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за
- минус 8 кг! мне надоело быть теткой! в восторге от своего отражения в зеркале!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- я - красивая и стройная мама! исполнила свою мечту: минус 24 кг - влезла в вещи
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- худей с аппетитом! я сбросила 7 кг за 2 недели!
- весна - время худеть! я похудела на 23 кг!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!
- диета эффективно испытана! быстрый результат за короткое время!
- лучшая и быстрая диета! спаси себя от ожирения!
- диета быстро уносит лишний вес! легко стать идеальной!
- - 5 кило и никаких проблем! сантиметры тают на глазах!
- настрой обмен веществ! строго соблюдай диету!
- все диеты»
- ты не слушаешь окружающих или превращаешься в всеобщую “жилетку“?»
- ты транжира или экономная хозяйка?»
- ты хорошая подруга или больше обращаешь внимание на себя?»
- ты завоевываешь мужчину умом или привлекательной внешностью?»
- тебя трудно довести до слез или плачешь по любому поводу?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |