Заменяется ли спорт ходьбой в течение дня? 3-5 км.
Заменяется ли спорт ходьбой в течение дня? 3-5км
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм?
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как
- бариста при разговоре выдала: я так поняла, у вас с мужчиной не все хорошо? а я про это вообще не
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- тест: тебе нравится маникюр без покрытия или маникюр ярких оттенков?
- 23.04.2024 вторник
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
natali2162 31.10.17 11:07Думаю нет. Для меня 5 км это разминка и заминка на тренировке....
-
Сара Абрамовна 30.10.17 23:13Нет, может даже растолстеешь. Будешь нагуливать аппетит и жрать в три горла.
- вы бы стали пересдавать тройки перед дипломом? заморочиться с этим или нет?
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду
- какой мальчик больше понравился?
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?
- как выяснить, когда встреча? не хочу зря тратить время зря в ожидании чуда! говорил, что приедет, но
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- тест: твой идеальный мужчина - лидер, романтик или равный партнер?
- всем доброе утро! сегодня по ощущениям вроде выспалась, но спала плохо. часто просыпалась и меня
-
ЗиМнЯя ВиШеНкА 30.10.17 21:44Я когда было тепло, ходила по 10 км это около 2х часов. Если есть время постепенно увеличивай расстояние сегодня 3 завтра 5 и тд и вес хорошо уходит если ходить по 10 км каждый день
-
Fiat_lux 27.10.17 17:04Моя мама похудела благодаря быстрой ходьбе 2 раза в день. Утром она проходит 5км и вечером 5км. И питание она не меняла. Ест, как обычно. А похудела очень хорошо.
-
Собака Улыбака 22.10.17 08:55Я сбрасываю 100 грамм при быстрой, беспрерывной ходьбе в течение 30 минут
-
kana 22.10.17 06:59Можно заменить но если ходить будете километров 10-15
- у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего?
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их
- женщины, вам нравится кристиан грей из 50 оттенков серого? и нравился бы он вам, если бы был беден?
- битва веры брежневой и адрианы лимы! кто красивее?
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?
- - 22 кг и 150 см! из 52 размера в 44! ношу вещи, которые мне нравятся, а не те, которые на меня
- тест: ты отличный пациент или не любишь ходить по врачам?
- скинула 300 грамм. бурчание желудка в 11 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик пресечены
-
Июльский мороз 22.10.17 03:11спорт в принципе нельзя заменить одной лишь ходьбой, т.к. нагрузка должна быть на все группы мышц тела. к тому же 3-5км - это очень мало. если даже рассматривать ходьбу в качестве замены спорту исключительно с точки зрения затрат калорий, то и тогда пройденное расстояние должно быть хотя бы километров 15.
-
Amanda_8 22.10.17 00:08Нет, это наверно и есть минимум ,который человек “пробегает“ за рабочий день со своими делами. Нужна дополнительная физ. нагрузка.
-
hamor80 21.10.17 18:07Я живу в Израиле, так вот здесь быстрая ходьба ещё как считается спортом! Очень многие выходят на улицу в спорт.форме и обуви и просто идут быстрым шагом, не переходя на бег. И я не имею в виду спортивную ходьбу ( хотя, это олимпийский вид спорта), а просто обычную быструю и энергичную ходьбу.
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый
- как вам она со светлыми волосами?
- идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию.
- как не работающие девушки сидят на шеи у практически нищих мужиков? просить у них копейки, которые
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- тест: ты не любишь привлекать к себе внимания или не скрываешь своего обаяния?
- дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно, вот хочу и всё тут. уже
-
Alika1920 21.10.17 17:18нет, конечно, что за бред
-
ksjuha3181 21.10.17 15:12Нет конечно
-
ДЖЕНИФЕР ЧА 21.10.17 15:11скорее всего- не заменяется
главная | в темы | вход |
мой уход за руками и маникюр » | 11 | |
а вы умеете быть девочкой-девочкой? я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая » | 53 | |
как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » | 15 | |
сколько раз встречались с мч с сз? как часто ходите на такие встречи? » | 14 | |
вам нравятся футболки с принтом или без? » | 21 | |
как вам это трио и песня в целом? мне песня понравилась. » | 8 | |
дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться! » | 12 | |
ловите новую порцию моих форточек! какое больше нравится? » | 29 | |
бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится » | 17 | |
какова вероятность забеременеть при ппа? » | 36 | |
кто бывал на венецианской биеннале? в каком году? как впечатления? какие павильоны понравились? » | 4 | |
на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему? » | 14 | |
очень хочу секси очки в черной оправе! какие очки могли бы мне пойти? покидайте фото » | 14 | |
усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому » | 73 | |
комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит? » | 26 | |
какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. » | 59 | |
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » | 17 | |
что помогает от несчастной любви? как уменьшить или убрать страдания? » | 20 | |
как вы относитесь к любви на людях? в нашей компании есть пара, которая совершенно не стесняется проявлять » | 85 | |
как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото » | 83 | |
на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один » | 2 | |
несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась » | 37 | |
как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет. » | 43 | |
вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической » | 19 | |
третий день болит макушка головы справа, пульсирующая боль. может ли из-за зуба болеть, пломба тоже » | 13 | |
как вам модель? под ее фото сплошные комплименты! разве такое реально может кому-то нравится и кого-то » | 42 | |
как вам такое платье? стоит ли заказывать? » | 30 | |
мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили » | 63 | |
взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом » | 60 | |
мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко » | 28 | |
шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать » | 22 | |
коллега молчит целыми днями именно со мной! я спросила в чем причина, она ответила, что к каждому человеку » | 4 | |
работаю в магазине, постоянно бью товар! директор сказала при покупателях: кто виноват, что у тебя руки » | 45 | |
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » | 8 | |
неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на » | 120 | |
завидуете женщинам, у которых есть свой бизнес и доход от него? хотели бы вы иметь свой бизнес? » | 81 | |
вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. » | 70 | |
всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад » | 50 | |
в интернете сотни тысяч фото груди, но я прошу фото именно у этой девушки. может это любовь? » | 6 | |
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » | 21 | |
как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе » | 62 | |
почему иногда у меня уходят пустые комментарии? » | 13 | |
вопрос к дачницам-огородницам: что съедобного сажаете? » | 24 | |
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » | 12 | |
как побороть влюбленность, если человек каждый день перед глазами и с ним надо общаться, взаимодействовать? » | 35 | |
у кого в плане интима было 10 парней и больше? у меня до мужа было 7 партнёров! интим люблю и себя не » | 21 | |
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » | 20 | |
смогли бы прожить на 10т? знакомая живет, бывший муж ей снимает квартиру, и дает 5т в месяц » | 144 | |
у вас был мужской герой из классической литературы, кто нравился по описанию, по психотипу? » | 38 | |
измена и беременность! есть ли у вас истории, где муж принял ребенка от другого мужчины после измены? » | 64 | |
арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили? » | 41 | |
как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура? » | 17 | |
верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон » | 27 | |
вы бы так оделись в офис? » | 30 | |
что бы вы выбрали: быть с мужем, который не помогает в быту и с детьми, или быть одинокой без отношений? » | 34 | |
если бы незнакомый мужчина на празднике попросил его сфотографировать, как бы вы поступили? мне стало » | 16 | |
чистите язык? чем? » | 16 | |
у вас получается копить деньги? есть ли отложенные накопления, которые не трогаете? на что бы хотели » | 32 | |
как называете друг друга в отношениях? мужчина никогда не называет меня по имени, а только зая, солнышко, » | 28 | |
влюбилась в египтянина. живет в каире, учится в университете на инженера. живет с мамой и двумя сестрами. » | 34 | |
а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас! » | 19 | |
а какой у вас идеал мужчины внешне? соответствует ли это ваш муж? внешность для вас главный критерием » | 41 | |
где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись кучу » | 26 | |
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » | 15 | |
вам попадались женские джинсы с ширинкой похожей на мужскую? хорошо сидят, ткань красивая, но ширинка » | 13 | |
как вам фоточка? » | 32 | |
к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам? » | 41 | |
вам нравится её внешность? » | 35 | |
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » | 43 | |
какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения » | 3 | |
присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » | 19 | |
читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян? » | 22 | |
кто сталкивался с ужасами медицины по омс? делитесь историями. » | 73 | |
знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться, что у меня » | 28 | |
какое имя больше подходит для отчества александровна? » | 16 | |
хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской » | 30 | |
как лучше, с волосами по плечи или с длинными? » | 46 | |
хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли? » | 31 | |
вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине. » | 16 | |
выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? » | 14 | |
посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. » | 9 | |
как думаете он лопоухий? встречались бы с таким? » | 18 | |
кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие. » | 19 | |
насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. » | 85 | |
носили бы? муж сказал, что это отвратительно! » | 31 | |
оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид? » | 34 | |
замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » | 22 | |
недавно спросила друга про отношения с девушкой – он ее никогда не упоминает, ее нет на фотках в его » | 11 | |
вы останетесь с мужчиной, если вдруг он станет инвалидом? » | 37 | |
муж и мой отец регулярно созваниваются! все и всех обсуждают, в том числе и меня! я со свекровью общаюсь » | 19 | |
вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих? » | 133 | |
живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, » | 53 | |
какие у вас отношения с начальством? начальница вчера приехала неожиданно и нас так тряхануло не по-детски! » | 15 | |
что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день! » | 39 | |
люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая » | 57 | |
если бы вы нашли дневник мужа или парня, прочитали бы его или нет? » | 60 | |
любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование! как решить эти проблемы? к какому » | 37 | |
как бы отреагировали на такое? знакомство по переписке. после такого желание отпадает ко всем мч! » | 24 | |
спросила: вы у нас еще работаете? я вас давно не вижу! она возмутилась: у вас? я у нас работаю! что » | 19 | |
почему камера 50 мг фоткает не столь хорошо и не тянет на 50 пикселей? на моем камера 13 и качество » | 9 |
Аленька26 +5556 +1 | № 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера (день главбуха)» |
+11 +8 |
Соня 89 +1341 +10 | 2.04.2024пюре из кабачков» |
+1 |
Совушка ДВ +4975 +10 | 2.04.2024 дневник номер 5» |
+13 +13 |
Аленька26 +5556 +1 | № 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки,» |
+15 +6 |
Эйва Шекер +3354 +10 | со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45,» |
+1 |
liliya26 +1392 +13 | всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в» |
+5 +5 |
OLIVOCHKA))) +1723 +13 | всем доброй ночи! если будет время утром дневник допишу. потому что буду» |
+31 +18 |
Лисёночек 68 +1450 +13 | всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась.» |
+10 +14 |
Шмидт +4406 -3 | вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов» |
+9 +10 |
ruzannacat +127 -1 | 19.04.2024 день 95» |
+1 |
Аленька26 +5556 +1 | № 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам» |
+17 +9 |
Классика +4971 +1 | забежала и убежала. всем хорошего дня!» |
+9 +38 |
Классика +4971 +1 | отдала в печать свадебный фотоальбом» |
+5 +20 |
Eve-Lina +1347 +13 | вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела» |
+1 +5 |
Mmdms +1601 +10 | уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала» |
+15 +4 |
I am +3258 -79 | ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты,» |
+6 +14 |
Аленька26 +5556 +1 | № 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную,» |
+9 +7 |
Д@ШуткА +3125 +10 | 2.04. рекомендуется:» |
+2 +6 |
Маво4ка +870 | только с работы.выходной потерян. завтра на работу на 2 дня. бегом варить» |
+1 +8 |
Совушка ДВ +4975 +10 | 2.04.2024 дневник номер 3» |
+15 +11 |
Тили +742 +13 | 2 апреля, понедельник. (6:17)» |
+15 +8 |
Классика +4971 +1 | ловила момент и волну вдохновения.» |
+15 +26 |
Mmdms +1601 +10 | сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней.» |
+3 +7 |
Совушка ДВ +4975 +10 | 2.04.2024 дневник номер 1» |
+17 +9 |
новая_я_) +1337 +3 | с началом недельки» |
+8 +12 |
Шмидт +4406 -3 | муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание» |
+5 +8 |
Аленька26 +5556 +1 | № 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный» |
+21 |
Эйва Шекер +3354 +10 | завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть» |
+1 |
Совушка ДВ +4975 +10 | 2.04.2024 дневник номер 4» |
+15 +12 |
Svetlanкa +5209 +1 | привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор» |
+18 +16 |
Совушка ДВ +4975 +10 | 2.04.2024 дневник номер 2» |
+11 +8 |
Ринуся +587 -1 | вернулись мз мурманска» |
+4 +7 |
Olgadobro +333 +10 | 23.04.2024» |
+3 +4 |
ЯРыба@ +1541 +10 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+13 +12 |
Эйва Шекер +3354 +10 | дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится,» |
+1 |
Совушка ДВ +4975 +10 | 20.04.2024 дневник номер 1» |
+39 +14 |
Бусинка Кэт +1371 +1 | вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы» |
+3 +7 |
Эйва Шекер +3354 +10 | доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей» |
+6 +20 |
Olgadobro +333 +10 | 2.04.2024» |
+3 +7 |
SSS112 +1542 +10 | 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+7 +13 |
liliya26 +1392 +13 | всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой)» |
+4 +8 |
Roberta +1267 +13 | разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую,» |
+2 +9 |
Соня 89 +1341 +10 | 2.04.2024» |
+2 |
Svetlanкa +5209 +1 | привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень» |
+21 +14 |
KissЮлик +4481 +13 | великий пост 36/48.утром сегодня съела овсяную кашу на воде и 2 помидора» |
+6 +11 |
Классика +4971 +1 | забыла какой день недели» |
+9 +32 |
Классика +4971 +1 | час-полтора отдых.» |
+11 +22 |
Аленька26 +5556 +1 | № 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник» |
+16 +5 |
Аленька26 +5556 +1 | № 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не» |
+15 +6 |
Аленька26 +5556 +1 | 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор» |
+21 +6 |
Эйва Шекер +3354 +10 | я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд) но это не правда» |
+1 |
- спорт по зодиаку! совершенствуй свое тело
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- я сбросила 12 кг! плюшка похудела! мне надоело видеть в зеркале нечто! фото!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- ушло 20 кг сала! мой секрет фигуры как у модели! ношу короткие юбочки и шортики!
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 19 кг - я начала новую жизнь! мое фот
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- я больше не толстая - похудела на 10 кг! любуюсь своей великолепной фигурой и п
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- новая фигура - новый гардероб! моя борьба с весом: я сбросила 17 кг! перестала с
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- минус 17 кг! моя диета творит чудеса! как изменилось мое тело, ушёл жир с живота
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- диета - мой ключик к стройности! как избавиться от лишнего веса!
- диета для радикального похудения! - 5 кг за одну неделю!
- как я похудела! за три месяца сбросила 12 кг!
- ем все и не толстею! фигура быстро изменилась! избавилась от лишнего!
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!
- я скинула 9 кило! кардинально изменила свою фигуру!
- все диеты»
- у тебя “железное“ здоровье? стараешься вести здоровый образ жизни?»
- ты сильный и смелый человек или не можешь справляться со своими проблемами?»
- ты неправильно распоряжаешься слухами или хорошая подруга?»
- в трудных ситуациях партнер всегда на твоей стороне или на него трудно положиться?»
- у тебя никогда не бывает много денег? часто берешь в долг?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |