с ума не сойдете, вы же хоть по 2-4 часа, но спите... А я 10 суток не спала абсолютно,даже полчаса не могла, уже и димедрол, и сильные снотворные,и уколы - ничего меня не брало. Стала очень злой и нервной,раздражительной, пугливой, от каждого шороха шарахалась...думала точно крыша сьедет. Глюки появились. Это я так перенервничала... что бессонница появилась.

А зачем заставлять себя спать, если не хочется? Поделайте какие то дела, поухаживайте за собой.

Ложитесь спать в десять вечера и просыпайтесь в шесть утра. Каждый час до полуночи дает в два раза больший эффект, чем час после нее. Если вы легли спать в 10 вечера, то до 12 восстановите силы настолько, насколько смогли бы восстановить за 4 часа сна. Так устроены биологические ритмы человека. Начните принимать глицин, а лучше глицин Д3

У меня была раньше бессонница, что я не могла уснуть до 4-5 часов, пробовала разные успокоительные на травах, а потом как-то узнала про мелиссу - купила в пакетиках и перед сном где-то за час начала пить этот чай и помогло!!!!
Она действует по накопительному принципу - то есть 1-2 день чуть-чуть помогает, потом все больше и больше, потом через недельку две у Вас отличный сон.
Рекомендую!!!

Я то же могу спать по 3-4 часа и не чего. С ума вы не сойдете, просто не выспитесь. А плохо вам, потому-что вы пытаетесь уснуть, а сон не идет вы начинаете нервничать и от этого утром плюс ко всему добавляется головная боль. У меня это происходит периодами 2-3 недели мучаюсь, потом нормально и т.д. И как правило после 3-4 часов лежания без сна, засыпаешь когда нужно вставать. Чтобы утром подольше поспать, я стараюсь все сделать с вечера, погладить, приготовить завтрак и т.д. А ночью когда не могу уснуть включаю ноут, наушники и в кровати смотрю фильмы, кстати так и сон быстрее приходит. Попробуйте

мелатонин

было такое само наладилось,устройся на работу будешь уставать и нормально спать. И кстати снотворные таблетки помогали только заснуть,но я всё-равно просыпалась так что мой совет идите лучше к неврологу пусть что-то припишет сами ничё не пейте

[quote]_.Тень_ писал(а): Пробовала упахиваться до усталостмэи, чтобы отрубаться потом и спать без задних ног?[/quote
Дак засыпаю быстро,рубит вечером,а ночью просыпаюсь и сон пропадает

Пробовала упахиваться до усталостмэи, чтобы отрубаться потом и спать без задних ног?

Перед сном не смотреть телевизор, не сидеть в компьютере или телефоне. Новопассит или что-то вроде этого (на травах) курсом, тёплая ванна перед сном.
Лично мне ещё здорово помогает кусочек шоколадки или ещё чего сладкого (совсем маленький кусочек, “на один зуб“)

если не хотите спать, то значит организм не хочет этого ) пичкать себя снотворным не надо. попробуйте засыпать позже. Как только тянет в сон- начните заниматься чем то, дотерпите до часа, двух. Так и восстановится сон нормальный )

попробуйте за день физ нагрузки делать, обычно после этого усталось и сон крепкий.. или ходите на прогулки перед сном :) мне помогало)