Смотря как ягодица заболела. У меня остеохондроз поясничного отдела, в периоды обострения болит левая ягодица, ноет. Возможно, Вы используете неправильную технику при приседаниях, спина неровная, колени заходят за носки и тд. Это лишь мои предположения. Не болейте!

Это может быть сидалищный нерв , изза холода ещё могли застудить

Не правильно распределена нагрузка. У меня например было так раньше: я когда приседала, то потом отталкивалась с одной ноги быстрее, гриф ввело из-за этого. Со временем стала правильно выполнять)

Рассмешили:))) я прям представила вас мутантом с одной накачанной ягодицей) не парьтесь и качайте дальше)

от одного раза ничего не будет, может еще не научились нагрузку распределять .

увеличь слегка нагрузку на вторую сторону, в которой не было крепатуры.
потом старайся нагружать примерно одинаково.

Начинать качать ягодицы надо не с приседаний, а с мёртвой тяги, наклонов со штангой (если тяжело гриф удержать на плечах--к груди прижать подходящий по весу блин) и сгибаний бедра на блоке/с гантелей. Хорошо добавить болгарские сплит-приседания. Через месяц добавить жим ногами лёжа. И только потом учиться приседать сначала с гантелей, потом в тренажёре смита. В противном случае Вы рискуете “раздуть“ сильный от природы квадрипецпс, который всю нагрузку возьмёт на себя. Подъём таза (я так понимаю--ягодичный мостик) вообще преступление против позвоночника.

Очень мало упражнений, так что в Вашем случае -никак. Приседания вообще не для ягодиц, кто бы что не говорил. Ну кроме приседаний с ногой вперёд, типа выпадов или приседаний с ногами вместе. Делайте их, потом ягодичную гиперэкстензию с весом, жим платформы с ногами вместе, те же поднятия таза, но усложненные одну ногу на возвышение, на неё другую и ногой поднимаете.

Человек не идеально симметричен и как правило есть ведущая рука и нога которая может отличатся в объеме. Более сильная мышца больше забирает на себя нагрузку. Так что это нормально просто большинство не замечает. Мышцы могут болеть и с обеих сторон но это не значит что нагрузка одинаковая была.
Это очень хорошо заметно когда делаешь упражнения на одну сторону. Например когда я приседаю кажется что равномерно распределяется а когда делаю жим одной ногой то с одним и тем же весом левой явно тяжелее чем правой и повторений меньше получается. Лечится сознательным перераспределением нагрузки на слабую сторону. А если на одну сторону упражнения типа жима то на сильную сторону делается столько, сколько на слабую. Например сильной могу сделать 12 а слабой 10 тогда делаю 10 на обе.

ни разу такого не было, если болят, то обе) но вы же только начали, сразу то ничего не будет, просто теперь старайтесь равномерно распределять нагрузку