секс обычно помогает ...
проснулась- подрочила- снова заснула...
или - таки- не помогает ?

Сегодня реклама тенотена

МНе от проблем со сном тенотен помогает отлично. Пью по таблетке за пару часов до сна и все- засыпаю мгновенно

мне помогает крепко спать чай с мятой перед сном) главное, не пить слишком много))

Думаю, вам нужно к психотерапевту, и что-то посильнее успокоительных. Но это как вариант, конечно

я тоже просыпаюсь постоянно с подросткого возраста. у меня это наверное из за чувств тревоги. когда у меня выходной я буду спать крепко и не проснусь. а в будни по 2 раза за ночь просыпаюсь это видимо из за того что надо рано вставать организм дает сбои типа не проспи и т.д. засыпаю всегда долго. муж через 5 минут все дрыхнет а я по пол часа ворочаюсь. были времена когда я просто уснуть не могла, причем на работе я очень уставала

Sangvinia писал(а): Устройтесь на вторую работу и вашу бессонницу как рукой снимет.

это не поможет. тут нарушение сна

Знаю лишь, что один из признаков скрытой депрессии -это регулярное пробуждение примерно в 4 утра.... На себе испытала. Раз у вас были какие-то переживания, возможно до сих пор вы эмоционально не оправились

Устройтесь на вторую работу и вашу бессонницу как рукой снимет.

Я как ребенка начала в сад водить.в 7 подьем, а я сова, так и в 23.00 забывала подумать о завтрашнем дне как меня вырубало.

Внушение помогает перед сном

У бессонницы своё расписание. Если вы заметили, что все чаще стали просыпаться по ночам или под утро, и в одно и то же время, это серьезный сигнал от организма, который просит помощи. Дело в том, что мы живем по собственным биологическим часам, и это расписание установлено природой. В каждый промежуток времени включаются активные фазы каких-то органов, соответственно, и пассивные стадии других. Потому и говорят, что ночью обязательно нужно спать, ведь если регулярно ложиться слишком поздно, в организме наступит сбой, или какой-то орган начнет работать хуже. Давайте проведем самодиагностику.
В китайской медицине есть своеобразные биологические часы нашего организма, которые помогут определить, проблемы в каком органе не дают Вам спать либо какие эмоции будят Вас посреди ночи.
1. Вам сложно заснуть в период с 21.00 до 23.00
В это время проявляют активность кровеносные сосуды. Если Вам сложно заснуть в это время, то у Вас могут быть проблемы с иммунитетом, надпочечниками и щитовидной железной.
Психологическими факторами, осложняющими сон в этом время, являются стресс, разлад в мыслях и зацикленность на собственной персоне.
2. Вы просыпаетесь с 23.00 до 1.00
В это время активен желчный пузырь. Этот орган отвечает за переработку жиров, которые Вы потребили в течение дня.
Если Вы просыпаетесь в это время, то нужно включить в рацион больше правильных, полезных жиров. Если Вы за что-то осуждаете себя или других, то у Вас также могут быть проблемы со сном в этом промежутке.
3. Вы просыпаетесь с 1.00 до 3.00
Время активности печени. Если сон нарушается в этом промежутке, то Вы даете слишком большую нагрузку на этот важный орган.
Пришла пора понизить потребление алкоголя и пересмотреть рацион питания, чтобы избежать проблем. Злоба, гнев и чувство вины также мешают спать в это время.
4. Вы просыпаетесь с 3.00 до 5.00
В это время легкие накапливают кислород, чтобы передать его остальному организму. В эти же часы люди ощущают грусть, печаль, горе.
Если Вы просыпаетесь, то налицо яркий признак депрессии. Чтобы поправить ситуацию, нужно перейти на здоровое питание и побольше дышать чистым воздухом.
5. Вы просыпаетесь с 5.00 до 7.00
Активируется толстый кишечник, поэтому нет ничего необычного в том, что Вы проснулись, ведь именно в это время у Вас могут быть позывы сходить в туалет.
Чтобы убрать проблему, пейте побольше воды. Эмоционально же Вам мешает безвыходная ситуация, в которой Вы находитесь, либо нетерпеливое ожидание продвижения в жизни.