52 - 60 в зависимости от качества тела, вот я при таком росте вешу 54 и при этом жиробасина редкая, все висит и жопа бегемочья, а все потому что спорта никогда в жизни не было. Кстати на биоэмпидансометрии так и написано вес близок к дефициту по имт а вот по факту - жииииир

спасибо вам за советы и упражнения. воды я довольно много и так пью.

И еще много чистой воды. У меня раньше при значительном весе такие мысли были, мол, ем редко и вроде мало, а вес на месте. А сейчас ем часто (вообще, мне кажется, что даже больше), а вес уходит.

Нужно делать все по состоянию здоровья. Если заболели, то в первую очередь нужно лечиться. У нас с Вами разное строение фигуры. Я груша. Но вот мои упражнения как за 2 недели увидеть преображение, ту самую разницу. 1. Повороты корпуса сидя (ноги вперед на полу), следом же слегка откидываетесь назад на локти и делаем ножницы ногами под углом 45 градусов. 3 подхода. Сколько в каждом подходе поворотов и подъемов ног будете делать, зависит от Вас. 2. Подъем таза лежа. 3. Отведение ноги назад с упором на руки. Все эти упражнения при ежедневном выполнении дают потрясающий результат. 2-3 дня на минималках, дальше каждый день хоть понемногу увеличивать. Обруч кручу от 40 минут до часа. У меня обычный металлический. Тут опять главное- не навредить. У меня кайф от сего действия начинается спустя 15-20 минут. Именно такой, что еще бы час крутила. И резкий подъем настроения. Но только спустя 15-20 минут.

52-55

минут по 10. плюс делаю отжимания, планку, пресс, наклоны и приседания. больше я перед работой никак не успеваю. сегодня воспалился цистит, думаю пока не стоит его крутить, или я не права?

сколько по времени обруч крутите каждый день?

я кручу обруч. толку как-то мало. я бегать не люблю. у меня трамва на суставе. очень болят. у меня плечи шире попы и нет талии. попа плоская. буду стараться ходить стабильно в тренажерку, потому что без этого никак.

Ну, яблоко и треугольник - это большая разница. У меня даже при большом весе под 80 после травмы талия отчетливо прослеживалась. Обруч в помощь. И кардионагрузки в зависимости от возраста и здоровья. Я бегать быстро до сих пор не могу после травмы. Но быстро хожу. Есть идеальные упражнения для меня, которые позволяют быстро согнать лишний вес и подтянуть тело.

почитала ваше предидущее сообщение. может я предвзято к себе отношусь, но у меня тип фигуры то ли яблоко, то ли перевернутый треугольник. сейчас вес 63. не ощущаю себя худой. спорта мало в моей жизни. до тренажерки не дохожу часто. только дома занимаюсь.

возможно и так. но фото с загаром, маслами и фильтрами я думаю. это просто картинка из инета. у меня таких сисек не будет никогда это точно.

смотря какой рост. Девушка сочная. Если 160 и меньше, то 55 норма.