Кстати, процесс загорания можно регулировать и по питью:
как только выпила пластиковую бутыль сока (полтора-два литра на взрослого человека, а детям поменьше) - значит пора заканчивать загар, а бутыль выкидывать. Полтора литра сока мне на пляже хватает на 3 часа с хвостиком. ) Три с половиной часа позагорала, вернулась домой под вечер- и кожа вся разрумянившаяся, загоревшая, покрасневшая как медь. Хорошо то как!

На первые дни - не жадничать и не поджариваться.
Обязательно мазаться антиожоговой мазью и очень хорошо увлажнять кожу после загара.
Я обычно на первые дни беру сильную антиожоговую мазь и бепантен/пантенол и кокосовое масло после душа мазать.
И первые два-три дня я купаюсь в светлой водолазке
Во время плавания плечи в момент сгорают, лучше я пару дней буду странно выглядеть, чем превращусь в сардельку-гриль

Ulianna 821 писал(а): ..

Для хорошего загара важна правильная диета..
1.На пляж берите такие вещи, как морковный , томатный и персиковый сок. )
И периодически пейте их во время загорания. Это как улучшает загар, так и защищает от ультрафиолета.. )
2. Для ровного загара выбирать голый пляж или нудистский.
Тогда загар будет ровный по всему телу, а не “зебра“ от купальника.
3. Мокрое тело лучше загорает, чем сухое.
Так что, перед загоранием- сходите в воду, искупайтесь, поплавайте.
После купания вытираться не надо. )
4. Чтобы волосы не мешали загорать спине и вискам , волосы соберите в кучку на макушке, и заколкой закрепите в пучок. )
5. Во время загорания закрывайте глаза, чтобы кожа на веках тоже загорела.
6. Чтобы кожа на внутренней стороне бёдер и рук тоже загорела, во время загорания раскидывайте пошире ноги и руки в стороны.
7. Можно взять с собой музыкальное радио, и негромко включить. После каждой новой песни- меняйте позицию для равномерного загара.
Сначала- лёжа лицом к солнцу, с началом новой песни- переворачивайтесь на спину. Третья песня- перевернитесь левым боком к солнцу, потом- правым. Затем встаньте. Четвертую песню - стоя лицом к солнцу, пятую- задом к солнцу. Потом - стоя правым боком, затем левым. )
В позе стоя выпадут из поля загара пятки ног, и ладони рук. Чтобы исправить это, восьмую песню- в позе лёжа животом вверх, но при согнутых коленях, повернув к солнцу пятки, ступни ног, а также ладони рук. Потом то же , но животом вниз. После десятой песни- ещё раз искупайтесь.
Процедура загара окончена. )

от моркови - есть идея, что да, но я не знаю лучше средсва, чем масло. я использую масло баобаба либо персик/миндаль/абрикос/авокадо/жожоба- ну вы поняли, что под руку попадется. холодного отжима нерафинированное.

Ulianna 821 писал(а): спасибо

Не за что
Погуглите как правильно загорать. Там нормы по минутам расписаны, чтобы не обгореть и приобрести красивый загар.

спасибо

Ulianna 821 писал(а): а какое масло вы используете?

Garnier Ambre Solair и Nivea sun
Но это только после того, как кожа приобретёт лёгкий загар, сначала обязательно с защитным кремом с высоким spf. Чем бледнее ваша кожа от природы, тем выше степень зашиты должна быть.

а какое масло вы используете?

Вам в любом случае если кожа изначально без загара и светлая - без крема не обойтись (защитного) иначе есть больший риск обгореть и потом несколько раз спустить шкурку.
Ну а потом уже, когда кожа обретёт загар, проводите больше времени в воде.
И не забывайте после принятий солнечных процедур увлажнять кожу. Хоть с кремом загораете, хоть без - кожа всё равно будет нуждаться в увлажнении.
Про морковь слышала вроде, что если выпивать 1 стакан морковного сока в день перед “загаром“, то это поможет приобрести ровный, бронзовый загар за счёт содержащегося в ней каротина ( жёлто-оранжевый пигмент моркови).
Но на себе не пробовала, боюсь стать жёлтой.
А почему масло не хотите? Я каждое лето загораю с маслом. После вытираю кожу влажными салфетками, потом схожу в душ и всё ок.

А почему масла не предлагать? Кокосовое масло очень хорошо помогает приобрести красивый равномерный загар и кожа не пересушится, и не сожжете ее, но при условии, что вы будете соблюдать правила безопасного загорания, конечно. И для волос на пляже как защита от пересушивания кокосовое масло незаменимый помощник!

спасибо, а как понять, что сегодня хватит загорать?

гуталином)