Первый раз в тренажерном зале. с чего начать? Занятия у тренера точно брать не буду - выходит очень.
Девочки, дайте совет. приобрела абонемент в фитнес центр, но с тренажерами никогда не имела дело, даже не знаю как ими пользоваться. было вводное бесплатное занятие с тренером, но он ничего толком не рассказал, только все время раскручивал на платные занятия у него. Занятия у тренера точно брать не буду, потому что выходит очень дорого, для начала похожу на групповые. но в дальнейшем хотелось бы и тренажеры освоить. может подскажете сайты где можно почитать информацию или поделитесь опытом, кто как начинал
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго
- развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на
- вам нравится этот певец? для вас красивый мужчина?
- на работку бизнес-леди
- мне 25 и я рассыпаюсь! на таблетках и уколах, с болями и кучей ограничений! а всем нужны здоровые
- - 17 кг! стала просто красоткой! потрясающе стройное тело! фото!
- тест: угрозы срыва из-за стрессовых ситуаций равны нулю или твое здоровье в серьёзной опасности?
- привет всем!!! продолжаю сбалансированно питаться. сегодня очень захотела на завтрак йогурт с
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Кошка_в_белом 09.07.17 15:05Возьмите подругу или друга, чтобы он вам помогал. Все можно прочитать в интернете, но технику вы сами вряд ли сможете поставить. А это чревато как минимум отсутствием результата и как максимум травмами. А потом будете пищать, что тренажерка это кошмар.
-
Кошкина лапка 09.07.17 14:50Мне кажется без тренера в любом случае не обойтись. Ибо из -за незнания как делать упражнения, какую подобрать нагрузку.. да даже элементарно - выбрать правильную позу , не только не будет толку, но и вы можете нанести вред суставам и позвоночнику.
Конечно, можно посмотреть тысячу видео на Ютуб, прочитать кучу статей, но ведь каждый человек индивидуален.
Например, моя подруга записалась в тренажерный зал.. ходила без тренера, а через месяц возникли боли в спине. - на работку бизнес-леди
- мне 25 и я рассыпаюсь! на таблетках и уколах, с болями и кучей ограничений! а всем нужны здоровые
- у вас есть любимый цвет волос?
- у вас бывает такое, что человек относится к вам нормально, но вы не знаете о чем с ним общаться и
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик
- я объявила войну лишнему весу! сбросила 14 кг! лучший способ сжигания жира!
- тест: умеешь ли ты радоваться или тебе незнакомо это чувство?
- отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное!
-
Alika1920 23.06.17 12:49на сайте твойтренер много грамотной инфы...
но на несколько занятий с тренером по-любому надо найти средства, идеальную технику онлайн не поставить -
lemonade789654 23.06.17 11:50Конечно без тренера тяжело очень, но даже если вы купите программу и индивидуалки, то один фиг это не даст вам всей полноты картины. И не факт, что тренера действительно нормальные. А технику они вам и так должны подсказать (если спросите конечно). У меня по-крайней мере негативный опыт только. То до маточных кровотечений доходило из-за этих умников, то вообще жалели и носились со мной как с писаной торбой, а результата 0.
Тоже многие упражнения не знаю, к некоторым тренажерам и не знаю с какой стороны подойти, смотрю ролики на ютубе.
Вот вам статья о построении тренировки.
“Итак. Как следует построить тренировку, если стаж занятий – меньше двух лет? Я рекомендую комплексную тренировку на все группы мышц. Она состоит из 4 частей:
1) Суставная разминка и легкий престретч.
2) Сила.
3) Кардио.
4) Глубокая растяжка.
С пунктами 1, 3, 4 неофитке всё более-менее ясно, бином Ньютона для нее – силовая часть.
Вот вам примитивная картинка:
В каком бы зале ты ни оказалась, твоя задача -- выстроить силовую тренировку в следующей последовтельности по группам мышц:
а) спина,
б) нижняя часть спины,
в) грудь,
г) дельты,
д) трицепс,
е) бицепс,
ж) ноги-ягодицы (одно комплексное упражнение),
з) пресс.
На каждую группу мышц ты делаешь одно упражнение в 3-5 подходах, используя имеющееся в зале оборудование.
Ходи и читай таблички на тренажерах.
Они очень доходчивы: прорабатываемая мышечная группа выделена, подписана, а ниже (сбоку, сверху) дано краткое, но понятное описание техники упражнения.
Если ты попала в подвал со ржавыми желязяками, на которых табличек отродясь не водилось, не паникуй: набирай в интернете «упражнение на дельты» и вперёд!
Если тренажеров вообще нет, ищи упражнения с гантелями или гирей и даже с собственным весом. Главное – проработать указанные группы мышц в заданной последовательности.
Примеры упражнений на эти группы:
а) Спина: тяга верхнего блока за голову, подтягвания в антигравитоне.
б) Нижняя часть спины: тяга горизонтального блока, т-тяга в тренажере.
в) грудь: разводки с гантелями на наклонной скамье, жим в хаммере, сведения в тренажере peck-dec ( «бабочка»).
г) Дельты: жим гантелей сидя, разводки с гантелями.
д) Трицепс: отжимания на брусьях или в антигравитоне, французский жим сидя, разгибания с верхним блоком кроссовере.
е) Бицепс: подъем гантелей хватом «молот», сгибания с гантелями на наклонной скамье, сгибания с нижним блоком в кроссовере.
ж) Ноги-ягодицы (одно комплексное упражнение): жим ногами лежа, гиперэкстензии, гакк-приседания, суперсет: разгибания ног сидя/сгибания ног лежа (как вариант).
з) Пресс: подъемы ног на брусьях, скручивания на скамье (лучше – «половинки»), скручивания на фитболе, скручивания в тренажере. -
Irulina 23.06.17 10:27 (ответ для: Хомячиха)Хомячиха писал(а): всюду развод . вот ща на железе народ богатеет скоро мода пройдкт на тягу металла и новый развод придумают . мое мнение,что информации сейчас куча и можно все найти прочитать,изучить и практиковать без помощи лишних затрат на тренера и тд . это только мое личное мнение,так,что в споры ввязываться не собираюсь ни с кем .
Согласна. Информации более чем достаточно,без тренера вполне можно обойтись. -
Хомячиха 23.06.17 09:36всюду развод . вот ща на железе народ богатеет скоро мода пройдкт на тягу металла и новый развод придумают . мое мнение,что информации сейчас куча и можно все найти прочитать,изучить и практиковать без помощи лишних затрат на тренера и тд . это только мое личное мнение,так,что в споры ввязываться не собираюсь ни с кем .
- кто красивее?
- влюбилась в парня, но у него есть девушка в другом городе! сутки ей ехать до него, она была на его
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото!
- тест: ты - виртуоз любви или не скоро придет к тебе любовь?
- сегодня пасмурно, но настроение всё равно хорошее. надеюсь, что на актёрском мастерстве тоже всё
-
BadOmens 23.06.17 09:25Дык что значит -“точно не буду“?
Технику ТОЛЬКО с тренером.пару-тройку занятий обязательно.иначе будете косячить и сделаете себе травму. -
БородавкаВерыБре 23.06.17 09:00в любом зале есть дежурный тренер. он бесплатный, не стесняйтесь подходить и спрашивать. Обычно они в спец футболках. Узнайте у администратора.
Вообще,я себе программу составила сама. Основана она на проработке основных групп мышц сверху вниз
Начало - бег 1,5км
1)руки. бицепс (трицепс) - их чередую по дням
2) Спина (либо подтягивания,либо тяга блока сверху)
3)поясница,ягодицы - гиперэкстензии каждый день.
4) пресс нижний и обычный - чередую
5)ноги. Выпады с гантелями - супер вещь. Чередую с жимом ног в тренажере
6)икроножные
бывает по настроению еще что-нибудь поделаю.
закончить треню бегом.
Главное не слоняться по залу. Перерыв между подходами 30 сек. между упражнениями - пара минут. Подхода делаю 4, раз по 15-20, от веса в тренажере зависит. Иногда реально не можешь сделать 20 раз,так тяжко -
А я такая 23.06.17 08:02Лучше конечно хотя бы 1-2 занятия с тренером. Он вам покажет как и что там. Посмотрит вашу технику, скажет как нужно. У меня кстати первое занятие было бесплатным, ознакомительным. А так, исходя из видов тренажеров на любом сайте можно найти технику.
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора?
- какой у вас любимый город в россии?
- посоветуйте успокоительные, которые действительно помогают!
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото!
- тест: пережить расставание тебе поможет работа или погружение в творчество?
- не в ресурсе
главная | в темы | вход |
звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его » | 17 | |
если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают » | 29 | |
почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них » | 10 | |
проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, » | 17 | |
страх, что вернётся косоглазие! с момента операции прошло 10 лет. чувствую как глаз забегает, но надевала » | 19 | |
меня не пугает ничего в рождении и воспитании ребенка, кроме одного - грудное вскармливание. как с » | 79 | |
какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать » | 24 | |
какой лук берете для салата? мой фаворит - белый » | 30 | |
свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда? » | 55 | |
кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу » | 20 | |
девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант » | 206 | |
рыдаю, покрасилась в каштановый, а получился тёмный очень, уходит в красноту! » | 55 | |
вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю? » | 37 | |
я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет » | 85 | |
доигралась, что он холодный стал! то ли он расстался, то ли ждать, когда он вспомнит, что я перестала » | 42 | |
у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее? » | 15 | |
порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья » | 6 | |
как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится! » | 181 | |
вы смогли бы отказаться от всего, ради своих детей? собирать деньги им на жилье, а самой на себе экономить! » | 38 | |
какое из этих 3 фото лучше для опубликования? » | 21 | |
каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно. » | 22 | |
любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с » | 15 | |
как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, » | 8 | |
это слишком сексуальное фото? » | 19 | |
сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны. » | 16 | |
как помириться, если нет возможности связаться с человеком? его начальник специально лезет в наши отношения! » | 29 | |
девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте! » | 86 | |
кто хочет черехдневную рабочую неделю? » | 27 | |
какие ланч-боксы на работу носите? я не могу себе подобрать:или детские, или хлипкие, или за 9 тысяч! » | 22 | |
зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил! » | 33 | |
хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь » | 4 | |
начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует » | 77 | |
наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили. » | 20 | |
кто поссорился с подругами во время беременности? из-за чего? сколько лет до этого дружили? виной всему » | 30 | |
сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки » | 7 | |
у вас портится настроение, если подумаете о чем-то неприятном для себя? или оно портится только при » | 8 | |
узнаете город? места? » | 22 | |
кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут » | 245 | |
какое, по-вашему мнению, самое милое животное на планете? » | 53 | |
знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят » | 22 | |
муж грозит отобрать ребенка. как быть? верить или нет? » | 28 | |
вы работаете во время своего отпуска? имею в виду добровольно, по своей инициативе. » | 18 | |
как вам фото? нормальное или нет? » | 28 | |
как добавить фото в новую тему на гале? » | 1 | |
а вы бы взяли фамилию мужа, если бы она была очень распространенная? ну там иванов, петров, васильев, » | 14 | |
чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного » | 23 | |
красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите? » | 29 | |
я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими » | 20 | |
будет запах пота, если купаться каждый день с мочалкой и гелем, и каждый день надевать чистую кофту, » | 28 | |
кто из них симпатичнее на ваш взгляд? » | 22 | |
безумно красивые девушки » | 15 | |
что планируете делать на майских праздниках? » | 25 | |
кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 » | 39 | |
делают ли ваши свёкры накопления на чёрный день? » | 69 | |
согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?! » | 29 | |
кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины? » | 14 | |
как прожить обиду на маму? мне обломали крылья! сдался тебе этот питер. страшно отпускать тебя одну! » | 26 | |
вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние. » | 20 | |
какие города узнали по фото? где были? » | 18 | |
были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у » | 5 | |
спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала. » | 19 | |
вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки. » | 22 | |
чёрный список. если я удалю фэйк, он пропадет из списка заблокированных » | ||
что будете есть сегодня на ужин? присылайте фото! я запеканку испекла из творога, правда нужно было » | 60 | |
вид спереди. сколько лет может быть такому телу? » | 94 | |
присматривала новые кроссовки на весну, но поняла, что мои, спустя 2 года, стали модные и выкидывать » | 33 | |
какое бы фото отметили? » | 30 | |
знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже » | 22 | |
оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает? » | 27 | |
говорите ли вы водителям, если что-то пролили в машине? у вас нет с собой салфеток, чтобы вытереть. » | 27 | |
кто симпатичнее? » | 22 | |
в такси садитесь на переднее или на заднее сидение? где вам комфортнее? » | 42 | |
посоветуйте интересные книги! тематика произведения: любая. всё, что хотела, давно прочитала! я в поисках » | 6 | |
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на » | 23 | |
мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась » | 34 | |
хочу посмотреть хороший фильм. посоветуйте детектив, триллер, с неожиданной развязкой. можно из других » | 13 | |
подборочка фото в соцсети! » | 8 | |
случайно поранила клиента бритвой! он разозлился, но жаловаться не стал и попросил мой номер. я отказалась. » | 11 | |
будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить » | 61 | |
что бы вы подумали о человеке, который редко смотрит в глаза другим? нормально смотрит только близким, » | 18 | |
какие операции делала анна асти? » | 27 | |
психиатр сказал , что я должна научиться проживать негативные эмоции правильно. а я не уточнила как » | 8 | |
это слишком сексуальный наряд? унисекс или чисто мужской? » | 23 | |
какое фото выглядит естественно? на первом фото были тени, а на втором тени осветлили. выглядит неестественно? » | 24 | |
у вас была заначка на декрет или муж должен думать о финансах? я планировала создать, но потратила все! » | 68 | |
первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалась, кто я. а он ответил: а, не » | 21 | |
как вам это свадебное платье? » | 31 | |
насколько я жирная? растолстела с зимы, реально как жирный козел! попа не уходит даже при 50 кг, а такое » | 27 | |
хотели с парнем пойти на каток, а его мама сказала: если упадешь и как-то пострадаешь, то больше ты » | 9 | |
вы поздравляли с днем матери женщин, у которых нет детей? вы бы на их месте обрадовались или обиделись? » | 48 | |
надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом » | 29 | |
какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры? » | 65 | |
как вам такая фигура? нравится? » | 22 | |
отправила человеку сообщение, занесла в чёрный список, исчезло окно диалога! ему сообщение пришло? » | 17 | |
внёс в чс спустя полгода после расставания! ещё сегодня в 2 часа дня он был доступен. с фейка заходила » | 14 | |
что в вашем понимании значит самодостаточный человек? считаете себя самодостаточной? » | 9 | |
у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой » | 37 | |
не могу написать человеку в вк и одноклассниках! я не в чёрном списке. отправка сообщений ограничена. » | 8 | |
я нашла на авито хорошую вещь, но продавец живёт в том доме, с которым у меня связаны неприятные воспоминания. » | 15 | |
познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть? » | 13 |
Тающий_килог | минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день» |
+5 +3 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя» |
+28 +16 |
Шмидт +3409 +1 | ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное,» |
+7 +18 |
Mmdms +1230 -57 | состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно,» |
+3 +5 |
KissЮлик +3534 -1 | великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти» |
+11 +17 |
Прометей +1918 +37 | 13.04.2024 гречка – это по сути два в одном» |
+6 +18 |
Шмидт +3409 +1 | с утра сделала гимнастику, потом приехала и ещё 10 минут позанималась.» |
+17 +17 |
Соня 89 +1246 +37 | 15.04.2024морковный суп» |
+2 +6 |
KissЮлик +3534 -1 | всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато» |
+7 +11 |
Шмидт +3409 +1 | мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,» |
+13 +15 |
Совушка ДВ +3883 +2 | 15.04.2024 дневник номер 3» |
+61 +12 |
iizika | великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая» |
+7 +5 |
Eve-Lina +1155 +1 | в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько» |
+1 +1 |
OLIVOCHKA))) +1316 +37 | всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший» |
+8 +5 |
Ринуся +532 +1 | вернулись из архангельск» |
+14 +10 |
Шмидт +3409 +1 | начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не» |
+8 +14 |
Классика +3969 +1 | надо доделать дело» |
+3 +13 |
Стройная +1266 +37 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Стройная +1266 +37 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Roberta +1074 +1 | в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом» |
+1 +1 |
Ш@хиризада +169 +42 | всем приветик и отличного настроения .» |
+4 +10 |
Стройная +1266 +37 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
Olgadobro +301 +37 | 16.04.2024» |
+4 +6 |
ЯНА без +976 +42 | вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком» |
+1 +1 |
Стройная +1266 +37 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
KissЮлик +3534 -1 | с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет» |
+6 +14 |
Хотюшка +405 +42 | понедельник- понедельничный.завтр перехожу на кето с подробным себе отчётом.хорош» |
+4 +10 |
62 кг,к 8 +94 +37 | начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83» |
+5 +2 |
Шмидт +3409 +1 | сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас» |
+12 +14 |
I am +2546 +37 | устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что» |
+1 |
новая_я_) +979 +42 | начало положено» |
+18 +9 |
13th Month | сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой,» |
+1 +1 |
Планет@ +1427 +42 | сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится» |
+1 +1 |
OченьBезучая +456 -71 | применила к себе колесо жизненого баланса.» |
+3 +1 |
Тили +547 -57 | 16 апреля, вторник. (6:24)» |
+15 +10 |
Классика +3969 +1 | на весы не становилась, стану завтра.» |
+4 +27 |
Лисёночек 68 +1128 +42 | всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и» |
+8 +10 |
KissЮлик +3534 -1 | в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень» |
+6 +8 |
BuketSireni +93 +1 | интервальное голодание: 16/8.» |
+3 +4 |
Классика +3969 +1 | у нас айва цветёт во всю силу.» |
+2 +15 |
Mirlona +315 +1 | 16.04.2024» |
+3 +2 |
Аленька26 +4481 +1 | №2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,» |
+27 +13 |
I am +2546 +37 | я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую» |
+1 |
OченьBезучая +456 -71 | очень устала, хотела уже послать всё, но тут.» |
+2 +2 |
Аленька26 +4481 +1 | № 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично,» |
+23 +15 |
Svetlanкa +4019 -3 | привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки» |
+42 +9 |
Шмидт +3409 +1 | что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня» |
+22 +15 |
Стройная +1266 +37 | 15.04.2024» |
+1 +2 |
OченьBезучая +456 -71 | какие же вкусные кедровые орешки!» |
+1 +2 |
Roberta +1074 +1 | на сегодня у меня план до 1.60 калорий по питанию, плюс надо потратить» |
+1 +1 |
Шмидт +3409 +1 | пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для» |
+14 +10 |
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- - 23 кг! стала скульптором своего тела! добью последние килограммы и буду девушк
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- посленовогодняя диетка! вес уходит быстро!
- - 15 кг! я заставила жир отступить! нет складок на бедрах и животе! фото!
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- на сайт “галя“ я пришла с другими проблемами! цель моя достигнута! мой вес - иде
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!
- организм быстро очищается! на диете хорошо уходит вес!
- - 10 кг за две недели! на этой диете не нужно считать калории!
- - 15 кг! я освободила тело от жира! объемы растаяли: с 50 размера на 46!
- я превратила тело в идеал: плоский животик за месяц! попрощалась с дряблыми бока
- недельная диета! минус 4 кг! поможет ножкам стать стройнее!
- все диеты»
- ты привыкла завоевывать мужчину или не умеешь давить на него?»
- ты умеешь ладить с людьми? у тебя есть настоящие друзья?»
- любишь скидки и акции в магазинах или экономишь бюджет?»
- ты очень конфликтный человек или легко идешь на компромисс?»
- в общении ты прямолинейна или сдержана в своих эмоциональных проявлениях?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |