главная»    клубы»
разделы»   поиск»
вход» 
худеем вместе призы планшеты»

Как правильно тренироваться? сколько тренировок в неделю должно быть?

сколько тренировок в неделю должно быть ?
И как распределять тренировки по группам мышц?

автор: tolstayaLola, 24.05.17 13:29
  • Можно сходить на несколько занятий с тренером, чтобы показал как правильно делать упражнения и составил программу тренировок, питания. А потом самой заниматься дома,если нет возможности в зал ходить.
    Я сейчас хожу на классные тренировки акваэробика, обожаю воду, плавать, после трени в бассейне можно купаться около часа. Настроение потрясающее и тело подтягивается хорошо. Еще записались на йогу попробовать, на следующей неделе первое занятие, я что-то очкую конечно, но очень хочу.
  • Omega92 писал(а): я три раза в неделю занимаюсь. а так легко распределить. например в понедельник качаете ноги-попу, в среду пресс - спину, в пятницу комбинированную, пресс-попа-бицепс-трицепс
    спасибо большое
  • я три раза в неделю занимаюсь. а так легко распределить. например в понедельник качаете ноги-попу, в среду пресс - спину, в пятницу комбинированную, пресс-попа-бицепс-трицепс
  • 0g7v744ut9f8 писал(а): хочу привести в тонус мышцы. я просто дома занимаюсь, нет возможности спросить у тренера

    Это зависит ещё от того, какая нагрузка, и что у вас есть из инвентаря. Если прыгать с лёгкими гантельками под весёлую музыку - то хоть каждый день. А если тяжёлые тренировки с хорошим весом - другой разговор)
  • Как минимум 2, но лучше 3-4.
    И организм восстановится, и не наскучит быстро.
    Я 3 раза занимаюсь, 2 в зале и 1 дома, упор на нижнюю часть в основном.
    Мне хватает с головой, кто то 5 дней в неделю из зала не вылазит.
    Каждому своё.
  • зависит от целей и уровня подготовки
  • 3-4 раза в неделю будет предостаточно
  • Я каждое утро занимаюсь, как зарядка, 1 час +- 15 минут
  • Ice Lace писал(а): Смотря какие у вас цели. Почему бы не задать этот вопрос тренеру в фитнес клубе?
    хочу привести в тонус мышцы. я просто дома занимаюсь, нет возможности спросить у тренера
  • Смотря какие у вас цели.
    Почему бы не задать этот вопрос тренеру в фитнес клубе?
  • Alina.slawnaya писал(а): смотря какие у вас тренировки. если вы тяжело занимаетесь в зале , то не очень частые они должны быть. мышцам нужен отдых. мой друг фитнес тренер. они занимается так : 5 раз в неделю тренируетсякаждый день разные группы мышц тренирует в субботу, воскресенье выходной. я занимаюсь через день, потому что у меня нет больших весов, я ничего себе не качаю. просто поддерживаю физическую форму. подруга в зале попу качает занимается 3 раза в неделю.
    спасибо большое
  • смотря какие у вас тренировки. если вы тяжело занимаетесь в зале , то не очень частые они должны быть. мышцам нужен отдых. мой друг фитнес тренер. они занимается так : 5 раз в неделю тренируется(каждый день разные группы мышц тренирует) в субботу, воскресенье выходной. я занимаюсь через день, потому что у меня нет больших весов, я ничего себе не качаю. просто поддерживаю физическую форму. подруга в зале попу качает занимается 3 раза в неделю.
клубы главная вход 
клубы» сонник» похудели» тесты» диеты» дневники» худеем вместе» фото похудели» приколы» рецепты» идеалы» фото» беременность» разделы» счетчик калорий» имена» вход»
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика