Можно сходить на несколько занятий с тренером, чтобы показал как правильно делать упражнения и составил программу тренировок, питания. А потом самой заниматься дома,если нет возможности в зал ходить.
Я сейчас хожу на классные тренировки акваэробика, обожаю воду, плавать, после трени в бассейне можно купаться около часа. Настроение потрясающее и тело подтягивается хорошо. Еще записались на йогу попробовать, на следующей неделе первое занятие, я что-то очкую конечно, но очень хочу.
Как правильно тренироваться? сколько тренировок в неделю должно быть?
сколько тренировок в неделю должно быть ?
И как распределять тренировки по группам мышц?
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу?
- есть такие люди, которым необходимо унижать других! откуда такая потребность? что им надо?
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой
- посоветуйте фильмы и книги про древнюю японию или китай!
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?
- - 47 см и 19 кг! я вырвалась из плена жира! превратила пузо в плоский животик! фото!
- тест: тебе удается продуктивно работать утром или только в вечерние часы?
- понедельник номер два точка неделя будет длинная шестидневная поскольку там праздники так вот
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Мисс_Алёнчик 25.05.17 12:53
-
tolstayaLola 25.05.17 08:38 (ответ для: Omega92)
спасибо большоеOmega92 писал(а): я три раза в неделю занимаюсь. а так легко распределить. например в понедельник качаете ноги-попу, в среду пресс - спину, в пятницу комбинированную, пресс-попа-бицепс-трицепс - посоветуйте фильмы и книги про древнюю японию или китай!
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а
- женатый приглашает в гости! женат несколько месяцев, жена моложе меня. что мужикам не хватает, что
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера
- - 26 кг и 166 см! из тетки в девушку! ни растяжек, ни обвислостей! спасибо сайту галя.ру!
- тест: ты ни на кого не можешь долго злиться или сложно помириться с другими?
- доброе утро,мои милые галчата ушла на работу. сново отвесик
-
Omega92 24.05.17 23:05я три раза в неделю занимаюсь. а так легко распределить. например в понедельник качаете ноги-попу, в среду пресс - спину, в пятницу комбинированную, пресс-попа-бицепс-трицепс
-
Ferrum Katya 24.05.17 17:35 (ответ для: tolstayaLola)0g7v744ut9f8 писал(а): хочу привести в тонус мышцы. я просто дома занимаюсь, нет возможности спросить у тренера
Это зависит ещё от того, какая нагрузка, и что у вас есть из инвентаря. Если прыгать с лёгкими гантельками под весёлую музыку - то хоть каждый день. А если тяжёлые тренировки с хорошим весом - другой разговор) -
акси556 24.05.17 16:00Как минимум 2, но лучше 3-4.
И организм восстановится, и не наскучит быстро.
Я 3 раза занимаюсь, 2 в зале и 1 дома, упор на нижнюю часть в основном.
Мне хватает с головой, кто то 5 дней в неделю из зала не вылазит.
Каждому своё. -
Alika1920 24.05.17 15:30зависит от целей и уровня подготовки
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он
- где симпатичнее? надо скинуть селфи в группу одноклассников! я совсем не умею делать. не виделись
- как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск
- почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный.
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- тест: у тебя есть риск заболеть сахарным диабетом минимальный или есть предрасположенность к заболеванию?
- великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушенные овощи и свежие овощи. будет своеобразная
-
Leoa 24.05.17 14:393-4 раза в неделю будет предостаточно
-
НаташаВ 24.05.17 14:34Я каждое утро занимаюсь, как зарядка, 1 час +- 15 минут
-
tolstayaLola 24.05.17 13:41 (ответ для: Ferrum Katya)
хочу привести в тонус мышцы. я просто дома занимаюсь, нет возможности спросить у тренераIce Lace писал(а): Смотря какие у вас цели. Почему бы не задать этот вопрос тренеру в фитнес клубе? - прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия.
- какой пауэрбэнк лучше? чем пользуетесь? цена не имеет значения
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель,
- написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака.
- после скольких сеансов лазера на вашем лице перестали выходить волосы?
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- тест: ты уверена в своих силах или боишься принимать решения?
- 23.04.2024 дневник номер 5
-
Ferrum Katya 24.05.17 13:37Смотря какие у вас цели.
Почему бы не задать этот вопрос тренеру в фитнес клубе? -
tolstayaLola 24.05.17 13:37 (ответ для: Alina,slawnaya)
спасибо большоеAlina.slawnaya писал(а): смотря какие у вас тренировки. если вы тяжело занимаетесь в зале , то не очень частые они должны быть. мышцам нужен отдых. мой друг фитнес тренер. они занимается так : 5 раз в неделю тренируетсякаждый день разные группы мышц тренирует в субботу, воскресенье выходной. я занимаюсь через день, потому что у меня нет больших весов, я ничего себе не качаю. просто поддерживаю физическую форму. подруга в зале попу качает занимается 3 раза в неделю. -
Alina,slawnaya 24.05.17 13:34смотря какие у вас тренировки. если вы тяжело занимаетесь в зале , то не очень частые они должны быть. мышцам нужен отдых. мой друг фитнес тренер. они занимается так : 5 раз в неделю тренируется(каждый день разные группы мышц тренирует) в субботу, воскресенье выходной. я занимаюсь через день, потому что у меня нет больших весов, я ничего себе не качаю. просто поддерживаю физическую форму. подруга в зале попу качает занимается 3 раза в неделю.
главная | в темы | вход |
как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать » | 3 | |
не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость » | 40 | |
как проверяете мужчин на порядочность? одолжить деньги, заплатить за него? разговор о бывших вскрывает » | 55 | |
если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый? » | 10 | |
почему мужчина не хочет жениться? борщей не требует, во всем помогает, в рестики водит, не жадный. живём » | 102 | |
куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением » | 23 | |
как считаете, счастье женщины только в муже и детях? » | 34 | |
пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, » | 6 | |
у вас менялись кардинально вкусы к противоположному полу? всегда нравились блондинки, но потом стали » | 30 | |
не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже » | 12 | |
как вам? хорошие фото? » | 38 | |
сложная ли работа документоведа в мед. центре? долго искала работу, удалось устроиться, а сейчас я в » | 7 | |
выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы » | 18 | |
люблю его с 17 лет! поссорились и он начал сидеть на сз! каждый раз извиняется, я не прощаю, потом меня » | 11 | |
что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила! » | 39 | |
хорошо смотрится нашивка на ветровке? » | 15 | |
я все в раздумьях: брать это платье или все же нет? дайте совет! » | 26 | |
вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса » | 34 | |
как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям? » | 7 | |
общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне » | 5 | |
у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра. » | 2 | |
от природы у меня рыжие волосы. долгое время думаю, чтобы покраситься в брюнетку. муж говорит, что буду » | 7 | |
подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и скрыла » | 9 | |
хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли подойдут? » | 32 | |
как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят » | 9 | |
он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится после? » | 10 | |
а вы ходите с нарощенными ногтями? многие коллеги ходят с такими, даже женщины под 70. » | 27 | |
после общения с другом неприятное послевкусие. постоянно придирается и шутки у него обидные. продолжили » | 28 | |
вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром? » | 16 | |
очень впечатлена этой архитектурой! » | 139 | |
скалодром. кто пробовал, как вам впечатление от этого занятия? » | 11 | |
вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела. » | 20 | |
переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно! » | 12 | |
очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала! » | 5 | |
антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что » | 19 | |
темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту? » | 14 | |
пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал » | 84 | |
муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. » | 32 | |
что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются » | 16 | |
кто сидел на фруктах и овощах? на сколько похудели и сколько дней сидели? » | 21 | |
вам нравятся такие ремни? » | 8 | |
при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как » | 4 | |
за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия. » | 34 | |
вам нравится английский стиль или бомж-стиль, небрежный? » | 22 | |
нужно выбрать фотки, чтобы была фигура норм и лицо симпатичное! которые можно куда-то выложить. » | 58 | |
женщину изнасиловали, она забеременела от насильника. с мужем они не могли много лет зачать ребенка. » | 28 | |
- 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты! » | 326 | |
я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно » | 67 | |
положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут » | 43 | |
можно ли в продуктовых магазинах купить флорентини или они только в ресторанах продаются? » | 5 | |
стоит ли дальше принимать ухаживания от мужчины? для меня он староват, да и наличие детей смущает. » | 26 | |
сходить к парню и договорить? я боюсь, что он сам не появится! » | 49 | |
что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает. » | 8 | |
уже купили новые блузки? сколько штук? покажите фото своих. как же это красиво - шелковистые, струящиеся. » | 24 | |
какой прием пищи у вас самый любимый: завтрак, обед, ужин? что никогда не пропустите? » | 27 | |
тут проходит формат фото png? » | 2 | |
вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом » | 19 | |
пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что » | 37 | |
овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что » | 23 | |
парень изменил до свадьбы! как поступить? » | 8 | |
каким мясом кормите котов? если говядина, какую покупать? а индейку? » | 11 | |
реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения » | 99 | |
как вам оформление ленты? » | 29 | |
знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется » | 10 | |
если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт? » | 8 | |
что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае? » | 35 | |
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » | 15 | |
надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста! » | 11 | |
как у вас складывается общение с детьми мужа от предыдущего брака? общаетесь ли вы с ними? как они к » | 3 | |
что, кроме черного пуловера, можно надеть под этот образ? юбка серо-синяя, цвет индиго. » | 12 | |
договорились пообедать с парнем с сз. спрашивал во сколько, прислал на выбор 4 места, я выбрала. от » | 44 | |
мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже » | 19 | |
его бесит, что я даже ванну ни разу не помыла! но у меня на это ни сил ни времени. кто должен делать » | 100 | |
помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом » | 57 | |
идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе? » | 26 | |
парень написал что переоценил свои фин. возможности и он меня не потянет! путешествовать 4 месяца не » | 48 | |
думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но » | 16 | |
вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать » | 36 | |
волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки » | 3 | |
парень очень стеснительный, тормозит постоянно и молчит. никуда не ходит, всё для него в новинку. что » | 27 | |
как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная? » | 22 | |
подруга стала меркантильной! считает, что я могла бы не работать, встречаясь с богатыми мужчинами! » | 25 | |
кто продавал свои волосы? нужны отзывы. стоит ли? » | 14 | |
рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться » | 23 | |
какое фото органичнее смотрится в ленте? » | 4 | |
кто-нибудь пробовал такое? » | 21 | |
мужчина устроился работать в салон сотовой связи, сфотографировался там и выложил на аватарке. гордится » | 6 | |
кто читал бальзака? нравится? какое произведение любимое? сегодня на лекциях изучали произведения и » | 15 | |
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » | 46 | |
у меня фамилия антошина, а фамилия мужа - стрюк. какая фамилия звучит лучше? » | 11 | |
мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь? » | 9 | |
вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой? » | 24 | |
познакомить для брака хотят с одним человеком. его отец сделал подлость моей маме! стали бы знакомиться, » | 33 | |
танцевальный батл! за кого голосуете? » | 36 | |
мужчина смотрит все мои сторис, но никогда ничего не лайкает и не комментит. я же поставила его публикации » | 12 | |
у вас есть читалка на телефоне? чтобы текст озвучивала. » | 31 | |
фото, как из журнала! » | 26 | |
куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить? » | 19 | |
может ли от бега снижаться давление или бег тут не причем? было 100/70, норма 125/80. и еще лицо стало » | 6 | |
нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова » | 27 |
I am +3111 -30 | устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что» |
+1 |
Шмидт +4275 -1 | котярочку свою на выходных свозили к ветеринару - поставили все прививки» |
+16 +14 |
Соня 89 +1303 -30 | 16.04.2024» | |
iizika | великий пост 30/48- шуба постная- щавелевый суп с булугуром- постный паштет-» |
+7 +5 |
OLIVOCHKA))) +1641 -1 | всем доброго дня! работала одну смену сегодня,плюс репетиция. потом домой,через» |
+34 +11 |
Соня 89 +1303 -30 | 16.04.2024» | |
I am +3111 -30 | я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую» |
+1 |
Солнышко57 +395 +59 | 16.04.2024» | |
Соня 89 +1303 -30 | 16.04.2024в некоторых зарубежных источниках авокадо называют ягодой из-за» |
|
ОльгаОля +667 -1 | 16.04.2024» |
+2 +11 |
Солнышко57 +395 +59 | 16.04.2024» |
|
Прометей +1993 -30 | 16.04.2024 мене радикальный вариант – смешивать кефир с обезжиреным» |
+2 +6 |
OченьBезучая +518 -35 | какие же вкусные кедровые орешки!» |
+1 +2 |
Классика +4831 +3 | на весы не становилась, стану завтра.» |
+4 +27 |
Солнышко57 +395 +59 | 16.04.2024» | |
Olgadobro +334 +59 | 16.04.2024» |
+4 +6 |
Солнышко57 +395 +59 | 16.04.2024» | |
Соня 89 +1303 -30 | 16.04.2024» |
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 30 кг! фигура богини и осиная талия к лету! жир тает с поразительной скоростью
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- диета всех диет! за 7 дней реально сбросить 5 кг!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- у меня вновь появилась талия! ни один мужчина не мог устоять перед эротически дв
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- мне надоело быть толстой! похудев на 22 кг я преобразилась - меня не узнали, все
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- ради мужа я сбросила 17 кг! получила внешность девушки с обложки! мое фото до и
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- эффективно теряем вес! нужно строго соблюдать диету!
- - 25 кг! горит жир на животе! мои параметры 90х60х90! подруги в шоке!
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!
- минус 15 кг к 8 марта! фигурка на миллион! моя диета против целлюлита!
- эффективность доказана! вес пропал! килограммы не возвращаются!
- все диеты»
- тебе дела нет до своего внутреннего голоса или прислушиваешься к своей интуиции?»
- вы воспринимаете информацию через зрение или через слух?»
- ты не покидаешь своего мужчину ни на минуту или любишь независимость?»
- ты вводишь окружающих в заблуждение или не умеешь врать?»
- в вашем доме царит мир и любовь или отравляете друг другу жизнь?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |