Можно сходить на несколько занятий с тренером, чтобы показал как правильно делать упражнения и составил программу тренировок, питания. А потом самой заниматься дома,если нет возможности в зал ходить.
Я сейчас хожу на классные тренировки акваэробика, обожаю воду, плавать, после трени в бассейне можно купаться около часа. Настроение потрясающее и тело подтягивается хорошо. Еще записались на йогу попробовать, на следующей неделе первое занятие, я что-то очкую конечно, но очень хочу.

Omega92 писал(а): я три раза в неделю занимаюсь. а так легко распределить. например в понедельник качаете ноги-попу, в среду пресс - спину, в пятницу комбинированную, пресс-попа-бицепс-трицепс

спасибо большое

я три раза в неделю занимаюсь. а так легко распределить. например в понедельник качаете ноги-попу, в среду пресс - спину, в пятницу комбинированную, пресс-попа-бицепс-трицепс

0g7v744ut9f8 писал(а): хочу привести в тонус мышцы. я просто дома занимаюсь, нет возможности спросить у тренера

Это зависит ещё от того, какая нагрузка, и что у вас есть из инвентаря. Если прыгать с лёгкими гантельками под весёлую музыку - то хоть каждый день. А если тяжёлые тренировки с хорошим весом - другой разговор)

Как минимум 2, но лучше 3-4.
И организм восстановится, и не наскучит быстро.
Я 3 раза занимаюсь, 2 в зале и 1 дома, упор на нижнюю часть в основном.
Мне хватает с головой, кто то 5 дней в неделю из зала не вылазит.
Каждому своё.

зависит от целей и уровня подготовки

3-4 раза в неделю будет предостаточно

Я каждое утро занимаюсь, как зарядка, 1 час +- 15 минут

Ice Lace писал(а): Смотря какие у вас цели. Почему бы не задать этот вопрос тренеру в фитнес клубе?

хочу привести в тонус мышцы. я просто дома занимаюсь, нет возможности спросить у тренера

Смотря какие у вас цели.
Почему бы не задать этот вопрос тренеру в фитнес клубе?

Alina.slawnaya писал(а): смотря какие у вас тренировки. если вы тяжело занимаетесь в зале , то не очень частые они должны быть. мышцам нужен отдых. мой друг фитнес тренер. они занимается так : 5 раз в неделю тренируетсякаждый день разные группы мышц тренирует в субботу, воскресенье выходной. я занимаюсь через день, потому что у меня нет больших весов, я ничего себе не качаю. просто поддерживаю физическую форму. подруга в зале попу качает занимается 3 раза в неделю.

спасибо большое

смотря какие у вас тренировки. если вы тяжело занимаетесь в зале , то не очень частые они должны быть. мышцам нужен отдых. мой друг фитнес тренер. они занимается так : 5 раз в неделю тренируется(каждый день разные группы мышц тренирует) в субботу, воскресенье выходной. я занимаюсь через день, потому что у меня нет больших весов, я ничего себе не качаю. просто поддерживаю физическую форму. подруга в зале попу качает занимается 3 раза в неделю.