prozektor65 писал(а): Лецитин это жизненно необходимое вещество, без которого невозможно нормальное функционирование организма. Он активирует работу головного мозга, защищает нервные волокна, а также ускоряет жировой обмен. Единственным противопоказанием к употреблению продуктов с высоким содержанием лецитина является их индивидуальная непереносимость. Однако злоупотреблять данным веществом не стоит. Для нормального функционирования организма достаточно употреблять 5-6 грамм этого микроэлемента в сутки. Принимать БАДы и продукты с высоким содержанием лецитина стоит только после консультации со специалистом. Его много в курином желтке, достаточно 2-х крутых яиц в день, желательно в первой его половинезавтрак, сое, подсолнечнике и сладостях, содержится в красной икре, проросших пшеничных зернах, оливках, твороге с высоким содержанием жира, рыбьем жире, говядине и сметане. То есть если вы едите данные продукты2 крутых яйца на завтрак достаточно, тогда принимать таблетки и прочие препараты с лецитином совсем не нужно ... только при явной нехватке его врач его порекомендует принимать, а злоупотреблять любыми витаминами и микроэлементами чревато серьёзными последствиями, здесь не катит чем больше, тем лучше, будет хуже ...