КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +885023
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 21 КГ И ТРИ РАЗМЕРА! Я НРАВЛЮСЬ МУЖУ И С РАДОСТЬЮ МЕНЯЮ ГАРДЕРОБ! ФОТО!

Возможно, для кому-то помогу с мотивацией, решила показать, чего достигла за год.


Начинала худеть на Дюкане, потом ближе к лету включила в рацион фрукты и каши.



Диета Дюкана состоит из фаз.


1. Фаза Атака


От 3 до 7 дней, максимум 10, смотря сколько лишних кг вы хотите сбросить. На данном этапе уходит от 2 до 6 кг.


Разрешены только белки:


- мясо, рыба,


- яйца


- нежирные молочные продукты



Примерное меню


- завтрак: омлет из белков, нежирного молока и зелени, чай или кофе.


- второй завтрак: 2 столовые ложки овсяных отрубей, йогурт.


- обед: вареная говядина или телятина, запеченная курица.


- полдник: вареные морепродукты.


- ужин: морепродукты, нежирный кефир.



2. Фаза Круиз


Длится от одного до нескольких месяцев, пока вы не достигните нужного веса.


Чередование двух диет: белковых дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты.


Примерное меню


- завтрак: оладьи кабачковые с тертой морковью или нежирный творог.


- второй завтрак: йогурт, фрукт.


- обед: рыба на пару, тушёные овощи или овощной суп, чай или кофе.


- полдник: салат из свежих овощей, йогурт.


- ужин: мясо вареное или на пару, тушеная капуста с овощами.



3. Фраза Закрепления


На данном этапе закрепляем достигнутый результат, возвращаясь к нормальному питанию.


Основная задача этой фазы диеты - не допустить возврата потерянных килограммов.


Продолжительность 3 фазы зависит от того, на сколько килограммов вы похудели. На каждый потерянный килограмм - 10 дней.


На протяжении этой 3 фазы вы можете есть следующие продукты:


- продукты 1 фазы


- овощи 2 фазы


- 1 порция фруктов в день


- 2 кусочка хлеба в день


- 40 г сыра



4. Фаза Стабилизации

Цель этого этапа - стабилизировать вес.


Во время этого этапа вы питаетесь нормально, но соблюдаете 2 правила:


- 1 день в неделю должен быть днем чистых протеинов.


Не собираюсь останавливаться на достигнутом, сейчас планирую пойти в спортзал и продолжать там работать над собой.


Всем стройнеющим желаю удачи и мотивации! Я очень люблю пиво и сладости, но еще больше люблю нравиться себе и мужу, с удовольствием ходить за покупками. Главное - сильно захотеть!



Мое фото до и после:


- первое фото сделано в июне прошлого года через 2 месяца после родов, весила я 86 кг





- второе фото сейчас - 65 кг





На первом фото у меня размер 48-50, сейчас 44-46
следующая тема»
регистрация»

автор: Simon_Baker, 04.08.16 09:54
комментарии: +39, просмотры: +51478
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
«« »»
 главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 »»
«« 1 2 3 4 »»
главная в темы вход 
топ темы       »»       новые темы»
как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали? » 5
вы учились в юности в пту, где учатся на простые профессии типа повара, маляра? или вас обошла стороной » 20
купила трусы размер ml, пришла домой, померила. они давят, хотя тянучки бесшовные! носить или нет, не » 43
брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, » 9
что для вас чувство юмора? как часто вас удается кому-то рассмешить? знаете людей со своеобразным чувством » 11
как правильно играть в игру дальше - ближе? расскажите правила. в какой момент ее начинают? » 5
зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленные до ужаса фото и хвалятся, что выглядят » 20
боль при накусывании . у кого было ? » 7
как влюбить в себя мужчину? » 12
мама постоянно орет на меня по телефону! как бы вы отреагировали на это? орали бы на нее тоже? » 20
парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет » 5
почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные? » 37
будете отдыхать на майских праздниках или начальство приказало выходить? вопрос к тем, кто работает » 9
чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо. » 18
не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет » 47
вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают : что хорошего расскажешь? рассказываете? :) » 1
тема содержит фото как вам такой прикид? » 20
мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. » 26
общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу » 7
тема содержит фото хвастаюсь первым цветением любимой герани » 26
тема содержит фото сегодня пьяная женщина попросила у меня 20 рублей, у меня не было! а, вы даете деньги и почему? » 25
стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии. » 18
вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять » 18
когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, » 9
тема содержит фото фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30 » 25
у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый » 20
можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа? » 8
тема содержит фото не могу принять смерть свекрови! муж успеет на похороны, но мать не увидит. живем в другой стране. » 17
мне стало неудобно просто так получать любую помощь. за это надо ей заплатить? она никогда не оказывалась. » 27
тема содержит фото на какой вес выгляжу на недавних фото? » 7
тема содержит фото как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему? » 9
почему многие смеются над профессией библиотекарь? как-то скептически относятся. неужели всё из-за стереотипов? » 97
куда бы вы поехали одна? отпуск с 22 мая на 10 дней. подруги уже все запланировали, а у меня отпуск » 16
что вы думаете о женщинах, которые работают программистами? о чем это говорит? » 35
тема содержит фото какая актриса была красивее в молодости? » 16
тема содержит фото как вам фигура этой девушки? какой это тип фигуры? фигура редкая или обычная? » 30
решила сдать анализы в том центре, где работаю. медсестра новая, пенсионерка, не могла справиться с » 13
кто худеет или на поддержании веса! сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала » 773
какой у вас любимый батончик? мне очень нравится баунти. » 43
посоветуйте интересный детективный сериал. » 29
тема содержит фото нет, это не маргарита. это модный инфлюенсер в декрете! » 32
тема содержит фото кто симпатичнее: бред питт или дэвид бэкхэм? » 43
решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не » 41
когда выпытывают, сколько вы получаете, как отвечаете? начала спрашивать, почему я не отказалась подменять » 36
тема содержит фото знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых? » 47
тема содержит фото как вам это платье? как фасон, расцветка? » 17
тема содержит фото хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ? » 31
тема содержит фото а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии. » 53
какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся? » 17
подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть » 11
у кого были отношения с человеком младше вас? на сколько максимум лет: на год, на пять? вышли замуж » 15
тема содержит фото как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия. » 18
я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина? » 29
хочу попросить добрую девушку купить мне куртку в инет магазине зарубежном » 69
тема содержит фото сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, » 2
что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились? » 7
почему некоторые собаки не привносят мяч? »
он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что » 17
как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение? » 24
тема содержит фото похоже на укус клеща? сажала помидоры и вот кто-то укусил! стоит ли делать вакцину? я боюсь, что он » 77
тема содержит фото купила платье. не слишком ли сексуально выглядит? ведь оно облегающее. можно ли его носить каждый день? » 22
мама против моих отношений! устраивает скандалы, что он плохой и лучше жить одной, а сама больше 40 » 80
со всеми административными правонарушениями можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его » 28
вырвали бы хрупкий зуб с пломбой ради белоснежного импланта? кариеса, кист на нем нет, просто закончить » 106
почему женщина должна работать наравне с мужчинами? почему она не может просто ходить по салонам, спа, » 247
тема содержит фото нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним. » 16
тема содержит фото платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно! » 34
сосед на сайтах знакомств сидит лет 10 с поиском свободных отношений. на работу приходит сам или с женой » 1
может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи » 24
стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг? » 119
почему быть полной считается плохо? если фигура песочные часы, и немного полная - это же красиво выглядит » 169
нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается? » 20
кот принес котенка, что делать с ними? котенка не хотим. почему кот с ним носится как со своим ребенком? » 37
как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете? » 5
вас пытались пристыдить на работе? чувствовали свою вину, стыд, хотя повод незначительный? как реагируете » 17
сварила на перекус пару яиц и съела с солью. трех минут не прошло, как вытошнило! мою их перед варкой » 33
заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни » 24
доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня » 27
какое время года у вас самое любимое? » 46
тема содержит фото нравится или нет? » 16
тема содержит фото в клуб лучше вечерний мейк или нарастить ресницы? » 25
тема содержит фото как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото? » 41
кто болеет гастритом? как вы питаетесь? » 20
уверенность в себе и наглость решают? такого человека охотнее возьмут на работу, повысят в должности, » 12
тема содержит фото как вам сочетание? полупрозрачный верх » 56
доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью » 20
он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась » 28
на зубную щетку вы выдавливаете зубную пасту по всей длине щетки или только горошек? » 11
на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться » 55
быть женственной и привлекательной - стыдно, старомодно? если наденешь юбку с каблуком - куда ты так » 17
мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили » 64
как вы бы отнеслись к такому? живем с мч в разных городах, времени видеться нет из-за его подработки » 15
тема содержит фото вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже » 21
для вас является неуважением, если муж не носит кольцо? » 55
если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили? » 66
кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки? » 29
как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении » 6
как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего » 10
почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские » 23
скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж » 34

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Roberta +1262 +20 разгрузочный день будет наверное в среду, я завтра куплю курицу целую,» +2
+9
hg8f5r2tcacr 2.04.2024» +3
+2
iizika великий пост 36/48- томатный сок- винергет- суп рыбный с овощами и тофу-» +6
+8
oxyd +178 -1 и полетела последня неделя апреля. лето все ближе!» +1
+1
KissЮлик +4655 +20 всем доброе утро! с началом новой недели! вчера очень рано легла и быстро» +8
+14
Прометей +2159 -1 17.04.2024» +2
+1
Ms Sosisa +44 +1 70.9 (-1 кг)» +2
+1
Совушка ДВ сейчас на сайте +5168 +18 2.04.2024 дневник номер 3» +15
+11
OLIVOCHKA))) +1791 -1 всем доброго утра! вес мой на фоне стреса за несколько дней увеличился» +44
+24
Совушка ДВ сейчас на сайте +5168 +18 20.04.2024 дневник номер 5» +37
+14
Svetlanкa +5306 -3 привет всем! с утра уже сварила борщ на говядине, гуляш говяжий тушится,» +34
+10
Винга +297 +18 доброе утро хорошей недели» +5
+8
Совушка ДВ сейчас на сайте +5168 +18 20.04.2024 дневник номер 3» +21
+18
I am +3298 +18 с утра взвесилась, вес 93,7. записала. это чтобы знать сколько привезу» +2
+2
KissЮлик +4655 +20 вчера совсем мало находила. даже к маме и обратно на машине ездила. вышло» +5
+9
новая_я_) +1442 +20 с началом недельки» +8
+12
Шмидт +4573 +1 вчера так и не удалось почитать. пока не могу выбрать, что же хочется» +7
+11
KissЮлик +4655 +20 уже с утра немного прогулялась и погода комфортная нет солнышка и не» +6
+16
Совушка ДВ сейчас на сайте +5168 +18 20.04.2024 дневник номер 1» +39
+14
W*H*I*S*P*E* тебя обсуждают за спиной? это бесплатные пиар-менеджеры.» +1
+1
Маво4ка +914 один выходной,сейчас опять убегаю на работу,выдергивают. сново отвесик.» +7
+9
Аленька26 +5757 +1 № 1 приветик мои дорогие!спала сегодня отлично, вчера легла во время,» +19
+7
Миссис Дарси +3215 +20 доброе утро всем! желаю лёгкого понедельника и отличной новой недели!» +2
+5
новая_я_) +1442 +20 утро началось вкусно)» +25
+7
Д@ШуткА +3168 -1 до пасхи всё меньше и меньше времени. на этой неделе надо сесть продумать» +1
+2
Аленька26 +5757 +1 № 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика,» +59
+31
Истина +363 +18 в детском саду:- я абрикос,- на юге рос.- а я слива лиловая, спелая, садовая.-» +2
+4
Svetlanкa +5306 -3 привет всем! спала не так хорошо, как расказывает браслет. сегодня» +34
+15
Классика +5071 +1 по шагам мало вчера у меня вышло.» +1
+14
Шмидт +4573 +1 не моё: история о пироге сейчас пекла пирог. достала основу из духовки,» +9
+8
Прометей +2159 -1 2.04.2024 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 5–6 приемов.» +1
Маво4ка +914 только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на работу» +6
+4
Д@ШуткА +3168 -1 2.04. рекомендуется:» +2
+6
Аленька26 +5757 +1 № 3 питание сегондя очень скромное, я сегодня на овощах, купила помидорки,» +15
+6
BuketSireni +167 +1 2.04.2024» +5
+4
Mmdms +1665 +18 надо вести васаби в постояный рацион.оказывается, благодаря особым веществам» +5
+7
Совушка ДВ сейчас на сайте +5168 +18 21.04.2024 дневник номер 5» +14
+17
I am +3298 +18 я сегодня в командировку отправляюсь, скорый поезд у меня в 12 часов» +2
+2
Эйва Шекер +3421 +18 доброе утро, понедельник! пусть этот день станет толчком для реализаци» +2
+2
Шмидт +4573 +1 сегодня у меня последний день диеты. на весах со вчерашнего дня ничего» +8
+14
Аленька26 +5757 +1 № 2 сегодня, как обычно, сбалансированое питание, не раслабляюсь, вчера» +15
+6
KissЮлик +4655 +20 сегодня вечером нужно подумать и что приготовить себе на овощной день.» +6
+15
Совушка ДВ сейчас на сайте +5168 +18 21.04.2024 дневник номер 4» +24
+14
Шмидт +4573 +1 на следующей неделе решила обойтись без разгрузок. вобще вся эта диета» +11
+9
Аленька26 +5757 +1 № 3 находила вчера, как не страно, 650 шагов, откуда они взялись- не» +15
+6
OченьBезучая +536 +20 воскресенье.» +4
+3
W*H*I*S*P*E* всем желаю передохнуть! ударение по вкусу.» +3
Тили +755 +20 21 апреля, воскресенье. (6:48)» +9
+3
iizika великий пост 3/48- фунчоза с шампиньонами в овощной заливке (морковь,» +12
+6
Аленька26 +5757 +1 № 4 сегодня погоду обещают неплохую, пойду гулять по “ озонам“ и “ wildberies“» +23
+9
Д@ШуткА +3168 -1 победала и сразу же меня в сон начало клонить, ещё и погода на улице» +1
+6

похудели
смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»