КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!     
 вход    регистрация +884849
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  анализатор
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  матрона
главная темы поиск дневники разделы

- 28 СМ! МОЙ ВЕСЕННИЙ СТАРТ - УНИЧТОЖИТЬ ЖИР! ХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ! ФОТО!

В январе этого года я родила вторую дочурку. За беременность набрала 16 лишних килограмм.


Месяц назад решила, что пора приводить себя в порядок.


Начала заниматься физическими упражнениями
по часу каждый вечер и ограничила себя немного в питании.



И вот первые результаты


15.03.16:


Вес - 79,300 кг
ОГ - 104 см
ОТ - 94 см
ОБ - 112 см



22.04.16:


Вес - 72,700 кг (-6,600 кг)
ОГ - 95 см (-9 см)
ОТ - 80,5 см (-13,5 см)
ОБ - 106,5 см (-5,5 см)




Как я худею:


Сильно не ограничиваюсь, так как кормлю грудью.



Примерный рацион такой:


- завтрак (он у меня всегда одинаковый, и вкусно и полезно, к тому же даже дочка старшая теперь со мной завтракает, ей тоже понравилось, а раньше она вообще с утра никогда не ела, не заставить было): овсяная каша с салатом (тертое яблоко и морковь) и чай с булочкой или печеньем (если ем булочку, то потом в течении дня сладкого себе больше не позволяю, а печеньки штучки две или три и тогда в обед тоже можно себе позволить чаек с тремя печеньками)


- обед стандартный и полноценный: обязательно супчик и второе, но порции стараюсь ограничивать, беру маленькую тарелочку, и чаек любимый (я пью всегда с молоком, чтобы молоко было)


- ужин скромный: стакан молока, творог, два яблока или одно вареное яйцо, по желанию можно эти продукты комплектовать, но не злоупотребляя (до беременности для меня такой ужин был норма, поэтому и сейчас быстро привыкла)




Со второй недели подключила разгрузочные дни


Сначала один раз в неделю, а сейчас уже два.


- сижу на молоке (где-то 900 мл-1 л за день) плюс пару яблок.


Если в течении дня чувствую голод, то сильно себя не мучаю, могу перекусить яблоком или съесть немного сухариков штук 5-7 (делаю сама из батона, мелко режу и сушу в духовке), аппетит перебивает и особого вреда фигуре не наносит.


А если вечером кушать хочется, то выпиваю стакан чая с молоком и двумя ложечками сахара.



Мои занятия спортом:


Делаю два комплекса упражнений из интернета:


- один: на живот и талию 10 минутный,


- второй: на ноги от “галифе“ на каждую по 15 минут,


- качаю пресс, начинала с 30 подъемов, сейчас довела до 70. Потом 10 минут “ползаю“ на попе. И 10 минут кручу обруч.


Потом обязательно натираю все проблемные места кремом с мумиё, чтобы кожа не повисла и мелкие растяжки ушли.



Мое фото до и после:







Начало положено! Буду двигаться дальше к заветной цели. Девочки, присоединяйтесь, вместе легче и веселее!

автор: LILILIJ, 23.04.16 12:04
комментарии: +19, просмотры: +42891
вход» 
«в темы
«внешность
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
что носить при росте 157 и весе 60? фигура яблоко » 7
тема содержит фото кто из этих актрис красивее? » 14
встречаемся с парнем месяц. он хотел сделать видео звонок матери и показать меня, но так и не сделал » 57
тема содержит фото такую куртку можно надеть в возрасте 30? многие для себя видят только классический стиль, для меня это » 29
скучаю по парню. как себя отвлекать? или мириться первой? » 17
есть ли толк от виброплатформы? пишут, что помогает худеть. у меня внутренняя часть бедер потом всегда » 7
у вас есть знакомые, которым выйти замуж и развестись ничего не стоит? » 37
не раз замечала, что ему нравится смотреть на других девушек! ко мне относится как к королеве! » 11
вам важны комплименты от вашего мужчины? если не будет говорить, будет ли это поводом для расставания? » 18
призналась в любви мужчине, которому не нужна, и кинула его в игнор! как себя вести с ним, если случайно » 16
почему, когда влюблена в человека, не отворачивают от него ковыряния в носу, чавканье, сморкание? хоть » 8
тема содержит фото оцените фигуру! рост 162 см, вес 50 кг. нужно ли что-то корректировать, худеть? » 141
тема содержит фото оцените фигуру! » 147
какой у вас ник в соцсети? у меня имя и фамилия, но я не чувствую себя безопасно. » 22
тема содержит фото многие жалуются, что им тяжело дышать в масках! а как вам такая идея? » 79
отец был против, чтобы я шла на узи. я сама заплатила, пошла. шишки стали меньше, но периодически увеличиваются » 46
кто хочет пообщаться на тему спорта, психологии, правильного питания? пишите! » 47
может ли из-за повышенного веса менструация идти периодически? несколько раз в месяц. » 5
какие у вас табу в общении? при первом знакомстве не комильфо, наверное, обсуждать какой-либо заработок. » 16
зачем безработные женщины спаивают своих кормильцев мужей, которые обеспечивают детишек и ее . » 55
как вы относитесь к родителям, которые могут поднять руку на своего ребенка? » 189
вы бы смогли встречаться с мужиком, которому 100 лет, но выглядит на 30? » 12
открываете окна, если ребёнок болеет? мать бухтит - закрой окно, заморозила ребёнка! как дышать если » 20
что бы вы хотели изменить в своей внешности или характере? я мечтаю сделать коррекцию зрения, ну и живот » 21
я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия » 35
меркантильные мать и сестра выгоняют меня. у меня панические атаки из дома выйти не могу, тахикардия, » 15
вышли бы вы замуж за такого парня? родили бы от него? » 31
для вас выходные, проведенные дома, являются бесполезными? » 25
хочется ли вам тоже во время месячных много спать? » 58
как девушке повысить самооценку, если она на дне? ей делают комплименты, но она себя считает хуже и » 17
мужчина сходу сообщил, что никто никому ничего не должен! он очень красивый и богатый, настроен на семью » 83
готовите ленивые вареники? с чем? и как их готовить? пробовали вообще их? » 37
поняла, что на тех парней, кто меня интересовал в 25 лет, я бы сейчас даже не взглянула! а у вас есть » 31
заболела в 37 недель беременности. знакомые пугают преждевременными родами и что будут проблемы у ребёнка! » 29
почему из отношений уходит романтика? приходит стабильность, уверенность в завтрашнем дне, но так её » 64
тема содержит фото что лучше: бежевый бомбер или косуха? косуха утепленная. » 5
тема содержит фото вам могут чужие люди на улице испортить настроение? » 35
тема содержит фото почему женщины друг друга ненавидят? многие пытаются это отрицать, но факт остаётся фактом! » 56
если многие говорят, что мне с короткими волосами лучше, значит так есть? то отращу, то отрежу. » 15
любите купаться, загорать? или просто лежать на пляже? что ещё делаете на пляже? » 29
как не убегай, если суждено утонуть - утонешь! вы верите в судьбу? » 16
тема содержит фото оцените! как вам мой живот? » 223
может ли испортиться питьевая газированная вода? оставила в пятницу на работе, сегодня попробовала - » 9
кто ходит на массаж лица? сколько процедур делаете курсом? есть ли реально видимый эффект? мне 30 лет. » 5
без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно оправдывала » 5
хочется стать деловой колбасой, озорной стрекозой, строптивой козой и просто самим совершенством! всем » 6
как пристать к мужчине в машине, если не уверена в его положительной реакции? не знаю, хочет ли он, » 31
почему кто-то притягивает людей, а кто-то нет? те, к кому тянутся, всегда хороши не только нутром, но » 7
тема содержит фото оцените пожалуйста! как вам фигура? » 40
а вы были в трансильвании, румынии? вид красивый? вот именно в карпатских горах были? » 10
витамин д в какой дозе принимаете? давно принимаете? какие-то изменения в самочувствии почувствовали? » 25
если девушка выставляет много селфи, у нее проблемы с самооценкой? » 23
знаете женщин, которые много раз выходили замуж? они так любят это торжество или не могут ужиться ни » 46
тема содержит фото вот эти фото хорошие для мессенджеров? как думаете? » 48
тема содержит фото красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться? » 5
идеи приходят достаточно простые и быстро реализуемые, но я ничего не делаю! боюсь неудачи и не хочется » 2
что подарить племяннику на 12-летие? хочу подарить символический подарок, недорогой, но чтобы и не лежал » 34
кто оплачивает макияж и платье подруги невесты? я сказала об этом жениху, а он говорит, что не обязан » 43
парень спал с обеими, а потом заявил, что это было для развлечения! я бы закатила скандал! топлю за » 27
почти 31 год. в карьере успехов не сделала, семьи нет, имущества нет. начинается старение. как быть? » 30
у меня есть внук, дочь постоянно ругает его, ребенка не любит. я купил ему сладости, он съел и опять » 18
пошла на чистку зубов по купону. врач очень молодой. вдруг он меня вич мог заразить или гепатитом? боюсь! » 21
тема содержит фото как вам такая кожаная сумочка? нравится или нет? » 21
собирались встретиться, но она неожиданно отменила, что-то соврала! пошла с другой подругой! как реагировать? » 12
чем опасно высокое давление? как физическая боль не ощущается. » 37
это жесть! только что узнала, что девушке шефа, с которой они 10 лет вместе, исполнится 40 лет! мне » 186
все ждут подарки, а я разведена. муж женился на другой, а я одна. готова выйти замуж хоть за трубочиста. » 36
открываю холодильник и выбегают тараканы! я просто в ужасе. как такое возможно? они там жить не могут! » 20
цирк посетили. вонь как в конюшне! пришли домой и все скинули, все мыть, все стирать, живот аж скрутило. » 36
всегда нравится лечиться у врачей-мужчин! вспоминаю врача-невролога, веселый дядька был, много для меня » 28
какие больше нравятся блинчики: из рисовой муки или из традиционной пшеничной? » 17
мужчина часто смотрит, но стоит заметить его взгляд, как он тут же отводит глаза! бывало? » 18
пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она » 5
если левая грудь чешется, это любимый вспоминает и скучает! верите ли вы в такую примету? » 25
тема содержит фото стоит ли там покупать обувь? как вам качество? » 12
тема содержит фото как вам макияж? » 13
вы испытывали дискомфорт или боль от лазерной эпиляции? еле вытерпела! самое болезненное - задняя часть » 9
тема содержит фото какого цвета тени и макияж больше подойдут к такому цвету глаз? » 3
тема содержит фото извините, можно вас потревожить? да, кот, что такое? ничего, просто хотел вас потревожить! » 29
вы считаете себя умницей и красавицей? можно ли иметь хорошую адекватную самооценку, но не считать себя » 16
какие ремейки диснеевских мультиков смотрели? какие понравились? » 10
я была беременна а он крутил роман с другой, знакомился с продавщицей. приставал к подруге. считается » 41
как удержаться на плаву? личная жизнь не складывается, на работе выживают, а подруги понарожали детей » 12
подскажите средство для роста ресниц! » 8
почему, если женщина живет одна, то ей скучно? мне не то что скучать, отдыхать некогда! а соседка вечно » 13
что носить с большим весом? где, как и во что вы одеваетесь? » 11
тема содержит фото это красивая внешность для вас? » 16
кто носил кары, выровнялись ли у вас зубы? » 3
мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот привыкла. » 37
мне 32. все думают, что я лёгкого поведения! я всегда привлекала мужчин, но все заканчивается из-за » 96
тема содержит фото нравится или нет? купили бы себе такую? » 29
во сколько лет вам удалили первый зуб? мне в 27. сколько зубов у вас удалено? » 54
ваш начальник реагируeт на ваши рабочие сообщения в мессенджерах сердечками? » 21
тема содержит фото какое впечатление производит девушка на фото? сколько ей лет? » 33
тема содержит фото как вам образ? » 9
за мужчин в небольших городах идёт жёсткая конкуренция! я живу в мо, не испытывала какой-то там борьбы. » 29
тема содержит фото можно ли назвать ухоженной? если нет, то чего не хватает для ухоженности? » 32
мама говорит, что мне 30 и что я такая-сякая, не знаю что такое фурацилин! не понимаю, что тут такого? » 22
какое время суток вам больше всего нравится и почему? а почему не нравится другое? » 16
тема содержит фото климакс это реально так страшно? » 76

топ дневники»       ««       новые дневники       »»
ЯНА без +1277 -25 сахар и мучное = злоесли не следить за количеством съеденого сладкого» +1



Классика +5624 -1 продолжаю, не останавливаюсь.» +2
+13



Глаша64 +517 -25 25.03.2024 первая неделя поста пройдена» +9
+14


ЯНА без +1277 -25 думая что не перебираешь особо с калориями, надеясь на то что раз отказалась» +1



Совушка ДВ сейчас на сайте +6080 -1 25.03.2024 дневник номер 4» +45
+22



Аленька26 сейчас на сайте +7318 -1 № 5 всю неделю обещают пасмурную погоду, и дожди, вот будет погодка еще» +39
+19



Birdie@ +229 -25 41 den» +2
+3
Аленька26 сейчас на сайте +7318 -1 № 3 праздников сегодня много, выбирайте девчоночки:день работника культуры» +48
+15



Д@ШуткА +3409 -25 я что-то совсем потерялась и куда-то пропала. просто меня капитально выбили»


Аленька26 сейчас на сайте +7318 -1 № 1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня не плохо, только просыпалась» +41
+18



Svetlanкa +6687 -1 привет всем! все таки ужасно, когда человек брызгается духами и едет» +23
+22



Svetlanкa +6687 -1 привет всем питание по плану. правда в выходные у меня выходит 3 еды,» +22
+11



OLIVOCHKA))) +2380 +60 всем доброго вечера! ! ! купила себе вчера воблу( фиговенькую конечно)» +6
+6



Аленька26 сейчас на сайте +7318 -1 № 4 питание как обычно сбалансированое, с утра уже позавтракала рисом» +37
+15



liliya26 +1605 -25 всем хорошего вечера. муж, второй день с температурой дома валяется. думаю» +6
+5



Классика +5624 -1 25-й день интервального кето питания.» +1
+9



KissЮлик +5574 -1 всем доброе утро! с началом новой недели! сегодня я что-то тревожно спала» +11
+16



OLIVOCHKA))) +2380 +60 неделя театра у нас. все групы ставят по спектаклю. у меня цветик- семицветик.» +12
+4



OLIVOCHKA))) +2380 +60 24.03.2024» +3



Sparkl star +131 -25 приехала к родителям»
Sparkl star +131 -25 лучше не запускать вес больше 10 кг, а то потом сложно избавляться.»
Summer24 +587 +1 25.03.2024»
Классика +5624 -1 я вобще потерялась какой день недели» +9
+36



Summer24 +587 +1 25.03.2024»
Ирис76 +325 -15 24.03.2024сходила в церковь стало легче» +8
+7



Лисёночек 68 +1867 +1 всем привет.спала сегодня так что не выспалась, решила продлить своё суботу» +12
+8



Совушка ДВ сейчас на сайте +6080 -1 25.03.2024 дневник номер 3» +29
+22



Шмидт сейчас на сайте +4910 +5 есть ли вкус у цвета на самом деле еда — это огромное многограное переживание.» +3
+6



Аленька26 сейчас на сайте +7318 -1 № 5 днем рождения куриного окорочка считается 24 марта.» +18
+13



Eve-Lina +1372 +60 отвес 50 грам!» +1
+4




Summer24 +587 +1 25.03.2024»
Винга +443 -25 добрый вечер»
Классика +5624 -1 сегодня +12 градусов днём было.» +2
+8



Аленька26 сейчас на сайте +7318 -1 № 2 вчера находила так себе, но для выходного дня, нормально, 2347 шагов» +32
+15



Summer24 +587 +1 25.03.2024»
Sparkl star +131 -25 если 20 кг лишних, можно смело расчитывать на год похудения, быстре» +6
Совушка ДВ сейчас на сайте +6080 -1 25.03.2024 дневник номер 2» +27
+19



Истина +384 +60 продам бюстгалтер. новый. купила на вырост. не выросли.»
Svetlanкa +6687 -1 привет всем!спала сегодня фиговенько, проспала почти 6 часов, а вот» +31
+17



Классика +5624 -1 на сегодня на целый день передают дождь» +8
+35



Sparkl star +131 -25 решила худеть в 4 этапа»
Svetlanкa +6687 -1 привет всем! ходила вчера очень мало, прошла всего 463 шага, в общем,» +24
+19



Тили +834 -25 25 марта, понедельник. (4:24)» +17
+8



Классика +5624 -1 перед сном почитать ещё можно» +6
+32



Summer24 +587 +1 25.03.2024» +1

Классика +5624 -1 я приехала уже из города в посёлок» +4
+11



Sparkl star +131 -25 четвертый день на похудени снова.» +2

ЯРыба@ +1958 +1 с добрым утром мои прекрасные богини!медитация есть у меня такая. понравилось.вот» +23
+12



Совушка ДВ сейчас на сайте +6080 -1 25. 03. 2024 дневник номер 5» +34
+19



Совушка ДВ сейчас на сайте +6080 -1 25.03.2024 дневник номер 1» +42
+20



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки фотоприколы
значения имен наши идеалы
наши фото тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»