ИСТОРИЯ МОЕГО ПРЕВРАЩЕНИЯ! - 12 КГ! ДИЕТА СДЕЛАЛА МОЮ ТАЛИЮ ТОНКОЙ!
История моего похудения.
Мне почти 26 лет, так случилось, что год назад у меня случилась беда. Моя желанная беременность плачевно закончилась, причем такое со мной встречается уже во второй раз.
Я последние 4 года регулярно посещала спортзал, была в хорошей форме, особо за питание не заморачивалась. Системы не было, старалась особо не есть вредные продукты и не есть после шести вечера.
Скажу честно - вечером кушать хотелось, бессонница мучила, было голодно, но я стойко придерживалась правила не есть после шести. Но пришла черная полоса: удалили гланды, кололи антибиотики и многие другие лекарства и незаметно для себя я стала весить 64 кг при росте 172.
В добавок ко всему волосы сыпались, как осенние листья и ломались по длине, пришлось состричь все до каре. Ограничение приема пищи и спорт был, но вес полз вверх. У меня случилась жуткая депрессия, я не знала, что мне делать и с чего начать мое похудение.
Поэтому я обратилась к диетологу, она написала мне программу правильного питания, которой я с удовольствием, поделюсь с Вами.
Она основана на принципах правильного питания, но многие ее аспекты подогнаны под ваш образ жизни, рацион и привычки. Будут вопросы - задавайте.
Я вела дневник питания, куда записывала, что съела, в каком количестве и каждый день скидывала диетологу. Каждый вечер она отвечала, комментировала рацион, исправляла ошибки и поддерживала морально.
Первый этап программы: « Подготовка»
Программу мы начинаем с двух разгрузочных дней на напитке алоэ. Это сделано для того, чтобы подготовить ваш организм к похудению. Сок алоэ можно купить в аптеке.
Делаем коктейль: 3 столовые ложки алоэ, 0,5 стакана воды, полстакана любого сока, сок половины лимона. Пьем 5 таких коктейлей в день и больше ничего. Если совсем трудно - любые фрукты (не более 2 штук) и овощи.
Чай, кофе и вода без ограничений (при возникновении аллергии или боли в животе, отменить).
Далее начинаем программу питания:
Время всех приемов пищи вы определяете сами, кроме ужина. Порции не фиксированы, кроме гарниров.
1. Первый прием пищи обязательно должен быть. Хотя бы стакан кефира или фрукт, но желательно, чтобы он был сытным и включать в себя сложные углеводы: например, мюсли с медом, каша с фруктами, омлет с овощами и так далее. Очень важно не есть сладкое на завтрак, так как происходит резкий подъем сахара и такое же резкое его снижение, что ведет к ПЕРЕЕДАНИЮ!
2. Второй прием пищи это перекус. Здесь могут быть: фрукты, несладкие нежирные йогурты и так далее.
3. Третий прием пищи - обед. Идеальная формула: кусочек мяса или рыбы, салат из овощей, заправленный маслом, 2-3 столовые ложки гарнира. Например, курица с рисом и греческий салат; рагу из овощей с мясом; борщ и салат “Цезарь“ с йогуртной заправкой.
Жарить ничего нельзя, только тушить, запекать, варить; мясо может быть любое, кроме свинины; супы есть можно, тогда к ним мы просто добавляем салат.
3. Четвертый прием пищи - это перекус. Здесь могут быть: фрукты, йогурты и так далее.
Фрукты можно любые, не более 2 штук в день и только до 16:00 включительно!
4. Пятый прием пищи - ужин. Он должен быть в промежутке 19:00-20:00, не ранее!
Ужин обязательно должен включать белок: мясо, рыбу, яйца и овощи (свежие, тушеные). Примеры ужина: рыба на гриле с овощным салатом; запеченная говядина с овощным рагу.
ПИТЬ КЕФИР НА НОЧЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Три раза в неделю добавлять в кефир 2 ст. ложки пшеничных или овсяных отрубей.
5. Из рациона полностью исключаем: все сладости, фаст-фуд, чипсы, майонез, газировку, свинину, соусы жирные, все мучное, пельмени, сосиски, колбасы, все жареное на масле, исключаем на 10 дней все молочные продукты (сыр, молоко, творог, сырки).
6. Рекомендуется потреблять больше: кисломолочных продуктов (несладкие йогурты, ряженка, кефир, айран, тан, ацидофилин), овощей, нежирного мяса, рыбы.
7. Все кисломолочные продукты мы выбираем жирностью 1-4%, и не менее.
8. Салаты заправляем маслом, не сметаной. Масло отмеряем ложками! НЕ более 2 ст. ложек масла в день!
9. Количество воды в день не ограничено, пить нужно столько, сколько хочется. Чай и кофе без добавления сахара также не ограничены. Соки натуральные и ненатуральные только после тренировки, в другое время – нельзя!
10. Количество соли снижаем, но не исключаем полностью.
11. Сахарозаменители запрещены за исключением стевиии, это натуральный сахарозаменитель.
12. На 10 день программы - загрузочный день (день на 2000 калорий). Это день ПОЛНОСТЬЮ без ограничений.
Второй этап программы: «Интенсив»
Мы сохраняем правила 1 этапа, НО:
1. Разрешается 100 грамм нежирного творога 1 раз в день или 1 чашка кофе с молоком.
2. Сладкое НУЖНО есть 1 раз в день на 3 прием пищи (перекус), НЕ НА ЗАВТРАК! Рекомендуемые сладости: мармелад, не обсыпанный сахаром, маршмелоу, зефир, пастила, шоколад (полосочка в день, не батончики)
Главное правило: сладкое мы едим что-то одно, 1 раз в день (1 конфета, 1 зефир, мармелада можно 50-100 грамм и так далее)
3. Макароны или картофель можно есть 1 раз в день на обед БЕЗ добавления сливочного масла и жирных соусов.
4. Алкоголь можно 1 раз в неделю: бокал сухого вина.
5. Разрешается в день 1 кусок хлеба (любой, кроме белого).
6. Каждую субботу загрузочный день (без ограничений в продуктах).
7. Каждое второе воскресенье разгрузка на алоэ.
8. Начинаем тренировки.
Тренировки:
Питание перед тренировкой: не есть за 1,5 часа до тренировки. Если последний прием пищи был более 3 часов назад, то за 30 минут перед тренировкой легкий перекус в виде фруктов, йогурта, печенья и так далее.
После тренировки: сразу съесть фрукт или выпить сок, в течение 1,5 часов кушаем белковую легкоусвояемую пищу: рыба, курица, креветки, белки яиц.
Утром натощак не занимаемся, съедаем фрукт, йогурт или чай с медом, через 30 минут тренировка, потом полноценный завтрак.
Третий этап: «Закрепление»
Мы сохраняем правила 2 этапа, но:
- Добавляем в рацион другие молочные продукты, понемногу!
- Увеличиваем размер порций
- Каждую субботу загрузочный день
- Каждое второе воскресенье разгрузка на алоэ.
Начала я так питаться с ноября.
Сахар заменила на стевию, теперь вообще на сладкое не тянет, пью чай и кофе без сахара и стевии. Главное правило - перестать жарить все, а тушить и не есть хлеб больше кусочка и всяческий мусор.
Раньше, я очень ждала субботы загрузочной, чтобы поесть вредных продуктов, теперь мне их и не хочется, наедаюсь малым количеством пищи. Если я не успеваю поесть на ужин, я делаю себе протеиновый коктейль и ем овощи.
Овощей можно есть хоть сколько, кроме картофеля. Также из этого протеина я готовлю себе печенье на отрубях или из овсянки, получается хороший белковый перекус.
Тренируюсь в зале три раза в неделю. Результатами своего преображения я очень довольна.
Мой вес - 52 кг. Я продолжаю работу над собой, придерживаюсь правильного питания, отвечу на любые вопросы.
Дорогие женщины, будьте красивыми и любимыми!
Первые 3 фото до, 4 и 5 - это фото сделанные 5 апреля.
Последние фото - результат.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- битва красоток! кто красивее?
- какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку?
- вам нравится фамилия брусницын?
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть
- - 54 кг! превращение из тетки в хрупкую девушку! смотрю в зеркало и даже не верится! мое фото!
- тест: ты себя обожаешь или очень плохо к себе относишься?
- всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик за продуктами и с кошарой на
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Печа 09.11.16 15:41 (ответ для: Nadelit23)Привыкаешь к таким разгрузкам,обильное питье спасает
-
Nadelit23 07.11.16 15:06Подскажите еще, пожалуйста, как Вы переносите разгрузку на коктейлях с соком алоэ? Очень голодно? Есть ли силы что-то делать? Есть ли слабительный эффект?
- с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете?
- как он это терпит? на меня часто что-то находит и могу послать парня, во время ссор могла кинуть
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду
- у вас были странные соседи? у нас был сосед-шизофреник, который жил с мамой, пил и ночевал на
- как вам фото? нормальное или нет?
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питание и спорт! фото!
- тест: у твоего ребенка буйное воображение или он реально смотрит на вещи?
- понедельник номер два точка неделя будет длинная шестидневная поскольку там праздники так вот
-
Nadelit23 07.11.16 15:03 (ответ для: Печа)Спасибо за ответ! Я просто подумала, что вдруг это как-то объясняется с точки зрения диетологии, может, сладкое играет какую-то роль в обмене веществ или вроде того. Но если просто, чтобы не срываться, тогда понятно)
-
Печа 04.11.16 18:59 (ответ для: Nadelit23)Если Вы не хотите есть сладкое-не ешьте,думаю,это не скажется на результате в негативном ключе
-
Печа 04.11.16 18:58 (ответ для: Nadelit23)Я думаю,это для того чтобы в один прекрасный день не сорваться и не съесть больше нужного
-
Вредная Зайка 30.10.16 23:45Зал видет сразу!!!))) вполне женственная фигурка, молодец!)))
- она к портнихам обращается: милочка! вы бы смогли с такой начальницей работать? допустили бы такое
- кто красивей из актрис? наша или иностранка? правда, они похожи? кто симпатичнее?
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили
- как вам такие кроссы для женщины 40 лет? муж сказал, что это ужас просто!
- может надо за него замуж? не поддерживает во время болезни! не обнял, не пожалел, молча собрался на
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- тест: ты так и не повзрослела или слишком серьезна?
- вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы ног. перестаралась, не то
-
Nadelit23 30.10.16 16:16Ваши результаты вызывают восхищение! Скажите, пожалуйста, почему в этапе Интенсив указано, что сладкое есть 1 раз в день обязательно? Как это объясняется? Заранее большое спасибо за ответ!
-
Julk@))) 18.01.16 20:56впечатляющий результат, умничка
отличная фигурка -
Omela555 18.01.16 19:38 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): А что там?
или мне кажется, или туловище непропорционально длинное))) - кто во втором браке и дети от разных браков? ваша бывшая свекровь как относится ко второму ребёнку?
- парень выгнал меня из дома, потому что его мать святая, а я ничего для них не сделала! отдала всё со
- только святая женщина сможет делить мужчину с детьми от предыдущего брака. смогли бы жить с хорошим
- хотели бы вы дружить с таким человеком, как вы? почему?
- люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного
- - 31 кг! моя история: я кардинально изменила фигуру! стала как девочка! фото!
- тест: ты постоянно в плохом настроении или не подвержена к ухудшению настроения?
- опять отвратно спала и после обеда зеваю, как ненормальная. аж ржут уже все с меня надо пойти кофе
-
СтранаУкраина 18.01.16 17:51 (ответ для: Omela555)
А что там? )))Omela555 писал(а): что-то не так с шестой фоткой -
Omela555 18.01.16 17:46что-то не так с шестой фоткой
-
,,ради счастья,, 18.01.16 13:30 (ответ для: Печа)Печа писал(а): Свои рацион нужно насыщать полинасыщенными жирными кислотами,рыбий жир,льняное масло,для сохранения упругости.Упражнения с гантелями делается на наклонной скамье 45 градусов,с тяжёлыми гантелями,начиная с 6 кг примерно,три подхода по 8 раз,увеличившая вес гантель каждый подход.Лежа на скамье,поднимая руки вверх и сгибая их на грудь с гантелями,ну тут нужен сторонний человек для страховки,поэтому лучше посмотрите в интернете упражнения приспособленные для выполнения дома
ага, спасибо. Значит рыбий жир. Благо, что он сейчас не такой, как в детстве. Не, наклонной скамьи у меня нет. Буду в инете искать упражения. Спасибо за ответ!
И, кстати, фигура класс!!!
главная | в темы | вход |
может ли не подействовать медикаментозный сон? » | 14 | |
как долго у вас живут капроновые носки? задолбалась покупать новые, постоянно быстро рвутся! » | 14 | |
сегодня выбирала блузку и брюки. отправила фото мч. написал столько гадостей: сними, что за ерунда! » | 25 | |
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » | 15 | |
если номер в телефонной книге не записан, почему он высвечивается в телеграм? » | 18 | |
нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на » | 5 | |
какой у вас любимый город в россии? » | 36 | |
где вы покупаете говядину? у меня что-то с этим прям печаль-печаль. где ни куплю - она крашеная или » | 31 | |
кто из девушек красивее? » | 19 | |
хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину » | 10 | |
мужик появляется на новые фото! раньше был интим с ним. встречу не предлагает, с сз пропал. нашел бабу! » | 6 | |
у вас были навязчивые поклонники, которые вас усиленно добивались? что делали они? » | 19 | |
есть ли вероятность забеременеть после прерывания? так вышло, но ребеночка очень хочу. был половой акт » | 13 | |
почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно » | 24 | |
каждый день получаю тычки за соринку от коллеги! она тоже моет полы, но территория меньше. какое ей » | 23 | |
может ли женский орган полностью восстановиться после родов? » | 28 | |
рано ли идти за тестом? кололо внизу живота, на следующее утро тянуло. овуляция была примерно 7 дней » | 13 | |
уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию? » | 40 | |
как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания » | 47 | |
два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите? » | 131 | |
что вы никогда не дадите на время подруге? я - любимые книги, наушники, украшения. вещи после кого-то » | 64 | |
вам нравятся песни группы hi-fi? я обожаю! » | 24 | |
как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима » | 22 | |
как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите? » | 35 | |
больно рожать? » | 106 | |
как часто вы меняете работу? не потому, что уволили, а просто хочется чего-то нового. я - каждые 1,5 » | 21 | |
содержится ли кальций в таком сыре? » | 12 | |
как проводите будни вечером? хватает времени на отдых? » | 7 | |
у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация » | 42 | |
помогите вспомнить сериал! клоун хватал людей, смеялся им в лицо и они начинали смеяться, становились » | 20 | |
нормальные фото? » | 23 | |
я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится? » | 24 | |
у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое » | 30 | |
любите панна котту? » | 23 | |
согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 » | 17 | |
позорились ли когда-нибудь мужчины в интиме с вами? что это было? » | 24 | |
аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии? » | 14 | |
где искать мужчину? у меня нет талантов, достижений. мои интересы: кино, настольные игры. где мне найти » | 24 | |
сколько лет вашему свёкру? он работает или нет? живёт на пенсию, или вы с мужем помогаете ему финансово? » | 14 | |
когда ждёшь дня рождения и чего-то ожидаешь, то не получаешь этого. а когда не ждёшь - день проходит » | 24 | |
после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить » | 22 | |
как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть. » | 4 | |
какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной. » | 19 | |
а для вас питер и москва - похожие города? или все-таки они разные по энергетике и размеренности жизни? » | 16 | |
всем вкусного конца вторника! » | 20 | |
фото как вам? » | 22 | |
обещала что она будет ее подругой невесты. в итоге, свадьба состоялась и той подруги не было. они поссорились? » | 5 | |
как вам фото? » | 9 | |
прошло 2 года после родов, но в последнее время частые скачки настроения. то радость, то апатия. » | 42 | |
чем помочь если у человека мигрень? приступы тяжёлые, бывает с рвотой. врачи не могут найти причину. » | 67 | |
хочу, чтобы все женщины рождались с фигурой груша! а то знакомые очень мучаются с типом фигуры яблоко! » | 56 | |
боитесь потревожить своего питомца? попросила мужа согреть чайник, он кричит: я не могу, ко мне кот » | 24 | |
из-за конфликта с начальником, часть сотрудников не здоровается со мной. а если делаю это первая, то » | 14 | |
есть ли токсичные люди в вашем окружении? кто на сегодня для вас является таким человеком? как вы с » | 90 | |
у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить. » | 68 | |
не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе? » | 19 | |
мне эти фото очень нравятся. можно их выложить в соцсеть? если нет - то почему? толстая или неприличная? » | 39 | |
интересная цветовая подборка в итоге получилась! » | 10 | |
нормально, или не очень? интересно мнение со стороны » | 72 | |
знакомой подарили огромный букет цветов и золотой браслет. это норма столько дарить? что вы дарите подругам? » | 89 | |
если у вас курица с гарниром на обед или ужин, кто сколько съедает из ваших домочадцев? мужчина это, » | 78 | |
свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, » | 47 | |
хочу спать на спине, но никак не получается. не могу уснуть, очень неудобно! как вы приучили себя спать » | 12 | |
как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?! » | 11 | |
как бороться с келоидными рубцами? после пилинга шрама уже год краснота. какие крема посоветуете, чтобы » | 10 | |
вы снижали рабочую нагрузку, когда узнали о беременности? у меня есть подработка удаленно. думаю отказаться » | 28 | |
как вам этот портрет? » | 35 | |
зачем мужчина так шутит? выдал: да пойду уже, а то придется на тебе жениться! мне бы в голову не пришло » | 15 | |
женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении » | 13 | |
муж считает, что у меня маниакально-депрессивный синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому » | 96 | |
вы беременели от бывших? что делали? рожали? » | 13 | |
нормально ли это фото в чб фильтре ? » | 9 | |
красивая ли улыбка у девушки? » | 14 | |
я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые » | 30 | |
сколько у вас в городе стоит забрать такой диван с 5 этажа и занести на 5 этаж того же района? мне написали » | 14 | |
подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей! » | 19 | |
часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о » | 45 | |
живу с хронической болью уже давно. обезболивающие не помогают! последние 2 месяца боль ни затихала » | 31 | |
блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание » | 11 | |
хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не » | 5 | |
не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать. » | 38 | |
красотка с губами написала, что я страшная! мужики, которые пишут: красавица милая, врут и западают » | 46 | |
какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять? » | 19 | |
самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см! » | 18 | |
что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом? » | 25 | |
сначала надо родить, а потом, когда дети вырастут, все остальное: путешествовать, развлекаться, строить » | 49 | |
купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель. » | 18 | |
сколько времени вам нужно на новом рабочем месте, чтоб проделать ее без ошибок? » | 12 | |
сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть? » | 33 | |
если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, » | 22 | |
как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал » | 118 | |
до бывшей подруги не доходит, что она мне противна! прокомментировала мой пост, а я ее в чс поставила! » | 84 | |
во сколько лет вы начали чувствовать возраст? что вам уже не 18. появление новых болячек, усталость, » | 30 | |
пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно » | 15 | |
какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться? » | 15 | |
ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом? » | 18 | |
у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей » | 36 | |
кто хочет общаться и дружить, пишите! » | 15 | |
заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было » | 16 | |
какое фото лучше вписывается в ленту? » | 6 |
Эйва Шекер +3226 +39 | со спортом сегодня дружила очень сильно. утром позанималась минут 45,» |
+1 |
Классика +4831 +2 | ловила момент и волну вдохновения.» |
+15 +26 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 2.04.2024 дневник номер 4» |
+15 +12 |
Аленька26 +5327 -2 | № 4 праздники сегодня вот такие: национальный день донорамеждународный» |
+21 |
Mirlona +353 | 2.04.2024» |
+4 +3 |
Аленька26 +5327 -2 | № 5 вчера мыла кухню, сняла браслет и забыла его надеть, поэтому по шагам» |
+17 +9 |
Аленька26 +5327 -2 | № 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную,» |
+9 +7 |
I am +3111 -50 | ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты,» |
+6 +14 |
Эйва Шекер +3226 +39 | дождь сегодня шёл у нас часов семь, я думала что сегодня он не закончится,» |
+1 |
Ринуся +582 +48 | вернулись мз мурманска» |
+4 +7 |
Olgadobro +334 +39 | 23.04.2024» |
+3 +4 |
Эйва Шекер +3226 +39 | завтра буду морковный пирог печь, у меня лёшка его обожает, а маша есть» |
+1 |
Классика +4831 +2 | отдала в печать свадебный фотоальбом» |
+5 +20 |
Аленька26 +5327 -2 | № 2 праздники сегодня вот такие:день главного бухгалтера (день главбуха)» |
+11 +8 |
liliya26 +1329 +48 | всем хорошего вечера. что то уже хочется в отпуск. надо себе 2 раза в» |
+5 +5 |
Прометей +1993 -1 | 2.04.2024» |
+1 +1 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 2.04.2024 дневник номер 1» |
+17 +9 |
Шмидт +4295 +2 | муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание» |
+5 +8 |
Лисёночек 68 +1403 +48 | всем доброго времени суток.спала сегодня нормально, но ночью просыпалась.» |
+10 +14 |
liliya26 +1329 +48 | всем хорошего вечера. завтра одна клиента. быстро отстреляюсь и домой)» |
+4 +8 |
OLIVOCHKA))) +1664 +2 | всем доброй ночи! если будет время утром дневник допишу. потому что буду» |
+31 +18 |
Аленька26 +5327 -2 | № 5 что-то устала я сегодня, девчоночки не обижайтесь завтра всем отвечу» |
+12 +9 |
Эйва Шекер +3226 +39 | я сегодня киселём обпилась уже наверное на год вперёд) но это не правда» |
+1 |
Классика +4831 +2 | час-полтора отдых.» |
+11 +22 |
Соня 89 +1324 +39 | 2.04.2024» |
+2 |
Классика +4831 +2 | погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.» |
+2 +15 |
Olgadobro +334 +39 | 2.04.2024» |
+3 +7 |
SSS112 +1472 +39 | 1. доброе утро галчатки! вот и понедельничек наступил, с началом вас рабочей» |
+7 +13 |
Eve-Lina +1326 +5 | вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела» |
+1 +5 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 2.04.2024 дневник номер 2» |
+11 +8 |
Svetlanкa +5044 -2 | привет всем! сегодня на работе есть чем заняться. с мужем нам директор» |
+18 +16 |
Аленька26 +5327 -2 | № 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник» |
+16 +5 |
Mmdms +1558 -50 | сын впервые привел будущую супругу знакомиться с родней.» |
+3 +7 |
Аленька26 +5327 -2 | 1 доброе утро, мои дорогие. вот я сегодня соня, уснула нечаяно под телевизор» |
+21 +6 |
Классика +4831 +2 | фантазия на кулинарную тему дремлет» |
+2 +15 |
Mmdms +1558 -50 | уф. только присела. с утра поскакала на огород. но помидоры не стала» |
+15 +4 |
Шмидт +4295 +2 | что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала,» |
+9 +15 |
ruzannacat +127 -1 | 19.04.2024 день 95» |
+1 |
Совушка ДВ +4789 +39 | 2.04.2024 дневник номер 5» |
+13 +13 |
Бусинка Кэт +1350 -64 | вчера на тренировке выложилась на все сто процентов, а сегодня болят мышцы» |
+3 +7 |
ЯРыба@ +1492 +1 | всем привет! конечно на работу. работать надо обязательно. особено мне.» |
+13 +12 |
Классика +4831 +2 | завтрашний день у меня расписан просто по минутам» |
+5 +19 |
Шмидт +4295 +2 | вчера посмотрела, что проходит сын по литературе в даный момент. платонов» |
+9 +10 |
KissЮлик +4403 -1 | всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше.» |
+9 +14 |
Svetlanкa +5044 -2 | привет всем! сегодня недоспала, да и вобще как-то снова спала не очень» |
+21 +14 |
Шмидт +4295 +2 | купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код» |
+6 +7 |
Классика +4831 +2 | забежала и убежала. всем хорошего дня!» |
+9 +38 |
Эйва Шекер +3226 +39 | доброй ночки, дорогие девочки! всем хорошего вторника, новых возможностей» |
+6 +20 |
Классика +4831 +2 | забыла какой день недели» |
+9 +32 |
Шмидт +4295 +2 | ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила» |
+11 +10 |
Соня 89 +1324 +39 | 2.04.2024пюре из кабачков» |
+1 |
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- я ненавидела свое пузо и бока! избавилась от 17 кг и 44 см - теперь мне свободе
- - 10 кг! я победила обжорство и стала красавицей - без голодовки, срывов и табле
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 22 кг и 22 см в талии! я была в шоке от своего веса! рассталась с жиром ради т
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- - 18 кг! я - стройная девушка, а не толстая тетка в 105 кило! фото до и после!
- моя борьба увенчалась успехом! минус 15 см в бедрах! исчезли складочки - влезла
- фигурка на заказ! сайт galya.ru стал моим пинком к сбросу веса! за 2,5 года мину
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!
- мечты сбываются! - 48 кг! я уничтожила жирную корову!
- как я стала стройняшкой! быстро худею! результат поражает!
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!
- я похудела на 12 кг! отличная диета!
- - 5 кг! только строгое соблюдение диеты подарит результат!
- все диеты»
- с тобой по-настоящему дружат или считают просто знакомой?»
- боишься потерять, что имеешь или будущее тебя не пугает?»
- ты любишь себя или ищешь в себе недостатки?»
- вы независимы в суждениях или следует побольше проявлять индивидуальность?»
- ты ценишь свое время или не успеваешь закончить начатые дела вовремя?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |