ИСТОРИЯ МОЕГО ПРЕВРАЩЕНИЯ! - 12 КГ! ДИЕТА СДЕЛАЛА МОЮ ТАЛИЮ ТОНКОЙ!
История моего похудения.
Мне почти 26 лет, так случилось, что год назад у меня случилась беда. Моя желанная беременность плачевно закончилась, причем такое со мной встречается уже во второй раз.
Я последние 4 года регулярно посещала спортзал, была в хорошей форме, особо за питание не заморачивалась. Системы не было, старалась особо не есть вредные продукты и не есть после шести вечера.
Скажу честно - вечером кушать хотелось, бессонница мучила, было голодно, но я стойко придерживалась правила не есть после шести. Но пришла черная полоса: удалили гланды, кололи антибиотики и многие другие лекарства и незаметно для себя я стала весить 64 кг при росте 172.
В добавок ко всему волосы сыпались, как осенние листья и ломались по длине, пришлось состричь все до каре. Ограничение приема пищи и спорт был, но вес полз вверх. У меня случилась жуткая депрессия, я не знала, что мне делать и с чего начать мое похудение.
Поэтому я обратилась к диетологу, она написала мне программу правильного питания, которой я с удовольствием, поделюсь с Вами.
Она основана на принципах правильного питания, но многие ее аспекты подогнаны под ваш образ жизни, рацион и привычки. Будут вопросы - задавайте.
Я вела дневник питания, куда записывала, что съела, в каком количестве и каждый день скидывала диетологу. Каждый вечер она отвечала, комментировала рацион, исправляла ошибки и поддерживала морально.
Первый этап программы: « Подготовка»
Программу мы начинаем с двух разгрузочных дней на напитке алоэ. Это сделано для того, чтобы подготовить ваш организм к похудению. Сок алоэ можно купить в аптеке.
Делаем коктейль: 3 столовые ложки алоэ, 0,5 стакана воды, полстакана любого сока, сок половины лимона. Пьем 5 таких коктейлей в день и больше ничего. Если совсем трудно - любые фрукты (не более 2 штук) и овощи.
Чай, кофе и вода без ограничений (при возникновении аллергии или боли в животе, отменить).
Далее начинаем программу питания:
Время всех приемов пищи вы определяете сами, кроме ужина. Порции не фиксированы, кроме гарниров.
1. Первый прием пищи обязательно должен быть. Хотя бы стакан кефира или фрукт, но желательно, чтобы он был сытным и включать в себя сложные углеводы: например, мюсли с медом, каша с фруктами, омлет с овощами и так далее. Очень важно не есть сладкое на завтрак, так как происходит резкий подъем сахара и такое же резкое его снижение, что ведет к ПЕРЕЕДАНИЮ!
2. Второй прием пищи это перекус. Здесь могут быть: фрукты, несладкие нежирные йогурты и так далее.
3. Третий прием пищи - обед. Идеальная формула: кусочек мяса или рыбы, салат из овощей, заправленный маслом, 2-3 столовые ложки гарнира. Например, курица с рисом и греческий салат; рагу из овощей с мясом; борщ и салат “Цезарь“ с йогуртной заправкой.
Жарить ничего нельзя, только тушить, запекать, варить; мясо может быть любое, кроме свинины; супы есть можно, тогда к ним мы просто добавляем салат.
3. Четвертый прием пищи - это перекус. Здесь могут быть: фрукты, йогурты и так далее.
Фрукты можно любые, не более 2 штук в день и только до 16:00 включительно!
4. Пятый прием пищи - ужин. Он должен быть в промежутке 19:00-20:00, не ранее!
Ужин обязательно должен включать белок: мясо, рыбу, яйца и овощи (свежие, тушеные). Примеры ужина: рыба на гриле с овощным салатом; запеченная говядина с овощным рагу.
ПИТЬ КЕФИР НА НОЧЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Три раза в неделю добавлять в кефир 2 ст. ложки пшеничных или овсяных отрубей.
5. Из рациона полностью исключаем: все сладости, фаст-фуд, чипсы, майонез, газировку, свинину, соусы жирные, все мучное, пельмени, сосиски, колбасы, все жареное на масле, исключаем на 10 дней все молочные продукты (сыр, молоко, творог, сырки).
6. Рекомендуется потреблять больше: кисломолочных продуктов (несладкие йогурты, ряженка, кефир, айран, тан, ацидофилин), овощей, нежирного мяса, рыбы.
7. Все кисломолочные продукты мы выбираем жирностью 1-4%, и не менее.
8. Салаты заправляем маслом, не сметаной. Масло отмеряем ложками! НЕ более 2 ст. ложек масла в день!
9. Количество воды в день не ограничено, пить нужно столько, сколько хочется. Чай и кофе без добавления сахара также не ограничены. Соки натуральные и ненатуральные только после тренировки, в другое время – нельзя!
10. Количество соли снижаем, но не исключаем полностью.
11. Сахарозаменители запрещены за исключением стевиии, это натуральный сахарозаменитель.
12. На 10 день программы - загрузочный день (день на 2000 калорий). Это день ПОЛНОСТЬЮ без ограничений.
Второй этап программы: «Интенсив»
Мы сохраняем правила 1 этапа, НО:
1. Разрешается 100 грамм нежирного творога 1 раз в день или 1 чашка кофе с молоком.
2. Сладкое НУЖНО есть 1 раз в день на 3 прием пищи (перекус), НЕ НА ЗАВТРАК! Рекомендуемые сладости: мармелад, не обсыпанный сахаром, маршмелоу, зефир, пастила, шоколад (полосочка в день, не батончики)
Главное правило: сладкое мы едим что-то одно, 1 раз в день (1 конфета, 1 зефир, мармелада можно 50-100 грамм и так далее)
3. Макароны или картофель можно есть 1 раз в день на обед БЕЗ добавления сливочного масла и жирных соусов.
4. Алкоголь можно 1 раз в неделю: бокал сухого вина.
5. Разрешается в день 1 кусок хлеба (любой, кроме белого).
6. Каждую субботу загрузочный день (без ограничений в продуктах).
7. Каждое второе воскресенье разгрузка на алоэ.
8. Начинаем тренировки.
Тренировки:
Питание перед тренировкой: не есть за 1,5 часа до тренировки. Если последний прием пищи был более 3 часов назад, то за 30 минут перед тренировкой легкий перекус в виде фруктов, йогурта, печенья и так далее.
После тренировки: сразу съесть фрукт или выпить сок, в течение 1,5 часов кушаем белковую легкоусвояемую пищу: рыба, курица, креветки, белки яиц.
Утром натощак не занимаемся, съедаем фрукт, йогурт или чай с медом, через 30 минут тренировка, потом полноценный завтрак.
Третий этап: «Закрепление»
Мы сохраняем правила 2 этапа, но:
- Добавляем в рацион другие молочные продукты, понемногу!
- Увеличиваем размер порций
- Каждую субботу загрузочный день
- Каждое второе воскресенье разгрузка на алоэ.
Начала я так питаться с ноября.
Сахар заменила на стевию, теперь вообще на сладкое не тянет, пью чай и кофе без сахара и стевии. Главное правило - перестать жарить все, а тушить и не есть хлеб больше кусочка и всяческий мусор.
Раньше, я очень ждала субботы загрузочной, чтобы поесть вредных продуктов, теперь мне их и не хочется, наедаюсь малым количеством пищи. Если я не успеваю поесть на ужин, я делаю себе протеиновый коктейль и ем овощи.
Овощей можно есть хоть сколько, кроме картофеля. Также из этого протеина я готовлю себе печенье на отрубях или из овсянки, получается хороший белковый перекус.
Тренируюсь в зале три раза в неделю. Результатами своего преображения я очень довольна.
Мой вес - 52 кг. Я продолжаю работу над собой, придерживаюсь правильного питания, отвечу на любые вопросы.
Дорогие женщины, будьте красивыми и любимыми!
Первые 3 фото до, 4 и 5 - это фото сделанные 5 апреля.
Последние фото - результат.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то
- как вам фоточка?
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?
- я худею! хочу выглядеть на 10 лет моложе! влезла в брючки, которые были впритык! фото!
- тест: твой мужчина не склонен к изменам или он влюбчив и импульсивен?
- по весу пока ничего нового.
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Печа 09.11.16 15:41 (ответ для: Nadelit23)Привыкаешь к таким разгрузкам,обильное питье спасает
-
Nadelit23 07.11.16 15:06Подскажите еще, пожалуйста, как Вы переносите разгрузку на коктейлях с соком алоэ? Очень голодно? Есть ли силы что-то делать? Есть ли слабительный эффект?
- кто рос без отца, какие плюсы были в этом? у моей знакомой глубокая психологическая травма.
- бывает что мало едите? почему так происходит? вас это волнует? считаете это плохо, или хорошо?
- не засмеет ли меня врач, если я ему скажу, что у меня болит голова, грудная клетка, желудок,
- вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но
- парень постоянно обижается! на мой вопрос касаемо его настроения, сначала тишина, а потом тирада,
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- тест: ты - идеальная жена или твоему супругу сложно жить с тобой?
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагетти из чечевицы и свою подливу из овощей со шпинатом. ещё
-
Nadelit23 07.11.16 15:03 (ответ для: Печа)Спасибо за ответ! Я просто подумала, что вдруг это как-то объясняется с точки зрения диетологии, может, сладкое играет какую-то роль в обмене веществ или вроде того. Но если просто, чтобы не срываться, тогда понятно)
-
Печа 04.11.16 18:59 (ответ для: Nadelit23)Если Вы не хотите есть сладкое-не ешьте,думаю,это не скажется на результате в негативном ключе
-
Печа 04.11.16 18:58 (ответ для: Nadelit23)Я думаю,это для того чтобы в один прекрасный день не сорваться и не съесть больше нужного
-
Вредная Зайка 30.10.16 23:45Зал видет сразу!!!))) вполне женственная фигурка, молодец!)))
- хочу приготовить тирамису. в магазине нет маскарпоне, у меня есть сыр филадельфия и сливки. можно ли
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.
- познакомилась с парнем на сз. встречались, гуляли, а он всё сидит там, заходит ежедневно. как быть?
- с какой мужской одежды вам смешно, вот видите такого и угараете? сланцы с носками или что-то
- он так себя вел, будто расстался! мы не договорили. он расстался или просто злой был и проявится
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото!
- тест: ты расстраиваешься по любому поводу или не держишь зла на обдчиков?
- привет всем!!! продолжаю сбалансированно питаться. сегодня очень захотела на завтрак йогурт с
-
Nadelit23 30.10.16 16:16Ваши результаты вызывают восхищение! Скажите, пожалуйста, почему в этапе Интенсив указано, что сладкое есть 1 раз в день обязательно? Как это объясняется? Заранее большое спасибо за ответ!
-
Julk@))) 18.01.16 20:56впечатляющий результат, умничка
отличная фигурка -
Omela555 18.01.16 19:38 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): А что там?
или мне кажется, или туловище непропорционально длинное))) - какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать
- пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств?
- хочу на свадьбе чувствовать легкость, а не потеть в пышной юбке и корсете в стразах! какие туфли
- пытаюсь понять дело во внешности или нет, одна встреча и все. почти никто не ухаживал
- мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- тест: ты постоянно в плохом настроении или не подвержена к ухудшению настроения?
- -я от тебя ухожу!!!- почему?- ты такая же злая и крикливая, как продавщица из ашана!-пакет дать?
-
СтранаУкраина 18.01.16 17:51 (ответ для: Omela555)
А что там? )))Omela555 писал(а): что-то не так с шестой фоткой -
Omela555 18.01.16 17:46что-то не так с шестой фоткой
-
,,ради счастья,, 18.01.16 13:30 (ответ для: Печа)Печа писал(а): Свои рацион нужно насыщать полинасыщенными жирными кислотами,рыбий жир,льняное масло,для сохранения упругости.Упражнения с гантелями делается на наклонной скамье 45 градусов,с тяжёлыми гантелями,начиная с 6 кг примерно,три подхода по 8 раз,увеличившая вес гантель каждый подход.Лежа на скамье,поднимая руки вверх и сгибая их на грудь с гантелями,ну тут нужен сторонний человек для страховки,поэтому лучше посмотрите в интернете упражнения приспособленные для выполнения дома
ага, спасибо. Значит рыбий жир. Благо, что он сейчас не такой, как в детстве. Не, наклонной скамьи у меня нет. Буду в инете искать упражения. Спасибо за ответ!
И, кстати, фигура класс!!!
главная | в темы | вход |
при каких условиях вы бы смогли навсегда отказаться от интима? если исчезнет вся контрацепция, то откажетесь? » | 22 | |
30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить » | 50 | |
увидела видео и не пойму - что это такое на попе? » | 14 | |
мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить » | 118 | |
если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной? » | 69 | |
почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную » | 50 | |
чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя » | 34 | |
когда смотрели сериал, вам казался мистер биг стариканом? а второй ухажер керри казался? » | 26 | |
как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите » | 52 | |
с подругой ходили в магазин! купила себе шляпу! подруга сказала, что мне идёт! а вы как считаете? » | 50 | |
кто пробовал body sculpting? косметолог предлагает курс массажей, якобы поможет похудеть и подтянуть » | 1 | |
запах гари стоит в квартире около недели. что делать? » | 21 | |
девушки, отучившиеся на мастера маникюра, вам пригодились эти знания, работаете по данной специальности? » | 13 | |
уже месяц дикое желание поесть стирального порошка. прям не могу, хочу. пищевые странности во время » | 173 | |
девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень. » | 58 | |
совсем не поддерживает в моих отношениях и вообще глупости несёт. я не хотела общаться. но она через » | 12 | |
давно тут не был. смена стиля. оцените фото, поделитесь мнением. » | 16 | |
как относитесь к челкам? делали себе? » | 40 | |
что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели. » | 12 | |
стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с » | 27 | |
если в жизнь девушки не приходит любимый человек, значит в глубине души она этого не хочет, это неискреннее » | 11 | |
мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже » | 57 | |
а с кем бы из местных жителей на сайте вы бы хотели дружить в реальной жизни? видеться, гулять? » | 22 | |
мужчина. какая фотка лучше ? красить ли волосы в светлый? » | 23 | |
может вам будет интересно узнать факты об астрид линдгрен! девочка с короткой стрижкой, мать-одиночка, » | 33 | |
какие зарубежные блоги про путешествия смотрите? » | 2 | |
цветочного настроения! » | 3 | |
сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное » | 68 | |
смотрите индийские фильмы? какой ваш любимый? » | 14 | |
вы когда-нибудь воровали? » | 69 | |
написал мужчина. фотки у меня без оголения, предпосылок к флирту не давала, хочет встречи и погорячее! » | 21 | |
у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу? » | 15 | |
возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, » | 23 | |
это красивый букет на ваш взгляд? » | 29 | |
что стоит у вас на заставке на телефоне? » | 55 | |
на форуме есть дизайнеры интерьеров? » | 3 | |
хочу работать фитнес-тренером. хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, » | 9 | |
у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом? » | 22 | |
вас часто ругали на работе, когда вы были новичком? получали замечания от коллег, руководства? » | 25 | |
почему женщины контролируют мужчин? проверяют телефоны, в соцсетях, если задержался - бьют тревогу, » | 55 | |
никогда и ничего не просите! в особенности у тех, кто сильнее вас. сами предложат и сами всё дадут » | 26 | |
писала ему, что скучаю, но теперь веду себя очень отстраненно! он может подумать: я больше не интересен » | 31 | |
смотрели зомби 2? » | 5 | |
вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком? » | 85 | |
какой у вас маникюр? показывайте. фото. » | 21 | |
я от него еле ноги унесла! пришел небритый, в несвежей одежде, изо рта несвежий запах! сейчас написал » | 67 | |
что для вас лично означает эта фраза просадить жизнь? » | 22 | |
стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые? » | 49 | |
может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что » | 6 | |
отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось? » | 18 | |
написала: ну, пришли мне букет с курьером - это меня порадует. сразу отвалился надоедливый писака. » | 20 | |
делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился » | 37 | |
если новичок не справляется на работе, надо ли ругать его или надо донести до руководства об этом? » | 13 | |
обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить » | 12 | |
кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа? » | 61 | |
любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? » | 63 | |
где у вас было самое трешовое свидание? расскажите! » | 43 | |
если бы официант кашлянул в вашу тарелку когда подносил, попросили бы заменить? » | 52 | |
кто из них красивее? » | 28 | |
парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому » | 16 | |
вставляла свечи 2 шт 2 дня натамицин против кандиды, плюс дифлюкан » | 25 | |
многие эскортницы стали носить брендовые вещи! у вас возникло отторжение к этим маркам? стали воспринимать » | 117 | |
вам важно самой нормально зарабатывать? влияет ли это на самооценку? можете спокойно жить на чужие деньги? » | 44 | |
а вам он нравится? мне да! такой секси прям, и взгляд, и как поет. » | 60 | |
как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся. » | 35 | |
какой певец для вас секси? » | 60 | |
как вам знак рыбы по гороскопу? какие они по характеру? » | 36 | |
к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны? » | 12 | |
мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи » | 63 | |
кто из современных певиц вам нравится по голосу и внешне? мне зиверт нравится, голос у нее классный » | 33 | |
кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос? » | 9 | |
заметили, что неразговорчивые и стеснительные люди глупые? » | 51 | |
ищу аутфит для игры в теннис и гольф. как вам такое сочетание? кепка с надписью не дурацкая? может, » | 16 | |
вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько » | 47 | |
где такие красавицы обитают? » | 33 | |
связалась с нарциссом, покатал на эмоциональных качелях знатно и исчез. я опустошена. почта два месяца » | 39 | |
чей кусок мордашки видно на фото? больше не ругаемся. » | 32 | |
где лучше пластическая хирургия? » | 46 | |
у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали » | 13 | |
жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение. » | 94 | |
жуткие носогубки в 40 лет! что делать? » | 45 | |
кроме скучных площадок куда ходите с детьми? как интересно проводите время с ребёнком? ребёнку 2 года. » | 8 | |
пришла к выводу, что я самонадеяная и опрометчивая. как избавиться от этих отрицательных качеств? » | 8 | |
приняла окончательное решение не возвращаться к нему. больше не хочу возвращаться! тем более, после » | 25 | |
вы смотрели этот сериал уэнздей? понравился? » | 26 | |
жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой » | 33 | |
кто переезжал в другой город - много одежды выбросили? » | 23 | |
надоели бородатые мужики. ко мне приходят на стрижку, и каждый второй с бородой. надоело стричь их бороды! » | 10 | |
смотрели этот фильм? как вам? » | 23 | |
я раздуваю ситуацию? мне кажется, что у него кто-то есть! предложила встретиться завтра днём, но у него » | 29 | |
парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо » | 27 | |
кто из наших актрис вам кажется красивее? у меня цветотип как у стаси, а кристина мне всегда казалась » | 20 | |
чем занимаетесь? я чай с тортиком пью! на ночь вредно, но я поздно ложусь. » | 97 | |
был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу » | 35 | |
хочу распродать одежду, и чтобы люди реагировали прилагать к покупке пробник известных ароматов. это » | 33 | |
мама скинула фотографию парня и написала, что я ему не понравлюсь! а что, счастье заключается в нарощенных » | 33 | |
переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда » | 3 | |
кератиновое выпрямление кто делает, довольны ли вы качеством волос и эффектом после процедуры? как часто » | 7 | |
как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на » | 236 | |
она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить? » | 43 |
Аленька26 +4482 +1 | № 5 продолжаю сбалансированое питание, на завтрак будет гречка, нагетсы» |
+26 +21 |
liliya26 +1083 +7 | всем хорошего вечера. сегодня выспалась), вобщем выходной состоялся» |
+3 +5 |
Svetlanкa +4024 -1 | привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела» |
+41 +20 |
Аленька26 +4482 +1 | № 1 доброе утро, мои солнышки! сегодня проснулась рано, в 4.29 утра, но» |
+29 +4 |
Mmdms +1230 +6 | имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает» |
+11 +15 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 18.04.2024дневник номер 5» |
+16 +12 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 19.04.2024дневник номер 5» |
+3 +5 |
Маво4ка +481 +6 | наконец,я вытянула ноги и приняла горизонтальное положение» |
+4 +5 |
Svetlanкa +4024 -1 | привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но» |
+22 +14 |
Аленька26 +4482 +1 | № 2 сегодня очень много работы предстоит, вчера, чтобы уйти вовремя, оставила» |
+43 +10 |
Аленька26 +4482 +1 | № 2 праздники сегодня вот такие:день работника ломоперерабатывающей отрасли» |
+2 |
SSS112 +1229 +6 | 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам четверга» |
+8 +11 |
Svetlanкa +4024 -1 | привет всем! сегодня поняла, что очень хочу на море. не сейчас конечно,» |
+59 +15 |
Аленька26 +4482 +1 | № 3 нашагала вчера не очень много, но свою теперешню норму 50 шагов» |
+2 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 19.04.2024дневник номер 3» |
+4 +5 |
Аленька26 +4482 +1 | № 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день радиолюбителямеждуна день» |
+30 +7 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 19.04.2024дневник номер 4» |
+4 +5 |
Mmdms +1230 +6 | надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже» |
+9 +9 |
Mmdms +1230 +6 | у меня кошка уличная, каська-стерилизована года два назад. а к ней сейчас» |
+13 +3 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 18.04.2024дневник номер 4» |
+20 +12 |
Аленька26 +4482 +1 | № 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного» |
+25 +11 |
Аленька26 +4482 +1 | № 3 праздники сегодня вот такие:всемирный день гемофилимеждународн день» |
+36 +6 |
13th Month | решила забить пока на работу, до июля конечно вряд ли, я неугомоная,» |
+2 +1 |
KissЮлик +3534 -1 | великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу» |
+8 +11 |
Маво4ка +481 +6 | только с магазина, сейчас гулять с собакой и пойду дальше, схожу на работу» |
+5 +4 |
Тили +547 +6 | 18 апреля, четверг. (5:14)» |
+11 +6 |
OLIVOCHKA))) +1316 +6 | всем доброго дня! работала одну смену сегодня,плюс репетиция. потом домой,через» |
+29 +11 |
ЯРыба@ +1203 +6 | всем привет!ну вот я и пришла. видимо перезагрузка это моё.начиталась» |
+24 +13 |
SSS112 +1229 +6 | 1. доброго утра четверга галчатки! хорошего дня, замечательного настроения» |
+7 +10 |
Svetlanкa +4024 -1 | привет всем! сегодня в москве ожидается пасмурная, с небольшим дождем» |
+29 +11 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 18.04.2024дневник номер 1» |
+23 +18 |
Лисёночек 68 +1128 +7 | всем доброго утра.вчера спать легли в половине девятого. вроде как выспалась.» |
+6 +7 |
ЯРыба@ +1203 +6 | привет привет! дела с утра по дому сделала.убрала зимню обувь.муж тюленит.» |
+7 +11 |
SSS112 +1229 +6 | 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня сон 7:3, медленый» |
+7 +11 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 16.04.2024дневник номер 5» |
+19 +14 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 18.04.2024дневник номер 3» |
+40 +15 |
Аленька26 +4482 +1 | № 4 погода сегодня должна быть хорошая, с утра обещают -1 градус, но вечером» |
+48 +17 |
OLIVOCHKA))) +1316 +6 | четверг вечер! отработала, весений утреник провели.день был спокойный.» |
+6 +11 |
OченьBезучая +456 +7 | уезжаю.» |
+1 +3 |
Mmdms +1230 +6 | отработали. завтра пятница-это прекрасно. еще наконец-то купила веник» |
+5 +5 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 18.04.2024дневник номер 2» |
+27 +9 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 19.04.2024дневник номер 2» |
+3 +5 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 19.04.2024дневник номер 1» |
+6 +5 |
Тили +547 +6 | 19 апреля, пятница. (5:1)» |
+2 +5 |
Аленька26 +4482 +1 | № 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница,» |
+4 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 17.04.2024 дневник номер 3» |
+16 +13 |
OLIVOCHKA))) +1316 +6 | всем доброго вечера! отдыхаю после работы! сегодня решала глобальные проблемы,вроде» |
+10 +18 |
Аленька26 +4482 +1 | № 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького,» |
+2 |
BuketSireni +93 +7 | обед был вкусный, и долгожданый)а на перекус - сырники!» |
+4 +2 |
Совушка ДВ +3884 +2 | 17.04.2024дневник номер 1» |
+39 +17 |
Аленька26 +4482 +1 | № 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика,» |
+2 |
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- я сдулась как шарик! научилась управлять своим весом без истязаний! это реально!
- я доказала, что смогу: минус 54 кг и 4 размера за год! “нет“ бабским нарядам! на
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- - 33 кг! я сбросила с 99 до 66! доведу фигуру до идеала! получу тонкую талию!
- - 61 кг! моя победа! я освободила свое тело от запасов жира! мое фото!
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- я создала новое тело! избавилась от лишних см: в талии - 20 см, в бедрах - 17! в
- мое кардинальное преображение: сбросила 27 кг и сменила 54 размер на 42! обновил
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- фантастика! минус 16 кг и 26 см в талии! я перешла с 54 на 48 размер! знакомые у
- мой результат - минус 20 кг! это реально! спорт и диета вернули меня к полноценн
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- осиная талия за неделю! супер диета для нового тела! 50 кг - моя заветная мечта!
- моя диета лучше разгрузочных дней! 1200 калорий!
- считаю калории! победила обжорство! диета гарантирует результат!
- моя чудесная диета сработала - минус 4 кг всего за 10 дней!
- ты похудеешь в нужных местах! как сбросить вес считая калории!
- диета поможет вернуть тонкую талию! минус один кг за день! это реально работает!
- все диеты»
- энергии у тебя хоть отбавляй или ты слишком устала?»
- у тебя все признаки алкоголизма или ты знаешь свою норму?»
- ты настоящая труженица или не очень-то любишь работать?»
- твое дыхание в порядке или есть с ним проблемы?»
- твое время распланировано по минутам или слишком увлечена онлайн играми и соцсетями?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |