ИСТОРИЯ МОЕГО ПРЕВРАЩЕНИЯ! - 12 КГ! ДИЕТА СДЕЛАЛА МОЮ ТАЛИЮ ТОНКОЙ!
История моего похудения.
Мне почти 26 лет, так случилось, что год назад у меня случилась беда. Моя желанная беременность плачевно закончилась, причем такое со мной встречается уже во второй раз.
Я последние 4 года регулярно посещала спортзал, была в хорошей форме, особо за питание не заморачивалась. Системы не было, старалась особо не есть вредные продукты и не есть после шести вечера.
Скажу честно - вечером кушать хотелось, бессонница мучила, было голодно, но я стойко придерживалась правила не есть после шести. Но пришла черная полоса: удалили гланды, кололи антибиотики и многие другие лекарства и незаметно для себя я стала весить 64 кг при росте 172.
В добавок ко всему волосы сыпались, как осенние листья и ломались по длине, пришлось состричь все до каре. Ограничение приема пищи и спорт был, но вес полз вверх. У меня случилась жуткая депрессия, я не знала, что мне делать и с чего начать мое похудение.
Поэтому я обратилась к диетологу, она написала мне программу правильного питания, которой я с удовольствием, поделюсь с Вами.
Она основана на принципах правильного питания, но многие ее аспекты подогнаны под ваш образ жизни, рацион и привычки. Будут вопросы - задавайте.
Я вела дневник питания, куда записывала, что съела, в каком количестве и каждый день скидывала диетологу. Каждый вечер она отвечала, комментировала рацион, исправляла ошибки и поддерживала морально.
Первый этап программы: « Подготовка»
Программу мы начинаем с двух разгрузочных дней на напитке алоэ. Это сделано для того, чтобы подготовить ваш организм к похудению. Сок алоэ можно купить в аптеке.
Делаем коктейль: 3 столовые ложки алоэ, 0,5 стакана воды, полстакана любого сока, сок половины лимона. Пьем 5 таких коктейлей в день и больше ничего. Если совсем трудно - любые фрукты (не более 2 штук) и овощи.
Чай, кофе и вода без ограничений (при возникновении аллергии или боли в животе, отменить).
Далее начинаем программу питания:
Время всех приемов пищи вы определяете сами, кроме ужина. Порции не фиксированы, кроме гарниров.
1. Первый прием пищи обязательно должен быть. Хотя бы стакан кефира или фрукт, но желательно, чтобы он был сытным и включать в себя сложные углеводы: например, мюсли с медом, каша с фруктами, омлет с овощами и так далее. Очень важно не есть сладкое на завтрак, так как происходит резкий подъем сахара и такое же резкое его снижение, что ведет к ПЕРЕЕДАНИЮ!
2. Второй прием пищи это перекус. Здесь могут быть: фрукты, несладкие нежирные йогурты и так далее.
3. Третий прием пищи - обед. Идеальная формула: кусочек мяса или рыбы, салат из овощей, заправленный маслом, 2-3 столовые ложки гарнира. Например, курица с рисом и греческий салат; рагу из овощей с мясом; борщ и салат “Цезарь“ с йогуртной заправкой.
Жарить ничего нельзя, только тушить, запекать, варить; мясо может быть любое, кроме свинины; супы есть можно, тогда к ним мы просто добавляем салат.
3. Четвертый прием пищи - это перекус. Здесь могут быть: фрукты, йогурты и так далее.
Фрукты можно любые, не более 2 штук в день и только до 16:00 включительно!
4. Пятый прием пищи - ужин. Он должен быть в промежутке 19:00-20:00, не ранее!
Ужин обязательно должен включать белок: мясо, рыбу, яйца и овощи (свежие, тушеные). Примеры ужина: рыба на гриле с овощным салатом; запеченная говядина с овощным рагу.
ПИТЬ КЕФИР НА НОЧЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Три раза в неделю добавлять в кефир 2 ст. ложки пшеничных или овсяных отрубей.
5. Из рациона полностью исключаем: все сладости, фаст-фуд, чипсы, майонез, газировку, свинину, соусы жирные, все мучное, пельмени, сосиски, колбасы, все жареное на масле, исключаем на 10 дней все молочные продукты (сыр, молоко, творог, сырки).
6. Рекомендуется потреблять больше: кисломолочных продуктов (несладкие йогурты, ряженка, кефир, айран, тан, ацидофилин), овощей, нежирного мяса, рыбы.
7. Все кисломолочные продукты мы выбираем жирностью 1-4%, и не менее.
8. Салаты заправляем маслом, не сметаной. Масло отмеряем ложками! НЕ более 2 ст. ложек масла в день!
9. Количество воды в день не ограничено, пить нужно столько, сколько хочется. Чай и кофе без добавления сахара также не ограничены. Соки натуральные и ненатуральные только после тренировки, в другое время – нельзя!
10. Количество соли снижаем, но не исключаем полностью.
11. Сахарозаменители запрещены за исключением стевиии, это натуральный сахарозаменитель.
12. На 10 день программы - загрузочный день (день на 2000 калорий). Это день ПОЛНОСТЬЮ без ограничений.
Второй этап программы: «Интенсив»
Мы сохраняем правила 1 этапа, НО:
1. Разрешается 100 грамм нежирного творога 1 раз в день или 1 чашка кофе с молоком.
2. Сладкое НУЖНО есть 1 раз в день на 3 прием пищи (перекус), НЕ НА ЗАВТРАК! Рекомендуемые сладости: мармелад, не обсыпанный сахаром, маршмелоу, зефир, пастила, шоколад (полосочка в день, не батончики)
Главное правило: сладкое мы едим что-то одно, 1 раз в день (1 конфета, 1 зефир, мармелада можно 50-100 грамм и так далее)
3. Макароны или картофель можно есть 1 раз в день на обед БЕЗ добавления сливочного масла и жирных соусов.
4. Алкоголь можно 1 раз в неделю: бокал сухого вина.
5. Разрешается в день 1 кусок хлеба (любой, кроме белого).
6. Каждую субботу загрузочный день (без ограничений в продуктах).
7. Каждое второе воскресенье разгрузка на алоэ.
8. Начинаем тренировки.
Тренировки:
Питание перед тренировкой: не есть за 1,5 часа до тренировки. Если последний прием пищи был более 3 часов назад, то за 30 минут перед тренировкой легкий перекус в виде фруктов, йогурта, печенья и так далее.
После тренировки: сразу съесть фрукт или выпить сок, в течение 1,5 часов кушаем белковую легкоусвояемую пищу: рыба, курица, креветки, белки яиц.
Утром натощак не занимаемся, съедаем фрукт, йогурт или чай с медом, через 30 минут тренировка, потом полноценный завтрак.
Третий этап: «Закрепление»
Мы сохраняем правила 2 этапа, но:
- Добавляем в рацион другие молочные продукты, понемногу!
- Увеличиваем размер порций
- Каждую субботу загрузочный день
- Каждое второе воскресенье разгрузка на алоэ.
Начала я так питаться с ноября.
Сахар заменила на стевию, теперь вообще на сладкое не тянет, пью чай и кофе без сахара и стевии. Главное правило - перестать жарить все, а тушить и не есть хлеб больше кусочка и всяческий мусор.
Раньше, я очень ждала субботы загрузочной, чтобы поесть вредных продуктов, теперь мне их и не хочется, наедаюсь малым количеством пищи. Если я не успеваю поесть на ужин, я делаю себе протеиновый коктейль и ем овощи.
Овощей можно есть хоть сколько, кроме картофеля. Также из этого протеина я готовлю себе печенье на отрубях или из овсянки, получается хороший белковый перекус.
Тренируюсь в зале три раза в неделю. Результатами своего преображения я очень довольна.
Мой вес - 52 кг. Я продолжаю работу над собой, придерживаюсь правильного питания, отвечу на любые вопросы.
Дорогие женщины, будьте красивыми и любимыми!
Первые 3 фото до, 4 и 5 - это фото сделанные 5 апреля.
Последние фото - результат.
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- до какого возраста для вас парень это парень? часто тут темы: у меня парень ему 41! я в недоумении,
- под 40 старая уже, а мужчины студенток любят? если посмотреть на мужчин за 40, выглядят намного хуже
- без общения опять надену розовые очки! я видела, что мне врут и хотят использовать, но я всё равно
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы занимаетесь? говорить правду либо
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- тест: ты - сложный человек или окружающим легко в твоем обществе?
- доброе утро!сегодня у мамы был бы день рождения. после работы когда пришла, включила
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Печа 09.11.16 15:41 (ответ для: Nadelit23)Привыкаешь к таким разгрузкам,обильное питье спасает
-
Nadelit23 07.11.16 15:06Подскажите еще, пожалуйста, как Вы переносите разгрузку на коктейлях с соком алоэ? Очень голодно? Есть ли силы что-то делать? Есть ли слабительный эффект?
- пишет мне, что на следующей неделе хочет и может увидеться. я ей пишу, что могу в понедельник, а она
- вам ногтепилка задаёт вопросы, кем вы работаете, чем вы занимаетесь? говорить правду либо
- выбирала долго и наконец-то выбрала! сумка мне очень понравилась, красивая и вместительная. а вам
- как не бояться в обществе быть собой? если люди притворяются, значит, и я буду притворяться.
- красивый образ? девушка в 31-32 года может так одеться?
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!
- тест: у вас идеальные отношения или взаимной любви почти нет?
- 28 марта, четверг. (7:45)
-
Nadelit23 07.11.16 15:03 (ответ для: Печа)Спасибо за ответ! Я просто подумала, что вдруг это как-то объясняется с точки зрения диетологии, может, сладкое играет какую-то роль в обмене веществ или вроде того. Но если просто, чтобы не срываться, тогда понятно)
-
Печа 04.11.16 18:59 (ответ для: Nadelit23)Если Вы не хотите есть сладкое-не ешьте,думаю,это не скажется на результате в негативном ключе
-
Печа 04.11.16 18:58 (ответ для: Nadelit23)Я думаю,это для того чтобы в один прекрасный день не сорваться и не съесть больше нужного
-
Вредная Зайка 30.10.16 23:45Зал видет сразу!!!))) вполне женственная фигурка, молодец!)))
- бывший звонит когда выпьет и говорит что я самая лучшая! трезвый не звонит. так жаль, хороший был
- откуда столько хамла? мужи стоял у кассы 20 минут и причитал: я что стоять должен? верните мне
- как бы вы общались с людьми, которые постоянно косят под дурачков? задают глупые вопросы?
- мужчина обращает внимание, как выглядит женщина? коллеги не красятся, не наряжаются, а я вот
- у нас в отделе не подняли зп, а в других подняли! неприятно, работать не хочется. вы бы икали новую
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!
- тест: ты ценишь свое время или не успеваешь закончить начатые дела вовремя?
- сильно отекла. прибавился 1 кг. скорее всего из-за кд. но сегодня не буду пить кофе и меньше сделаю
-
Nadelit23 30.10.16 16:16Ваши результаты вызывают восхищение! Скажите, пожалуйста, почему в этапе Интенсив указано, что сладкое есть 1 раз в день обязательно? Как это объясняется? Заранее большое спасибо за ответ!
-
Julk@))) 18.01.16 20:56впечатляющий результат, умничка
отличная фигурка -
Omela555 18.01.16 19:38 (ответ для: СтранаУкраина)СтранаУкраина писал(а): А что там?
или мне кажется, или туловище непропорционально длинное))) - поздравила подругу с др и она молчит несколько часов. может ли человек не ответить на поздравление с
- какая из этих фигур наиболее красивая?
- у кого обнаруживали гидросальпинкс? скопление жидкости в трубах. как лечили? удалось ли избежать
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью
- невозможно полюбить девушку за заботу, верность? после отношений и развода пропало всякое желание
- - 73 кг! я таяла на глазах! больше не буду жирной свиньей! муж гордится моей фигурой! фото!
- тест: ты шоппоголик или рационально делаешь покупки?
- привет всем!!! продолжаю свое сбалансированное питание по плану, все вкусно и мне все нравится. всем
-
СтранаУкраина 18.01.16 17:51 (ответ для: Omela555)
А что там? )))Omela555 писал(а): что-то не так с шестой фоткой -
Omela555 18.01.16 17:46что-то не так с шестой фоткой
-
,,ради счастья,, 18.01.16 13:30 (ответ для: Печа)Печа писал(а): Свои рацион нужно насыщать полинасыщенными жирными кислотами,рыбий жир,льняное масло,для сохранения упругости.Упражнения с гантелями делается на наклонной скамье 45 градусов,с тяжёлыми гантелями,начиная с 6 кг примерно,три подхода по 8 раз,увеличившая вес гантель каждый подход.Лежа на скамье,поднимая руки вверх и сгибая их на грудь с гантелями,ну тут нужен сторонний человек для страховки,поэтому лучше посмотрите в интернете упражнения приспособленные для выполнения дома
ага, спасибо. Значит рыбий жир. Благо, что он сейчас не такой, как в детстве. Не, наклонной скамьи у меня нет. Буду в инете искать упражения. Спасибо за ответ!
И, кстати, фигура класс!!!
главная | в темы | вход |
партнёрские роды. как вы относитесь к партнёрским родам, а именно, когда муж присутствует? какие истории » | 995 | |
а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов? » | 54 | |
у кого-то есть хронический гастрит? как снимаете приступы и как часто проходите процедуру фгс? » | 44 | |
как реагировать на пошлые шутки женатого коллеги? сказал: приезжай, я сегодня один, адрес скину! и засмеялся. » | 16 | |
куда не глянь, везде фекалии ваших любимцев! вам что места на улице мало? совести у вас нет! носите » | 70 | |
служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать? » | 11 | |
коллега наша мне передала это задание. шеф был весьма недоволен. сказал, что мы обсудим всё вместе в » | 44 | |
какого цвета родятся хомяки от черного самца и рыжей самки? » | 22 | |
покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так » | 55 | |
кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни? » | 13 | |
может ли быть второй шанс с мужчиной? показала, что только интим нужен. писал: готовь ужин! а я не позвала! » | 32 | |
семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое? » | 40 | |
какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, » | 32 | |
как перестать бояться потерять мужчину? трясусь даже от мысли, что он может уйти! я не хочу никого другого. » | 20 | |
гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше » | 43 | |
жить для себя - эгоизм или верная позиция? ваше мнение. » | 102 | |
надо поменять цвет объекта на фото, помогите, пожалуйста! » | 14 | |
люди, которые не едят сладкое, если вы существуете, что для вас лакомство? к чаю, после основного блюда, » | 28 | |
сколько держится перманент бровей? нужно ли при этом подкрашивать брови, или просто корректировать форму? » | 14 | |
кто уже давно вместе, как вносите разнообразие в постельные дела? вроде всё уже перепробовали, хочется » | 14 | |
каким кремом от солнца спф 50+ вы пользуетесь? у косметолога были только дорогие крема, а в аптеке у » | 15 | |
почему люди не хотят создавать семьи? живут много лет вместе и не расписываются » | 89 | |
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он был у меня первым. что это на » | 13 | |
вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год. » | 44 | |
подарок - это причина для расставания. у вас так было? вам важно осознавать насколько вы ценны? » | 13 | |
как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница. » | 6 | |
кем работаете? какой у вас график? нравится ли сама работа? » | 58 | |
кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями! » | 13 | |
как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет? » | 41 | |
не хочу делиться с подругой, а она хочет знать подробности! сравнивает с собой, любопытная. как бы вы » | 8 | |
опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, » | 31 | |
а вы любите капусту и горох? что из них готовите? я в столовой попробовала гороховое пюре. капусту люблю » | 11 | |
кто долго занимается с персональным тренером в тренажерке? вам нравится? как его выбрали? какого он » | 52 | |
весенняя раздражительность. как бороться? нет настроения, усталость какая-то » | 45 | |
кто давно замужем или живёте вместе сколько времени длится у вас интим? » | 24 | |
кто переезжал в другой город - много одежды выбросили? » | 21 | |
у кого низкое либидо, как реагируют мужчины на это? обижаются? требуют близости? или у вас схожие темпераменты? » | 18 | |
как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на » | 188 | |
личная жизнь не в приоритете у людей? много незамужних и неженатых 28+ прямо говорят, что не планируют » | 21 | |
чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту? » | 29 | |
мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью » | 5 | |
бывает ли вам противно от мысли, что ваш молодой человек уже спал с кем-то, обнимал, так же кому-то » | 154 | |
это беременность? я так этого жду! » | 26 | |
какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое » | 69 | |
может ли у девушки не быть потребности в отношениях? все равно, встретит она своего человека или нет. » | 14 | |
сколько детей вы хотите? сколько у вас сейчас? » | 33 | |
насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый » | 12 | |
друг считает, что женщины после 30 не нужны: они уже старые и бесполезные! согласны ли вы с этим? » | 58 | |
для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой » | 32 | |
бывают ли люди, внешне похожие друг на друга? добавился мужчина, очень похожий по внешности на моего » | 24 | |
парень встречает свою карьеристку с работы! » | 76 | |
это дистальный прикус? красивое лицо? » | 10 | |
вам нравятся вытянутые колени на штанах? » | 12 | |
что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото. » | 62 | |
как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как? » | 9 | |
под капельницей почувствовала слабость и появились мушки перед глазами. до сих пор не прошли. у кого » | 15 | |
кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды » | 21 | |
как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете? » | 46 | |
вы бы развелись, если бы узнали, что ваш муж бесплодный? » | 96 | |
как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не » | 62 | |
что вас может отпугнуть в общении с приятельницей? чрезмерная болтливость, осуждения других за их спинами, » | 25 | |
видели новую рекламу с бредом питом и пенелопой круз? безумно нравится видео, уже миллион раз посмотрела. » | 13 | |
какой у вас маникюр? я люблю яркий и короткий. кидайте свой! » | 84 | |
ищу подругу! мне 33 года, не замужем, детей нет. могу общаться на любые темы, разносторонняя личность » | 15 | |
умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, » | 19 | |
хочу отметить день рождения в баре-ресторане. ни разу не отмечала так. вы за месяц бронировали столик » | 59 | |
хороших порядочных и при этом свободных мужчин очень мало! девушкам от 25 лет тяжело найти свободного » | 24 | |
девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины? » | 9 | |
сидел с женщиной в метро, у которой был парфюм с запахом стирального порошка! что за парфюм? кто-то » | 273 | |
это про меня. » | 31 | |
вам нравится этот актер? его игра? внешность? мне, в принципе, да. играет хорошо и харизматично. но » | 34 | |
сделала тест, появилась бледненькая вторая полоска. с утра делала ещё тест - отрицательный. обнаружила » | 29 | |
ужасна ли эта стрижка? » | 52 | |
мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость » | 15 | |
такое питание практиковали? 1,5 кг ушло за 5 дней » | 61 | |
сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная. » | 65 | |
почему девушки не любят честных парней? когда говоришь прямо, что интересует только интим они удаляют » | 72 | |
постоянно говорю подруге как мне плохо, но ей плевать! в своё окружение не пускает, хотя там точно есть » | 18 | |
сфоткайте порцию завтрака, обеда или ужина и чтобы рядом лежала ложка. чтоб понять размер тарелки. » | 243 | |
оцените фото! какие нравятся, а какие нет? » | 8 | |
идёт ли мне с забранными волосами? » | 13 | |
а что вы коллекционируете? решила все-таки продолжить свою коллекцию мини ароматов, такие милашки! » | 38 | |
позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему » | 10 | |
знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев? » | 19 | |
как вам стрелочки? » | 26 | |
парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было? » | 13 | |
у вас дома висят картины? киньте или скажите, что на них изображено. » | 76 | |
встретив человека, портится настроение! у вас бывает такое? встретила колежанку с утра и такой осадок » | 11 | |
очень классное сочетание цветов! » | 7 | |
хочу снять покрытие и пока не носить гель лак. посоветуйте фирмы лаков с красивыми натуральными оттенками. » | 11 | |
учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот » | 8 | |
как вы думаете мужики специально под дурачков косят? » | 19 | |
подруга нахвастаться не может, что может есть все за счет корпорации! каждый день креветки ем, я так » | 23 | |
омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии? » | 26 | |
девственность в 25 всех пугает? девочкой мне заявила, что дала парню на второй встрече! я брезгую очень. » | 61 | |
вы продолжите общаться с человеком, который игнорирует ваши вопросы? я уточнила, она не ответила. и » | 16 | |
такие богини только в параллельной вселенной обитают? вам попадались женщины без тормозов, которые не » | 16 | |
как вы считаете присутствует ли здесь на видео видеошоп? зашла и удивилась талии » | 4 | |
есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие? » | 16 | |
часто едите рыбу? сколько раз в месяц? я ем очень-очень редко, но иногда прям очень хочется. » | 33 |
Совушка ДВ +6052 -7 | 24.03.2024дневник номер 1» |
+28 +10 |
Лисёночек 68 +1867 | параметры и вес» |
+9 +12 |
Эйва Шекер +3883 +97 | сегодня я что-то расеяная, не могу собрать себя в кучу. дела делать» |
+1 |
Summer24 +587 +1 | 23.03.2024» | |
Классика +5624 | в городе у меня совершено что-то не получается контролировать своё питание,» |
+6 +28 |
РезультатЕже +1368 +1 | настроение» |
|
Истина +384 -4 | нет такого тумана из которого не было бы выхода, главное держаться и идти» | |
Svetlanкa +6677 -4 | привет всем! спала в общем то неплохо, но просыпалась надолго, потом» |
+1 +3 |
Summer24 +587 +1 | 23.03.2024» |
|
OLIVOCHKA))) +2380 -4 | всем доброго дня! ничего писать не буду,не могу, такая страшная трагедия,» |
+10 +9 |
KissЮлик +5573 -4 | ну вот вчера я наконец-то натопала свою норму шагов и получила свои 10» |
+4 +6 |
Совушка ДВ +6052 -7 | 24.03.2024дневник номер 2» |
+10 +8 |
Лисёночек 68 +1867 | всем привет.хотелось написать доброе утро, но к сожалению оно сегодня» |
+1 +6 |
Svetlanкa +6677 -4 | привет всем!решила попробовать заполнить дневник через мобильную версию,» |
+2 +3 |
Svetlanкa +6677 -4 | привет всем! натопала вчера очень даже хорошо, прошла 12815 шагов, ну» |
+12 +8 |
Совушка ДВ +6052 -7 | 24.03.2024дневник номер 4» |
+10 +11 |
Mmdms +1856 -4 | привет всем. пошла в магазин за солью и истратила полторы тысячи рублей.» |
+1 |
Классика +5624 | сегодня выходила из дома один раз на прогулку, вроде нормально прошлась,» |
+1 |
Миссис Дарси +3421 +1 | бегу работать, загляну чуть позже, но скоре всего уже вечером, если снова» |
+1 |
Д@ШуткА +3409 -7 | погода сегодня позволяет выбраться мне немного в огород, посеяла зелень,» |
+1 |
Классика +5624 | думала я что мы неделю будем в городе, но я пришла к выводу что нам лучше» |
+6 +12 |
Шмидт +4909 +1 | до 2 ночи в новостях была, с утра рано встала, из новосибирска уже звонят,» |
+5 +5 |
liliya26 +1605 -7 | всем хорошего вечера. сделала наконец то ремонт и всё раставила. даже» |
+1 |
Шмидт +4909 +1 | сегодня сварю простецкий суп с гречкой и приготовлю скумбрию в духовке.» |
+1 +3 |
I am +3666 -7 | на даче.погода отличная! уже некоторые цветы через неделю точно раскроются.» |
|
Планет@ +1493 -1 | сегодня очень хороший суботний день! погода на улице просто замечательная,» |
|
hg8f5r2tcacr | 23.03.2024» |
|
Summer24 +587 +1 | 23.03.2024» | |
KissЮлик +5573 -4 | великий пост 6/48.сегодня у меня по питанию всё просто и построить) буду» |
+5 +6 |
Шмидт +4909 +1 | муж предложил оливье сделать сегодня, вот и отправила его в магазин, потом» |
+1 +3 |
Тили +834 -7 | 24 марта, воскресенье. (5:07)» |
+2 +1 |
ЯНА без +1277 -7 | отвеса у меня сегодня не было, но это и не страшно, самое главное что» |
|
Summer24 +587 +1 | 23.03.2024» | |
Summer24 +587 +1 | 23.03.2024» | |
ЯНА без +1277 -7 | воду вчера не осилила свою норму, летом хорошо воду пила, сейчас её вобще» |
|
Эйва Шекер +3883 +97 | раскрыла новую пачку с зёрнами кофейными, такой аромат стоял в кухне.» |
|
Svetlanкa +6677 -4 | привет всем! сегодня полно домашних дел организовалось, но сделала только» |
+6 +6 |
Ирис76 +320 -15 | 23. 03. 2024» |
|
Совушка ДВ +6052 -7 | 24.03.2024дневник номер 3» |
+10 +11 |
KissЮлик +5573 -4 | вчера вечером отварила всё овощи на винегрет. вот раз сегодня рано проснулась,» |
+3 +6 |
Шмидт +4909 +1 | не выспалась вобще. жуткая ночь, снились всякие кошмары после просмотра» |
+2 +3 |
Шмидт +4909 +1 | сегодня поделаю масочки после скрабиков, потом обмажусь кремами, сделаю» |
+5 +9 |
SSS112 +1842 -7 | 1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+6 +5 |
er5o4t43pfp4 +172 +97 | сегодня ничего не хочется. даже на наращивание ресниц пошла с трудом,» |
+1 +4 |
Svetlanкa +6677 -4 | привет всем! что-то прям вобще сегодня страный день, то магазины,» |
+5 +4 |
Миссис Дарси +3421 +1 | вчера работали половину дня всего, и то на генераторах, электричество» |
+1 |
KissЮлик +5573 -4 | всем доброе утро! сегодня что-то мне не спалось и проснулась рано. хотела» |
+6 +6 |
Birdie@ +229 -7 | 43 den» | |
Стройняшка Т +163 -4 | 23.03.2024» | |
KissЮлик +5573 -4 | вроде управилась я с винегретом и надо ускоряится, а то скоро брат заедет» |
+2 |
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- моя точеная фигурка! спасибо galya.ru! прорисовался рельеф! у меня стройные ножк
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- как я спасла свою талию! сбросила 21 кг без срыва! теперь мой вес не преграда в
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
- минус 15 кг! потрясающий эффект: корректируем обмен веществ!
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!
- я потеряла семь кг за два месяца! максимально изменила фигуру!
- изящные бедра! у меня ушло три кг за неделю на диете!
- ты обретешь изящные формы! моя диета для сладкоежки!
- 1200 калорий для потери веса! килограммы не возвращаются!
- все диеты»
- ты злишься только на себя или постоянно ищешь виноватых?»
- ты сильная и волевая или внутри тебя живет вечный ребенок?»
- ты собранная и ответственная или часто не доводишь начатые дела до конца?»
- ты вряд ли заработаешь много денег или уже разбогатела?»
- тебя охватывает то радость, то тоска или радостью пронизан весь твой мир твоих чувств?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото |
Мужчины | Битва красоток |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | фотоприколы |
значения имен | наши идеалы |
наши фото | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |