КАК ВЫ ПИТАЕТЕСЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ? КАКОЙ У ВАС РАЦИОН? ПОДЕЛИТЕСЬ!

начало

• *Dolce Vita* 11.04.11 16:45
  
  че-то тут многие понаписывали и это далеко от правильного питания.. например, чай с хлебом или печеньем.. что за прикол, мучного налопаться и сидеть как шарик? девочки не обижайтесь, я точно так же питаюсь, очень хочется увидеть и вдохновиться,если ли вообще такие, которые вкусно и полезно питаются..
• Нуся * 11.04.11 16:44
  
  Утро:тарелка овсянки + чай + что-нибудь сладкое(зефир,конфета)
  Обед : жру как корова(( (всё,что попало где-то килограмм всякой дряни(макароны,мясо,какао,булочки,печеньки)
  Ужин: кефир или овощ.
• *Dolce Vita* 11.04.11 16:42

  ответ для: Galipette

  
  

  Бондиана писал(а): утром вода с черносливом, невставая с кровати выпиваю, потом овсянка с сухофруктами, перекус яблоко или финики, или орешки, обед по-разному бывает или опять каша, или рис бурый или салат из морской капусты или овощи тушенные, перекус каким-нить фруктом, а на ужин я ем рыбу из пароварки с капустой или свежим огурцом

  ты сама все это готовишь?? понятно, что чернослив и орешки готовить не надо, но вот рыбу и кашу надо варить и готовить.. каждый день по несколько раз можно закачаться (((
• Ангел Дастер 11.04.11 16:40
  
  привет. мне нужно сбросить 7-10 кг. во время рабочей недели я питаюсь просто как зайка по правильному питанию.
  завтрак - обезжиренный натуральный йогурт с ложкой семечек тыквенных или подсолнечных, могу добавить горость ягод.
  второй завтрак - 2-3 рисовых хлебца с чаем с молоком
  обед (ношу с собой из дома) - куриная грудка или стейк семги на гриле, овощной салатик с оливк маслом, яблочко или апельсин
  перекус - обезжиренный творог 200 г и банан
  ужин - обезжиренный творог 100 г + мал кусочек ржаного хлеба
  калорийность примерно 1 100 - 1 200 ккал
  на таком питании уходит 1,5-2 кг за 5 дней. но на выходных я наедаю всё обратно, т.к. лопаю всё подряд почти. пытаюсь ограничивать себя на выходных. сегодня у меня разгузка - пакет маложирного кефира и фрукты (ананас 400г + голубика 100 г).
  надо уже к лету готовиться!!
• Galipette 11.04.11 16:36
  
  утром вода с черносливом, невставая с кровати выпиваю, потом овсянка с сухофруктами, перекус яблоко или финики, или орешки, обед по-разному бывает или опять каша, или рис бурый или салат из морской капусты или овощи тушенные, перекус каким-нить фруктом, а на ужин я ем рыбу из пароварки с капустой или свежим огурцом
• Kira-voin 11.04.11 16:28
  
  я сейчас не работаю. на завтрак у меня яичница обычно, на обед чаек с печенькой или бутером, или фруктик, а иногда вообще обед пропускаю. а вечером муж с работы приходит и мы уже ужинаем- либо супчиком, либо на второе что нибудь.. стараюсь готовить без масла, есть фрукты на перекус или после еды, и пить много чая без сахара или воды с лимоном.