вход
худеем вместе
00Боливелла00 писал(а): да это целый обед |
Ну бульон я с утра похлебала, к обеду перекус в виде бутиков. После обеда опять будет бульон, к вечеру наверное опять бутики сделаю, а вечером обезжиренный творог да кефира хлебну!
Что у вас сегодня вкусненького?
Я офигительно позавтракала - бульон с кусочком индейки с яйцом и укропом!
Что у вас сегодня вкусненького?
Я офигительно позавтракала - бульон от грудки индейки с кусочком индейки, туда яйцо накрошила и укроп. И похлебала. Не представляете, как вкусно! На перекус у меня бутерброды с киви и сыром! Ммм! Даже при диете я отрываюсь!
|
«в темы
«рецепты |
главная»
разделы» |
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?
- как вы относитесь к юлии шиловой и ее книгам?
- кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится?
- это беременность? я так этого жду!
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- тест: ты разбираешься в людях или часто ошибаешься?
- 24.04.2024альтернатива – огурцы. только, конечно же, не маринованные и не малосольные, а свежие
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Ну бульон я с утра похлебала, к обеду перекус в виде бутиков. После обеда опять будет бульон, к вечеру наверное опять бутики сделаю, а вечером обезжиренный творог да кефира хлебну! - это беременность? я так этого жду!
- есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты?
- за сколько дней сказать на работе о своём уходе, чтобы не подвести? пока молчу из лицемерия.
- какая кредитная карта наиболее выгодна?
- какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы.
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- тест: дача для тебя - второй дом или мало интересует?
- 24.04.2024альтернатива – огурцы. только, конечно же, не маринованные и не малосольные, а свежие
-
РезультатЕжеден 02.03.23 08:49У меня свекольный суп. Он улучшает кровообращение и обмен веществ.
И макароны с соусом песто. Очень вкусненько, надо вам сказать)
Десерт от “Лёвушки“, кофе , витамин С.
Чтобы вписаться в диетный день теперь нужно до утра голодать ((((
вес 66.2 кг сожгла 105 к баллы 1344 60 
70 -
00Боливелла00 писал(а): Я чай пила с бутербродами со сливочным сыром, рикоттой и сосиской баварушка, потом ещё банан съела-опять объедаловка-а я ведь похудеть хочу кг на 10
Это же завтрак, главное на ночь не переедать! -
ДЖЕНИФЕР ЧА 02.03.23 08:47 (ответ для: КрейцероваСоната)
да это целый обед)КрейцероваСоната писал(а): Примерно так выглядел мой завтрак! -
Ещё глаза не успела разлепить, а Алла там уже что-то ест Чай сейчас пойду пить с конфетами. Завязывать с ними надо. Но вкусно. И муж накупил очень много.
- давайте объединяться с целью сбросить вес! моя цель: минус 28 кг.
- с каким окрашиванием лучше?
- муж грозит отобрать ребенка. как быть? верить или нет?
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- тест: ты - стерва или милая и тихая домохозяйка?
- всем доброго утра! вчера наконец то произошло то,что я долго ждала. госпитализировали. кто знает,про
-
Mr King _ 02.03.23 08:47Вы только проснулись и уже о еде?
Вам бы привести в порядок ваше питание и скорее всего вашу фигуру. У вас явно с этим проблемы, уверен на 100% -
ДЖЕНИФЕР ЧА 02.03.23 08:47Я чай пила с бутербродами со сливочным сыром, рикоттой и сосиской баварушка, потом ещё банан съела-опять объедаловка-а я ведь похудеть хочу кг на 10)
-
Фиялка писал(а): Что куплю, то и будет.
А что купите? По дороге? - вешу 72 при росте 168. хочу похудеть но все говорят что мне такой быть лучше! из плюсов лишнего веса
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует,
- это русый цвет?
- подруга сплетничала про меня. я перестала с ней общаться. и вот общая знакомая выставила фото и
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! мое фото!
- тест: тебе нужно питаться 5 раз в день? порции должны быть небольшими?
- недельный план выполнен
-
Примерно так выглядел мой завтрак!
| главная | в темы | вход
|
 |
кто вы по знаку зодиака? » | 74 |
|
что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых » | 18 |
|
оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? » | 34 |
|
очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось » | 27 |
|
сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а сколько хотели бы? » | 100 |
|
почему не получается устроить личную жизнь в 30-35? у вас есть такие знакомые? в чем причина на самом » | 139 |
|
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а » | 41 |
|
вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х? » | 37 |
|
муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете? » | 29 |
|
коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. » | 52 |
|
какая ваша любимая сказка в детстве? или мультик, если читать не любили или не умели. до школы. » | 59 |
|
как сумочка? нравится? хорошая? » | 27 |
|
можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую? » | 14 |
|
и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды » | 48 |
|
вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять » | 23 |
|
как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? » | 40 |
|
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода » | 28 |
|
у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? » | 23 |
|
в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит » | 21 |
|
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » | 17 |
|
вам нравится её внешность? » | 35 |
|
красивая, умная, весёлая, добрая. это всё про меня. но не везёт в личной жизни! больше нет ни капли » | 12 |
|
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » | 15 |
|
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » | 33 |
|
как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? » | 19 |
|
вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? » | 10 |
|
какое платье вам больше нравится? » | 30 |
|
я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год. » | 47 |
|
посоветуйте интересные сериалы о женщинах, по типу секс в большом городе. » | 9 |
|
может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? » | 140 |
|
насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть. » | 85 |
|
кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые » | 2 |
|
что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там картофель фри? почему у нас в чате » | 23 |
|
выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива? » | 14 |
|
любите ли вы сумочки? сколько их у вас? » | 28 |
|
парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? » | 1 |
|
как вам платье? » | 22 |
|
на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? » | 14 |
|
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » | 64 |
|
присмотрела себе комплект нижнего белья. в каком цвете выбрать? » | 19 |
|
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » | 43 |
|
пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали » | 61 |
|
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » | 50 |
|
как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура? » | 20 |
|
какая фигура выглядит привлекательнее? » | 19 |
|
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить » | 12 |
|
какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу? » | 15 |
|
вам нравятся футболки с принтом или без? » | 21 |
|
на сколько лет я выгляжу? » | 38 |
|
вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё? » | 67 |
|
как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а » | 86 |
|
кого считаете самой красивой на сайте? » | 54 |
|
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » | 295 |
|
посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? » | 40 |
|
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, » | 29 |
|
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствительная. мое мировосприятие » | 30 |
|
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » | 25 |
|
под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета? » | 8 |
|
у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, » | 70 |
|
как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. » | 79 |
|
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего » | 7 |
|
критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из » | 45 |
|
как справляетесь с разочарованием в людях? » | 161 |
|
чистите язык? чем? » | 16 |
|
как вам такое платье? » | 19 |
|
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал » | 23 |
|
что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной. » | 53 |
|
как вам костюм? » | 12 |
|
нравится ли вам этот аромат? купила себе. » | 22 |
|
парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему » | 15 |
|
замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » | 22 |
|
вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна. » | 29 |
|
какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? » | 18 |
|
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » | 20 |
|
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » | 21 |
|
какой возраст ей можно дать? » | 45 |
|
как вы оденетесь на ночную прогулку? » | 22 |
|
как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? знакомый признался в любви, но при этом не находит » | 8 |
|
очень хотелось бы найти друзей » | 6 |
|
чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала » | 45 |
|
высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. » | 34 |
|
стоит ли выставлять фото в соцсеть? » | 20 |
|
что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить » | 90 |
|
какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний » | 22 |
|
ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, » | 57 |
|
кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не » | 191 |
|
у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? » | 15 |
|
долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? » | 12 |
|
как вам такая модель? нравятся такие сумочки? » | 15 |
|
когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? » | 20 |
|
как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди. » | 46 |
|
вы бы так оделись в офис? » | 30 |
|
люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном » | 33 |
|
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » | 28 |
|
когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, » | 13 |
|
верите ли вы в не случайные встречи? заворачиваю за угол и мы сталкиваемся лицом к лицу! я от шока телефон » | 27 |
|
хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь » | 5 |
|
не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя » | 7 |
|
посоветуйте старый зарубежный фильм! хочу посмотреть что-нибудь из старого кинематографа. » | 20 |
|
как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает » | 6 |
Стройная
+1531  +5
|
23.04.2024» |
 +1 |
Mirlona
+386 +2
|
2.04.2024» |
+5 +3 |
Svetlanкa
+5455  -3
|
привет всем!
сегодня вечером надо готовить. сделаю картошку, тушеную»
|
+7+17   |
Алекс74
+181 +5
|
пахистахис и ксю»
|
+5 |
Миссис Дарси
+3252 +6
|
дикое желание съесть что-то сладкое, печенье, конфеты, вот всё равно,» |
+1+13 |
| РезультатЕже
+1344 +1
|
тренажёры, мать вашу!» |
+1+7 |
| Глаша64
+387 -1
|
23.04.2024 опять пасмурно и 0»
|
+8+12 |
| Классика
+5134 +1
|
погода вроде как налаживаться с сегодняшнего дня будет.»
|
+6+21 |
| KissЮлик
+4721 +6
|
всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше.»
|
+9+14 |
| Шмидт
+4681 +1
|
купила себе на четверг чёрные брючки и белую рубашечку, такой у нас дрес-код»
|
+6+7 |
| Эйва Шекер
+3417 +5
|
испекла сегодня такой класный морковный пирог, лёшка ел с удовольствием,» |
+1 |
| Эйва Шекер
+3417 +5
|
позанималась сегодня два раза, первый раз 45 минут рано утром, это было» |
+1 |
| KissЮлик
+4721 +6
|
вчера отлично находила и прошла 12 тыс шагов. в обед прям не хотелось»
|
+7+11 |
| KissЮлик
+4721 +6
|
вчера мне на пробу передали зубную пасту итальянскую мишель для душа парфюмрованый.» |
+5+13 |
| Соня 89
+1406 +5
|
23.04.2024» |
+1+2 |
| Svetlanкa
+5455 -3
|
привет всем!
вчера в магазине забрала последню тыкву, большую. ну»
|
+40+14 |
| Маво4ка
+945 +1
|
доброе утро,мои милые галчата
ушла на работу. сново отвесик»
|
+10+7 |
| Шмидт
+4681 +1
|
что-то я прям с утра беспокойная. кстати, все 14 дней диеты выдержала,»
|
+9+15 |
| Svetlanкa
+5455 -3
|
привет всем!»
|
+23+12 |
| Классика
+5134 +1
|
фантазия на кулинарную тему дремлет» |
+5+21 |
| Классика
+5134 +1
|
взвесилась, к счастью без привесов»
|
+6+27 |
| Шмидт
+4681 +1
|
как перец чили влияет»
|
+16+9 |
| Классика
+5134 +1
|
завтрашний день у меня расписан просто по минутам»
|
+9+25 |
| Шмидт
+4681 +1
|
ну вот и пошла я в разнос. сейчас нажарю драников, уже с утра схомячила»
|
+11+10 |
| Svetlanкa
+5455 -3
|
привет всем!
спала сегодня хорошо, хоть и вставала один раз, но на»
|
+26+13 |
| KissЮлик
+4721 +6
|
вчера натушила себе овощей: лук, морковь, кабачок, перец болгарский, картофель,»
|
+10+11 |
| Совушка ДВ
+5221 +5
|
21.04.2024 дневник номер 1»
|
+31+13 |
| Svetlanкa
+5455 -3
|
привет всем!
вчера все же получилось хоть что-то находить, весь день»
|
+13+12 |
| Svetlanкa
+5455 -3
|
привет всем!
вчера хорошо походила. на работе погуляла в обед с колегой,»
|
+13+17 |
| piyavkaE
+530 +5
|
23.04.2024» |
+1+3 |
| Аленька26
+5808 +1
|
№ 5 вчера прошла всего около 370 шагов, сегодня буду восполнять, похожу»
|
+25+18 |
| Эйва Шекер
+3417 +5
|
дети хотят дома живность, я категорически против. имено на даный период.» |
+1 |
| iizika
|
великий пост 37/48- салака маринованая- винегрет- суп рыбный с овощами»
|
+12+6 |
| Svetlanкa
+5455 -3
|
привет всем!
сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялко)еще»
|
+19+16 |
| Соня 89
+1406 +5
|
23.04.2024» |
+1+2 |
| Совушка ДВ
+5221 +5
|
23.04.2024 дневник номер 5»
|
+11+17 |
| Прометей
+2159 -2
|
2.04.2024» |
+2+1 |
| Соня 89
+1406 +5
|
23.04.2024» |
+1+3 |
| Шмидт
+4681 +1
|
сегодня оладушки, цветная капуста, салат из яйца и зелёного лука и, может»
|
+13+13 |
Eve-Lina
+1343 +6
|
скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай» |
+2+6 |
| KissЮлик
+4721 +6
|
великий пост 37/48.сегодня в рационе у меня тушеные овощи и свежие овощи.»
|
+6+9 |
| Одуванчик69 | приветик всем. что-то я уже устала работать, а сегодня только вторник,» |
+1+1 |
| Соня 89
+1406 +5
|
23.04.2024» |
+1+1 |
| Д@ШуткА
+3258 -83
|
вчера ушла на дневной сон, вот лучше бы я этого не делала, поела, потом» |
+2+2 |
| Шмидт
+4681 +1
|
постараюсь сегодня не усердствовать с питанием после обеда, плюс у меня»
|
+9+8 |
| OLIVOCHKA)))
+1821 +4
|
когда дочка старшая приезжала,сидела вспоминала,как мы жили все вместе!»
|
+7+10 |
| Шмидт
+4681 +1
|
соскучилась я по цветной капусте, во время диеты овощи ела только сырые,»
|
+10+16 |
| Совушка ДВ
+5221 +5
|
23.04.2024 дневник номер 4»
|
+13+17 |
| Эйва Шекер
+3417 +5
|
доброго вечерочка, дорогие девочки!сегодня думала в огород пробраться,» |
+1 |
| Совушка ДВ
+5221 +5
|
23.04.2024 дневник номер 3»
|
+11+15 |
| Mmdms
+1676 +5
|
у соседей глициния расцвела. она красивая до невозможности и я себе тоже»
|
+10+16 |
- - 9 кг! теперь мне нравится фигура в зеркале! знакомые в шоке от результата! мое
- - 11 кг! без тяжелых диет и голодания! спор с подругами - мой пинок к действию!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- - 13 кг! ушел большой живот! лицо кардинально изменилось! фото!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!
- я избавилась от жира! - 15 кг и 11 см в талии! сменила 48 размер на 42-й! мое фо
- хочешь победить, начни с себя! в этом мире нет ничего не возможного! я смогла!
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- мои итоги
- - 17 кг! тонкая талия! секрет моей стройности: подсчет калорий и спорт! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- как я избавилась от лишнего сальца! любовь помогла мне похудеть на 15 кг за полг
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- диета для быстрого похудения! кардинально уменьшает объемы!
- - 47 кг без таблеток и гипноза! я уничтожила толстуху! забыла про ожирение!
- - 35 кг! мое тело больше не дряблое! нет второго подбородка и толстых щек!
- я сбросила 14 кг! уничтожила дряблое тело! красивый рельеф!
- каждый день я теряю по одному кг! строго, но результат того стоит!
- стройность за одну неделю! контроль над жирами и углеводами!
- все диеты»
- ты - хранительница домашнего очага или предприниматель?»
- ты трезво относишься к себе или от скромности ты точно не умрешь?»
- ты очень верная или загораешься быстро и так же быстро остываешь?»
- твой иммунитет на нуле или практически не болеешь?»
- тебе сложно принять решение? постоянно взвешиваешь все “за“ и “против“?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |