Инна-печалька писал(а): Мою меню: Завтрак: творожная запеканка с изюмом творог в чистом виде не люблю. Когда ее нет - то каша 4-х зерновая на воде, 12 гр изюма, 1 ч.л. сахара. Кофе без сахара пара фиников или манго, ананас, курага. Обед: суп любой из кур. мяса зажарку не делаю. Иногда добавляю 1-2 хлебца. 6 ядер орешков на десерт. Перекус: яблоко апельсин, мандарин. Ужин: мясо/ рыба немного гарнира кроме картофеля овощной салат. Кофе без сахара сухофрукт. Часов в 9 вечера могу сьесть еще грамм 90 овощного салата или фрукт. Моя система может и далека от принятых стандартов, но она вписывается в мою каллорийность, мне на ней комфортно и я уже ранее так худела. Я ем обычную еду, которую ест моя семья, только лишь убрала булки, печеньки и прочий мусор. |
Неправильно написала. В кашу кладу не 1 ч.л. сахара, а 1 ч.л. меда.
Наверное мое сознание просит сахарку