Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом страница 4

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ SAMSUNG!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000, 1000 РУБ!

вход	регистрация +884976

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

Мой марафон по снижению веса с 90+ к 8 марта. жду единомышленников с примерно таким же весом и возрастом

Мне 43 года и вес на прошлой неделе был 91 кг. Много.Плюс проблемы со здоровьем,возникшие из-за лишнего веса. Собираюсь худеть планово. А план такой: 1.Целевое значение веса пока не задаю, только промежуточный результат к 8 марта в 85 кг. 2. Планирую снижать вес по 1 кг в неделю примерно. 3. Уменьшаю размер порций, убираю по одному продукту с “пустой калорийностью“ в неделю и начинаю с сахара в чай и кофе. 4.Добавляю по одному виду физической активности в неделю и начинаю с ходьбы в 10 000 шагов ежедневно на этой неделе. 5.Поскольку у меня анемия-то продолжаю восстанавливать уровень железа в организме. Поскольку в компании всегда веселее , то жду в тему единомышленников. Желательно с примерно таким же весом и возрастом после 35 ,так как соревноваться с юными нимфами у которых 100 грамм лишнего веса -не интересно.

следующая тема»

регистрация»

автор: vfqjh, 11.01.22 23:19
комментарии: +102, просмотры: +15634

вход»

«в темы
«диеты, фитнес

«« »»

главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

Вампирчик 30.01.22 23:28 (ответ для: vfqjh)

vfqjh писал(а): День 18. Вес пишу 89 кг, как вчера,так как утром не смогла взвеситься, надо поменять батарейку в весах. Прошагала за сегодня 9300. Когда пишу шаги, то считаю только пройденное на улице естественно. То что дома находила -не считаю так как это не тот темп. Приседаний 15. Разбирала упражнения с эластичной лентой, разучивала технику так сказать. Минут 10. Поржала с себя, запутавшись в конечностях. Возникла ассоциация с избушкой на курьих ножках .Рацион: завтрак -омлет и два пряника с чаем, обед-гречка с мясом и израильский салат, ужин будет творог с кефиром. Порции нормальные, не как у дюймовочки, но и не лесорубовские. Самочувствие в целом на 3,5.

Про ленты супер
Сегодня уделила много времени ребёнку и отдыху в целом… прошла мало 2к
Спорт не добавила( питание скачет

u0jmzsn0bnq5 30.01.22 19:02 (ответ для: vfqjh)

vfqjh писал(а): День 19. Вес 88 900. Ура, перевалила волшебную отметку Самочувствие хорошее. Ходила немного, около 5000 шагов, но город завален снегом и месить его сомнительное удовольствие.Рацион без нарушений. Пользовалась вчера и сегодня массажной подушкой-это прелесть, спину промяла замечательно. На вечер запланировала пересаживать цветы, надо рассадить несколько. А там почитать немного и спать. И новая трудовая неделя.

Почему не хотите попробовать ходить в зал? Там быстрее скинете лишние килограммы

vfqjh 30.01.22 18:41

День 19. Вес 88 900. Ура, перевалила волшебную отметку )))Самочувствие хорошее. Ходила немного, около 5000 шагов, но город завален снегом и месить его сомнительное удовольствие.Рацион без нарушений. Пользовалась вчера и сегодня массажной подушкой-это прелесть, спину промяла замечательно. На вечер запланировала пересаживать цветы, надо рассадить несколько. А там почитать немного и спать. И новая трудовая неделя.

vfqjh 29.01.22 17:02

День 18. Вес пишу 89 кг, как вчера,так как утром не смогла взвеситься, надо поменять батарейку в весах. Прошагала за сегодня 9300. Когда пишу шаги, то считаю только пройденное на улице естественно. То что дома находила -не считаю так как это не тот темп. Приседаний 15. Разбирала упражнения с эластичной лентой, разучивала технику так сказать. Минут 10. Поржала с себя, запутавшись в конечностях. Возникла ассоциация с избушкой на курьих ножках ).Рацион: завтрак -омлет и два пряника с чаем, обед-гречка с мясом и израильский салат, ужин будет творог с кефиром. Порции нормальные, не как у дюймовочки, но и не “лесорубовские“. Самочувствие в целом на 3,5.
vfqjh 29.01.22 16:52 (ответ для: Вампирчик)

У меня как в анекдоте: и сила есть и воля есть, а вот силы воли нет ). На самом деле никак не могу заставить себя заниматься больше. Ограничения в еде ввела, не жесткие и в основном за счет сахара и выпечки. А вот тратить калории мне надо активнее, но пока не очень получается.Но буду стараться.

Вампирчик 29.01.22 00:02 (ответ для: vfqjh)

vfqjh писал(а): День 17. Вес 89 кг. Самочувствие нормальное. Шагов 9500.Рацион с нарушениями. Ну очень захотелось открыть баночку консервированного ананаса в 9 вечера. Хорошо , что детей у меня трое и на четверых получилось немного. А папа наш такое не ест . в остальном я продолжаю работу над собой.

Молодец!!!
Смотрю и восхищаюсь силой воли, которая у меня спит
На днях прошла 12 к шагов, вчера легла в 6 утра, продумывала стратегию по бизнесу, все составила и возвращаюсь в строй худеющих
Сегодня пятница и день дома за уборкой и работой

vfqjh 28.01.22 21:38

День 17. Вес 89 кг. Самочувствие нормальное. Шагов 9500.Рацион с нарушениями. Ну очень захотелось открыть баночку консервированного ананаса в 9 вечера. Хорошо , что детей у меня трое и на четверых получилось немного. А папа наш такое не ест ). в остальном я продолжаю работу над собой.
vfqjh 27.01.22 20:56

День 16. Вес 89 100. Самочувствие на троечку. Уже не “танк переехал“, а “ старушка дряхлая моя“. Но приятного мало. Рацион с небольшими нарушениями. Завтрак два яйца вареных и тост с сыром.Обед куриный суп и слойка.Ужин пачка творога и ацидофилин. Шаги за день 9500. Хочу весну и состояния душевного подъема.А за окном не пойми что. Но работаем дальше )
vfqjh 27.01.22 20:49 (ответ для: Вампирчик)

Привет.Согласна, что не есть перед сном-это здорово снижает суточную калорийность. Тоже хочу себя заставить. Пока стараюсь заменить вечерний прием пищи на стакан ацидофилина, но чаще получается еще и с пачкой творога. А ходить много и у меня пока не очень получается, свои минимальные 10 000 шагов еле наскребаю за день. Но стараемся и работаем дальше )

Вампирчик 27.01.22 00:59 (ответ для: vfqjh)

vfqjh писал(а): Как успехи? удалось снизить калорийность или потратить больше ккал за день? У меня вес тихонечко пополз вниз, я попробую вечерний прием пищи перенести на 19 00 и после не есть.Пока только почти привыкла к чаю без сахара, за две недели ни разу не нарушила.Может быть это и помогает.Так если прикинуть- чай я пью раз 5 за день и раньше каждый раз 2 ложки сахара,итого минус 10 ложек сахара в день кашмар какой.

У меня проблемы с ккал и с подвижностью, день работала дома, а сегодня вышла с сыном в трк … движение на 0((
Ты сильно сократила сахар
Я пью Кофе с молоком без сахара и воду с витаминовой С
Хороший вариант не есть после 19-20, попробую

vfqjh 26.01.22 22:00

День 15. и тада-а-м! минус 300 грамм сразу. Вес 89 100. Шагов сегодня 10 500. Но в хорошем темпе, не как черепаха. Самочувствие неплохое. Или по крайней мере-не такое ужасное , как последние дни перед этим. Голова тяжелая, но не раскалывается уже. Рацион сегодня с нарушениями (кусочек торта), но до 15 00. Вечером творог данон упаковочку и мандаринку. Тактика работает ). Вес очень медленно, но снижается же. При этом жестких ограничений нет и физическая нагрузка пока только ходьба. Работаю дальше))
vfqjh 25.01.22 18:43 (ответ для: Вампирчик)

Как успехи? удалось снизить калорийность или потратить больше ккал за день? У меня вес тихонечко пополз вниз, я попробую вечерний прием пищи перенести на 19 00 и после не есть.Пока только почти привыкла к чаю без сахара, за две недели ни разу не нарушила.Может быть это и помогает.Так если прикинуть- чай я пью раз 5 за день и раньше каждый раз 2 ложки сахара,итого минус 10 ложек сахара в день (кашмар какой).

«« 1 2 3 4 5 6 7..9 »»

главная

в темы

вход

«« топ темы »» новые темы»
	в кале появились крупные шарики размером с виноградину. у кого так было, что это? »	37
	ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк »	8
	че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас? »	9
	как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?! »	10
	считала дни до развода, а та женщина вспоминает про него, когда требуется ремонт, компьютерщик, грузчик »	50
	почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на »	100
	нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой. »	31
	вряд ли беременность? тест бы уже показал? сегодня 24 день цикла, тянет низ живота. цикл 30 дней, но »	10
	у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? »	21
	какой это тип фигуры? »	14

	почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами. »	26
	какая фамилия самая красивая? »	14
	биарриц. нравится что-нибудь? »	19
	сегодня посмотрела фильм чернобыль. кто смотрел? понравилось, что реалистично, правдоподобно. »	6
	может ли из-за переедания грецких орехов так сильно опухнуть живот? очень сильно за 4 месяца изменилась »	9
	оцените такую фигуру. так вам? что за тип фигуры? можно такую назвать идеальной? »	13
	мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым »	49
	девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура! »	37
	сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом »	20
	продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что »	1
	я очень истеричная и ранимая! когда на меня нападают, меня прямо трясет! бабушка сказала, что я психичка! »	22
	во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1. »	19
	стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже »	17
	как вам грудь? нравится такая форма? какой это размер? »	35
	вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная. »	11

	сегодня мне муж сказал что у него нет желания никуда ехать, он находится в режиме похудения, если уедет »	73
	какие признаки, что мужчина хочет женщину? когда в общественном месте, где много людей, ведёте непринуждённый »	119
	тур по рф. как не попасть на мошенников? дело в том, что оплата происходит онлайн. офиса нет. »	14
	на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! »	47
	есть ли такие ароматы, от которых вам дурно до тошноты? »	41
	какое фото лучше из этих трех? »	16
	подруги хвастаются, как пошли в ресторан, поехали на курорт. а у меня это было изначально, просто я »	36
	встретились и он сказал: предлагаю поехать в отель, взять вино, поговорить, узнать друг друга! как бы »	28
	пьяная, лохматая, почти 31-летняя баба со шрамами - это я! и я себя обожаю! жизнь потрясающая! »	63
	стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу! »	81
	во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы? »	13
	как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - »	13
	вы с сз ходили со всеми подряд на свидание? ну более-менее симпатичными. просто, кто нравится, оказываются »	32
	она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не »	16
	у вас были мч с сз, которых интересовала только переписка и больше ничего? »	37
	как распознать симуляцию или это нереально? »	18
	если после ссоры человек ставит в чс вашу страницу что это значит? даже слушать не хочет и разобраться! »	16
	что подарить лучшей подруге? ей скоро исполнится 42, увлекается вышиванием, музыкой и астрологией. бюджет »	11
	нормально ли спортивная куртка смотрится с рваным свитером? или под неё только толстовки, футболки? »	5
	кто пробовал этот парфюм? говорят, что пахнет розовым шампанским. вам нравится? »	21
	какие блага должен себе позволить человек, чтобы сказать: я не нищий? считается, что это все что ниже »	61
	какая ваша любимая шоколадка? я вот эту сегодня решила попробовать. мне понравилась. »	48
	меня уже тошнит от этой деревенской жизни! все друг друга знают, всё разбито кругом, транспорт ездит »	63
	считаете ли это фото красивым или нет? »	14
	смотрите сейчас что-нибудь из давно пройденных сериалов? снова показывают кармелиту, я подсела, слезы »	21
	хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные »	8
	мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он »	42
	мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе »	15
	очень хотелось бы найти друзей »	5
	страсть двух людей довела до саморазрушения! посмотрела фильм и осталась под тяжелым впечатлением. »	25
	зачем в лучшие годы своей жизни обременять себя детьми? зачем погружать себя в эти пелёнки, распашонки? »	476
	записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие »	32
	вам комфортно, когда останавливаются коллеги или знакомые, с которыми вы не особо общаетесь, чтобы подвезти? »	14
	хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито. »	23
	что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками! »	32
	когда мама начинающий грумер! как вам моя работа? »	31
	что за тип фигуры у этой женщины? »	71
	у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы? »	17
	выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс. »	14
	какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, »	66
	35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее? »	70
	как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу »	82
	знаете женщин, которым их детей вынашивала суррогатная мать? хотели бы, чтобы вам выносили детей? »	33
	идут ли эти два макияжа? первый - на сцену, второй - на фотосессию. »	22
	какая фамилия красивее и почему? »	9
	чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят. »	15
	кто самая красивая участница сайта? »	95
	поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше? »	29
	как вам маленькое чёрное платье? »	26
	такая фигура для вас естественная? »	9
	у моего мужа даже не спросили и уже решили, что он бесплатно соберет им кухню! я сказала, что муж за »	67
	кто работает на себя? как вы находили клиентов? делали им бесплатно работу? на каком этапе стали брать »	7
	пикничок на океане! »	27
	я 5 лет без интима. сегодня брали мазок, было так больно, я прям орала! может ли это быть из-за отсутствия »	35
	расстались с парнем из-за того, что он обидно шутит надо мной! не понимает и не чувствует, почему его »	27
	натали портман развелась из-за измены мужа с 25-летней! чем мужики думают? почему изменяют шикарным »	37
	с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? »	32
	если бы вам на работе сказали: за вами такой шлейф, как бы отреагировали? »	12
	как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться. »	9
	оцените, как сидит куртка! »	17
	тусили в клубе с подружкой, она меня фоткала. как вам такие фото? какое впечатление произвожу? »	68
	каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это »	60
	что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете? »	17
	жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально »	24
	кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или »	29
	голубой педикюр так круто смотрится! »	8
	помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться »	16
	в вашем окружении есть люди, переболевшие краснухой за последние 5 лет? »	13
	лучшее пробуждение »	19
	айфоны покупают ради понтов! можно купить тысяч за сорок-пятьдесят, это что прямо какие-то баснословные »	76
	нравится или что-то бы изменили? »	27
	что сказать о мужчине, если он считает что не обязан платить за свою девушку? финансово обязан только »	25
	мне идёт этот цвет? так оставить или лучше в один цвет покрасить волосы? »	12
	какая модель телефона у вас? »	17
	стала жутко бояться раннего климакса. постоянно выискиваю у себя симптомы. у одной девушки в 29 уже »	21

«« топ дневники »» новые дневники»
OченьBезучая +456 -1	очень устала, хотела уже послать всё, но тут.»	+2 +2
Шмидт +3516	мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая,»	+13 +15
I am +2594 +2	я сегодня без машины, туда и обратно пешком топала, вот сейчас чувствую»	+1
Шмидт +3516	что-то жареных котлет захотелось. но пока не буду. встала сегодня»	+22 +15
Аленька26 +4529	№ 1 доброе утро, мои дорогие! спала сегодня неплохо, но и не отлично,»	+23 +15
Стройная +1266	15.04.2024»	+1 +2
Совушка ДВ +3926 +1	15.04.2024 дневник номер 3»	+61 +12
Стройная +1266	15.04.2024»	+1 +2
Классика +4080 +1	на весы не становилась, стану завтра.»	+4 +27
OченьBезучая +456 -1	применила к себе колесо жизненого баланса.»	+3 +1
Д@ШуткА +2648 +1	нам передают на дня три дожди, а дожди сейчас мне бы не помешали, потому»	+1
Стройная +1266	15.04.2024»	+1 +2
KissЮлик +3643 -2	великий пост 30/48.вот уже и месяц как держу пост. втянулась и даже почти»	+11 +17
Тили +571	16 апреля, вторник. (6:24)»	+15 +10
Eve-Lina +1155 -1	в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько»	+1 +1
Тающий_килог	минус 40 гр. для меня - это достижение. вчера был выходной. целый день»	+5 +3
новая_я_) +1006 +1	начало положено»	+18 +9
KissЮлик +3643 -2	в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень»	+6 +8
Классика +4080 +1	у нас айва цветёт во всю силу.»	+2 +15
BuketSireni +107 +3	интервальное голодание: 16/8.»	+3 +4
Roberta +1074 -1	в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом»	+1 +1
I am +2594 +2	занятия ерундой на рабочем месте развивают боковое зрение, слух, реакцию»	+2 +2
Mmdms +1254 -1	состояние такое соное. ветрено и противно на улице. на работе, конечно,»	+3 +5
Svetlanкa +4168 +14	привет всем! находила, на удивление, вчера очень даже неплохо, хотя»	+28 +16
iizika	великий пост 29/48 - шуба постная- щавелевый суп с булугуром- гороховая»	+7 +5
OLIVOCHKA))) +1340 -1	всем доброго вечера! с работы пришла,ужин готовлю. не устала. хороший»	+8 +5
Стройная +1266	15.04.2024»	+1 +2
Шмидт +3516	ну раз результаты всё ещё радуют, а самочувствие вполне удовлетворительное,»	+7 +18
Д@ШуткА +2648 +1	как-то немного голова побаливает сегодня, и крутит коленые суставы. кто»	+1 +2
Стройная +1266	15.04.2024»	+1 +2
Аленька26 +4529	№2 сегодня опять на правильном питани вчера под вечер немного раслабилась,»	+27 +13
OченьBезучая +456 -1	10 дней к себе.»	+7 +3
13th Month	сегодня настроение получше, я бы даже сказала настрой, он прям боевой,»	+1 +1
Mirlona +320 -2	16.04.2024»	+3 +2
KissЮлик +3643 -2	всем доброе утро! я сегодня с утра как клуша какая-то собиралась. но зато»	+7 +11
Шмидт +3516	сегодня с утра уже с мелкой загадки поразгадывали и почитали. сейчас»	+12 +14
I am +2594 +2	и только на работе понимаешь, как же хорошо валяться дома на диване с»	+2 +2
Шмидт +3516	пемза часто встречается в косметических средствах, таких как скрабы для»	+14 +10
I am +2594 +2	устала на работе сегодня, пришла домой поужинала, вот сижу и думаю, что»	+1
I am +2594 +2	записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может»	+2 +2
Планет@ +1427 -1	сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится»	+1 +1
Svetlanкa +4168 +14	привет всем! вчера муж с сыном хорошо поработали, обслуживали вентустановки»	+42 +9
Шмидт +3516	начала читать вечный зов. зацепило очень сильно. прям оторваться не»	+8 +14
Классика +4080 +1	надо доделать дело»	+3 +13
Шмидт +3516	с утра сделала гимнастику, потом приехала и ещё 10 минут позанималась.»	+17 +17
Д@ШуткА +2648 +1	с утра как проснулась сделала 15 минутную зарядку, но это больше было»	+2 +3
Roberta +1074 -1	на сегодня у меня план до 1.60 калорий по питанию, плюс надо потратить»	+1 +1
Лисёночек 68 +1148 -1	всем привет.выспалась сегодня отлично. немного сделала домашние дела и»	+8 +10
62 кг,к 8 +99	начала лечить щитовидкуиестесно вес скаканул верх.ну, так и до 83»	+5 +2
ЯНА без +1033 -1	вторник, хороший день, вполне даже не голодно сегодня. пью кофе с молоком»	+1 +1
Прометей +1918 -1	13.04.2024 гречка – это по сути два в одном»	+6 +18

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»